Homepage » Actualitate » Cele mai cunoscute şi mai eficiente regimuri de slăbit

Cele mai cunoscute şi mai eficiente regimuri de slăbit

Publicat pe 28.09.2016 la 14:40 Actualizat pe 28.09.2016 la 15:47

Există sute de regimuri de slăbit, regim prin excludere sau subliminal, vegetarian, macrobiotic, de fibre sau chiar post complet şi, în general, toate îşi ţin promisiunea de pierderea în greutate. Eficienţa lor, pe termen scurt, este evidenta. Totuşi, pe termen mediu şi lung, noua greutate poate fi păstrată, prin adoptarea unor obiceiuri bune şi sănătoase.

Există sute de regimuri de slăbit, regim prin excludere sau subliminal, vegetarian, macrobiotic, de fibre sau chiar post complet şi, în general, toate îşi ţin promisiunea de pierderea în greutate. Eficienţa lor, pe termen scurt, este evidenta. Totuşi, pe termen mediu şi lung, noua greutate poate fi păstrată, prin adoptarea unor obiceiuri bune şi sănătoase.

Conform Juliei Hobbs, autoare a unor cărţi pentru slăbit, iată care sunt cele mai eficiente diete:

1. Dieta Hollywood, numită şi dieta Beverly Hills, este o metodă de slăbit care a făcut furori în anii 1990 şi care şi astăzi rămâne foarte populară. Este vorba despre un regim în care fructele, surse de vitamine, minerale şi fibre alimentare sunt singurele alimente ce pot fi consumte, timp de 10 zile.

2. Regimul cretan (sau mediteranean): principiile de bază ale regimului cretan sunt simple şi uşor de înţeles. În mare, trebuie reduse cantităţile, adică să mâncăm fără exces ştiind să ne controlăm lăcomia, să ne alegem grăsimile bune, să consumăm alimentele permise şi să eliminăm alimentele interzise. Este vorba de reguli elementare care s-ar putea rezuma astfel: mese bogate în fibre, vitamine, minerale şi antioxidanţi la care se adaugă grăsimi bogate în acizi mononesaturaţi. Regimul cretan nu impune porţii precise; nu este nevoie să cântăreşti alimentele sau să numeri caloriile. Trebuie pur şi simplu să alegi cu inteligenţă, ţinând în acelaşi timp cont de sex, înălţime, greutate, vârstă, nivel de activitate fizică şi numărul de kilograme de care vrei să scapi.

3. Regimul grupelor sanguine: după teoria lui Peter D'Adamo, doctor în nutriţie, cercetător şi confecţionar, urmând un plan alimentar adaptat grupei sanguine, pierzi automat din greutate, întrucât dai organismului posibilitatea să metabolizeze, în mod echilibrat, tot ce ingerezi. Mulţumită acestui regim, care respectă fragilitatea şi complexitatea sistemului digestiv şi îi permite să asimileze corect alimentele, vei pierde kilogramele pe măsură ce-ţi adaptezi meniul. Dacă indicaţiile sunt respectate, se pot pierde până la 500g pe zi.

4. Regimul montignac: după ce a experimentat cu amănuntul mai multe studii, Michel Montignac a constatat în cele din umă că grăsimea şi obezitatea sunt rezultatul proastei funcţionări a pancreasului şi nu invers, adică nu obezitatea generează disfuncţii ale pancreasului. Această glandă digestivă gestionează secreţiile de insulină în funcţie de cantitatea de zahăr (glucoză) din sânge. Cu cât prezenţa glucozei este mai ridicată, cu atât pancreasul eliberează mai multă insulină. Pe termen lung, această superproducţie favorizează depunerea unei prea mari cantităţi de grăsime de rezervă şi provoacă astfel formarea de kilograme în plus. Pentru a remedia situaţia, trebuie deci să atacăm energic parametrul glicemic pentru a echilibra randamentul insulinic astfel încât, într-o primă fază, să scădem în greutate şi, în a doua fază, să controlăm masa ponderală.

5. Regimul Atkins. Teoria doctorului nutriţionist Atkins este foarte simplă şi s-ar putea rezuma astfel: pentru a slăbi, trebuie să suprimi sau cel puţin să controlezi radical glucidele şi să nu consumi decât proteine şi grăsimi. Aspectul său mai degrabă năstruşnic şi, fără îndoială cel mai seducător pentru amatorii de carne şi grăsimi, este că permite consumul de alimente excluse dintr-un regim de slăbit cum ar fi carnea, ouăle, brânza, untul şi smântâna. Cu toate acestea, promite că dispar toate kilogramele în plus. Bineînţeles, există la toate acestea o contrapartidă deloc neglijabilă: interdicţia totală a consumului de glucide, simple sau complexe. Va trebui aşadar să mâncaţi ouă cu şuncă fără pâine prăjită, brânză fără pâine sau biscuiţi, fileul de peşte fără orez. De asemenea, deserturile dulci, majoritatea sosurilor şi salatelor de fructe sunt excluse din această dietă deoarece conţin în general cantităţi semnificative de amidon şi zaharuri.

G.E.

