Ai stări depresive care te trag în jos? Vrei să le combaţi şi nu ştii cum? Iată care este cel mai bun remediu împotriva depresiei!
Publicat pe 18.10.2014 la 13:04 Actualizat pe 18.10.2014 la 15:31
De ceva vreme simţi că ai stări depresive şi nu ştii ce să faci pentru a scăpa de ele pentru că te trag în jos? Cel mai bun remediu pentru combaterea depresiei este activitatea fizică. Cercetătorii au descoperit că sportul făcut de trei ori pe săptămână reduce riscul de dezvoltare a stărilor depresive cu aproape 16%.
De ceva vreme simţi că ai stări depresive şi nu ştii ce să faci pentru a scăpa de ele pentru că te trag în jos? Cel mai bun remediu pentru combaterea depresiei este activitatea fizică. Cercetătorii au descoperit că sportul făcut de trei ori pe săptămână reduce riscul de dezvoltare a stărilor depresive cu aproape 16%.
Oamenii de știință din Marea Britanie au studiat relația dintre depresie și activitățile fizice și modalitățile de a îmbunătăți atât sănătatea mentală, cât și cea fizică, într-un studiu realizat ca parte a unei cercetări de sănătate publică, conform doctorulzilei.ro.
Activitatea fizică realizată cât mai des este posibil, reduce considerabil dezvoltarea depresiei, potrivit cercetătorilor britanici. Ideal este să facem mişcare de trei ori pe săptămână pentru a reduce riscul dezvoltării depresiei cu aproximativ 16%. Astfel timpul liber dedicat sportului are un efect de protecţie împotriva depresiei, întrucât sănătatea mentală poate rezulta chiar din sănătatea fizică.
Articolul continuă după recomandări
Depresia este una dintre cele mai comune forme de boală mentală și este clasată pe primul loc între cauzele de handicap la nivel global de către Organizația Mondială a Sănătăți. Peste 350 de milioane de oameni din întreaga lume sunt afectaţi de stări depresive. Tratamentul pentru depresie implică în general medicamente și psihoterapie sau o combinație a celor două. Cu toate acestea, mulți pacienți nu reușesc să se simtă mai bine și înregistrează o recidivare a bolii.
Persoanele care și-au crescut săptămânal activitatea lor fizică au manifestat în mod vizibil mai puține simptome depresive. Cei care au manifestat mai multe simptome depresive au fost mai puțin activi, mai ales la vârsta tânără. De asemenea, fiecare sesiune de mişcare săptămânală suplimentară reduce cotele de depresie cu 6%, susțin cercetătorii.
Aşadar iată că cel mai bun medicament împotriva depresiei este sportul.
Foto: Facebook
M.T.
Citeşte şi:
Simptome surprinzătoare ale depresiei! Cum îţi dai seama că ai o problemă
Ai stări depresive? Remedii ce-ţi redau energia şi pofta de viaţă
