Homepage » Beauty & Lifestyle » Care sunt alimentele cele mai bogate în magneziu. Beneficiile miraculoase ale acestui mineral

Care sunt alimentele cele mai bogate în magneziu. Beneficiile miraculoase ale acestui mineral

Publicat pe 19.08.2018 la 23:40 Actualizat pe 19.08.2018 la 23:42

Magneziul este un mineral găsit în întreaga natură și unul dintre electroliții organismului. În organism, este al patrulea cel mai abundent mineral și este absolut crucial pentru multe aspecte ale sănătății.

Care sunt alimentele cele mai bogate în magneziu. Beneficiile miraculoase ale acestui mineral

Spanac

pixabay

Magneziul este un mineral găsit în întreaga natură și unul dintre electroliții organismului. În organism, este al patrulea cel mai abundent mineral și este absolut crucial pentru multe aspecte ale sănătății.

Aproximativ 99% din cantitatea totală de magneziu din organism este stocată în oase, mușchi și țesuturi moi, în timp ce numai aproximativ 1% este concentrată în sânge. Nivelurile scăzute de magneziu au fost asociate cu o serie de afecțiuni, inclusiv diabet zaharat, Alzheimer, diabet de tip 2, rezistență la insulină, migrene, hipertensiune arterială, tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție și boli de inimă, potrivit draxe.com.

Cele mai importante beneficii ale magneziului

1. Reduce simptomele sindromului premenstrual

2. Reduce tensiunea arterială

3. Ameliorează inflamația

4. Previne migrene

5. Îmbunătățește zahărul din sânge

6. Luptă împotriva depresiei

7. Îmbunătățește calitatea somnului

Top 8 alimente bogate în magneziu

Spanac, fiert - 1 cană: 157 miligrame
Ciocolată neagră - 1 pătrat: 95 miligrame
Semințe de dovleac uscate - cupă 1/8: 92 miligrame
Migdale - 16 grame: 75 miligrame
Fasole neagră - 1/2 cești: 60 miligrame
Avocado - 1 mediu: 58 miligrame
Iaurt sau kefir - 1 cană: 46,5 miligrame
Banana - 1 mediu: 32 miligrame

Dacă ţi-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.

M.P.

În articolul

Care sunt alimentele cele mai bogate în magneziu. Beneficiile miraculoase ale acestui mineral

:

Știri

Băieții sunt mai fragili decât fetele din punct de vedere neurologic. Ce înseamnă acest lucru și ce sfaturi au specialiștii pentru părinți

Beauty & Lifestyle • la 14:24

Băieții sunt mai fragili decât fetele din punct de vedere neurologic. Ce înseamnă acest lucru și ce sfaturi au specialiștii pentru părinți

Băieții sunt mai fragili decât fetele din punct de vedere neurologic
La ce trebuie să fie atenți părinții

Roxana Vancea, de nerecunoscut! Cum arăta în trecut fosta asistentă TV. „Dovada clară că dacă vrei, se poate” | FOTO

Showbiz intern • la 14:11

Roxana Vancea, de nerecunoscut! Cum arăta în trecut fosta asistentă TV. „Dovada clară că dacă vrei, se poate” | FOTO

Transformarea fizică a Roxanei Vancea
Disciplina și perseverența ca secret al succesului

Cine este bărbatul care a murit înecat împreună cu fiul său în Lacul Snagov. Trupurile celor doi au fost recuperate sâmbătă dimineață

Stiri interne • la 13:34

Cine este bărbatul care a murit înecat împreună cu fiul său în Lacul Snagov. Trupurile celor doi au fost recuperate sâmbătă dimineață

Două persoane, tată și fiu, au murit înecați în Lacul Snagov
Scafandrii au adus la mal trupurile lor sâmbătă dimineață

Care este diferența dintre cartea electronică de identitate și cartea de identitate simplă! Deja poți să îți faci noua variantă!

Stiri interne • la 13:24

Care este diferența dintre cartea electronică de identitate și cartea de identitate simplă! Deja poți să îți faci noua variantă!

Există două tipuri de carte de identitate în România
Alegera cetățeanului depinde de nevoi

Au crezut că vor avea o viață de vis în Portugalia, dar s-au întors acasă, după trei ani. Ce a determinat un cuplu să renunțe la viața de acolo

Stiri internationale • la 13:02

Au crezut că vor avea o viață de vis în Portugalia, dar s-au întors acasă, după trei ani. Ce a determinat un cuplu să renunțe la viața de acolo

Un cuplu din Canada a plecat în Portugalia
De ce au renunțat la viața lor acolo, după trei ani

Naba Salem, confesiuni neașteptate despre Insula Iubirii: „Nu am venit aici să-mi pun la încercare feminitatea”

Showbiz intern • la 12:44

Naba Salem, confesiuni neașteptate despre Insula Iubirii: „Nu am venit aici să-mi pun la încercare feminitatea”

Naba Salem explică de ce l-a ales pe Marius
Mesaj pentru bărbați și predicții pentru cupluri

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare

recomandare pe observatornews.ro

Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare

“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere

recomandare pe as.ro

“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere

Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei

Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei

O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!

O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!

Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania

recomandare pe antena3.ro

Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania

Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede

recomandare pe antena3.ro

Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede

Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz

recomandare pe antena3.ro

Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz

Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor

recomandare pe playtech.ro

Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor

Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul

recomandare pe playtech.ro

Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul

Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie

recomandare pe redactia.ro

Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie

Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie

recomandare pe redactia.ro

Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie

S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România

recomandare pe Ciao.ro

S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină

recomandare pe ProSport.ro

Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină

Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei

recomandare pe bzi.ro

Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei

Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului

recomandare pe bzi.ro

Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului

România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată

recomandare pe dailybusiness.ro

România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată

Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie

recomandare pe dailybusiness.ro

Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie

Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante

recomandare pe Jurnalul.ro

Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante

Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum

recomandare pe a1.ro

Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum