Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce postul intermitent nu funcționează pentru tine. Cele mai întâlnite greșeli pe care este posibil să le faci

De ce postul intermitent nu funcționează pentru tine. Cele mai întâlnite greșeli pe care este posibil să le faci

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 24.10.2023 la 16:50 Actualizat pe 24.10.2023 la 16:50

Postul intermitent este o strategie alimentară unde există perioade de post alternate cu perioade în care se mănâncă. Cu toate că este des întâlnit, iar multe vedete din showbizul românesc l-au urmat, nu funcționează pentru toată lumea. Iată care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le poți face.

farfurie cu legume post intermitent

Ce trebuie trebuie să aplici la postul intermitent

Profimediaimages.ro

  • Motivele pentru care postul intermitent nu funcționează pentru tine
  • Greșelile pe care le poți face

Postul intermitent a devenit una dintre cele mai des întâlnite diete pentru a slăbi. Este lăudată de multe persoane, dar nu funcționează pentru toată lumea. Există mai multe greșeli pe care le poți face, iar silueta ta nu va avea nicio schimbare.

Ce este postul intermitent

Postul intermitent este o strategie de alimentație care implică alternarea perioadelor de post cu perioade de mâncare. Aceasta nu se referă la ceea ce mâncați, ci la momentul când mâncați. În loc să vă concentrați pe tipul de alimente pe care le consumați, vă concentrați pe momentul în care mâncați.

Există mai multe metode diferite de post intermitent, și fiecare dintre ele are un program specific. Unele dintre cele mai cunoscute metode de post intermitent includ:

Postul 16/8: Acesta implică un post zilnic de 16 ore, urmat de o fereastră de alimentație de 8 ore. De exemplu, puteți să nu mâncați nimic din ora 20:00 până la ora 12:00 a doua zi și să consumați toate mesele în fereastră de 8 ore între 12:00 și 20:00.

Postul 5:2: Acest tip de post intermitent presupune limitarea calorică la aproximativ 500-600 de calorii în două zile din săptămână, iar în celelalte cinci zile să consumați alimente obișnuite.

Postul 24 de ore: Acesta implică un post complet de 24 de ore în care nu se consumă alimente sau se consumă foarte puține calorii, de obicei, o dată sau de două ori pe săptămână.

Postul în zile alternative: În această metodă, alternați între zilele de post, în care se consumă puține calorii, și zilele de mâncare obișnuită.

Greșelile pe care le faci în timpul postului intermitent

Dacă ai început să ții postul intermitent și nu observi nicio schimbare, cu siguranță faci una dintre aceste greșeli de mai jos.

Consum excesiv în perioadele de alimentație: Unele persoane pot compensa perioadele de post cu consumul excesiv de alimente în timpul perioadelor de mâncare, ceea ce anulează deficitele calorice create în timpul postului.

Calitatea alimentelor: Postul intermitent nu se bazează doar pe momentul când mănânci, ci și pe ce mănânci. Dacă mănânci alimente bogate în calorii și sărace în nutrienți în perioadele de mâncare, este posibil să nu observi schimbări semnificative în greutate sau sănătate.

Probleme hormonale: Anumite tulburări hormonale pot face dificilă pierderea în greutate, indiferent de strategia dietetică. În aceste cazuri, este important să consulți un specialist în sănătate pentru a identifica și trata problemele hormonale subiacente.

Stresul cronic: Stresul poate contribui la creșterea în greutate sau la dificultatea în a pierde în greutate. Dacă sunteți foarte stresați, corpul poate elibera cortizol, un hormon care poate promova depunerea de grăsime în jurul abdomenului.

Consum excesiv de calorii în general: Postul intermitent poate ajuta la reducerea aportului caloric, dar acest lucru nu va funcționa dacă totuși consumați mai multe calorii decât ardeți în mod regulat.

Lipsa de consistență: Postul intermitent necesită o abordare consecventă pentru a fi eficient. Dacă nu respectați programul de post sau de mâncare, nu veți obține beneficiile dorite.

Efectul yoyo: Un alt motiv pentru care postul intermitent poate să nu funcționeze pe termen lung este că unele persoane pot reveni rapid la vechile obiceiuri alimentare după ce au atins obiectivele de pierdere în greutate, ceea ce poate duce la un efect yo-yo.

Probleme de sănătate subiacente: Există anumite probleme de sănătate, cum ar fi sindromul ovarelor polichistice (SOP) sau rezistența la insulină, care pot face dificilă pierderea în greutate și care ar putea necesita o abordare specifică.

