Homepage » Actualitate » 5 ritualuri de dimineaţă care te vor face productiv la locul de muncă

5 ritualuri de dimineaţă care te vor face productiv la locul de muncă

Publicat pe 28.01.2015 la 09:31 Actualizat pe 28.01.2015 la 09:40

O mare parte dintre noi muncim 40, 50 sau chiar 60 de ore în fiecare săptămână, dar nu mereu suntem la fel de productivi. Dimineaţa este momentul în care trebuie să luăm anumite măsuri pentru a avea o zi cât mai bună la muncă.

O mare parte dintre noi muncim 40, 50 sau chiar 60 de ore în fiecare săptămână, dar nu mereu suntem la fel de productivi. Dimineaţa este momentul în care trebuie să luăm anumite măsuri pentru a avea o zi cât mai bună la muncă.

Aceste sunt 5 ritualuri de dimineață care îți vor spori productivitatea la locul de muncă:

1. 7 minute de exerciții

De ce 7 minute? Este un timp destul de scurt încât să nu aibă un impact prea mare asupra rutinei de dimineață și suficient de lung pentru a scăpa de orice stare de lene. De asemenea, poţi căuta pe internet câteva programe de fitness care te pot ajuta şi alege-o cea care ți se potrivește cel mai bine și care îți permite să lucrezi cele mai importante grupe de mușchi în numai 7 minute.

2. Începe ziua cu verde


Cu toţii ştim că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei vei fi uluit de efectele pe care le vei obține dintr-un smoothie verde. Un suc sănătos necesită mai puțin timp petrecut în bucătărie să prăjești o felie de mâine pe care apoi să o ungi cu cremă de brânză fără grăsimi. Uite o reţetă de smoothie sănătos: un măr, o banană, o portocală, câteva frunze de spanac, jumătate de castravete, puțină apa, 2-3 cuburi de gheață și câteva semințe de în. Este ieftin, ușor de preparat și energizant.

3. Alege trei succese

În fiecare dimineaţă, gândeşte-te la trei obiective pe care ți-ar plăcea să le obții în următoarele 12 ore care să te facă să te simți că ai avut o zi de succes. Sigur, nu în fiecare zi vei obține o victorie importantă, însă această strategie îți va da energia pentru a merge mai departe.

4. Acordă timp pentru îndeplinirea obiectivelor

Pentru fiecare sarcină pe care o ai de îndeplinit, stabilește o anumită perioadă de timp a€“ cât crezi tu că este necesar pentru a o finaliza a€“ mai adaugă apoi 33% mai mult timp, doar pentru siguranță. Dacă un proiect se întinde pe mai multe zile atunci desparte-l în părți ușor de manevrat și pentu fiecare dintre ele stabilește o perioadă de timp.

5. Încarcă-te cu energie după prânz


După masa de prânz acordă-ți 15 minute pentru a te refocusa pe ceea ce ai de făcut. Depărtează-te de computer, oprește-l și mergi în sală de ședințe și vezi ce ai de făcut pentru restul zilei.

Gândește-te la lista pe care ai făcut-o de dimineață? Te ții de program? Ești în urmă? În aceste 15 minute vei află dacă ai fost distras, care a fost cauza și să redescoperi ritmul pentru a fi productiv toată ziua.

A.B.

Foto: Hepta

Citeşte şi:

Ce nu ştiai despre cafea! De ce este bine bei în fiecare zi?

Îţi vine să dai cu ceasul de toţi pereţii, în zorii zilei? Sfaturi ca să iubeşti trezitul de dimineaţă!

