Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum să mănânci pâine, ca să nu te îngrași. Sfaturile oferite de nutriționiști

Cum să mănânci pâine, ca să nu te îngrași. Sfaturile oferite de nutriționiști

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 07.12.2022 la 14:59 Actualizat pe 07.12.2022 la 14:59

Pentru unii români, pâinea este un aliment care nu trebuie să lipsească de la nicio masă. În timp ce unii specialiști susțin că pâinea nu este deloc benefică pentru sănătate, alții susțin că nu ar trebui scoasă în totalitate din alimentație, ci trenuie consumată cu limită. Cum să mănânci pâine, ca să nu te îngrași. Sfaturile oferite de nutriționiști.

Cum să mănânci pâine, ca să nu te îngrași. Sfaturile oferite de nutriționiști

pixabay

  • Sfaturile nutriționiștilor pentru iubitorii de pâine
  • Cum să consumi acest aliment, ca să nu te îngrași

De-a lungul anilor, numeroase studii au demonstrat că, dacă pâinea este consumată în exces, poate crește în greutate. Mai mult, acest aliment poate acumula grăsimi și sănătatea poate fi pusă în pericol, asta pentru că un consum exagerat poate provoca diabet, dezechilibre neurologice precum boală celiacă, artrită reumatoidă sau chiar demență.

Cum să mănânci pâine, ca să nu te îngrași

De cele mai multe ori, persoanele care vor să slăbească, atunci când vine vorba de dietă, primul lucru pe care îl fac este acela de a renunța să mai consume pâine. Potrivit nutriționiștilor însă, nu pâinea ne îngrașă, de fapt, ci felul în care o mâncăm, adică diversele combinații de alimente.

Mai mult, există unele studii care dovedesc faptul că, dacă urmăm o dietă care include pâinea şi mai ales cerealele integrale, chiar putem slăbi mult mai ușor.

Sfaturile oferite de nutriționiști

Așadar, dacă vrei să slăbești, se poate și fără să renunți definitiv la pâine. Secretul este însă acela de a respecta cantitatea recomandată. În acest fel, dacă este consumată moderat, pâinea nu îngrașă.Patru felii, de aproximativ 50 de grame fiecare, împărțite la toate mesele de peste zi este cantitatea optimă de pâine recomandată de specialiști.

Un alt secret ar fi ca atunci când mănânci pâine, să știi cu ce anume să o combini. De exemplu, dacă servești orez, paste, leguminoase, cartofi, adică alimente care au la rândul lor o cantitate considerabilă de carbohidrați, este bine să eviți consumul de pâine la masa respectivă.

Rețeta pentru cea mai bună pâine de casă

Ingrediente:

- 650 ml de apă caldă

- 1 linguriță de zahăr

- 2 lingurițe de sare

- 2 cartofi fierți

- 2.5 lingurițe de drojdie uscată

- 1 kg de făină

Mod de preparare:

- frământați aluatul, adăugând ingredientele unul câte unul;

- când aluatul este bine frământat, e bine să îl puneți într-un loc cald ca să crească;

- după ce aluatul a crescut bine, se împarte în două părți egale și se pone în forme sau pe o tavă, în funcție de preferințe.

- pâinea se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de aproximativ 30-40 de minute.

Citește și: Țara din Europa unde pâinea ar putea ajunge să coste 50 lei. Cum s-a ajuns aici

În articolul
Cum să mănânci pâine, ca să nu te îngrași. Sfaturile oferite de nutriționiști
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Medicii de la spitalul SRI trag un semnal de alarmă cu privire la informațiile false care circulă pe internet despre Ion Iliescu: “Privind situația...”
Stiri interne • la 14:12
Medicii de la spitalul SRI trag un semnal de alarmă cu privire la informațiile false care circulă pe internet despre Ion Iliescu: “Privind situația...”
  • Medicii avertizează cu privire la informațiile false despre starea lui Ion Iliescu
  • Fostul președinte al României, internat la ATI
Lele, surprins de paparazzi la spital! Motivul din spatele vizitei | VIDEO
Paparazzi • la 13:34
Lele, surprins de paparazzi la spital! Motivul din spatele vizitei | VIDEO
  • Lele, momente tensionate la spital
  • Paparazzii l-au surprins alături de familie
Schimbarea la Față a Domnului. Ce tradiții trebuie respectate pe 6 august
Actualitate • la 13:18
Schimbarea la Față a Domnului. Ce tradiții trebuie respectate pe 6 august
  • Tradiții și obiceiuri de schimbarea la Față a Domnului
  • Superstiții de Obrejenie
  • Ce semnifică sărbătoarea din 6 august
Prima reacție a lui Lele după ce în presă s-a scris că ia bani pe cântări și nu le onorează: „Oamenii pot confirma lucrul ăsta!”
Showbiz intern • la 13:12
Prima reacție a lui Lele după ce în presă s-a scris că ia bani pe cântări și nu le onorează: „Oamenii pot confirma lucrul ăsta!”
  • Lele solicită claritate și respect
  • Probleme personale recente ale atistului
  • În ciuda speculațiilor din presă, Lele își menține o atitudine civilizată
Azi începe Bac 2025, sesiunea de toamnă. Elevii își încearcă din nou norocul la examenul maturității
Stiri interne • la 13:11
Azi începe Bac 2025, sesiunea de toamnă. Elevii își încearcă din nou norocul la examenul maturității
  • Bac 2025, sesiunea de sesiunea de toamnă începe astăzi
  • S-au înscris peste 30.000 de candidați
Claudia Puican, imagini de pus în ramă cu fiul său, Amir! Cântăreața s-a postat într-o ipostază intimă, dar emoționantă, în timp ce își hrănea copilul | FOTO
Showbiz intern • la 12:36
Claudia Puican, imagini de pus în ramă cu fiul său, Amir! Cântăreața s-a postat într-o ipostază intimă, dar emoționantă, în timp ce își hrănea copilul | FOTO
  • Poze de colecție cu Claudia Puican și fiul său, Amir
  • Cântăreața s-a postat pentru prima dată, în timp ce-și alăpta copilul
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei
recomandare pe observatornews.ro
Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane € 
recomandare pe antena3.ro
Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane € 
O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni
recomandare pe antena3.ro
O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
recomandare pe antena3.ro
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....
recomandare pe playtech.ro
Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
Suma neașteptată pe care David Popovici  o încasează după aurul mondial la natație
recomandare pe redactia.ro
Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă
recomandare pe dailybusiness.ro
Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă
Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan
recomandare pe dailybusiness.ro
Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste
recomandare pe a1.ro
Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste
Close