Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce alimente să mănânci pentru a scădea tensiunea arterială. Nu ar trebui să lipsească din dieta zilnică

Ce alimente să mănânci pentru a scădea tensiunea arterială. Nu ar trebui să lipsească din dieta zilnică

Publicat pe 19.10.2023 la 13:41 Actualizat pe 19.10.2023 la 13:55

Alimentația are un rol important în viața fiecăruia. Dacă te confrunți cu tensiune arterială, există mai multe alimente pe care să le consumi care te vor ajuta să ții problema sub control.

tensiune arteriala

Ce alimente să consumi pentru a regla tensiunea arterială

Pixabay

  • Ce trebuie să consumi pentru a reduce tensiunea arterială
  • Alimentele sănătoase pentru toate persoanele

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea sănătății tensiunii arteriale. Există numeroase alimente care pot contribui la reducerea tensiunii și ar trebui consumate zilnic, mai ales de persoanele care știu că suferă de această afecțiune.

Ce este tensiunea arterială

Tensiunea arterială (TA) este presiunea exercitată de sânge asupra pereților arterelor în timpul ciclurilor de contracție și relaxare a inimii. Este măsurată în milimetri de mercur (mmHg) și constă din două valori: tensiunea arterială sistolică (TA sistolică) și tensiunea arterială diastolică (TA diastolică).

Tensiunea arterială este o măsură importantă a sănătății cardiovasculare. Valorile normale ale tensiunii arteriale variază în funcție de vârstă, sex și factori individuali. În general, tensiunea arterială normală pentru un adult sănătos este considerată a fi în jurul valorii de 120/80 mmHg.

Alimente necesare pentru scăderea tensiunii arteriale

Dacă tensiunea arterială este mai ridicată decât indicii normali, ar trebui să fii atent și la ceea ce consumi. Există mai multe alimente pe care să le mănânci și te vor ajuta cu această problemă, aducând tensiunea la un nivel optim datorită numeroaselor vitamine și minerale pe care le furnizează.

Bananele: Bogate în potasiu, bananele ajută la echilibrarea nivelului de sodiu din organism, ceea ce poate contribui la scăderea tensiunii arteriale.

Spanacul și alte frunze verzi: Conținutul ridicat de potasiu și magneziu din legumele cu frunze verzi ajută la menținerea tensiunii arteriale în limite normale.

Ovăzul: Consumul regulat de ovăz poate reduce tensiunea arterială, datorită conținutului său de fibre și beta-glucani, care ajută la reducerea colesterolului.

Usturoiul: Usturoiul conține alicină, o substanță care poate ajuta la dilatarea vaselor de sânge și la reducerea tensiunii arteriale.

Citricele: Fructe precum portocalele și grapefruitul sunt bogate în vitamina C și antioxidanți.

Nuci și semințe: Consumul moderat de nuci și semințe, cum ar fi migdalele și semințele de floarea-soarelui, contribuie la reducerea tensiunii arteriale datorită conținutului lor de potasiu, magneziu și acizi grași sănătoși.

Peștele bogat în acizi grași omega-3: Somonul, macroul și sardinele sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care pot ajuta la reducerea inflamației și a tensiunii arteriale.

Suplimente de magneziu: Magneziul este esențial pentru sănătatea cardiovasculară și poate fi luat și sub formă de suplimente, sub supravegherea unui specialist.

Turmericul: Conține curcumină, care are proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale în limite normale.

Ceaiul verde: Consumul de ceai verde poate contribui la scăderea tensiunii arteriale datorită conținutului său de antioxidanți.

