Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce lucruri nu ar trebui să faci imediat după masă. Sfaturile nutriționiștilor

Ce lucruri nu ar trebui să faci imediat după masă. Sfaturile nutriționiștilor

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 05.04.2024 la 00:39 Actualizat pe 05.04.2024 la 00:39

Toată lumea iubește mâncarea delicioasă, dar trebuie să avem grijă cum o consumăm și mai ales ce facem în următoarele minute. Vorbim de activitățile simple pe care le facem toți, dar pot fi dăunătoare dacă sunt efectuate imediat după ce am mâncat.

Ce lucruri nu ar trebui să faci după o masă îmbelșugată

Pixabay

  • Ce lucruri nu ar trebui să faci imediat după masă
  • Care sunt sfaturile nutriționiștilor

După ce avem o masă delicioasă, va trebui să avem un timp de repaus pentru a lăsa organismul să își facă procesele fiziologice. Există mai multe lucruri care trebuie să fie evitate, pentru un interval de timp.

Ce nu ar trebui să facem după masă

Nu te culca imediat: Așteaptă cel puțin 2-3 ore înainte de a te culca după ce ai mâncat. Culcarea imediat după masă poate determina reflux gastroesofagian și disconfort gastric.

Evită exercițiile fizice intense: Activitățile fizice intense imediat după masă pot încetini procesul de digestie și pot cauza disconfort abdominal. Dacă vrei să faci exerciții după masă, alege activități ușoare, precum o plimbare ușoară.

Nu consuma băuturi cu cofeină sau alcool: Cofeina și alcoolul pot irita stomacul și pot încetini procesul de digestie. Este recomandat să eviți consumul de cafea, ceai sau alcool imediat după masă.

Nu fuma: Fumatul după masă poate agrava simptomele de reflux gastroesofagian și poate afecta negativ digestia.

Evită alimentele picante sau grele: Consumul de alimente picante sau grele imediat după masă poate fi dificil de digerat și poate provoca disconfort gastric. Este recomandat să consumi alimente ușoare și sănătoase în timpul mesei.

Nu bea multă apă în timpul mesei: Consumul excesiv de apă în timpul mesei poate dilua sucul gastric și poate încetini procesul de digestie. Este mai bine să bei apă înainte sau după masă, nu în timpul acesteia.

Care este timpul necesar pentru digestie

Timpul necesar pentru digestie variază în funcție de tipul și cantitatea de alimente consumate, precum și de alte factori individuali, cum ar fi metabolismul și starea generală de sănătate a unei persoane. În general, procesul de digestie poate dura între 24 și 72 de ore, începând de la momentul în care alimentele sunt consumate și până când acestea sunt complet eliminate din corp sub formă de fecale. În funcție de tipul alimentelor, digestia poate fi mai rapidă sau mai lentă:

Fructe și legume crude: Acestea sunt digerate relativ rapid, în aproximativ 30 de minute până la 2 ore.

Carne și alte proteine: Proteinele necesită mai mult timp pentru a fi digerate, în general între 3 și 6 ore, în funcție de tipul și cantitatea de carne consumată.

Grăsimi: Grăsimile necesită cel mai mult timp pentru a fi digerate, între 6 și 8 ore sau chiar mai mult în unele cazuri.

Carbohidrați simpli: Carbohidrații simpli, precum zahărul și dulciurile, sunt digerați relativ rapid, în aproximativ 2 ore.

Carbohidrați complecși: Alimentele bogate în carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea integrală și orezul brun, necesită mai mult timp pentru digestie, în general între 2 și 4 ore.

Citește și:
În articolul
Ce lucruri nu ar trebui să faci imediat după masă. Sfaturile nutriționiștilor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV • la 10:38
Niculina Stoican a vorbit despre cea mai mare dorință a ei. Artista și-a deschis sufletul și a spus ce ar vrea să se întâmple în viitorul apropiat
  • Niculina Stoican, confesiune sinceră
  • Ce dorință are artista
Emisiuni TV • la 10:37
Nea Mărin, dezvăluiri despre noul sezon „Poftiți pe la noi, poftiți la întrecere”: „Rikito e campion la bătaie”. Prin ce alte peripeții au mai trecut vedetele
  • Noul sezon „Poftiți pe la noi: Poftiți la întrecere” începe din 2 iunie
  • Prin ce peripeții au trecut vedetele
Beauty & Lifestyle • la 10:14
Insula grecească de care puțini au auzit. Alternativa perfectă la Mykonos, unde timpul curge mai încet
  • Insula secretă a Greciei care te va cuceri vara aceasta
  • Alternativa perfectă la Mykonos, unde timpul curge mai încet
Emisiuni TV • la 09:51
Paste cu sos de ardei copt și roșii, după rețeta lui Chef Horia Manea. Cum să obții un preparat delicios
  • Rețeta lui Chef Horia Manea de paste cu sos de ardei copt și roșii
  • Cum să obții un preparat delicios
Emisiuni TV • la 09:43
Ozana Barabancea a vorbit despre cauza infarctului fiului ei, Andrew Barabancea. Ce sfat are pentru tineri
  • Ozana Barabancea, noi dezvăluiti despre infarctul fiului ei
  • Care ar fi fost cauza
Emisiuni TV • la 09:36
Andreea Tonciu a primit cadou o mașină, de ziua ei de naștere! Cum arată noul bolid al brunetei: „Îmi place enorm de mult”
  • Andreea Tonciu, încă o mașină de lux
  • Ce bolid a primit, de ziua ei de naștere
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
recomandare pe as.ro
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
Romania TV
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
recomandare pe antena3.ro
„Poarta spre Iad”. Cum trăiesc oamenii în cel mai nemilos loc de pe Terra, unde temperaturile ajung și la 62 de grade Celsius
recomandare pe antena3.ro
Anchetatorii sub acoperire din Olanda s-au dat drept cumpărători ca să afle dacă tezaurul dacic a fost topit sau nu. Ce au aflat
recomandare pe antena3.ro
O cantitate uriașă de „aur alb vulcanic” a fost descoperită. Depozitul de litiu valorează aproximativ 1,5 trilioane de dolari
recomandare pe playtech.ro
Ce să presari la rădăcina merilor în mai pentru fructe mari şi zemoase. Livada ta va exploda în toamnă
recomandare pe playtech.ro
Horoscop rune 12–18 mai 2025. Două zodii primesc avertismente dure de la Mihai Voropchievici
recomandare pe redactia.ro
Ce ocupație are soția lui Ionel Ganea și cum a început povestea de dragoste dintre ei. Cei doi trec prin momente cumplite
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe Jurnalul.ro
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
recomandare pe a1.ro
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
Close