Homepage » Actualitate » 5 ritualuri de dimineaţă care te vor face productiv la locul de muncă

5 ritualuri de dimineaţă care te vor face productiv la locul de muncă

Publicat pe 28.01.2015 la 09:31 Actualizat pe 28.01.2015 la 09:40

O mare parte dintre noi muncim 40, 50 sau chiar 60 de ore în fiecare săptămână, dar nu mereu suntem la fel de productivi. Dimineaţa este momentul în care trebuie să luăm anumite măsuri pentru a avea o zi cât mai bună la muncă.

O mare parte dintre noi muncim 40, 50 sau chiar 60 de ore în fiecare săptămână, dar nu mereu suntem la fel de productivi. Dimineaţa este momentul în care trebuie să luăm anumite măsuri pentru a avea o zi cât mai bună la muncă.

Aceste sunt 5 ritualuri de dimineață care îți vor spori productivitatea la locul de muncă:

1. 7 minute de exerciții

De ce 7 minute? Este un timp destul de scurt încât să nu aibă un impact prea mare asupra rutinei de dimineață și suficient de lung pentru a scăpa de orice stare de lene. De asemenea, poţi căuta pe internet câteva programe de fitness care te pot ajuta şi alege-o cea care ți se potrivește cel mai bine și care îți permite să lucrezi cele mai importante grupe de mușchi în numai 7 minute.

2. Începe ziua cu verde


Cu toţii ştim că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei vei fi uluit de efectele pe care le vei obține dintr-un smoothie verde. Un suc sănătos necesită mai puțin timp petrecut în bucătărie să prăjești o felie de mâine pe care apoi să o ungi cu cremă de brânză fără grăsimi. Uite o reţetă de smoothie sănătos: un măr, o banană, o portocală, câteva frunze de spanac, jumătate de castravete, puțină apa, 2-3 cuburi de gheață și câteva semințe de în. Este ieftin, ușor de preparat și energizant.

3. Alege trei succese

În fiecare dimineaţă, gândeşte-te la trei obiective pe care ți-ar plăcea să le obții în următoarele 12 ore care să te facă să te simți că ai avut o zi de succes. Sigur, nu în fiecare zi vei obține o victorie importantă, însă această strategie îți va da energia pentru a merge mai departe.

4. Acordă timp pentru îndeplinirea obiectivelor

Pentru fiecare sarcină pe care o ai de îndeplinit, stabilește o anumită perioadă de timp a€“ cât crezi tu că este necesar pentru a o finaliza a€“ mai adaugă apoi 33% mai mult timp, doar pentru siguranță. Dacă un proiect se întinde pe mai multe zile atunci desparte-l în părți ușor de manevrat și pentu fiecare dintre ele stabilește o perioadă de timp.

5. Încarcă-te cu energie după prânz


După masa de prânz acordă-ți 15 minute pentru a te refocusa pe ceea ce ai de făcut. Depărtează-te de computer, oprește-l și mergi în sală de ședințe și vezi ce ai de făcut pentru restul zilei.

Gândește-te la lista pe care ai făcut-o de dimineață? Te ții de program? Ești în urmă? În aceste 15 minute vei află dacă ai fost distras, care a fost cauza și să redescoperi ritmul pentru a fi productiv toată ziua.

A.B.

Foto: Hepta

Citeşte şi:

Ce nu ştiai despre cafea! De ce este bine bei în fiecare zi?

Îţi vine să dai cu ceasul de toţi pereţii, în zorii zilei? Sfaturi ca să iubeşti trezitul de dimineaţă!

