Cum să te pregătești pentru vacanța de vară

Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a-ți pregăti corpul de vacanță (și la care te sfătuim să nu renunți nici după ce te întorci!) este să renunți la mâncarea de tip fast-food.

Deși ideea de a-ți potoli pofta, mai ales atunci când ești grăbit, cu hamburgeri, cartofi prăjiți, sosuri sățioase și alte preparate din meniurile restaurantelor de profil reprezintă o alternativă tentantă, trebuie să conștientizezi faptul că aceștia sunt principalii ”vinovați” pentru acumularea kilogramelor în plus. Fiind mâncăruri foarte bogate în sodiu, care conțin conservanți și alți aditivi alimentari artificiali, toate cele enumerate pot provoca apariția obezității și a altor probleme de sănătate grave.

În locul fast-food-ului, consumă fructe și legume de sezon, preparate sub formă de salate, smoothies sau chiar pe post de gustări. În plus, îți spunem un mic secret: dacă vrei să te întorci din vacanță cu un bronz de invidiat, include în dieta ta alimente care stimulează secreția de melanină. Morcovii sunt primii pe listă, în acest caz, deoarece activează pigmentul natural al organismului, care te va proteja împotriva arsurilor solare.

Înlocuiește sucurile și energizantele cu apă

Hidratarea este extrem de importantă pe tot parcursul anului, mai ales în sezonul cald. Oricât de ispititoare ar fi băuturile carbogazoase din vitrinele frigorifice ale magazinelor, sfatul nostru este să le eviți. Pe lângă faptul că acestea nu elimină senzația de sete, sunt foarte bogate în zahăr și coloranți. Cel mai indicat este să le înlocuiești cu apă, ceaiuri, pe care le poți consuma fie reci, fie calde, sucuri naturale și supe bogate în legume.

Fii activ în fiecare zi

Sedentarismul este cel mai mare inamic al siluetei, dar și al stării tale de sănătate. Un stil de viață din care mișcarea lipsește sau este practicată insuficient ori incorect este, cu siguranță, unul care necesită schimbări. Sfatul nostru este să faci sport cât de des poți, indiferent că este vorba de mersul pe jos, de antrenamentele efectuate la sală sau de sesiunile de jogging din parc.

Antrenamentul fizic menține sănătatea sistemului osos și muscular, îmbunătățește activitatea cardiacă și îmbunătățește starea ta de spirit, ajutându-te să te păstrezi în formă! Așadar, ai toate motivele să fii activ în fiecare zi!
Efectuează antrenamente de grup la sală

”Unde-s mulți, puterea crește”, la fel și dorința de a face sport. Dacă ai nevoie de o motivație suplimentară pentru a face sport înainte de vacanță sau în orice alt moment, îți recomandăm antrenamentele de grup. Majoritatea sălilor de fitness oferă această opțiune pentru clienții care vor să lucreze împreună pentru îndeplinirea aceluiași scop: obținerea unui corp de invidiat!

Caută cea mai apropiată sală de casa ta sau de locul în care lucrezi și începe chiar de mâine antrenamentele! Cauți o sală de fitness în sectorul 1? Noi suntem aici pentru tine!

Odihnește-te corespunzător

Crezi sau nu, somnul are un rol esențial în procesul de slăbire. Nu degeaba specialiștii recomandă minimum 7-8 ore de somn pe noapte. Lipsa somnului afectează indicele de masă corporală și accelerează pierderea masei musculare. În plus, atunci când ești obosit, vei simți nevoia de a consuma ceva dulce, deoarece organismul compensează astfel lipsa de odihnă. Evită să te antrenezi seara târziu și consumă alimentele car