Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce alimente să mănânci pentru a scădea tensiunea arterială. Nu ar trebui să lipsească din dieta zilnică

Ce alimente să mănânci pentru a scădea tensiunea arterială. Nu ar trebui să lipsească din dieta zilnică

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 19.10.2023 la 13:41 Actualizat pe 19.10.2023 la 13:55

Alimentația are un rol important în viața fiecăruia. Dacă te confrunți cu tensiune arterială, există mai multe alimente pe care să le consumi care te vor ajuta să ții problema sub control.

tensiune arteriala

Ce alimente să consumi pentru a regla tensiunea arterială

Pixabay

  • Ce trebuie să consumi pentru a reduce tensiunea arterială
  • Alimentele sănătoase pentru toate persoanele

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea sănătății tensiunii arteriale. Există numeroase alimente care pot contribui la reducerea tensiunii și ar trebui consumate zilnic, mai ales de persoanele care știu că suferă de această afecțiune.

Ce este tensiunea arterială

Tensiunea arterială (TA) este presiunea exercitată de sânge asupra pereților arterelor în timpul ciclurilor de contracție și relaxare a inimii. Este măsurată în milimetri de mercur (mmHg) și constă din două valori: tensiunea arterială sistolică (TA sistolică) și tensiunea arterială diastolică (TA diastolică).

Tensiunea arterială este o măsură importantă a sănătății cardiovasculare. Valorile normale ale tensiunii arteriale variază în funcție de vârstă, sex și factori individuali. În general, tensiunea arterială normală pentru un adult sănătos este considerată a fi în jurul valorii de 120/80 mmHg.

Alimente necesare pentru scăderea tensiunii arteriale

Dacă tensiunea arterială este mai ridicată decât indicii normali, ar trebui să fii atent și la ceea ce consumi. Există mai multe alimente pe care să le mănânci și te vor ajuta cu această problemă, aducând tensiunea la un nivel optim datorită numeroaselor vitamine și minerale pe care le furnizează.

Bananele: Bogate în potasiu, bananele ajută la echilibrarea nivelului de sodiu din organism, ceea ce poate contribui la scăderea tensiunii arteriale.

Spanacul și alte frunze verzi: Conținutul ridicat de potasiu și magneziu din legumele cu frunze verzi ajută la menținerea tensiunii arteriale în limite normale.

Ovăzul: Consumul regulat de ovăz poate reduce tensiunea arterială, datorită conținutului său de fibre și beta-glucani, care ajută la reducerea colesterolului.

Usturoiul: Usturoiul conține alicină, o substanță care poate ajuta la dilatarea vaselor de sânge și la reducerea tensiunii arteriale.

Citricele: Fructe precum portocalele și grapefruitul sunt bogate în vitamina C și antioxidanți.

Nuci și semințe: Consumul moderat de nuci și semințe, cum ar fi migdalele și semințele de floarea-soarelui, contribuie la reducerea tensiunii arteriale datorită conținutului lor de potasiu, magneziu și acizi grași sănătoși.

Peștele bogat în acizi grași omega-3: Somonul, macroul și sardinele sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care pot ajuta la reducerea inflamației și a tensiunii arteriale.

Suplimente de magneziu: Magneziul este esențial pentru sănătatea cardiovasculară și poate fi luat și sub formă de suplimente, sub supravegherea unui specialist.

Turmericul: Conține curcumină, care are proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale în limite normale.

Ceaiul verde: Consumul de ceai verde poate contribui la scăderea tensiunii arteriale datorită conținutului său de antioxidanți.

CITEȘTE ȘI: Prețurile alimentelor de bază vor fi plafonate încă trei luni. Lista de produse va fi extinsă

