Homepage » Beauty & Lifestyle » Trei sfaturi pentru a reduce stresul și anxietatea. Iată care sunt sfaturile specialiștilor

Trei sfaturi pentru a reduce stresul și anxietatea. Iată care sunt sfaturile specialiștilor

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 16.06.2023 la 00:10 Actualizat pe 16.06.2023 la 00:10

Cauți sfaturi și idei despre cum și ce să faci pentru a reduce stresul și anxietatea? Ai ajuns în locul potrivit. Astăzi îți vom împărtăși câteva sfaturi și trucuri care, potrivit specialiștilor, te vor ajuta să reacționezi mai bine atunci când viața devine grea.

Adolescenta trista care se plânge citind mesaje telefonice pe stradă

Sfaturi pentru a reduce stresul și anxietatea

Profimediaimages.ro

  • Trei sfaturi pentru a reduce stresul și anxietatea
  • Iată care sunt sfaturile specialiștilor

Stresul și anxietatea sunt experiențe comune pentru mulți oameni. De fapt, milioane de adulți din întreaga lume recunosc că se confruntă zilnic cu astfel de stări. Munca, problemele de familie, problemele de sănătate și obligațiile financiare sunt părți ale vieții de zi cu zi care contribuie în mod obișnuit la un nivel crescut de stres.

Cinci sfaturi pentru a reduce stresul și anxietatea

Îndreaptă-ți atenția asupra lucrurilor care își dezvoltă mintea. Poate fi ușor să fii victimă a ceea ce se întâmplă în jurul tău, dar este important să faci o pauză și să iei lucrurile pas cu pas. Nu te panica și amintește-ți că mai sunt multe alte lucruri în controlul tău. Doar tu poți controla ceea ce se întâmplă în mintea ta, spre ceea ce vrei să-ți îndrepți atenția. Folosește-ți mintea, gândurile și imaginația pentru a-ti susține sănătatea, bunăstarea și corpul. Nu-ți lăsa creierul să prezică cel mai rău scenariu și, în schimb, imaginează-ți ceva frumos!

Nu căuta vinovați. Uneori, când ești stresat sau temător, intri într-un joc de vină. Vrei să îți dai seama pe cine poți învinovăți pentru tot ce ți se întâmplă. Stai și analizezi și inventezi povești care nu te ajută și nu schimbă realitatea prezentă. Singurul lucru pe care îl va face acest lucru este să te facă să te simți oribil. Gândește-te la viitor într-un mod pozitiv și constructiv. Fă-ți timp să te gândești la vacanța de vară sau la ceva distractiv care urmează. Uneori, atunci când ești prins într-un moment stresant sau într-o perioadă de timp, te poți simți foarte trist și abătut, însă lucrurile se vor schimba în cele din urmă. Folosește această oportunitate pentru a te gândi la ceva ce îți dorești să faci, un loc în care vrei să mergi, sau la ceva ce vrei să creezi. Visează puțin și lasă-ți imaginația să își facă de cap!

Încearcă să nu îți mai petreci timpul în mediul online

Fii inteligent și nu sta prea mult timp conectat la rețelele de socializare. Citește titlurile știrilor, asigură-te că ești la curent cu cele mai recente subiecte și apoi renunță să mai butonezi telefonul sau telecomanda televizorului. Ai grijă de sănătatea ta. Din nou, asta e ceva ce doar tu poți controla. Nu te gândi prea mult la acest lucru, există o serie de lucruri simple pe care le poți face pentru a-ți susține sistemul imunitar, cum ar fi:

-limitarea aportului de zahăr,
- consumul de verdețuri,
- consumul de lămâie, ghimbir și turmeric în ceai sau apă fierbinte,
- fă-ți o o supă de casă,
- odihnește-te,
- ieși la aer curat.

Citește și: Cum să cureți energia negativă din locuință! Sfaturile oferite de specialiști

În articolul
Trei sfaturi pentru a reduce stresul și anxietatea. Iată care sunt sfaturile specialiștilor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Acces Direct. Andreea, o graviduță de 20 de ani, a dispărut subit! Declarația halucinantă a tatălui copilului
Emisiuni TV • la 18:25
Acces Direct. Andreea, o graviduță de 20 de ani, a dispărut subit! Declarația halucinantă a tatălui copilului
  • Andreea Banu a dispărut fără urmă
  • Ce se știe despre ultimele clipe în care a fost văzută tânăra
Marius Şumudică, întâlnire fulger în biroul lui Dan Şucu, după demisia din faţa suporterilor! Ce nume grele au mai fost prezente la discuţii | PAPARAZZI    
Paparazzi • la 18:09
Marius Şumudică, întâlnire fulger în biroul lui Dan Şucu, după demisia din faţa suporterilor! Ce nume grele au mai fost prezente la discuţii | PAPARAZZI    
  • Marius Șumudică a fost băgat în ședință după demisie
  • Cu ce nume grele s-a întâlnit
Andreea Bălan a început să dea deja invitațiile pentru nunta cu Victor Cornea! Când va avea loc marele eveniment
Showbiz intern • la 17:27
Andreea Bălan a început să dea deja invitațiile pentru nunta cu Victor Cornea! Când va avea loc marele eveniment
  • Andreea Bălan și Victor Cornea se pregătesc de nuntă
  • Cine a primit deja invitație
Sile Cămătaru, gest dubios după ce a ieșit din închisoare! Soția a încercat să îl ia de mână, dar el a respins-o | VIDEO
Showbiz intern • la 16:32
Sile Cămătaru, gest dubios după ce a ieșit din închisoare! Soția a încercat să îl ia de mână, dar el a respins-o | VIDEO
  • Sile Cămătaru a fost eliberat din închisoare
  • Acesta executa o pedeapsă de 11 ani, după ce a fost acuzat în 3 dosare penale
EXCLUSIV / Rapperul american Wiz Khalifa, condamnat la Constanța! Decizia instanței
Stiri interne • la 16:22
EXCLUSIV / Rapperul american Wiz Khalifa, condamnat la Constanța! Decizia instanței
  • Wiz Khalifa a fost condamnat, în urmă cu puțin timp, de Tribunalul Constanța
  • Rapperul american a primit o amendă penală de 3.600 de lei
  • „Iarba” pe care o avea pe scena festivalului a fost confiscată
Ruxandra Luca, probleme de sănătate: „De trei zile sunt bolnavă moartă”. Ce a pățit vedeta și cum se simte acum
Showbiz intern • la 15:48
Ruxandra Luca, probleme de sănătate: „De trei zile sunt bolnavă moartă”. Ce a pățit vedeta și cum se simte acum
  • Ruxandra Luca se confruntă cu probleme de sănătate
  • Ce a pățit vedeta
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
recomandare pe observatornews.ro
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
recomandare pe antena3.ro
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
recomandare pe antena3.ro
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
recomandare pe antena3.ro
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
recomandare pe playtech.ro
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
recomandare pe playtech.ro
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
recomandare pe redactia.ro
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
recomandare pe redactia.ro
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
recomandare pe Jurnalul.ro
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie
recomandare pe a1.ro
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie
Close