CITEȘTE ȘI: Prețurile alimentelor de bază vor fi plafonate încă trei luni. Lista de produse va fi extinsă

În articolul
Ce alimente să mănânci pentru a scădea tensiunea arterială. Nu ar trebui să lipsească din dieta zilnică
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Lora și Ionuț Ghenu au împlinit un an de când sunt soț și soție! Imagini superbe de la nunta lor
Showbiz intern • la 16:34
Lora și Ionuț Ghenu au împlinit un an de când sunt soț și soție! Imagini superbe de la nunta lor
  • Ce mesaj a transmis Lora, în ziua în care a împlinit un an de căsnicie
  • Artista și Ionuț Ghenu trăiesc o frumoasă poveste de iubire
Doi foști concurenți de la Mireasa s-au căsătorit! Jador le-a cântat la petrecere. Imagini de la eveniment
Showbiz intern • la 16:28
Doi foști concurenți de la Mireasa s-au căsătorit! Jador le-a cântat la petrecere. Imagini de la eveniment
  • Doi foști concurenți de la Mireasa s-au căsătorit religios
  • Imagini superbe de la nunta lor
El este Iacob, românul de 16 ani mort în Italia! Un accident tulburător i-a adus sfârșitul
Stiri interne • la 16:15
El este Iacob, românul de 16 ani mort în Italia! Un accident tulburător i-a adus sfârșitul
  • Un român a murit la doar 16 ani, în Italia
  • Mașina în care se afla Iacob s-a ciocnit frontal cu alt autoturism
Fiica cea mare a Danei Roba nu ar fi fost de acord cu relația de iubire a mamei! Cum a reacționat vedeta
Showbiz intern • la 15:42
Fiica cea mare a Danei Roba nu ar fi fost de acord cu relația de iubire a mamei! Cum a reacționat vedeta
  • Cum a reacționat Dana Roba când fiica cea mare i-a spus că nu îl place pe fostul iubit
  • Make-up artistul s-a despărțit de el din cauza infidelității
Cei șapte copii morți la spitalul din Iași, omagiați în centrul orașului! Peste 500 de candele, aprinse în memoria lor
Stiri interne • la 15:06
Cei șapte copii morți la spitalul din Iași, omagiați în centrul orașului! Peste 500 de candele, aprinse în memoria lor
  • Copiii morți în Iași au fost omagiați în centrul orașului
  • Imagini dureroase cu cele peste 500 de candele aprinse în memoria lor
Maria Avram de la Insula Iubirii, declarații dure după emisiune! Concurenta s-a simțit pusă la zid: ”Nu am amenințat, nu am hărțuit”
Showbiz intern • la 14:34
Maria Avram de la Insula Iubirii, declarații dure după emisiune! Concurenta s-a simțit pusă la zid: ”Nu am amenințat, nu am hărțuit”
  • Maria Avram a făcut declarații despre controversele după Insula Iubirii, sezonul 9
  • Fosta concurentă s-a săturat de speculațiile care au afectat-o
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Zonele lovite de ploi torențiale și vânt puternic. Fenomene extreme pun autoritățile pe jar
recomandare pe observatornews.ro
Zonele lovite de ploi torențiale și vânt puternic. Fenomene extreme pun autoritățile pe jar
Cât a ajuns să coste un sejur de Revelion 2026 la Hotelul Simona Halep
recomandare pe as.ro
Cât a ajuns să coste un sejur de Revelion 2026 la Hotelul Simona Halep
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
'Stau cu chirie de 16 ani. Am vreun drept la casă?'. Răspunsul avocatului, viral
recomandare pe playtech.ro
'Stau cu chirie de 16 ani. Am vreun drept la casă?'. Răspunsul avocatului, viral
Românii, furaţi la unul dintre cele mai mari hoteluri din Turcia. Cum operează cameristele: 'Seiful era blocat...
recomandare pe playtech.ro
Românii, furaţi la unul dintre cele mai mari hoteluri din Turcia. Cum operează cameristele: 'Seiful era blocat...
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele  👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
recomandare pe redactia.ro
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele 👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
recomandare pe redactia.ro
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
Horoscop octombrie 2025. 4 zodii vor avea un nou început: schimbări majore în bani, relații, stil și casă
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop octombrie 2025. 4 zodii vor avea un nou început: schimbări majore în bani, relații, stil și casă
Când și de ce a renunțat Nicoleta Luciu la silicoane. Vedeta a slăbit, însă nu vrea să se oprească aici
recomandare pe a1.ro
Când și de ce a renunțat Nicoleta Luciu la silicoane. Vedeta a slăbit, însă nu vrea să se oprească aici
Close