Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum să mănânci pâine, ca să nu te îngrași. Sfaturile oferite de nutriționiști

Cum să mănânci pâine, ca să nu te îngrași. Sfaturile oferite de nutriționiști

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 07.12.2022 la 14:59 Actualizat pe 07.12.2022 la 14:59

Pentru unii români, pâinea este un aliment care nu trebuie să lipsească de la nicio masă. În timp ce unii specialiști susțin că pâinea nu este deloc benefică pentru sănătate, alții susțin că nu ar trebui scoasă în totalitate din alimentație, ci trenuie consumată cu limită. Cum să mănânci pâine, ca să nu te îngrași. Sfaturile oferite de nutriționiști.

Cum să mănânci pâine, ca să nu te îngrași. Sfaturile oferite de nutriționiști

pixabay

  • Sfaturile nutriționiștilor pentru iubitorii de pâine
  • Cum să consumi acest aliment, ca să nu te îngrași

De-a lungul anilor, numeroase studii au demonstrat că, dacă pâinea este consumată în exces, poate crește în greutate. Mai mult, acest aliment poate acumula grăsimi și sănătatea poate fi pusă în pericol, asta pentru că un consum exagerat poate provoca diabet, dezechilibre neurologice precum boală celiacă, artrită reumatoidă sau chiar demență.

Cum să mănânci pâine, ca să nu te îngrași

De cele mai multe ori, persoanele care vor să slăbească, atunci când vine vorba de dietă, primul lucru pe care îl fac este acela de a renunța să mai consume pâine. Potrivit nutriționiștilor însă, nu pâinea ne îngrașă, de fapt, ci felul în care o mâncăm, adică diversele combinații de alimente.

Mai mult, există unele studii care dovedesc faptul că, dacă urmăm o dietă care include pâinea şi mai ales cerealele integrale, chiar putem slăbi mult mai ușor.

Sfaturile oferite de nutriționiști

Așadar, dacă vrei să slăbești, se poate și fără să renunți definitiv la pâine. Secretul este însă acela de a respecta cantitatea recomandată. În acest fel, dacă este consumată moderat, pâinea nu îngrașă.Patru felii, de aproximativ 50 de grame fiecare, împărțite la toate mesele de peste zi este cantitatea optimă de pâine recomandată de specialiști.

Un alt secret ar fi ca atunci când mănânci pâine, să știi cu ce anume să o combini. De exemplu, dacă servești orez, paste, leguminoase, cartofi, adică alimente care au la rândul lor o cantitate considerabilă de carbohidrați, este bine să eviți consumul de pâine la masa respectivă.

Rețeta pentru cea mai bună pâine de casă

Ingrediente:

- 650 ml de apă caldă

- 1 linguriță de zahăr

- 2 lingurițe de sare

- 2 cartofi fierți

- 2.5 lingurițe de drojdie uscată

- 1 kg de făină

Mod de preparare:

- frământați aluatul, adăugând ingredientele unul câte unul;

- când aluatul este bine frământat, e bine să îl puneți într-un loc cald ca să crească;

- după ce aluatul a crescut bine, se împarte în două părți egale și se pone în forme sau pe o tavă, în funcție de preferințe.

- pâinea se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de aproximativ 30-40 de minute.

Citește și: Țara din Europa unde pâinea ar putea ajunge să coste 50 lei. Cum s-a ajuns aici

În articolul
Cum să mănânci pâine, ca să nu te îngrași. Sfaturile oferite de nutriționiști
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Află care Arhanghel este responsabil de pretecţie în momentele de frică și epuizare
Emisiuni TV • la 10:24
Află care Arhanghel este responsabil de pretecţie în momentele de frică și epuizare
  • Arhanghelul Mihail este asociat cu punctul cardinal sud
  • Un alt aspect esențial al lucrării Arhanghelului Mihail este tăierea stringurilor energetice
Perla ascunsă a Italiei. Destinația de vis pentru o evadare la mare, departe de aglomerație
Beauty & Lifestyle • la 10:23
Perla ascunsă a Italiei. Destinația de vis pentru o evadare la mare, departe de aglomerație
  • Comoara ascunsă a litoralului italian
  • Aici peisajele sunt spectaculoase
Alina Pușcaș, fermecată de Valea Loarei: „Are un iz aparte, vezi că a trecut istoria peste locurile acelea”
Emisiuni TV • la 10:23
Alina Pușcaș, fermecată de Valea Loarei: „Are un iz aparte, vezi că a trecut istoria peste locurile acelea”
  • Alina Pușcaș, invitată de Laura Cosoi în „Vacanță de vedetă”
  • Amintiri speciale din Franța
Top 5 cele mai frumoase și exotice plaje din lume. Una dintre ele se află în Europa
Beauty & Lifestyle • la 09:54
Top 5 cele mai frumoase și exotice plaje din lume. Una dintre ele se află în Europa
  • Cinci plaje pe care trebuie să le vizitezi cel puțin o dată
  • Destinații fabuloase de vacanță pentru vara 2025
Mihai Albu, prima apariţie televizată după nuntă. Cu câţi bani au rămas mirii după marele eveniment?
Emisiuni TV • la 09:15
Mihai Albu, prima apariţie televizată după nuntă. Cu câţi bani au rămas mirii după marele eveniment?
  • Mihai Albu a făcuit declarații despre nuntă
  • Cu câți bani a rămas
Model cunoscut în România, hărțuit ani de zile. Abia acum și-a făcut curajul să vorbească 
Showbiz intern • la 09:14
Model cunoscut în România, hărțuit ani de zile. Abia acum și-a făcut curajul să vorbească 
  • Model cunoscut, hărțuit ani întregi
  • Abia acum și-a făcut curaj să vorbească despre situația trăită
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
recomandare pe observatornews.ro
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
recomandare pe antena3.ro
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
recomandare pe antena3.ro
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
recomandare pe antena3.ro
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
recomandare pe playtech.ro
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
recomandare pe redactia.ro
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
recomandare pe a1.ro
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
Close