Homepage » Beauty & Lifestyle » Care sunt alimentele cele mai bogate în magneziu. Beneficiile miraculoase ale acestui mineral

Care sunt alimentele cele mai bogate în magneziu. Beneficiile miraculoase ale acestui mineral

Publicat pe 19.08.2018 la 23:40 Actualizat pe 19.08.2018 la 23:42

Magneziul este un mineral găsit în întreaga natură și unul dintre electroliții organismului. În organism, este al patrulea cel mai abundent mineral și este absolut crucial pentru multe aspecte ale sănătății.

Care sunt alimentele cele mai bogate în magneziu. Beneficiile miraculoase ale acestui mineral

Spanac

pixabay

Magneziul este un mineral găsit în întreaga natură și unul dintre electroliții organismului. În organism, este al patrulea cel mai abundent mineral și este absolut crucial pentru multe aspecte ale sănătății.

Aproximativ 99% din cantitatea totală de magneziu din organism este stocată în oase, mușchi și țesuturi moi, în timp ce numai aproximativ 1% este concentrată în sânge. Nivelurile scăzute de magneziu au fost asociate cu o serie de afecțiuni, inclusiv diabet zaharat, Alzheimer, diabet de tip 2, rezistență la insulină, migrene, hipertensiune arterială, tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție și boli de inimă, potrivit draxe.com.

Cele mai importante beneficii ale magneziului

1. Reduce simptomele sindromului premenstrual

2. Reduce tensiunea arterială

3. Ameliorează inflamația

4. Previne migrene

5. Îmbunătățește zahărul din sânge

6. Luptă împotriva depresiei

7. Îmbunătățește calitatea somnului

Top 8 alimente bogate în magneziu

Spanac, fiert - 1 cană: 157 miligrame
Ciocolată neagră - 1 pătrat: 95 miligrame
Semințe de dovleac uscate - cupă 1/8: 92 miligrame
Migdale - 16 grame: 75 miligrame
Fasole neagră - 1/2 cești: 60 miligrame
Avocado - 1 mediu: 58 miligrame
Iaurt sau kefir - 1 cană: 46,5 miligrame
Banana - 1 mediu: 32 miligrame

Dacă ţi-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.

M.P.

În articolul

Care sunt alimentele cele mai bogate în magneziu. Beneficiile miraculoase ale acestui mineral

:

Știri

Cum se pregătește Andreea Popescu pentru vizita copiilor în noul apartament. Își va petrece următoarea săptămână cu ei

Showbiz intern • la 12:41

Cum se pregătește Andreea Popescu pentru vizita copiilor în noul apartament. Își va petrece următoarea săptămână cu ei

Copiii Andreei Popescu urmează să își viziteze mama
Bruneta va petrece cu ei o săptămână

Predicțiile cărților de tarot pentru fiecare zodie. Ce îi așteaptă pe nativi în săptămâna 6-12 aprilie 2026

Horoscop • la 11:58

Predicțiile cărților de tarot pentru fiecare zodie. Ce îi așteaptă pe nativi în săptămâna 6-12 aprilie 2026

Predicțiile cărților de tarot pentru fiecare zodie
Cine are noroc săptămâna viitoare

Cetățenii, îndemnați să își facă provizii de baterii și lanterne. O furtună puternică ar urma să facă ravagii de Paște

Stiri internationale • la 11:17

Cetățenii, îndemnați să își facă provizii de baterii și lanterne. O furtună puternică ar urma să facă ravagii de Paște

O furtună puternică ar urma să facă ravagii de Paște
Oamenii au fost îndemnați să își facă provizii de baterii și lanterne

Cornel de la Insula iubirii, adevărul despre relația cu copiii din prima căsnicie. Fosta soție l-a făcut tată de patru ori

Showbiz intern • la 10:43

Cornel de la Insula iubirii, adevărul despre relația cu copiii din prima căsnicie. Fosta soție l-a făcut tată de patru ori

Cum se înțelege Cornel de la Insula iubirii cu copiii lui
Ce relație are și Iustina cu cei patru

Câștigarea recompensei îi face pe Faimoși extrem de motivați în lupta pentru Imunitate, din această seară, de la Survivor: ”la jocul următor o să ne descurcăm”

Emisiuni TV • la 10:12

Câștigarea recompensei îi face pe Faimoși extrem de motivați în lupta pentru Imunitate, din această seară, de la Survivor: ”la jocul următor o să ne descurcăm”

