Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce lucruri nu ar trebui să faci imediat după masă. Sfaturile nutriționiștilor

Ce lucruri nu ar trebui să faci imediat după masă. Sfaturile nutriționiștilor

Publicat pe 05.04.2024 la 00:39 Actualizat pe 05.04.2024 la 00:39

Toată lumea iubește mâncarea delicioasă, dar trebuie să avem grijă cum o consumăm și mai ales ce facem în următoarele minute. Vorbim de activitățile simple pe care le facem toți, dar pot fi dăunătoare dacă sunt efectuate imediat după ce am mâncat.

barbat cu ceas la mana

Ce lucruri nu ar trebui să faci după o masă îmbelșugată

Pixabay

  • Ce lucruri nu ar trebui să faci imediat după masă
  • Care sunt sfaturile nutriționiștilor

După ce avem o masă delicioasă, va trebui să avem un timp de repaus pentru a lăsa organismul să își facă procesele fiziologice. Există mai multe lucruri care trebuie să fie evitate, pentru un interval de timp.

Ce nu ar trebui să facem după masă

Nu te culca imediat: Așteaptă cel puțin 2-3 ore înainte de a te culca după ce ai mâncat. Culcarea imediat după masă poate determina reflux gastroesofagian și disconfort gastric.

Evită exercițiile fizice intense: Activitățile fizice intense imediat după masă pot încetini procesul de digestie și pot cauza disconfort abdominal. Dacă vrei să faci exerciții după masă, alege activități ușoare, precum o plimbare ușoară.

Nu consuma băuturi cu cofeină sau alcool: Cofeina și alcoolul pot irita stomacul și pot încetini procesul de digestie. Este recomandat să eviți consumul de cafea, ceai sau alcool imediat după masă.

Nu fuma: Fumatul după masă poate agrava simptomele de reflux gastroesofagian și poate afecta negativ digestia.

Evită alimentele picante sau grele: Consumul de alimente picante sau grele imediat după masă poate fi dificil de digerat și poate provoca disconfort gastric. Este recomandat să consumi alimente ușoare și sănătoase în timpul mesei.

Nu bea multă apă în timpul mesei: Consumul excesiv de apă în timpul mesei poate dilua sucul gastric și poate încetini procesul de digestie. Este mai bine să bei apă înainte sau după masă, nu în timpul acesteia.

Care este timpul necesar pentru digestie

Timpul necesar pentru digestie variază în funcție de tipul și cantitatea de alimente consumate, precum și de alte factori individuali, cum ar fi metabolismul și starea generală de sănătate a unei persoane. În general, procesul de digestie poate dura între 24 și 72 de ore, începând de la momentul în care alimentele sunt consumate și până când acestea sunt complet eliminate din corp sub formă de fecale. În funcție de tipul alimentelor, digestia poate fi mai rapidă sau mai lentă:

Fructe și legume crude: Acestea sunt digerate relativ rapid, în aproximativ 30 de minute până la 2 ore.

Carne și alte proteine: Proteinele necesită mai mult timp pentru a fi digerate, în general între 3 și 6 ore, în funcție de tipul și cantitatea de carne consumată.

Grăsimi: Grăsimile necesită cel mai mult timp pentru a fi digerate, între 6 și 8 ore sau chiar mai mult în unele cazuri.

Carbohidrați simpli: Carbohidrații simpli, precum zahărul și dulciurile, sunt digerați relativ rapid, în aproximativ 2 ore.

Carbohidrați complecși: Alimentele bogate în carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea integrală și orezul brun, necesită mai mult timp pentru digestie, în general între 2 și 4 ore.

CITEȘTE ȘI: De ce postul intermitent nu funcționează pentru tine. Cele mai întâlnite greșeli pe care este posibil să le faci

În articolul
Ce lucruri nu ar trebui să faci imediat după masă. Sfaturile nutriționiștilor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Teo de la Mireasa, mesaj dureros, la aproape o lună de la moartea tatălui. Astăzi ar fi trebuit să îl sărbătorească | FOTO
Showbiz intern • la 16:21
Teo de la Mireasa, mesaj dureros, la aproape o lună de la moartea tatălui. Astăzi ar fi trebuit să îl sărbătorească | FOTO
  • Teo de la Mireasa și-ar fi sărbătorit astăzi tatăl
  • Mesajul dureros al fostului concurent, după moartea lui
Gestul incredibil pe care l-a făcut Daniel Onoriu, în ultimele clipe de viață ale mamei sale! I-a cerut iertare pe patul de spital
Showbiz intern • la 15:43
Gestul incredibil pe care l-a făcut Daniel Onoriu, în ultimele clipe de viață ale mamei sale! I-a cerut iertare pe patul de spital
  • Daniel Onoriu trece prin momente cumplite
  • Pilotul și-a luat rămas bun de la mama lui
Caz scandalos la un liceu. Carne crudă, servită în cantina unei școli din Oradea | FOTO
Stiri interne • la 15:03
Caz scandalos la un liceu. Carne crudă, servită în cantina unei școli din Oradea | FOTO
  • Elevii unui liceu din Oradea ar fi fost serviți cu carne crudă
  • O mamă a postat o imagine alarmantă
EXCLUSIV. Mama lui Daniel Onoriu a murit! Femeia și-a petrecut ultimele clipe de viață pe patul de spital
Showbiz intern • la 14:36
EXCLUSIV. Mama lui Daniel Onoriu a murit! Femeia și-a petrecut ultimele clipe de viață pe patul de spital
  • Mama lui Daniel Onoriu s-a stins din viață
  • Cu ce probleme s-a confruntat
Jurizări în franceză și spaniolă și momente inedite pe scena The Ticket, sâmbătă, de la ora 20.00, la Antena 1
Emisiuni TV • la 14:06
Jurizări în franceză și spaniolă și momente inedite pe scena The Ticket, sâmbătă, de la ora 20.00, la Antena 1
  • Jurizări în franceză și spaniolă și momente inedite pe scena The Ticket
  • Sâmbătă, de la ora 20.00, Antena 1 difuzează cel de-al patrulea episod
Prima reacție a lui Nicolae Botgros, după ce nepotul său a ajuns în comă la spital! Clipe dificile pentru familia artistului: ”Este în stare gravă”
Showbiz intern • la 14:04
Prima reacție a lui Nicolae Botgros, după ce nepotul său a ajuns în comă la spital! Clipe dificile pentru familia artistului: ”Este în stare gravă”
  • Nicolae Botgros a făcut primele declarații despre starea de sănătate a nepotului său
  • Adriana Ochișanu trece prin momente grele
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un criminal din Tulcea a fost prins după 26 de ani. Ce l-a dat de gol
recomandare pe observatornews.ro
Un criminal din Tulcea a fost prins după 26 de ani. Ce l-a dat de gol
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
recomandare pe as.ro
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Romania TV
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
Romania TV
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
recomandare pe playtech.ro
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
Indicator rutier cu un pentagon galben pe el. Ce trebuie să facă şoferii când îl văd
recomandare pe playtech.ro
Indicator rutier cu un pentagon galben pe el. Ce trebuie să facă şoferii când îl văd
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
recomandare pe dailybusiness.ro
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
recomandare pe dailybusiness.ro
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
Horoscop săptămânal, 29 septembrie - 5 octombrie 2025. Este timpul pentru introspecție
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 29 septembrie - 5 octombrie 2025. Este timpul pentru introspecție
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
recomandare pe a1.ro
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
Close