Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce postul intermitent nu funcționează pentru tine. Cele mai întâlnite greșeli pe care este posibil să le faci

De ce postul intermitent nu funcționează pentru tine. Cele mai întâlnite greșeli pe care este posibil să le faci

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 24.10.2023 la 16:50 Actualizat pe 24.10.2023 la 16:50

Postul intermitent este o strategie alimentară unde există perioade de post alternate cu perioade în care se mănâncă. Cu toate că este des întâlnit, iar multe vedete din showbizul românesc l-au urmat, nu funcționează pentru toată lumea. Iată care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le poți face.

farfurie cu legume post intermitent

Ce trebuie trebuie să aplici la postul intermitent

Profimediaimages.ro

  • Motivele pentru care postul intermitent nu funcționează pentru tine
  • Greșelile pe care le poți face

Postul intermitent a devenit una dintre cele mai des întâlnite diete pentru a slăbi. Este lăudată de multe persoane, dar nu funcționează pentru toată lumea. Există mai multe greșeli pe care le poți face, iar silueta ta nu va avea nicio schimbare.

Ce este postul intermitent

Postul intermitent este o strategie de alimentație care implică alternarea perioadelor de post cu perioade de mâncare. Aceasta nu se referă la ceea ce mâncați, ci la momentul când mâncați. În loc să vă concentrați pe tipul de alimente pe care le consumați, vă concentrați pe momentul în care mâncați.

Există mai multe metode diferite de post intermitent, și fiecare dintre ele are un program specific. Unele dintre cele mai cunoscute metode de post intermitent includ:

Postul 16/8: Acesta implică un post zilnic de 16 ore, urmat de o fereastră de alimentație de 8 ore. De exemplu, puteți să nu mâncați nimic din ora 20:00 până la ora 12:00 a doua zi și să consumați toate mesele în fereastră de 8 ore între 12:00 și 20:00.

Postul 5:2: Acest tip de post intermitent presupune limitarea calorică la aproximativ 500-600 de calorii în două zile din săptămână, iar în celelalte cinci zile să consumați alimente obișnuite.

Postul 24 de ore: Acesta implică un post complet de 24 de ore în care nu se consumă alimente sau se consumă foarte puține calorii, de obicei, o dată sau de două ori pe săptămână.

Postul în zile alternative: În această metodă, alternați între zilele de post, în care se consumă puține calorii, și zilele de mâncare obișnuită.

Greșelile pe care le faci în timpul postului intermitent

Dacă ai început să ții postul intermitent și nu observi nicio schimbare, cu siguranță faci una dintre aceste greșeli de mai jos.

Consum excesiv în perioadele de alimentație: Unele persoane pot compensa perioadele de post cu consumul excesiv de alimente în timpul perioadelor de mâncare, ceea ce anulează deficitele calorice create în timpul postului.

Calitatea alimentelor: Postul intermitent nu se bazează doar pe momentul când mănânci, ci și pe ce mănânci. Dacă mănânci alimente bogate în calorii și sărace în nutrienți în perioadele de mâncare, este posibil să nu observi schimbări semnificative în greutate sau sănătate.

Probleme hormonale: Anumite tulburări hormonale pot face dificilă pierderea în greutate, indiferent de strategia dietetică. În aceste cazuri, este important să consulți un specialist în sănătate pentru a identifica și trata problemele hormonale subiacente.

Stresul cronic: Stresul poate contribui la creșterea în greutate sau la dificultatea în a pierde în greutate. Dacă sunteți foarte stresați, corpul poate elibera cortizol, un hormon care poate promova depunerea de grăsime în jurul abdomenului.

Consum excesiv de calorii în general: Postul intermitent poate ajuta la reducerea aportului caloric, dar acest lucru nu va funcționa dacă totuși consumați mai multe calorii decât ardeți în mod regulat.

Lipsa de consistență: Postul intermitent necesită o abordare consecventă pentru a fi eficient. Dacă nu respectați programul de post sau de mâncare, nu veți obține beneficiile dorite.

