Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum să mănânci pâine, ca să nu te îngrași. Sfaturile oferite de nutriționiști

Cum să mănânci pâine, ca să nu te îngrași. Sfaturile oferite de nutriționiști

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 07.12.2022 la 14:59 Actualizat pe 07.12.2022 la 14:59

Pentru unii români, pâinea este un aliment care nu trebuie să lipsească de la nicio masă. În timp ce unii specialiști susțin că pâinea nu este deloc benefică pentru sănătate, alții susțin că nu ar trebui scoasă în totalitate din alimentație, ci trenuie consumată cu limită. Cum să mănânci pâine, ca să nu te îngrași. Sfaturile oferite de nutriționiști.

Cum să mănânci pâine, ca să nu te îngrași. Sfaturile oferite de nutriționiști

pixabay

  • Sfaturile nutriționiștilor pentru iubitorii de pâine
  • Cum să consumi acest aliment, ca să nu te îngrași

De-a lungul anilor, numeroase studii au demonstrat că, dacă pâinea este consumată în exces, poate crește în greutate. Mai mult, acest aliment poate acumula grăsimi și sănătatea poate fi pusă în pericol, asta pentru că un consum exagerat poate provoca diabet, dezechilibre neurologice precum boală celiacă, artrită reumatoidă sau chiar demență.

Cum să mănânci pâine, ca să nu te îngrași

De cele mai multe ori, persoanele care vor să slăbească, atunci când vine vorba de dietă, primul lucru pe care îl fac este acela de a renunța să mai consume pâine. Potrivit nutriționiștilor însă, nu pâinea ne îngrașă, de fapt, ci felul în care o mâncăm, adică diversele combinații de alimente.

Mai mult, există unele studii care dovedesc faptul că, dacă urmăm o dietă care include pâinea şi mai ales cerealele integrale, chiar putem slăbi mult mai ușor.

Sfaturile oferite de nutriționiști

Așadar, dacă vrei să slăbești, se poate și fără să renunți definitiv la pâine. Secretul este însă acela de a respecta cantitatea recomandată. În acest fel, dacă este consumată moderat, pâinea nu îngrașă.Patru felii, de aproximativ 50 de grame fiecare, împărțite la toate mesele de peste zi este cantitatea optimă de pâine recomandată de specialiști.

Un alt secret ar fi ca atunci când mănânci pâine, să știi cu ce anume să o combini. De exemplu, dacă servești orez, paste, leguminoase, cartofi, adică alimente care au la rândul lor o cantitate considerabilă de carbohidrați, este bine să eviți consumul de pâine la masa respectivă.

Rețeta pentru cea mai bună pâine de casă

Ingrediente:

- 650 ml de apă caldă

- 1 linguriță de zahăr

- 2 lingurițe de sare

- 2 cartofi fierți

- 2.5 lingurițe de drojdie uscată

- 1 kg de făină

Mod de preparare:

- frământați aluatul, adăugând ingredientele unul câte unul;

- când aluatul este bine frământat, e bine să îl puneți într-un loc cald ca să crească;

- după ce aluatul a crescut bine, se împarte în două părți egale și se pone în forme sau pe o tavă, în funcție de preferințe.

- pâinea se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de aproximativ 30-40 de minute.

Citește și: Țara din Europa unde pâinea ar putea ajunge să coste 50 lei. Cum s-a ajuns aici

În articolul
Cum să mănânci pâine, ca să nu te îngrași. Sfaturile oferite de nutriționiști
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Luis Gabriel a devenit tată a doua oară! Haziran a născut! Primele imagini cu fetița lor | FOTO
Showbiz intern • la 19:51
Luis Gabriel a devenit tată a doua oară! Haziran a născut! Primele imagini cu fetița lor | FOTO
  • Soția lui Luis Gabriel a născut
  • Haziran a postat primele imagini cu fetița lor
Anamaria Prodan și Ronald Gavril, la aceeași masă cu unul dintre cei mai mari foști boxeri! Cum au petrecut de ziua lui de naștere | VIDEO
Showbiz intern • la 19:42
Anamaria Prodan și Ronald Gavril, la aceeași masă cu unul dintre cei mai mari foști boxeri! Cum au petrecut de ziua lui de naștere | VIDEO
  • Anamaria Prodan și Ronald Gavril au avut o apariție de senzație
  • Cei doi au petrecut timp de calitate cu James Toney
Rețeta lui Răzvan Fodor de shakshuka cu ouă de țară! I-a răsfățat pe Adela Popescu, Radu Vâlcan și Irina Fodor cu un mic dejun fabulos | VIDEO
Showbiz intern • la 18:39
Rețeta lui Răzvan Fodor de shakshuka cu ouă de țară! I-a răsfățat pe Adela Popescu, Radu Vâlcan și Irina Fodor cu un mic dejun fabulos | VIDEO
  • Cum gătește Răzvan Fodor shakshuka cu ouă de la țară
  • Momente speciale la casa de la Șușani, a Adelei Popescu și Radu Vâlcan
Incendiu devastator în apropiere de București! O casă a luat foc. Pompierii intervin în forță | FOTO
Stiri interne • la 18:23
Incendiu devastator în apropiere de București! O casă a luat foc. Pompierii intervin în forță | FOTO
  • Incendiu îngrozitor în apropiere de București
  • De la ce a pornit totul
Ella Vișan de la Insula Iubirii le-a răspuns celor care o judecă pentru că a făcut dragoste cu ispita Teo: ”Jumătate din voi ați fost aduși de barză”
Showbiz intern • la 17:51
Ella Vișan de la Insula Iubirii le-a răspuns celor care o judecă pentru că a făcut dragoste cu ispita Teo: ”Jumătate din voi ați fost aduși de barză”
  • Cum comentează Ella Vișan imaginile controversate de la Insula Iubirii
  • Concurenta a decis să spună lucrurilor pe nume
Anca Pandrea, confesiuni tulburătoare despre drama vieții sale! Artista încă îi simte prezența lui Iurie Darie: ”Consider că e lângă mine”
Emisiuni TV • la 17:20
Anca Pandrea, confesiuni tulburătoare despre drama vieții sale! Artista încă îi simte prezența lui Iurie Darie: ”Consider că e lângă mine”
  • Anca Pandrea a făcut declarații despre problemele de sănătate pe care le are
  • Actrița suferă cumplit după moartea lui Iurie Darie
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
recomandare pe observatornews.ro
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
recomandare pe as.ro
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
Romania TV
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Romania TV
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
recomandare pe antena3.ro
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
recomandare pe antena3.ro
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
recomandare pe antena3.ro
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
recomandare pe playtech.ro
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
recomandare pe bzi.ro
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
recomandare pe dailybusiness.ro
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
recomandare pe dailybusiness.ro
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
recomandare pe a1.ro
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
Close