Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce postul intermitent nu funcționează pentru tine. Cele mai întâlnite greșeli pe care este posibil să le faci

De ce postul intermitent nu funcționează pentru tine. Cele mai întâlnite greșeli pe care este posibil să le faci

Publicat pe 24.10.2023 la 16:50 Actualizat pe 24.10.2023 la 16:50

Postul intermitent este o strategie alimentară unde există perioade de post alternate cu perioade în care se mănâncă. Cu toate că este des întâlnit, iar multe vedete din showbizul românesc l-au urmat, nu funcționează pentru toată lumea. Iată care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le poți face.

farfurie cu legume post intermitent

Ce trebuie trebuie să aplici la postul intermitent

Profimediaimages.ro

  • Motivele pentru care postul intermitent nu funcționează pentru tine
  • Greșelile pe care le poți face

Postul intermitent a devenit una dintre cele mai des întâlnite diete pentru a slăbi. Este lăudată de multe persoane, dar nu funcționează pentru toată lumea. Există mai multe greșeli pe care le poți face, iar silueta ta nu va avea nicio schimbare.

Ce este postul intermitent

Postul intermitent este o strategie de alimentație care implică alternarea perioadelor de post cu perioade de mâncare. Aceasta nu se referă la ceea ce mâncați, ci la momentul când mâncați. În loc să vă concentrați pe tipul de alimente pe care le consumați, vă concentrați pe momentul în care mâncați.

Există mai multe metode diferite de post intermitent, și fiecare dintre ele are un program specific. Unele dintre cele mai cunoscute metode de post intermitent includ:

Postul 16/8: Acesta implică un post zilnic de 16 ore, urmat de o fereastră de alimentație de 8 ore. De exemplu, puteți să nu mâncați nimic din ora 20:00 până la ora 12:00 a doua zi și să consumați toate mesele în fereastră de 8 ore între 12:00 și 20:00.

Postul 5:2: Acest tip de post intermitent presupune limitarea calorică la aproximativ 500-600 de calorii în două zile din săptămână, iar în celelalte cinci zile să consumați alimente obișnuite.

Postul 24 de ore: Acesta implică un post complet de 24 de ore în care nu se consumă alimente sau se consumă foarte puține calorii, de obicei, o dată sau de două ori pe săptămână.

Postul în zile alternative: În această metodă, alternați între zilele de post, în care se consumă puține calorii, și zilele de mâncare obișnuită.

Greșelile pe care le faci în timpul postului intermitent

Dacă ai început să ții postul intermitent și nu observi nicio schimbare, cu siguranță faci una dintre aceste greșeli de mai jos.

Consum excesiv în perioadele de alimentație: Unele persoane pot compensa perioadele de post cu consumul excesiv de alimente în timpul perioadelor de mâncare, ceea ce anulează deficitele calorice create în timpul postului.

Calitatea alimentelor: Postul intermitent nu se bazează doar pe momentul când mănânci, ci și pe ce mănânci. Dacă mănânci alimente bogate în calorii și sărace în nutrienți în perioadele de mâncare, este posibil să nu observi schimbări semnificative în greutate sau sănătate.

Probleme hormonale: Anumite tulburări hormonale pot face dificilă pierderea în greutate, indiferent de strategia dietetică. În aceste cazuri, este important să consulți un specialist în sănătate pentru a identifica și trata problemele hormonale subiacente.

Stresul cronic: Stresul poate contribui la creșterea în greutate sau la dificultatea în a pierde în greutate. Dacă sunteți foarte stresați, corpul poate elibera cortizol, un hormon care poate promova depunerea de grăsime în jurul abdomenului.

Consum excesiv de calorii în general: Postul intermitent poate ajuta la reducerea aportului caloric, dar acest lucru nu va funcționa dacă totuși consumați mai multe calorii decât ardeți în mod regulat.

Lipsa de consistență: Postul intermitent necesită o abordare consecventă pentru a fi eficient. Dacă nu respectați programul de post sau de mâncare, nu veți obține beneficiile dorite.

Efectul yoyo: Un alt motiv pentru care postul intermitent poate să nu funcționeze pe termen lung este că unele persoane pot reveni rapid la vechile obiceiuri alimentare după ce au atins obiectivele de pierdere în greutate, ceea ce poate duce la un efect yo-yo.

Probleme de sănătate subiacente: Există anumite probleme de sănătate, cum ar fi sindromul ovarelor polichistice (SOP) sau rezistența la insulină, care pot face dificilă pierderea în greutate și care ar putea necesita o abordare specifică.

