Homepage » Monden » Alimentatie sanatoasa - 7 reguli pentru a tine bolile departe. Elimina pericolele de pe masa ta!

Alimentatie sanatoasa - 7 reguli pentru a tine bolile departe. Elimina pericolele de pe masa ta!

Publicat pe 16.07.2018 la 17:23 Actualizat pe 16.07.2018 la 17:30

Dieta

unsplash.com

Alegerile alimentare pe care le facem pot dauna sanatatii sau, dimpotriva, pot contribui la mentinerea unei sanatati de fier. Din graba ori pur si simplu din neglijenta, cei mai multi dintre noi ignoram un principiu de baza care ne conduce catre o viata lipsita de boli; concret, in loc sa ne hranim cu mancare care intr-adevar, este benefica pentru organism, ne alegem meniul in functie de poftele culinare. Iti propunem sa urmezi 7 reguli pentru a alimentatie sanatoasa, eliminand pericolele de pe masa ta! Iata sfaturile noastre pentru un regim alimentar care te fereste de boli!

Ia micul dejun in fiecare zi

Toata lumea stie ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, dar cu toate acestea nu multi obisnuiesc sa o serveasca zilnic. Consumand micul dejun, senzatia de foame de pe parcursul zilei nu se va manifesta intens, ceea ce reduce tentatia de a consuma gustari nesanatoase intre mese. Poti lua un mic dejun in Bucuresti la City Grill.

Diversifica-ti meniul

Un meniu care cuprinde alimente sanatoase din mai multe categorii asigura o dieta echilibrata. In acest mod, te poti asigura ca organismul tau primeste toate substantele nutritive de care are nevoie.

Nu manca mai mult decat consumi

Cheia pentru a-ti mentine o greutate ideala si in acelasi timp o stare de sanatate foarte buna este sa nu mananci mai mult decat consumi, iar aici ne referim, desigur, la numarul de calorii. Daca esti o persoana activa si obisnuiesti sa practici activitati sportive, ai putea sa faci mici compromisuri, insa daca ai un stil de viata sedentar nu ar fi indicat sa te abati de la aceasta regula.

Renunta la sarea in exces

Consumul excesiv de sare iti stimuleaza presiunea sangvina, factor care contribuie la riscul de aparitie al bolilor sistemului cardiac. Oricum, mare parte din alimentele pe care le consumam de-a lungul zilei contine sare, asa ca, de cele mai multe ori, nu mai este nevoie sa suplimentezi cantitatea.

Consuma mai mult peste

Carnea de peste face parte din lista alimentelor sanatoase, care ar trebui consumate mai des. Ideal este sa consumi doua portii de peste pe saptamana, inclusiv macrou, ton sau pastrav sau alte tipuri de peste care contin o cantitate mai mare de uleiuri. Uleiul din peste contine omega 3, care ajuta la prevenirea bolilor de inima.

Fa miscare

Miscarea este o componenta esentiala pentru un stil de viata sanatos. Chiar daca vorbim despre mersul pe jos, despre jogging sau despre exercitiile din sala de fitness, sportul este ceva ce nu poate sa lipseasca daca iti doresti sa te mentii intr-o forma fizica buna si foarte sanatos.

Prepara alimentele sanatos

Prajelile nu isi gasesc locul intr-un regim alimentar sanatos, de aceea trebuie sa gasesti alte modalitati de a-ti prepara alimentele. Opteaza pentru gatirea acestora la cuptor sau la abur si incearca sa limitezi procesarea lor.


În articolul
Alimentatie sanatoasa - 7 reguli pentru a tine bolile departe. Elimina pericolele de pe masa ta!
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV • la 00:25
Insula Iubirii, 19 august 2025. Andrei Lemnaru a cedat când a văzut-o pe Ella Vișan făcând dragoste cu ispita Teo! Ce decizie fermă a luat: ”Alt bărbat să îmi atingă femeia”
  • Andrei Lemnaru a privit imaginile cu Ella Vișan ți Teo în ipostaze intime
  • Concurentul a exprimat clar ce își dorește
Showbiz intern • la 00:17
Teo Costache, primele declarații după ce imaginile cu el și Ella Vișan în ipostaze intime au fost difuzate la Insula Iubirii. Ce l-a scos din sărite: ”Știm ce am semnat”
  • Ella Vișan și Teo Costache au dat frâu liber pasiunii la Insula Iubirii
  • Ce spune ispita despre momentele intime dintre ei
Emisiuni TV • ieri la 22:57
Insula Iubirii, 19 august 2025. Ella Vișan ar fi primit semne că relația cu Andrei Lemnaru nu va fi de durată! Ce avertisment a primit de la o vrăjitoare: ”M-a panicat total”
  • Ella Vișan a primit un avertisment ferm împotriva relației cu Andrei Lemnaru
  • Concurenta a avut fiori când a vorbit despre ce s-a întâmplat
Emisiuni TV • ieri la 22:26
Insula Iubirii, 19 august 2025. Ce a scris George Jaguarul în scrisoarea de dragoste pentru Ionela. Bruneta nu a fost deloc impresionată: ”E amuzant”
  • George Jaguarul își dorește să o cucerească pe Ionela
  • Bruneta a citit ce i-a scris ispita în scrisoare
Showbiz intern • ieri la 22:25
Detalii din culisele nunții Alinei Eremia! Tradițiile n-au fost o prioritate, dar emoțiile au fost copleșitoare. Fratele artistei a făcut declarații exclusive
  • Detalii din culisele nunții Alinei Eremia
  • Tradițiile n-au fost o prioritate
  • Fratele artistei, declarații exclusive
Showbiz intern • ieri la 22:25
Fosta lui Cristian Boureanu, probleme financiare?! Situația delicată cu care se confruntă mondena
  • Fosta lui Cristian Boureanu, probleme financiare?!
  • Situația delicată cu care se confruntă mondena
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
recomandare pe as.ro
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
Romania TV
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
Romania TV
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
recomandare pe antena3.ro
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
recomandare pe antena3.ro
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
recomandare pe antena3.ro
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
recomandare pe playtech.ro
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
recomandare pe dailybusiness.ro
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
recomandare pe dailybusiness.ro
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe a1.ro
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
Close