Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce postul intermitent nu funcționează pentru tine. Cele mai întâlnite greșeli pe care este posibil să le faci

De ce postul intermitent nu funcționează pentru tine. Cele mai întâlnite greșeli pe care este posibil să le faci

Publicat pe 24.10.2023 la 16:50 Actualizat pe 24.10.2023 la 16:50

Postul intermitent este o strategie alimentară unde există perioade de post alternate cu perioade în care se mănâncă. Cu toate că este des întâlnit, iar multe vedete din showbizul românesc l-au urmat, nu funcționează pentru toată lumea. Iată care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le poți face.

farfurie cu legume post intermitent

Ce trebuie trebuie să aplici la postul intermitent

Profimediaimages.ro

  • Motivele pentru care postul intermitent nu funcționează pentru tine
  • Greșelile pe care le poți face

Postul intermitent a devenit una dintre cele mai des întâlnite diete pentru a slăbi. Este lăudată de multe persoane, dar nu funcționează pentru toată lumea. Există mai multe greșeli pe care le poți face, iar silueta ta nu va avea nicio schimbare.

Ce este postul intermitent

Postul intermitent este o strategie de alimentație care implică alternarea perioadelor de post cu perioade de mâncare. Aceasta nu se referă la ceea ce mâncați, ci la momentul când mâncați. În loc să vă concentrați pe tipul de alimente pe care le consumați, vă concentrați pe momentul în care mâncați.

Există mai multe metode diferite de post intermitent, și fiecare dintre ele are un program specific. Unele dintre cele mai cunoscute metode de post intermitent includ:

Postul 16/8: Acesta implică un post zilnic de 16 ore, urmat de o fereastră de alimentație de 8 ore. De exemplu, puteți să nu mâncați nimic din ora 20:00 până la ora 12:00 a doua zi și să consumați toate mesele în fereastră de 8 ore între 12:00 și 20:00.

Postul 5:2: Acest tip de post intermitent presupune limitarea calorică la aproximativ 500-600 de calorii în două zile din săptămână, iar în celelalte cinci zile să consumați alimente obișnuite.

Postul 24 de ore: Acesta implică un post complet de 24 de ore în care nu se consumă alimente sau se consumă foarte puține calorii, de obicei, o dată sau de două ori pe săptămână.

Postul în zile alternative: În această metodă, alternați între zilele de post, în care se consumă puține calorii, și zilele de mâncare obișnuită.

Greșelile pe care le faci în timpul postului intermitent

Dacă ai început să ții postul intermitent și nu observi nicio schimbare, cu siguranță faci una dintre aceste greșeli de mai jos.

Consum excesiv în perioadele de alimentație: Unele persoane pot compensa perioadele de post cu consumul excesiv de alimente în timpul perioadelor de mâncare, ceea ce anulează deficitele calorice create în timpul postului.

Calitatea alimentelor: Postul intermitent nu se bazează doar pe momentul când mănânci, ci și pe ce mănânci. Dacă mănânci alimente bogate în calorii și sărace în nutrienți în perioadele de mâncare, este posibil să nu observi schimbări semnificative în greutate sau sănătate.

Probleme hormonale: Anumite tulburări hormonale pot face dificilă pierderea în greutate, indiferent de strategia dietetică. În aceste cazuri, este important să consulți un specialist în sănătate pentru a identifica și trata problemele hormonale subiacente.

Stresul cronic: Stresul poate contribui la creșterea în greutate sau la dificultatea în a pierde în greutate. Dacă sunteți foarte stresați, corpul poate elibera cortizol, un hormon care poate promova depunerea de grăsime în jurul abdomenului.

Consum excesiv de calorii în general: Postul intermitent poate ajuta la reducerea aportului caloric, dar acest lucru nu va funcționa dacă totuși consumați mai multe calorii decât ardeți în mod regulat.

Lipsa de consistență: Postul intermitent necesită o abordare consecventă pentru a fi eficient. Dacă nu respectați programul de post sau de mâncare, nu veți obține beneficiile dorite.

Efectul yoyo: Un alt motiv pentru care postul intermitent poate să nu funcționeze pe termen lung este că unele persoane pot reveni rapid la vechile obiceiuri alimentare după ce au atins obiectivele de pierdere în greutate, ceea ce poate duce la un efect yo-yo.

Probleme de sănătate subiacente: Există anumite probleme de sănătate, cum ar fi sindromul ovarelor polichistice (SOP) sau rezistența la insulină, care pot face dificilă pierderea în greutate și care ar putea necesita o abordare specifică.

