Ai insomnii? Uite cum poţi să scapi de această afecţiune!
Publicat pe 20.03.2015 la 00:20 Actualizat pe 20.03.2015 la 09:08
Insomnia este o afecţiune care afectează tot mai mulţi oameni, în special în acest secol al vitezei, în care trăim. Cel mai probabil toţi am avut măcar o dată în viaţă probleme cu somnul. Din punct de vedere medical, insomnia reprezintã existenţa unor dificultăţi de adormire, atunci când îţi ia mai mult de 45 de minute să adormi.
Insomnia este o afecţiune care afectează tot mai mulţi oameni, în special în acest secol al vitezei, în care trăim. Cel mai probabil toţi am avut măcar o dată în viaţă probleme cu somnul. Din punct de vedere medical, insomnia reprezintã existenţa unor dificultăţi de adormire, atunci când îţi ia mai mult de 45 de minute să adormi.
Există însă şi alte tulburări ale somnului, înrudite între ele: treziri frecvente şi imposibilitatea de a adormi la loc, trezirea dimineaţa devreme şi senzaţia de oboseală după o noapte de somn.
Articolul continuă după recomandări
Ce puteţi face? Câteva sugestii
- Este recomandat să faceţi exerciţii fizice în timpul zilei. Un alt sfat pe care specialiştii îl dau este să păstraţi dormitorul întunecat şi la o temperaturã potrivitã (nici prea caldã, nici prea rece).
- Mutaţi lucrurile care v-ar putea distrage, cum ar fi ceasul, telefonul sau radioul. Dacã luaţi medicamente care pot fi stimulatoare sau medicamente pentru astm, luaţi-le cu cât mai mult timp posibil înainte de culcare.
- Pãstraţi dormitorul doar pentru somn şi pentru activităţi asociate cu somnul. Mergeţi în altã camerã pentru a citi, pentru a vã uita la TV sau pentru a mânca. După ce v-aţi pus în pat, faceţi un efort pentru a vă relaxa muşchii şi astfel somnul nu o să vă mai dea bătăi de cap.
Sursă foto Hepta
Citeşte şi
Ai probleme cu cârceii? Uite cum poţi să scapi de această afecţiune
Limonada cu lavandă te scapă de anxietate şi durerile de cap
E.V