Efectul yoyo: Un alt motiv pentru care postul intermitent poate să nu funcționeze pe termen lung este că unele persoane pot reveni rapid la vechile obiceiuri alimentare după ce au atins obiectivele de pierdere în greutate, ceea ce poate duce la un efect yo-yo.

Probleme de sănătate subiacente: Există anumite probleme de sănătate, cum ar fi sindromul ovarelor polichistice (SOP) sau rezistența la insulină, care pot face dificilă pierderea în greutate și care ar putea necesita o abordare specifică.

CITEȘTE ȘI: Rețetă de tocăniță de vinete cu năut. Un preparat delicios de sezon

În articolul
De ce postul intermitent nu funcționează pentru tine. Cele mai întâlnite greșeli pe care este posibil să le faci
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Insula Iubirii. Marian, deranjat de afirmațiile iubitei sale, Bianca. Cum răspunde concurentul: „N-am auzit-o niciodată...”
Emisiuni TV • la 00:07
Insula Iubirii. Marian, deranjat de afirmațiile iubitei sale, Bianca. Cum răspunde concurentul: „N-am auzit-o niciodată...”
  • Marian deranjat de afirmațiile iubitei sale, Bianca
  • Cum răspunde concurentul
Cum o ironizează Bogdan de la Ploiești pe Cristina Pucean! Fanii au rămas fără cuvinte: ”Nu prea face curat” | VIDEO
Showbiz intern • ieri la 23:48
Cum o ironizează Bogdan de la Ploiești pe Cristina Pucean! Fanii au rămas fără cuvinte: ”Nu prea face curat” | VIDEO
  • De ce a spus Bogdan de la Ploiești că iubita lui nu face curățenie
  • În ce ipostaze a filmat-o pe Cristina Pucean
Insula Iubirii. Pe cine au ales concurentele la date-uri. Detaliile care le-au deranjat pe ispitele masculine: „Nu sunt sincere”
Emisiuni TV • ieri la 23:22
Insula Iubirii. Pe cine au ales concurentele la date-uri. Detaliile care le-au deranjat pe ispitele masculine: „Nu sunt sincere”
  • Pe cine au ales concurentele la date-uri
  • Detaliile care le-au deranjat pe ispitele masculine
Dany Boy, imagini incendiare cu noua iubită, pe plajă! Fostul concurent de la Insula Iubirii și Raluca au plecat în vacanță | FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:10
Dany Boy, imagini incendiare cu noua iubită, pe plajă! Fostul concurent de la Insula Iubirii și Raluca au plecat în vacanță | FOTO
  • Dany Boy și Raluca sunt mai fericiți ca oricând
  • Imagini romantice cu cei doi din vacanță
Polițista care i-a trădat pe torționarii de la Secția 16 a „legat” un ofițer, pe viață | Imagini exclusive
Stiri interne • ieri la 22:52
Polițista care i-a trădat pe torționarii de la Secția 16 a „legat” un ofițer, pe viață | Imagini exclusive
  • O polițistă condamnată în dosarul torționarilor de la Secția 16 s-a măritat
  • Ea a fugit din București, după ce a fost amenințată de acoliții infractorilor cu epoleți
  • Motivul: Beatrice Turcu a colaborat cu Parchetul
„Șeicul” Olăroiu, victorie zdrobitoare în „meciul” pentru bani | Până la utimul leu!
Stiri interne • ieri la 22:52
„Șeicul” Olăroiu, victorie zdrobitoare în „meciul” pentru bani | Până la utimul leu!
  • Cosmin Olăroiu nu uită și nu iartă!
  • „Șeicul” îi execută până la ultimul bănuț pe afaceriștii care i-au tras țeapă
  • „Nota de plată” depășește 10.000 de euro
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei
recomandare pe observatornews.ro
Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane € 
recomandare pe antena3.ro
Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane € 
O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni
recomandare pe antena3.ro
O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
recomandare pe antena3.ro
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....
recomandare pe playtech.ro
Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
Suma neașteptată pe care David Popovici  o încasează după aurul mondial la natație
recomandare pe redactia.ro
Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă
recomandare pe dailybusiness.ro
Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă
Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan
recomandare pe dailybusiness.ro
Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste
recomandare pe a1.ro
Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste
Close