În articolul
5 ritualuri de dimineaţă care te vor face productiv la locul de muncă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Acces Direct. Moarte învăluită în mister. Fiul Gabrielei, dispărut în urmă cu trei ani, ar fi fost găsit fără suflare în Germania. Pe cine bănuiește familia
Emisiuni TV • la 18:11
Acces Direct. Moarte învăluită în mister. Fiul Gabrielei, dispărut în urmă cu trei ani, ar fi fost găsit fără suflare în Germania. Pe cine bănuiește familia
  • Moarte învăluită în mister
  • Fiul Gabrielei, dispărut în urmă cu trei ani, ar fi fost găsit fără suflare în Germania
  • Pe cine bănuiește familia
Mirel, criminalul din Timișoara, vizitat de familie închisoare. Ce a făcut mama tânărului care a ucis-o pe studenta de la medicină pe toată durata vizitei
Stiri interne • la 17:57
Mirel, criminalul din Timișoara, vizitat de familie închisoare. Ce a făcut mama tânărului care a ucis-o pe studenta de la medicină pe toată durata vizitei
  • Mirel, criminalul din Timișoara, a fost vizitat de familie închisoare
  • Ce a făcut mama tânărului care a ucis-o pe studenta de la medicină pe toată durata vizitei
Incendiu puternic la o fabrică din Bacău. Pompierii au intervenit de urgență / FOTO
Stiri interne • la 17:48
Incendiu puternic la o fabrică din Bacău. Pompierii au intervenit de urgență / FOTO
  • Incendiu puternic la o fabrică din Bacău
  • Pompierii au intervenit de urgență / FOTO
Acces Direct. Lavinia, în pragul disperării din cauza fostului soț. Îl acuză pe bărbat de răpire internațională. Ar fi încercat să se răzbune pe ea
Emisiuni TV • la 17:46
Acces Direct. Lavinia, în pragul disperării din cauza fostului soț. Îl acuză pe bărbat de răpire internațională. Ar fi încercat să se răzbune pe ea
  • Acces Direct. Lavinia, în pragul disperării din cauza fostului soț
  • Îl acuză pe bărbat de răpire internațională
  • Ar fi încercat să se răzbune pe ea
Sarah Dumitrescu a semnat! Fiica Anamariei Prodan face senzație în baschet la 24 de ani / FOTO
Alte sporturi • la 17:37
Sarah Dumitrescu a semnat! Fiica Anamariei Prodan face senzație în baschet la 24 de ani / FOTO
  • Sarah Dumitrescu a semnat
  • Fiica Anamariei Prodan a trecut la o nouă etapă
Avertizare ANM de ultim moment! Cod galben de vânt puternic în mai multe județele din România
Meteo • la 17:21
Avertizare ANM de ultim moment! Cod galben de vânt puternic în mai multe județele din România
  • Avertizare ANM de ultim moment
  • Cod galben de vânt puternic în mai multe județele din România
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Trecutul întunecat al lui Mirel, criminalul Andreei: şi-a agresat şi fostele iubite. Reacţia mamei sale, în vizită la puşcărie
recomandare pe observatornews.ro
Trecutul întunecat al lui Mirel, criminalul Andreei: şi-a agresat şi fostele iubite. Reacţia mamei sale, în vizită la puşcărie
„Cea mai frumoasă femeie din România” i s-a destăinuit Anamariei Prodan! Cum a reacționat când și-a prins soțul înșelând-o
recomandare pe as.ro
„Cea mai frumoasă femeie din România” i s-a destăinuit Anamariei Prodan! Cum a reacționat când și-a prins soțul înșelând-o
O influenceriţă a murit din cauza unei proceduri de liposucție! Elena avea 30 de ani
Romania TV
O influenceriţă a murit din cauza unei proceduri de liposucție! Elena avea 30 de ani
Fetița Zurli, veste bombă, după ce și-a dat demisia. PRIMELE imagini cu burtica de GRAVIDĂ! ''Sarcină ușoară și felicitări pentru bebe''
Romania TV
Fetița Zurli, veste bombă, după ce și-a dat demisia. PRIMELE imagini cu burtica de GRAVIDĂ! ''Sarcină ușoară și felicitări pentru bebe''