Foto: pixabay

În articolul
Cele mai cunoscute şi mai eficiente regimuri de slăbit
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Gabriela Oțil a ajuns pe perfuzii. Cu ce probleme de sănătate se confruntă soția prezentatorului de la Neatza | FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:36
Gabriela Oțil a ajuns pe perfuzii. Cu ce probleme de sănătate se confruntă soția prezentatorului de la Neatza | FOTO
  • Cu ce probleme de sănătate se confruntă Gabriela Prisăcariu
  • Soția lui Dani Oțil a avut nevoie de ajutorul medicilor
Insula Iubirii. George Jaguarul, dezvăluiri din viața personală. Ispita, vânată de femei înainte să participe la emisiune: "Miere pentru albine"
Emisiuni TV • ieri la 23:07
Insula Iubirii. George Jaguarul, dezvăluiri din viața personală. Ispita, vânată de femei înainte să participe la emisiune: "Miere pentru albine"
  • Dezvăluiri din trecutul lui George Jaguarul
  • Ispita, vânată de femei înainte să participe la emisiune
Coincidență cutremurătoare! Ce se întâmplă în familia Teodorei Marcu, exact la două luni de la moartea sa. Carmen Harra vine cu explicația
Showbiz intern • ieri la 22:50
Coincidență cutremurătoare! Ce se întâmplă în familia Teodorei Marcu, exact la două luni de la moartea sa. Carmen Harra vine cu explicația
  • Se împlinesc două luni de la moartea Teodorei Marcu
  • Fosta concurentă de la Insula Iubirii a fost împușcată pe 31 mai
  • Ce se întâmplă exact pe 31 iulie
Motivul pentru care Alex Dobrescu nu reușește să iasă din arest! Partenerul Cristinei Cioran a comis-o din nou
Showbiz intern • ieri la 22:50
Motivul pentru care Alex Dobrescu nu reușește să iasă din arest! Partenerul Cristinei Cioran a comis-o din nou
  • Motivul pentru care nu reușește să iasă din arest
  • Partenerul Cristinei Cioran a comis-o din nou
Noi informații în cazul "Tăurașului Emi"! Ce au făcut autoritățile după ce totul a devenit public. Declarații exclusive
Showbiz intern • ieri la 22:50
Noi informații în cazul "Tăurașului Emi"! Ce au făcut autoritățile după ce totul a devenit public. Declarații exclusive
  • Noi informații în cazul "Tăurașului Emi"
  • Ce măsuri au luat autoritățile
  • Declarații exclusive
Urmăritul internațional Horațiu Potra, decizie de ultimă oră | Liderul mercenarilor din MAI și MApN nu se lasă
Stiri interne • ieri la 22:50
Urmăritul internațional Horațiu Potra, decizie de ultimă oră | Liderul mercenarilor din MAI și MApN nu se lasă
  • Fugarul Potra și-a angajat un avocat, în timp ce este căutat de poliție
  • Liderul mercenarilor din MAI și MApN este într-un scandal penal cu fosta iubită
  • Urmăritul internațional nu a vrut apărător din oficiu
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Teribilişti filmaţi gonind cu o viteză ameţitoare pe Transfăgărăşan. Speriaţi, alţi şoferi au sunat la 112
recomandare pe observatornews.ro
Teribilişti filmaţi gonind cu o viteză ameţitoare pe Transfăgărăşan. Speriaţi, alţi şoferi au sunat la 112
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
recomandare pe antena3.ro
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
Răsturnare de situație în cazul morţii lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit după ce au fost vizionate imaginile de pe camera lui
recomandare pe antena3.ro
Răsturnare de situație în cazul morţii lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit după ce au fost vizionate imaginile de pe camera lui
Copiii lui Nicușor Dan au atras toate privirile în Austria. Sâmbătă, cei mici au rămas la hotel. Mirabela Grădinaru: „Le-a plăcut mult”
recomandare pe antena3.ro
Copiii lui Nicușor Dan au atras toate privirile în Austria. Sâmbătă, cei mici au rămas la hotel. Mirabela Grădinaru: „Le-a plăcut mult”
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
Cât costă rochia purtată de Prima Doamnă, Mirabela Grădinaru, la Salzburg?
recomandare pe redactia.ro
Cât costă rochia purtată de Prima Doamnă, Mirabela Grădinaru, la Salzburg?
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
A apărut o nouă plajă în România. Are nisip fin și atrage mii de oameni în weekenduri. Unde se află
recomandare pe dailybusiness.ro
A apărut o nouă plajă în România. Are nisip fin și atrage mii de oameni în weekenduri. Unde se află
Aliatul din bucătărie la care nu te-ai fi gândit. Cum poți curăța rapid vasele arse cu un truc simplu
recomandare pe dailybusiness.ro
Aliatul din bucătărie la care nu te-ai fi gândit. Cum poți curăța rapid vasele arse cu un truc simplu
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
Îți amintești de ispita Mădălina Maricuț din sezonul trecut Insula Iubirii? E de nerecunoscut. Cum arată în prezent
recomandare pe a1.ro
Îți amintești de ispita Mădălina Maricuț din sezonul trecut Insula Iubirii? E de nerecunoscut. Cum arată în prezent
Close