CITEȘTE ȘI: Rețetă de tocăniță de vinete cu năut. Un preparat delicios de sezon

În articolul
De ce postul intermitent nu funcționează pentru tine. Cele mai întâlnite greșeli pe care este posibil să le faci
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Asia Express sezonul 8, 29 octombrie 2025. Emil Rengle, la un pas de moarte! Concurentul, confesiuni despre boala de care nimeni nu știa: ”Mi-am luat la revedere”
Emisiuni TV • la 00:23
Asia Express sezonul 8, 29 octombrie 2025. Emil Rengle, la un pas de moarte! Concurentul, confesiuni despre boala de care nimeni nu știa: ”Mi-am luat la revedere”
  • Emil Rengle a făcut declarații în lacrimi
  • Concurentul a dezvăluit la Asia Express de ce boală suferă
Adriana Bahmuțeanu, mărturisiri explozive la Un show păcătos despre averea fostului soț! Honorius Prigoană, fiul lui Silviu Prigoană, acuzat că a falsificat semnătura tatălui
Emisiuni TV • ieri la 23:33
Adriana Bahmuțeanu, mărturisiri explozive la Un show păcătos despre averea fostului soț! Honorius Prigoană, fiul lui Silviu Prigoană, acuzat că a falsificat semnătura tatălui
  • Adriana Bahmuțeanu, acuzații la adresa fiului lui Silviu Prigoană
  • Vedeta susține că Honorius Prigoana a falsificat semnătura tatălui
Asia Express sezonul 8, 29 octombrie 2025. Alexandru Ion, acuzat de Anda Adam că trișează! Ce replică i-a dat concurentul: ”N-am înțeles remarca lui”
Emisiuni TV • ieri la 23:21
Asia Express sezonul 8, 29 octombrie 2025. Alexandru Ion, acuzat de Anda Adam că trișează! Ce replică i-a dat concurentul: ”N-am înțeles remarca lui”
  • Cum a reacționat Alexandru Ion când a fost acuzat de Anda Adam că trișează
  • Dialog acid între cei doi concurenți în cursa pentru ultima șansă
Anca Faur, soția astronatului Buzz Aldrin, a murit! Cei doi erau căsătoriți de doi ani
Stiri interne • ieri la 22:50
Anca Faur, soția astronatului Buzz Aldrin, a murit! Cei doi erau căsătoriți de doi ani
  • Anca Faur a murit în Statele Unite ale Americii
  • Anunțul a fost făcut de familia lui Buzz Aldrin, soțul ei
Ultimă oră! Trei persoane au fost reținute în urma exploziei din Rahova. S-au efectuat percheziții în București și Ilfov
Stiri interne • ieri la 22:20
Ultimă oră! Trei persoane au fost reținute în urma exploziei din Rahova. S-au efectuat percheziții în București și Ilfov
  • Ce persoane au fost retinute în urma exploziei din Rahova
  • Percheziții în București și Ilfov
Asia Express sezonul 8, 29 octombrie 2025. Ce echipe au plecat în cursa pentru ultima șansă. Insigna va fi roșie la final
Emisiuni TV • ieri la 22:19
Asia Express sezonul 8, 29 octombrie 2025. Ce echipe au plecat în cursa pentru ultima șansă. Insigna va fi roșie la final
  • Ce echipe au plecat în cursa pentru ultima șansă
  • O echipă a primit biletul spre Coreea de Sud
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cum va fi vremea în România în luna noiembrie. Prognoza meteo ANM până la final de toamnă
recomandare pe observatornews.ro
Cum va fi vremea în România în luna noiembrie. Prognoza meteo ANM până la final de toamnă
Afacerea “unică în Europa” a milionarului român care va câştiga o avere! “Nu am mai văzut aşa ceva”
recomandare pe as.ro
Afacerea “unică în Europa” a milionarului român care va câştiga o avere! “Nu am mai văzut aşa ceva”
ULTIMUL mesaj al doctoriței de la Spitalul din Buzău, înainte să se stingă. Ștefania Szabo urma un tratament cardiac și era epuizată din cauza gărzilor
Romania TV
ULTIMUL mesaj al doctoriței de la Spitalul din Buzău, înainte să se stingă. Ștefania Szabo urma un tratament cardiac și era epuizată din cauza gărzilor
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Dosar penal în cazul morţii directoarei spitalului din Buzău. Ce s-a întâmplat cu doar câteva ore înainte cu Ştefania Szabo
recomandare pe playtech.ro
Dosar penal în cazul morţii directoarei spitalului din Buzău. Ce s-a întâmplat cu doar câteva ore înainte cu Ştefania Szabo
Când ai voie să oprești pe banda de urgență. Amenzile pot ajunge la 4.000 de lei și permisul se suspendă 90 de zile
recomandare pe playtech.ro
Când ai voie să oprești pe banda de urgență. Amenzile pot ajunge la 4.000 de lei și permisul se suspendă 90 de zile
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
recomandare pe ProSport.ro
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
recomandare pe bzi.ro
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
Cinci membri ai echipajului, salvați, după ce un elicopter și un avion de vânătoare ale Marinei SUA s-au prăbușit în Marea Chinei de Sud
recomandare pe dailybusiness.ro
Cinci membri ai echipajului, salvați, după ce un elicopter și un avion de vânătoare ale Marinei SUA s-au prăbușit în Marea Chinei de Sud
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
recomandare pe dailybusiness.ro
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
Pușcărie pentru preoți, fotografi, cârciumari care participă la nunți între minori
recomandare pe Jurnalul.ro
Pușcărie pentru preoți, fotografi, cârciumari care participă la nunți între minori
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
Close