Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentul care luptă împotriva căderii părului. Poate fi inclus într-o mulțime de rețete

Alimentul care luptă împotriva căderii părului. Poate fi inclus într-o mulțime de rețete

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 15.08.2024 la 20:05 Actualizat pe 15.08.2024 la 20:17

Toate femeile își doresc ca părul lor să fie impecabil și să-și facă diverse coafuri interesante. Pentru a-l fortifica poți apela la un aliment foarte sănătos care îți va aduce numeroase beneficii.

par lung

Multe femei iubesc să aibă părul lung

Pexels

  • Alimentul care luptă împotrva căderii părului
  • Poate fi inclus într-o mulțime de rețete

Dacă îți dorești ca părul tău să fie asemănător cu cel al vedetelor de la Hollywood, secretul îl poți descoperi mai jos. Un aliment simplu ce are o mulțime de vitamine și minerale te va ajuta să stopezi căderea firelor din podoaba capitală. Se poate consuma în numeroase combinații.

Spanacul ajută la stoparea căderii părului

Spanacul este o sursă bogată de nutrienți esențiali care pot avea beneficii semnificative pentru sănătatea părului și pot ajuta la combaterea căderii acestuia. El poate fi consumat sub diverse forme, fiind inclus în anumite preparate alimentare.

Spanacul este o sursă excelentă de fier, un mineral esențial pentru circulația sângelui și pentru oxigenarea scalpului. Deficiența de fier este o cauză comună a căderii părului, mai ales la femei.

Este bogat în vitamina A, care ajută la producerea sebumului, un ulei natural care hidratează scalpul și menține părul sănătos.

Vitamina C este crucială pentru producerea colagenului, o proteină care întărește foliculii de păr și ajută la prevenirea ruperii părului. Vitamina C îmbunătățește și absorbția fierului din alimentație.

Vitamina E din spanac ajută la repararea și refacerea foliculilor de păr, protejând părul de deteriorare și menținându-l sănătos.

Conține o cantitate mare de acid folic și contribuie la producerea de celule noi, inclusiv celulele din scalp și din foliculii de păr. Acest lucru poate ajuta la creșterea unui păr sănătos.

Spanacul conține antioxidanți puternici care ajută la protejarea scalpului și a foliculilor de păr de efectele nocive ale radicalilor liberi, care pot contribui la căderea părului.

Se regăsesc, de asemenea, acizi grași omega-3, care hrănesc părul, îl fac mai strălucitor și pot reduce inflamația la nivelul scalpului, îmbunătățind sănătatea generală a părului.

Cum să incluzi spanacul în dietă pentru sănătatea părului

Salate: Poți adăuga spanac crud în salate pentru a beneficia de toate vitaminele și mineralele sale.

Smoothies: Spanacul se poate adăuga în smoothie-uri, alături de fructe, pentru un mic dejun hrănitor.

Gătit la abur: Spanacul gătit ușor la abur păstrează multe dintre proprietățile sale nutritive.

Supe: Spanacul poate fi adăugat și în supe pentru un plus de nutrienți.

Ce beneficii are spanacul pentru organism

Spanacul este o sursă excelentă de vitamine precum vitamina A, C, K1 și folat (vitamina B9).

Antioxidanții luteina și zeaxantina sunt concentrați în ochi și ajută la protejarea acestora de efectele nocive ale luminii UV și ale radicalilor liberi, prevenind boli oculare legate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară.

Spanacul conține nitrați naturali, care pot îmbunătăți funcția vasculară, reducând tensiunea arterială și îmbunătățind circulația sângelui.

Vitamina K este crucială pentru coagularea sângelui și menținerea sănătății oaselor. Ajută la absorbția calciului și la mineralizarea oaselor.

Spanacul este o sursă bună de calciu și magneziu, esențiale pentru sănătatea oaselor și a dinților.

Fibrele din spanac contribuie la o digestie sănătoasă, prevenind constipația și promovând un tranzit intestinal regulat.

Antioxidanți și flavonoide au proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea inflamației cronice, care este legată de multe boli degenerative.