Faimoșii și Războinicii luptă pentru imunitate
Diseară, o nouă ediție, de la ora 20.00

Alberto Hangan și Gigi Nicolae, conflict de proporții, la Survivor! Tensiunile au atins cote maxime în tribul Războinicilor

Emisiuni TV • la 10:07

Alberto Hangan și Gigi Nicolae, conflict de proporții, la Survivor! Tensiunile au atins cote maxime în tribul Războinicilor

Probleme în tribul Războinicilor, la Survivor
Alberto Hangan și Gigi Nicolae s-au certat

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Vremea se schimbă radical în aproape toată țara. Vânt și ploi moderate până duminică

recomandare pe observatornews.ro

Vremea se schimbă radical în aproape toată țara. Vânt și ploi moderate până duminică

Cum a ajuns celebrul român să câştige de la 4.000 de lei la 36.000 de euro pe lună

recomandare pe as.ro

Cum a ajuns celebrul român să câştige de la 4.000 de lei la 36.000 de euro pe lună

Ce a făcut Codruța Filip după ce a dezvăluit divorțul de Valentin Sanfira. Dovada că nu-i mai pasă deloc!

Ce a făcut Codruța Filip după ce a dezvăluit divorțul de Valentin Sanfira. Dovada că nu-i mai pasă deloc!

Cupolă de aer polar în România. ANM anunță ploi și frig până la Paște: Schimbările vor începe din noaptea de joi spre vineri

Cupolă de aer polar în România. ANM anunță ploi și frig până la Paște: Schimbările vor începe din noaptea de joi spre vineri

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

Cum se calculează prețul carburantului în România. Cât plătești de fapt pentru taxe

recomandare pe playtech.ro

Cum se calculează prețul carburantului în România. Cât plătești de fapt pentru taxe

Ora de vară 2026. Cum va fi afectat mersul trenurilor în noaptea de 28-29 martie, conform CFR

recomandare pe playtech.ro

Ora de vară 2026. Cum va fi afectat mersul trenurilor în noaptea de 28-29 martie, conform CFR

S-au separat si ei. Reactia ireala a cantaretului cand a aflat ca sotia l-a parasit..

recomandare pe redactia.ro

S-au separat si ei. Reactia ireala a cantaretului cand a aflat ca sotia l-a parasit..

Cine este Natalie Musteață, românca care a luat Oscarul azi noapte

recomandare pe redactia.ro

Cine este Natalie Musteață, românca care a luat Oscarul azi noapte

Vedetele din România, surprinse în zăpadă. Unele au pus mâna pe lopată, altele s-au distrat în ger

recomandare pe Ciao.ro

Vedetele din România, surprinse în zăpadă. Unele au pus mâna pe lopată, altele s-au distrat în ger

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

recomandare pe ProSport.ro

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

Denise Rifai, dezvăluiri rare despre copil: „Știu cum se va numi”

recomandare pe bzi.ro

Denise Rifai, dezvăluiri rare despre copil: „Știu cum se va numi”

Petre Roman, despre conflictul din Iran: „Politica înseamnă răspundere!“

recomandare pe bzi.ro

Petre Roman, despre conflictul din Iran: „Politica înseamnă răspundere!“

Poliția Locală București îi avertizează pe șoferi: Nu mai dați bani parcagiilor de ocazie

recomandare pe dailybusiness.ro

Poliția Locală București îi avertizează pe șoferi: Nu mai dați bani parcagiilor de ocazie

Guvernul va declara situație de criză pe piața carburanților și urmează să adopte măsuri pentru protejarea economiei și populației

recomandare pe dailybusiness.ro

Guvernul va declara situație de criză pe piața carburanților și urmează să adopte măsuri pentru protejarea economiei și populației

Grave încălcări ale Legii contabilității la Institutul de Endocrinologie „C.I. Parhon”

recomandare pe Jurnalul.ro

Grave încălcări ale Legii contabilității la Institutul de Endocrinologie „C.I. Parhon”

Primul mesaj al lui Valentin Sanfira după despărțirea de Codruța Filip. Ce detaliu au observat fanii artistului de muzică populară

recomandare pe a1.ro

Primul mesaj al lui Valentin Sanfira după despărțirea de Codruța Filip. Ce detaliu au observat fanii artistului de muzică populară