CITEȘTE ȘI: Rețetă de tocăniță de vinete cu năut. Un preparat delicios de sezon

În articolul
De ce postul intermitent nu funcționează pentru tine. Cele mai întâlnite greșeli pe care este posibil să le faci
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Care a fost cel mai greu moment pentru Mark Stam și Cristian Porcari la „Te cunosc de undeva”. Cei doi au câștigat premiul cel mare: „Eu eram foarte răcit...”
Emisiuni TV • la 00:27
Care a fost cel mai greu moment pentru Mark Stam și Cristian Porcari la „Te cunosc de undeva”. Cei doi au câștigat premiul cel mare: „Eu eram foarte răcit...”
  • Care a fost cel mai greu moment pentru Mark Stam și Cristian Porcari la „Te cunosc de undeva”
  • Cei doi au câștigat premiul cel mare
Iustin Petrescu, nevoit să amâne publicarea dovezilor împotriva lui Marilu Dobrescu. Ce i s-a întâmplat: „Visam să o terminăm așa...”
Showbiz intern • ieri la 23:49
Iustin Petrescu, nevoit să amâne publicarea dovezilor împotriva lui Marilu Dobrescu. Ce i s-a întâmplat: „Visam să o terminăm așa...”
  • Iustin Petrescu, nevoit să amâne publicarea dovezilor împotriva lui Marilu Dobrescu
  • Ce i s-a întâmplat
Tzancă Uraganu, imagine de colecție alături de toți cei patru copii: „Adevăratele realizări ale vieții” / FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:27
Tzancă Uraganu, imagine de colecție alături de toți cei patru copii: „Adevăratele realizări ale vieții” / FOTO
  • Tzancă Uraganu, imagine de colecție alături de toți cei patru copii
  • Mesajul înduioșător al manelistului
Bogdana de la Mireasa, sezonul 8, primele declarații despre perioada dificilă prin care trece. Cum se simte acum
Showbiz intern • ieri la 23:00
Bogdana de la Mireasa, sezonul 8, primele declarații despre perioada dificilă prin care trece. Cum se simte acum
  • Bogdana de la Mireasa, sezonul 8, primele declarații despre perioada dificilă prin care trece
  • A fost externată din spital
Ingredientul secret pe care să-l adaugi în tigaie când prăjești ouă. Secretul bucătarilor de renume
Beauty & Lifestyle • ieri la 22:56
Ingredientul secret pe care să-l adaugi în tigaie când prăjești ouă. Secretul bucătarilor de renume
  • Ingredientul secret pe care să-l adaugi în tigaie când prăjești ouă
  • Secretul bucătarilor de renume
Câți bani îi dă Alex Bodi Iuliei Sălăgean, ca să stea lângă el! Detalii exclusive
Stiri interne • ieri la 22:51
Câți bani îi dă Alex Bodi Iuliei Sălăgean, ca să stea lângă el! Detalii exclusive
  • Alex Bodi plătește lunar o mică avere, pentru a o avea pe mama fetiței în apropiere
  • Apartament, mașină de lux la scară și o „leafă” de 25.000 de lei
  • La procesul în care a primit ordin de protecție el a susținut că este șantajat emoțional
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cod galben de caniculă în România. Alertă meteo: Judeţele care se vor topi la 36 de grade Celsius
recomandare pe observatornews.ro
Cod galben de caniculă în România. Alertă meteo: Judeţele care se vor topi la 36 de grade Celsius
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Anunțul MOMENTULUI, în România! Nicușor Dan, totul despre introducerea stagiului militar obligatoriu
Romania TV
Anunțul MOMENTULUI, în România! Nicușor Dan, totul despre introducerea stagiului militar obligatoriu
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
„Peștele apocalipsei” a ieșit din nou la suprafață și a provocat panică. De ce are această creatură un renume atât de terifiant
recomandare pe antena3.ro
„Peștele apocalipsei” a ieșit din nou la suprafață și a provocat panică. De ce are această creatură un renume atât de terifiant
Vanuatu a aflat cine este Andrew Tate și vrea acum să-i revoce „pașaportul de aur”  
recomandare pe antena3.ro
Vanuatu a aflat cine este Andrew Tate și vrea acum să-i revoce „pașaportul de aur”  
O companie uriașă de Inteligență Artificială se prăbușește după ce s-a aflat că boții erau, de fapt, indieni
recomandare pe antena3.ro
O companie uriașă de Inteligență Artificială se prăbușește după ce s-a aflat că boții erau, de fapt, indieni
Răsturnare de situaţie în cazul lui Cristian Boureanu! Ce s-a descoperit despre una dintre fetele care au ajuns în casa acestuia: 'Lucreaza la...
recomandare pe playtech.ro
Răsturnare de situaţie în cazul lui Cristian Boureanu! Ce s-a descoperit despre una dintre fetele care au ajuns în casa acestuia: 'Lucreaza la...
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
Doliu în muzica din România.  A murit un cunoscut trapper
recomandare pe redactia.ro
Doliu în muzica din România. A murit un cunoscut trapper
Criminalul Robert Lupu nu a fost luat de la morgă. Familia nu vrea să audă de el. Ar putea fi înmormântat pe banii statului
recomandare pe redactia.ro
Criminalul Robert Lupu nu a fost luat de la morgă. Familia nu vrea să audă de el. Ar putea fi înmormântat pe banii statului
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Îți iei medicamentele cu cafea? S-ar putea să le iei degeaba
recomandare pe Jurnalul.ro
Îți iei medicamentele cu cafea? S-ar putea să le iei degeaba
Cât de mare a crescut fiul lui Kamara. Puțini știu că mama lui Leon este acum actriță în "Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN"
recomandare pe a1.ro
Cât de mare a crescut fiul lui Kamara. Puțini știu că mama lui Leon este acum actriță în "Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN"
Close