În articolul
Alimentul care luptă împotriva căderii părului. Poate fi inclus într-o mulțime de rețete
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cum să obții paste la fel de gustoase ca la restaurant. La ce trebuie să fii atent
Beauty & Lifestyle • la 14:27
Cum să obții paste la fel de gustoase ca la restaurant. La ce trebuie să fii atent
  • Cum să obții paste la fel de gustoase ca la restaurant
  • La ce trebuie să fii atent
Visezi la o escapadă în Grecia? Pregătește-te pentru întârzieri pe aeroport. Ce se întâmplă în Atena
Stiri internationale • la 13:38
Visezi la o escapadă în Grecia? Pregătește-te pentru întârzieri pe aeroport. Ce se întâmplă în Atena
  • Visezi la o escapadă în Grecia?
  • Pregătește-te pentru întârzieri pe aeroport
  • Ce se întâmplă în Atena
Vacanțe de vis fără caniculă. Destinații perfecte pentru zile toride
Beauty & Lifestyle • la 12:20
Vacanțe de vis fără caniculă. Destinații perfecte pentru zile toride
  • Vacanțe de vis fără caniculă
  • Destinații perfecte pentru zile toride
Ce spune Estera despre experiența Asia Express, trăită cu sora ei, Lidia Buble. Amintirile pe care le are despre competiție: „Un fel de copilărie”
Showbiz intern • la 11:25
Ce spune Estera despre experiența Asia Express, trăită cu sora ei, Lidia Buble. Amintirile pe care le are despre competiție: „Un fel de copilărie”
  • Ce spune Estera despre experiența Asia Express, trăită cu sora ei, Lidia Buble
  • Amintirile pe care le are despre competiție
Ingredientul secret pe care să-l folosești când gătești somon. Vei obține un preparat delicios
Beauty & Lifestyle • la 10:40
Ingredientul secret pe care să-l folosești când gătești somon. Vei obține un preparat delicios
  • Ingredientul secret pe care să-l folosești când gătești somon
  • Vei obține un preparat delicios
Prognoza meteo pentru perioada 7-13 iulie 2025. Temperaturile vor ajunge la 40 de grade în Capitală
Meteo • la 09:46
Prognoza meteo pentru perioada 7-13 iulie 2025. Temperaturile vor ajunge la 40 de grade în Capitală
  • Prognoza meteo pentru perioada 7-13 iulie 2025
  • Temperaturile vor ajunge la 40 de grade în Capitală
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Dragoş Anastasiu, despre inechitățile măsurilor de austeritate, bonusurile de la CCR și banii pentru partide
recomandare pe observatornews.ro
Dragoş Anastasiu, despre inechitățile măsurilor de austeritate, bonusurile de la CCR și banii pentru partide
Ce a putut păţi milionarul român care s-a botezat din nou la 45 de ani
recomandare pe as.ro
Ce a putut păţi milionarul român care s-a botezat din nou la 45 de ani
Se taie banii de concedii medicale. S-a dat lege, angajaţii care se îmbolnăvesc rămân fără salariu!
Romania TV
Se taie banii de concedii medicale. S-a dat lege, angajaţii care se îmbolnăvesc rămân fără salariu!
Este anunţul momentului pentru milioane de români
Romania TV
Este anunţul momentului pentru milioane de români
O femeie de 50 de ani și-a dat demisia ca să poată trăi permanent pe un vas de croazieră
recomandare pe antena3.ro
O femeie de 50 de ani și-a dat demisia ca să poată trăi permanent pe un vas de croazieră
O imagine cu pantera neagră în copac, salvată de pompieri, a fost publicată de DSU. Instituția a precizat că e un pamflet
recomandare pe antena3.ro
O imagine cu pantera neagră în copac, salvată de pompieri, a fost publicată de DSU. Instituția a precizat că e un pamflet
Mărturia unei vedete OnlyFans. Ce s-a întâmplat când fiul ei de 11 ani a aflat cu ce se ocupa
recomandare pe antena3.ro
Mărturia unei vedete OnlyFans. Ce s-a întâmplat când fiul ei de 11 ani a aflat cu ce se ocupa
Cum s-a comportat Elena Udrea în închisoare. Motivul pentru care ar putea fi eliberată mai devreme
recomandare pe playtech.ro
Cum s-a comportat Elena Udrea în închisoare. Motivul pentru care ar putea fi eliberată mai devreme
Limonada bătută, băutura verii cu doar 3 ingrediente. Rețeta care a cucerit internetul
recomandare pe playtech.ro
Limonada bătută, băutura verii cu doar 3 ingrediente. Rețeta care a cucerit internetul
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
Cine este omul care și-a pierdut viața pe Transfăgărășan după ce a fost atacat de  urs
recomandare pe redactia.ro
Cine este omul care și-a pierdut viața pe Transfăgărășan după ce a fost atacat de urs
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
recomandare pe Ciao.ro
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
recomandare pe bzi.ro
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
recomandare pe dailybusiness.ro
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
recomandare pe dailybusiness.ro
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
Cine e și cum arată noua iubită a lui Bogdan Cîrlan, fostul concurent de la Insula Iubirii sezonul 7
recomandare pe a1.ro
Cine e și cum arată noua iubită a lui Bogdan Cîrlan, fostul concurent de la Insula Iubirii sezonul 7
Close