În articolul
5 ritualuri de dimineaţă care te vor face productiv la locul de muncă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Inundațiile din Suceava au făcut o nouă victimă. O femeie în vârstă de 85 de ani a fost găsită fără viață în râul Bistrița
Stiri interne • la 18:08
Inundațiile din Suceava au făcut o nouă victimă. O femeie în vârstă de 85 de ani a fost găsită fără viață în râul Bistrița
  • Inundațiile fac ravagii în Suceava
  • A doua victimă, o bătrână, și-a pierdut viața
  • Femeia a fost luată de ape
Ziua Imnului Național. Când a fost cântat prima data și de ce e sărbătorit pe 29 iulie
Stiri interne • la 17:42
Ziua Imnului Național. Când a fost cântat prima data și de ce e sărbătorit pe 29 iulie
  • Ziua Imnului Național
  • Când a fost cântat prima data și de ce e sărbătorit pe 29 iulie
Amiba „mâncătoare de creier” face victime în Europa! Au fost înregistrate mai multe decese. Unde trebuie să fii atent când mergi în vacanță
Stiri interne • la 17:37
Amiba „mâncătoare de creier” face victime în Europa! Au fost înregistrate mai multe decese. Unde trebuie să fii atent când mergi în vacanță
  • Decese cauzate de amiba „mâncătoare de creier” în Europa
  • Unde trebuie să fii vigilent în vacanțe
Sărbătoare mare în familia Laurei Cosoi! Mezina familiei, Aida, împlinește 1 an: "Ești o binecuvântare..." | FOTO
Showbiz intern • la 17:11
Sărbătoare mare în familia Laurei Cosoi! Mezina familiei, Aida, împlinește 1 an: "Ești o binecuvântare..." | FOTO
  • Aida, fetița cea mică a Laurei Cosoi, a împlinit un an
  • Mesajul emoționant făcut public de actriță cu această ocazie
Noi imagini cutremurătoare cu Mihaela Rădulescu la priveghiul iubitului ei, Felix Baumgartner. Trupul neînsuflețit a fost depus la o capelă
Showbiz intern • la 16:57
Noi imagini cutremurătoare cu Mihaela Rădulescu la priveghiul iubitului ei, Felix Baumgartner. Trupul neînsuflețit a fost depus la o capelă
  • Noi imagini cutremurătoare cu Mihaela Rădulescu la priveghiul iubitului ei, Felix Baumgartner
  • Trupul neînsuflețit a fost depus la o capelă
Andrei Rotaru, fostul concurent de la Insula Iubirii, a trecut pragul medicului estetician. Prin ce transformare a trecut iubitul Cristinei și cum arată acum: "Să fiu și eu tânăr..." | FOTO
Showbiz intern • la 16:36
Andrei Rotaru, fostul concurent de la Insula Iubirii, a trecut pragul medicului estetician. Prin ce transformare a trecut iubitul Cristinei și cum arată acum: "Să fiu și eu tânăr..." | FOTO
  • Andrei Rotaru de la Insula Iubirii, schimbare de look la estetician
  • Cum arată acum fostul concurent de la Insula Iubirii
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Teribilişti filmaţi gonind cu o viteză ameţitoare pe Transfăgărăşan. Speriaţi, alţi şoferi au sunat la 112
recomandare pe observatornews.ro
Teribilişti filmaţi gonind cu o viteză ameţitoare pe Transfăgărăşan. Speriaţi, alţi şoferi au sunat la 112
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
recomandare pe antena3.ro
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
Răsturnare de situație în cazul morţii lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit după ce au fost vizionate imaginile de pe camera lui
recomandare pe antena3.ro
Răsturnare de situație în cazul morţii lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit după ce au fost vizionate imaginile de pe camera lui
Copiii lui Nicușor Dan au atras toate privirile în Austria. Sâmbătă, cei mici au rămas la hotel. Mirabela Grădinaru: „Le-a plăcut mult”
recomandare pe antena3.ro
Copiii lui Nicușor Dan au atras toate privirile în Austria. Sâmbătă, cei mici au rămas la hotel. Mirabela Grădinaru: „Le-a plăcut mult”
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
Cât costă rochia purtată de Prima Doamnă, Mirabela Grădinaru, la Salzburg?
recomandare pe redactia.ro
Cât costă rochia purtată de Prima Doamnă, Mirabela Grădinaru, la Salzburg?
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
A apărut o nouă plajă în România. Are nisip fin și atrage mii de oameni în weekenduri. Unde se află
recomandare pe dailybusiness.ro
A apărut o nouă plajă în România. Are nisip fin și atrage mii de oameni în weekenduri. Unde se află
Aliatul din bucătărie la care nu te-ai fi gândit. Cum poți curăța rapid vasele arse cu un truc simplu
recomandare pe dailybusiness.ro
Aliatul din bucătărie la care nu te-ai fi gândit. Cum poți curăța rapid vasele arse cu un truc simplu
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
Îți amintești de ispita Mădălina Maricuț din sezonul trecut Insula Iubirii? E de nerecunoscut. Cum arată în prezent
recomandare pe a1.ro
Îți amintești de ispita Mădălina Maricuț din sezonul trecut Insula Iubirii? E de nerecunoscut. Cum arată în prezent
Close