Un nou trend viral pe TikTok te ajută să slăbești și să îți întărești inima prin mers. Japonezii au elucidat "misterul" | VIDEO
De Patrisia Brătan.
Publicat pe 25.08.2025 la 18:12
Actualizat pe 25.08.2025 la 18:12
Japonezii au descoperit o metodă simplă prin care poți să slăbești fără prea mult efort. De asemenea, videoclipurile cu persoanele care practică acest "antrenament" au umplut platformă TikTok de videoclipuri. Imaginile fac înconjurul Internetului!
Mersul japonez, metoda nouă care te ajută să slăbești rapid
pexels
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google- Japonezii au dat "START" unui nou trend viral pe TikTok
- Cum poți să slăbești prin mers
Cu toate că mersul este cel mai frecventat "antrenament", nu toți știu cum să îl folosească în favoarea lor. O metodă populară provenită din Japonia, numită "mers în intervale", vine la pachet cu beneficii pentru sănătate, chiar și pentru persoanele care nu obișnuiesc să facă multă mișcare.
"Mersul în intervale", noul trend viral pe TikTok
Metoda este simplă: alternezi trei minute de mers rapid cu trei minute de mers lent, iar procesul se repetă timp de aproximativ 30 de minute. Astfel, mersul rapid pune inima la treabă, iar cel lent ajută corpul să se refacă și să se pregătească pentru următoarele minute de mers alert. Mai mult, mersul este mai bun decât alergatul, în special în cazul în care vorbim despre persoane vârstnice.
Articolul continuă după recomandări
Totodată, mersul în intervale îmbunătățește condiția fizică cu până la 20%, arata studiile și ajută la scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, pentru persoanele cu diabet tip 2, metoda poate ajuta și la reglarea nivelului glicemiei.
Numeroase persoane se filmează în timp ce se plimbă în ritm rapid și apoi lent, iar apoi postează pe TikTok procesul.
Studiu efectuat în Japonia
Deși metoda a devenit virală abia acum, mersul în intervale a fost studiat de acum peste 20 de ani, conform The Guardian. Studiul a implicat 139 de persoane sănătoase, cu vârstă medie de 63 de ani. Astfel, s-a dovedit că cei care au practicat mersul în intervale de patru ori pe săptămână timp de cinci luni și-au crescut capacitatea aerobă.
Totodată, după patru luni de mers pe intervale intense, participanții au avut rezultate mai bune decât cele care au mers constant.
„Am văzut și schimbări în compoziția corporală, cu o pierdere medie de 3-5 kilograme în 4-6 luni, în principal din masa de grăsime”, a declarat dr. Kristian Karstoft, conform sursei menționate.
@paigepaxtonsnyder Throw on a weighted vest for an added challenge! This was such a fun way to get my steps in today! Kept it interesting and kept me in zone 2 so much more than my normal walk! #walk #walking #rucking #weightedvest #rucking ♬ Dance You Outta My Head - Cat Janice