CITEȘTE ȘI: Rețetă de tocăniță de vinete cu năut. Un preparat delicios de sezon

În articolul
De ce postul intermitent nu funcționează pentru tine. Cele mai întâlnite greșeli pe care este posibil să le faci
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Scene violente într-un tramvai din București! Trei tinere au fost agresate! Atacatorul a fost prins de jandarmi | FOTO
Stiri interne • la 20:57
Scene violente într-un tramvai din București! Trei tinere au fost agresate! Atacatorul a fost prins de jandarmi | FOTO
  • Trei tinere au fost agresate într-un tramvai din București
  • Agresorul a fost reținut de jandarmi
Insula iubirii, 27 august 2025. Cum a reacționat domnul Marian, după ce a văzut că iubita lui s-a apropiat de ispita Mattia. Ce ar aștepta Bianca Dan, de fapt
Emisiuni TV • la 20:56
Insula iubirii, 27 august 2025. Cum a reacționat domnul Marian, după ce a văzut că iubita lui s-a apropiat de ispita Mattia. Ce ar aștepta Bianca Dan, de fapt
  • Bianca Dan și ispita Mattia s-au apropiat tot mai mult
  • Cum a reacționat Marian Grozavu
Tinerii care și-au pierdut viața în Munții Iezer au fost conduși pe ultimul drum. Familiile acestora sunt devastate de durere
Stiri interne • la 20:38
Tinerii care și-au pierdut viața în Munții Iezer au fost conduși pe ultimul drum. Familiile acestora sunt devastate de durere
  • Tinerii care au decedat în Munții Iezer au fost înmormântați
  • Sute de persoane au fost acolo pentru a-i conduce pe ultimul drum
Cum arată complexul Dragonul Roșu după incendiul de azi noapte! Flăcările au mistuit totul, dar o icoană a rămas aproape neatinsă | FOTO
Stiri interne • la 20:36
Cum arată complexul Dragonul Roșu după incendiul de azi noapte! Flăcările au mistuit totul, dar o icoană a rămas aproape neatinsă | FOTO
  • O icoană, aproape intactă după incendiul devastator din Dragonul Roșu
  • Flăcările au mistuit totul
Scene halucinante. Un tânăr, bătut de mascați, în România. Totul s-ar fi petrecut după ce a fost observat că îi filma | FOTO
Stiri interne • la 20:26
Scene halucinante. Un tânăr, bătut de mascați, în România. Totul s-ar fi petrecut după ce a fost observat că îi filma | FOTO
  • Un tânăr susține că a fost bătut de mascați, în România
  • Bărbatul a făcut publice imaginile
Caz tulburător. O fetiță a fost luată de la mama ei, la o oră după ce a venit pe lume. Autoritățile susțin că tânăra are traume
Stiri internationale • la 19:52
Caz tulburător. O fetiță a fost luată de la mama ei, la o oră după ce a venit pe lume. Autoritățile susțin că tânăra are traume
  • O tânără și-a văzut doar o oră fiica, după ce a venit pe lume
  • Bebelușul nou-născut a fost luată de la mamă pe motiv că femeia are traume
Vezi toate știrile noi
Recomandări
ASF, ANRE și ANCOM avertizează "riscuri sistemice" dacă li se taie din salarii. Șefii câștigă 60.000 lei/lună
recomandare pe observatornews.ro
ASF, ANRE și ANCOM avertizează "riscuri sistemice" dacă li se taie din salarii. Șefii câștigă 60.000 lei/lună
Scoţienii care au ajuns în Bucureşti au fost şocaţi! Ce i-a uimit: “Uitați-vă numai la ea!”
recomandare pe as.ro
Scoţienii care au ajuns în Bucureşti au fost şocaţi! Ce i-a uimit: “Uitați-vă numai la ea!”
Controverse privind ora de iarnă 2025. Decizia Uniunii Europene vizează şi România!
Romania TV
Controverse privind ora de iarnă 2025. Decizia Uniunii Europene vizează şi România!
Iarnă în toată regula la sfârșitul lunii august. A nins ca la Crăciun, deși e încă vară
Romania TV
Iarnă în toată regula la sfârșitul lunii august. A nins ca la Crăciun, deși e încă vară
Un bărbat a construit o casă „de lux”, de 1,8 metri pătrați, cu dormitor și bucătărie. Cum arată în interior locuința cât un dulap
recomandare pe antena3.ro
Un bărbat a construit o casă „de lux”, de 1,8 metri pătrați, cu dormitor și bucătărie. Cum arată în interior locuința cât un dulap
Accident înfiorător în Germania, cu 4 români morți. Scena a fost atât de brutală încât salvatorii au nevoie de psiholog
recomandare pe antena3.ro
Accident înfiorător în Germania, cu 4 români morți. Scena a fost atât de brutală încât salvatorii au nevoie de psiholog
Noua fațadă lustruită a Coreei de Nord, cu aplicații mobile, plăți cu mobilul, UGG și un Starbucks fals
recomandare pe antena3.ro
Noua fațadă lustruită a Coreei de Nord, cu aplicații mobile, plăți cu mobilul, UGG și un Starbucks fals
Ce spunea Andi Moisescu despre tensiunile din cuplu, cu doar câteva săptămâni înainte de zvonurile legate de divorț: „Am stat ani de zile singur”
recomandare pe playtech.ro
Ce spunea Andi Moisescu despre tensiunile din cuplu, cu doar câteva săptămâni înainte de zvonurile legate de divorț: „Am stat ani de zile singur”
Accident cumplit pe Valea Oltului: 7 persoane implicate, un copil de 3 ani a murit, iar 6 au ajuns la spital
recomandare pe playtech.ro
Accident cumplit pe Valea Oltului: 7 persoane implicate, un copil de 3 ani a murit, iar 6 au ajuns la spital
Andi Moisescu și Olivia Steer au divorțat. Ce s-a întâmplat, de fapt, între cei doi
recomandare pe redactia.ro
Andi Moisescu și Olivia Steer au divorțat. Ce s-a întâmplat, de fapt, între cei doi
Cutremur puternic în România! Pământul s-a zguduit
recomandare pe redactia.ro
Cutremur puternic în România! Pământul s-a zguduit
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Cum arată interiorul casei construite de Adela Popescu și Radu Vâlcan la țară. Actrița, încântată de rezultat
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum arată interiorul casei construite de Adela Popescu și Radu Vâlcan la țară. Actrița, încântată de rezultat
20% din mașini nu trec de RAR. Ce nereguli găsesc inspectorii din ce în ce mai des
recomandare pe dailybusiness.ro
20% din mașini nu trec de RAR. Ce nereguli găsesc inspectorii din ce în ce mai des
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
recomandare pe a1.ro
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
Close