Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce postul intermitent nu funcționează pentru tine. Cele mai întâlnite greșeli pe care este posibil să le faci

De ce postul intermitent nu funcționează pentru tine. Cele mai întâlnite greșeli pe care este posibil să le faci

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 24.10.2023 la 16:50 Actualizat pe 24.10.2023 la 16:50

Postul intermitent este o strategie alimentară unde există perioade de post alternate cu perioade în care se mănâncă. Cu toate că este des întâlnit, iar multe vedete din showbizul românesc l-au urmat, nu funcționează pentru toată lumea. Iată care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le poți face.

farfurie cu legume post intermitent

Ce trebuie trebuie să aplici la postul intermitent

Profimediaimages.ro

  • Motivele pentru care postul intermitent nu funcționează pentru tine
  • Greșelile pe care le poți face

Postul intermitent a devenit una dintre cele mai des întâlnite diete pentru a slăbi. Este lăudată de multe persoane, dar nu funcționează pentru toată lumea. Există mai multe greșeli pe care le poți face, iar silueta ta nu va avea nicio schimbare.

Ce este postul intermitent

Postul intermitent este o strategie de alimentație care implică alternarea perioadelor de post cu perioade de mâncare. Aceasta nu se referă la ceea ce mâncați, ci la momentul când mâncați. În loc să vă concentrați pe tipul de alimente pe care le consumați, vă concentrați pe momentul în care mâncați.

Există mai multe metode diferite de post intermitent, și fiecare dintre ele are un program specific. Unele dintre cele mai cunoscute metode de post intermitent includ:

Postul 16/8: Acesta implică un post zilnic de 16 ore, urmat de o fereastră de alimentație de 8 ore. De exemplu, puteți să nu mâncați nimic din ora 20:00 până la ora 12:00 a doua zi și să consumați toate mesele în fereastră de 8 ore între 12:00 și 20:00.

Postul 5:2: Acest tip de post intermitent presupune limitarea calorică la aproximativ 500-600 de calorii în două zile din săptămână, iar în celelalte cinci zile să consumați alimente obișnuite.

Postul 24 de ore: Acesta implică un post complet de 24 de ore în care nu se consumă alimente sau se consumă foarte puține calorii, de obicei, o dată sau de două ori pe săptămână.

Postul în zile alternative: În această metodă, alternați între zilele de post, în care se consumă puține calorii, și zilele de mâncare obișnuită.

Greșelile pe care le faci în timpul postului intermitent

Dacă ai început să ții postul intermitent și nu observi nicio schimbare, cu siguranță faci una dintre aceste greșeli de mai jos.

Consum excesiv în perioadele de alimentație: Unele persoane pot compensa perioadele de post cu consumul excesiv de alimente în timpul perioadelor de mâncare, ceea ce anulează deficitele calorice create în timpul postului.

Calitatea alimentelor: Postul intermitent nu se bazează doar pe momentul când mănânci, ci și pe ce mănânci. Dacă mănânci alimente bogate în calorii și sărace în nutrienți în perioadele de mâncare, este posibil să nu observi schimbări semnificative în greutate sau sănătate.

Probleme hormonale: Anumite tulburări hormonale pot face dificilă pierderea în greutate, indiferent de strategia dietetică. În aceste cazuri, este important să consulți un specialist în sănătate pentru a identifica și trata problemele hormonale subiacente.

Stresul cronic: Stresul poate contribui la creșterea în greutate sau la dificultatea în a pierde în greutate. Dacă sunteți foarte stresați, corpul poate elibera cortizol, un hormon care poate promova depunerea de grăsime în jurul abdomenului.

Consum excesiv de calorii în general: Postul intermitent poate ajuta la reducerea aportului caloric, dar acest lucru nu va funcționa dacă totuși consumați mai multe calorii decât ardeți în mod regulat.

Lipsa de consistență: Postul intermitent necesită o abordare consecventă pentru a fi eficient. Dacă nu respectați programul de post sau de mâncare, nu veți obține beneficiile dorite.

Efectul yoyo: Un alt motiv pentru care postul intermitent poate să nu funcționeze pe termen lung este că unele persoane pot reveni rapid la vechile obiceiuri alimentare după ce au atins obiectivele de pierdere în greutate, ceea ce poate duce la un efect yo-yo.

Probleme de sănătate subiacente: Există anumite probleme de sănătate, cum ar fi sindromul ovarelor polichistice (SOP) sau rezistența la insulină, care pot face dificilă pierderea în greutate și care ar putea necesita o abordare specifică.

