Câte calorii trebuie să consumi zilnic, pentru a-ţi păstra silueta! Cifrele diferă de la o persoană la alta

Deşi există aceleaşi cifre după care se ghidează toată lumea, adevărul este altul. Numărul corect de calorii pe care trebuie să îl consumi reprezintă o combinaţia între metabolism şi efortul pe care îl depui zilnic.

În general, necesarul zilnic pentru femei este de 2000 de calorii pe zi, dar dacă se depune un grad de efort fizic mai ridicat, sunt necesare 2200 de calorii. În cazul bărbaţilor, necesatul zilnic este de 2500 de calorii, iar dacă persoana depune un efort considerabil, 2700 de calorii, potrivit dietetik.ro.

Dacă efortul fizic este doar o dorinţă sau ceva ce-ţi aminteşte de trecut, 1600 de calorii pe zi sunt necesare pentru a nu te trezi într-o luptă cu kilogramele. Lucrurile pot deveni din ce în ce mai simple dacă eviţi alimentele cu puţină valoare nutritivă şi dacă înlocuieşti produsele de patiserie cu o pungă de migdale sau nuci.