Schimbare majoră la plata facturilor. Românii vor avea un mare avantaj
recomandare pe antena3.ro
Schimbare majoră la plata facturilor. Românii vor avea un mare avantaj
Horoscop 29 martie 2024. Săgetătorii îşi schimbă viaţa, Peştii au grijă de sufletul lor
recomandare pe antena3.ro
Horoscop 29 martie 2024. Săgetătorii îşi schimbă viaţa, Peştii au grijă de sufletul lor
Rutele pe care CFR Călători introduce autobuze din cauza lucrărilor la liniile ferate
recomandare pe antena3.ro
Rutele pe care CFR Călători introduce autobuze din cauza lucrărilor la liniile ferate
Ce trebuie să faci cu apa din vază pentru ca lalelele sau narcisele să reziste mai multe zile
recomandare pe playtech.ro
Ce trebuie să faci cu apa din vază pentru ca lalelele sau narcisele să reziste mai multe zile
Ce se întâmplă cu Regele Charles şi Kate Middleton de Paşte. Cei doi obişnuiau să fie prezenţi la slujba de la biserică
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă cu Regele Charles şi Kate Middleton de Paşte. Cei doi obişnuiau să fie prezenţi la slujba de la biserică
Imaginile care fac înconjurul României: Primar PNL prins cu amanta pe câmp. "Ce faci, domn primar? Este zi de post azi"
recomandare pe redactia.ro
Imaginile care fac înconjurul României: Primar PNL prins cu amanta pe câmp. "Ce faci, domn primar? Este zi de post azi"
O nouă 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗰𝗮𝗻𝗱𝗮𝗹𝗼𝗮𝘀𝗮̆ 𝗹𝗮 𝗦𝘂𝗿𝘃𝗶𝘃𝗼𝗿!? După Jador, Zmărăndescu și Moroșanu, se pare că i-ar fi venit rândul și lui Zanni
recomandare pe redactia.ro
O nouă 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗰𝗮𝗻𝗱𝗮𝗹𝗼𝗮𝘀𝗮̆ 𝗹𝗮 𝗦𝘂𝗿𝘃𝗶𝘃𝗼𝗿!? După Jador, Zmărăndescu și Moroșanu, se pare că i-ar fi venit rândul și lui Zanni
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Rușii, nervoși că baza Kogălniceanu se extinde: 'Va fi prima țintă'. Ne pregătim de război?
recomandare pe shtiu.ro
Rușii, nervoși că baza Kogălniceanu se extinde: 'Va fi prima țintă'. Ne pregătim de război?
FOTO. Milionarul a turbat când și-a văzut soția la TV! Ce se întâmpla între nevasta lui și antrenorul de fitness
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a turbat când și-a văzut soția la TV! Ce se întâmpla între nevasta lui și antrenorul de fitness
Monica Tatoiu vrea să candideze Primăria Sectorului 1! Soțul a ameninţat- că bagă divorţ!
recomandare pe bzi.ro
Monica Tatoiu vrea să candideze Primăria Sectorului 1! Soțul a ameninţat- că bagă divorţ!
Connect-R a recunoscut că s-a drogat: „Consumam cele mai scumpe droguri!“
recomandare pe bzi.ro
Connect-R a recunoscut că s-a drogat: „Consumam cele mai scumpe droguri!“
Anunț OFICIAL legat de închiderea magazinelor în weekend. Ciolacu a spus TOT!
recomandare pe dailybusiness.ro
Anunț OFICIAL legat de închiderea magazinelor în weekend. Ciolacu a spus TOT!
Vestea zilei pentru românii care plătesc facturi la gaz și curent electric!
recomandare pe dailybusiness.ro
Vestea zilei pentru românii care plătesc facturi la gaz și curent electric!
Cuvinte și sintagme cu înțeles uitat ori pierdut: Cum ne-am ales cu colorata expresie „o laie”
recomandare pe Jurnalul.ro
Cuvinte și sintagme cu înțeles uitat ori pierdut: Cum ne-am ales cu colorata expresie „o laie”
Enrique Iglesias a publicat pe pagina sa oficială de Facebook un clip video cu Ramona Olaru și cu magicianul Robert Tudor
recomandare pe a1.ro
Enrique Iglesias a publicat pe pagina sa oficială de Facebook un clip video cu Ramona Olaru și cu magicianul Robert Tudor
Close