În articolul
Ce alimente să mănânci pentru a scădea tensiunea arterială. Nu ar trebui să lipsească din dieta zilnică
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cât de mult o afectează pe Antonia comentariile negative. Alex Velea recunoaște că nu îi e ușor: „Au nenorocit-o psihic ...”
Monden • la 11:30
Cât de mult o afectează pe Antonia comentariile negative. Alex Velea recunoaște că nu îi e ușor: „Au nenorocit-o psihic ...”
  • Alex Velea vorbește despre impactul comentariilor negative asupra Antoniei
  • Artista nu poate fi indiferentă la valul de hate
Eclipsa parțială de soare poate fi văzută și în România. Când începe fenomenul și în ce zone poate fi urmărit
Stiri interne • la 10:57
Eclipsa parțială de soare poate fi văzută și în România. Când începe fenomenul și în ce zone poate fi urmărit
  • Eclipsa parțială de soare în România
  • Detalii despre ora de început și locurile de vizibilitate
Locul fermecător din Italia ignorat de turiști, dar plin de magie și tradiție. Are ape turcoaz, vârfuri alpine și sate medievale
Beauty & Lifestyle • la 10:32
Locul fermecător din Italia ignorat de turiști, dar plin de magie și tradiție. Are ape turcoaz, vârfuri alpine și sate medievale
  • Lacul turcoaz ascuns al Italiei
  • Un colț de rai între satele medievale din Friuli-Venezia Giulia
Bilanțul tragic al cutremurului de 7,7 din Asia. Cel puțin 1.000 de persoane au murit și alte mii au fost rănite 
Stiri interne • la 10:01
Bilanțul tragic al cutremurului de 7,7 din Asia. Cel puțin 1.000 de persoane au murit și alte mii au fost rănite 
  • Bilanț dramatic al cutremurului din Asia
  • Peste 1.000 de morți și mii de răniți
La ce să ne așteptăm de la eclipsa de soare de astăzi, 29 martie. Cum ne influentează pentru următoarea perioadă din viață
Horoscop • la 09:22
La ce să ne așteptăm de la eclipsa de soare de astăzi, 29 martie. Cum ne influentează pentru următoarea perioadă din viață
  • Eclipsa de soare de astăzi, 29 martie
  • Cum ne va transforma în următoarea perioadă
Horoscop sâmbătă, 29 martie 2025: Scorpionii au parte de relaxare și liniște
Horoscop zilnic • ieri la 23:57
Horoscop sâmbătă, 29 martie 2025: Scorpionii au parte de relaxare și liniște
  • Horoscopul zilei de sâmbătă, 29 martie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de sâmbătă
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Bărbatul torturat de hoţi pentru card voia să îi cumpere fiului un apartament de 100.000 €. A murit fără să spună codul PIN
recomandare pe observatornews.ro
Bărbatul torturat de hoţi pentru card voia să îi cumpere fiului un apartament de 100.000 €. A murit fără să spună codul PIN
Ce pensie poate avea Valentin Ceaușescu de la statul român. Suma pe care o primește lună de lună
recomandare pe as.ro
Ce pensie poate avea Valentin Ceaușescu de la statul român. Suma pe care o primește lună de lună
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
recomandare pe antena3.ro
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
O sferă misterioasă, aurie, a fost descoperită pe fundul oceanului: „Pare începutul unui film de groază”
recomandare pe antena3.ro
O sferă misterioasă, aurie, a fost descoperită pe fundul oceanului: „Pare începutul unui film de groază”
A început sezonul de uscare a ardeilor iuți în Bangladesh. Imagini spectaculoase cu fermierii „scufundați” în marea de chili roșii
recomandare pe antena3.ro
A început sezonul de uscare a ardeilor iuți în Bangladesh. Imagini spectaculoase cu fermierii „scufundați” în marea de chili roșii
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
recomandare pe playtech.ro
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
recomandare pe playtech.ro
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Secretul neștiut când faci curățenie. Cum poți transforma baia cu pasta de dinți!
recomandare pe dailybusiness.ro
Secretul neștiut când faci curățenie. Cum poți transforma baia cu pasta de dinți!
Regretele bărbaților care divorțează. Ce îi frământă cu adevărat și ce învață din experiență
recomandare pe dailybusiness.ro
Regretele bărbaților care divorțează. Ce îi frământă cu adevărat și ce învață din experiență
Horoscop săptămânal, 31 aprilie - 6 martie 2025. Taurii sunt încrezători. Leii vor avea oportunitate financiară neașteptată
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 31 aprilie - 6 martie 2025. Taurii sunt încrezători. Leii vor avea oportunitate financiară neașteptată
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
recomandare pe a1.ro
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
Close