CITEȘTE ȘI: Rețetă de tocăniță de vinete cu năut. Un preparat delicios de sezon

În articolul
De ce postul intermitent nu funcționează pentru tine. Cele mai întâlnite greșeli pe care este posibil să le faci
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cu ce obiective intră Mattia Carnessali în rândul ispitelor masculine de la Insula Iubirii. Italianul are 32 de ani și știe ce își dorește: ”Sunt nebun după femei”
Showbiz intern • la 16:39
Cu ce obiective intră Mattia Carnessali în rândul ispitelor masculine de la Insula Iubirii. Italianul are 32 de ani și știe ce își dorește: ”Sunt nebun după femei”
  • Mattia Carnessali este una dintre ispitele masculine de la Insula Iubirii
  • Ce își dorește italianul să găsească pe insulă
Roxana Vancea, alături de ambii băieți și soț, în platoul de la Viața fără filtru. Dezvăluirile de familie pe care nu le-au mai făcut până acum
Emisiuni TV • la 15:33
Roxana Vancea, alături de ambii băieți și soț, în platoul de la Viața fără filtru. Dezvăluirile de familie pe care nu le-au mai făcut până acum
  • Roxana Vancea, alături de cei doi copii și soț, în platoul emisiunii Viața fără filtru
  • Cum este în rolul de mamă
Mirabela Dauer, adevărul după ce a fost audiată la DNA în dosarul locurilor de veci acordate ilegal. Cântăreața recunoaște că a fost afectată
Emisiuni TV • la 14:49
Mirabela Dauer, adevărul după ce a fost audiată la DNA în dosarul locurilor de veci acordate ilegal. Cântăreața recunoaște că a fost afectată
  • Mirabela Dauer rupe tăcerea după ce a fost audiat la DNA în dosarul locurilor de veci acordate ilegal
  • Declarațiile cântăreței
Ce s-a întâmplat la ultimul termen dintre Lolrelai și medicul stomatolog pe care îl acuză de agresiune sexuală: „Mi se face în continuare o nedreptate”
Showbiz intern • la 14:11
Ce s-a întâmplat la ultimul termen dintre Lolrelai și medicul stomatolog pe care îl acuză de agresiune sexuală: „Mi se face în continuare o nedreptate”
  • Ieri a avut loc un nou termen în procesul dintre Lolrelai și medicul stomatolog acuzat de agresiune sexuală
  • Ce s-a întâmplat în instanță
Cătălin Dobrescu rupe tăcerea! Antrenorul face acuzații grave la adresa Oanei Radu: "Mi-a omorât copilul"
Showbiz intern • la 14:02
Cătălin Dobrescu rupe tăcerea! Antrenorul face acuzații grave la adresa Oanei Radu: "Mi-a omorât copilul"
  • Cătălin Dobrescu, acuzații grave la adresa Oanei Radu
  • Antrenorul rupe tăcerea
Gabriela Oțil a ajuns cu micuțul Tiago la spital, în miez de noapte. Cu ce probleme de sănătate se confruntă băiatul lui Dani Oțil / FOTO
Showbiz intern • la 13:13
Gabriela Oțil a ajuns cu micuțul Tiago la spital, în miez de noapte. Cu ce probleme de sănătate se confruntă băiatul lui Dani Oțil / FOTO
  • Care e starea de sănătate a micuțului Tiago
  • Gabriela și Dani Oțil au ajuns cu băiețelul lor la spital
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Evaluarea Naţională 2025. "Capcane" pentru elevi, la proba scrisă de română
recomandare pe observatornews.ro
Evaluarea Naţională 2025. "Capcane" pentru elevi, la proba scrisă de română
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
recomandare pe as.ro
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
ANUNȚUL făcut de Andreea Bănică, după 17 ani de căsnicie cu Lucian Mitrea. E vestea momentului în showbizul românesc!
Romania TV
ANUNȚUL făcut de Andreea Bănică, după 17 ani de căsnicie cu Lucian Mitrea. E vestea momentului în showbizul românesc!
ANUNȚUL făcut de Andreea Bănică, după 17 ani de căsnicie cu Lucian Mitrea. E vestea momentului în showbizul românesc!
Romania TV
ANUNȚUL făcut de Andreea Bănică, după 17 ani de căsnicie cu Lucian Mitrea. E vestea momentului în showbizul românesc!
Un nou ocean începe să se formeze. Unde va apărea al șaselea ocean al Terrei
recomandare pe antena3.ro
Un nou ocean începe să se formeze. Unde va apărea al șaselea ocean al Terrei
Un bărbat îmbrăcat într-un costum cu aripi a murit după ce s-a aruncat de la 2.400 metri, în Alpii Elvețieni
recomandare pe antena3.ro
Un bărbat îmbrăcat într-un costum cu aripi a murit după ce s-a aruncat de la 2.400 metri, în Alpii Elvețieni
Incredibila poveste a bărbatului care trăiește cu 40$ pe lună deși este bogat. Este celebru în țara lui și un geniu al matematicii
recomandare pe antena3.ro
Incredibila poveste a bărbatului care trăiește cu 40$ pe lună deși este bogat. Este celebru în țara lui și un geniu al matematicii
Orașul din România în care plouă cel mai puțin pe tot parcursul anului. Este foarte popular
recomandare pe playtech.ro
Orașul din România în care plouă cel mai puțin pe tot parcursul anului. Este foarte popular
Ultimele informații despre starea lui Ion Iliescu. Ce spun medicii...
recomandare pe playtech.ro
Ultimele informații despre starea lui Ion Iliescu. Ce spun medicii...
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
recomandare pe redactia.ro
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
recomandare pe redactia.ro
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Taxa pe BOALĂ revine! Guvernul îi obligă pe români să plătească CASS pe anumite concedii medicale
recomandare pe dailybusiness.ro
Taxa pe BOALĂ revine! Guvernul îi obligă pe români să plătească CASS pe anumite concedii medicale
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Horoscopul lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie: Schimbări, introspecție și noi oportunități
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie: Schimbări, introspecție și noi oportunități
S-au afișat notele de la BAC 2025! Află primul rezultatele de anul acesta. Model de cerere pentru vizualizarea lucrării sau pentru contestație
recomandare pe a1.ro
S-au afișat notele de la BAC 2025! Află primul rezultatele de anul acesta. Model de cerere pentru vizualizarea lucrării sau pentru contestație
Close