Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum să te pregătești pentru vacanța de vară

Cum să te pregătești pentru vacanța de vară

Publicat pe 13.08.2019 la 19:10 Actualizat pe 13.08.2019 la 19:11

Vara este acea perioadă din an în care renunțăm la hainele groase în favoarea celor care ne oferă un confort termic sporit, având în vedere temperaturile ridicate. Odată cu instalarea sezonului cald, este momentul să trecem cu toții prin testul costumului de baie, așadar corpul nostru trebuie să arate cât mai bine.

Cum să te pregătești pentru vacanța de vară

Cum să te pregătești pentru vacanța de vară

https://www.pexels.com/photo/woman-exercising-bear-body-of-water-1300526/

Vara este acea perioadă din an în care renunțăm la hainele groase în favoarea celor care ne oferă un confort termic sporit, având în vedere temperaturile ridicate. Odată cu instalarea sezonului cald, este momentul să trecem cu toții prin testul costumului de baie, așadar corpul nostru trebuie să arate cât mai bine.

Încă mai ai timp să te pregătești pentru vacanța de vară din acest an, deci nu este târziu să elimini câteva kilograme, pentru a te simți confortabil atunci când ești pe plajă sau la piscină. Iată cum poți ajunge în cea mai bună formă, înainte de a pleca în concediu!

Renunță la mâncarea de tip fast-food

Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a-ți pregăti corpul de vacanță (și la care te sfătuim să nu renunți nici după ce te întorci!) este să renunți la mâncarea de tip fast-food.

Deși ideea de a-ți potoli pofta, mai ales atunci când ești grăbit, cu hamburgeri, cartofi prăjiți, sosuri sățioase și alte preparate din meniurile restaurantelor de profil reprezintă o alternativă tentantă, trebuie să conștientizezi faptul că aceștia sunt principalii ”vinovați” pentru acumularea kilogramelor în plus. Fiind mâncăruri foarte bogate în sodiu, care conțin conservanți și alți aditivi alimentari artificiali, toate cele enumerate pot provoca apariția obezității și a altor probleme de sănătate grave.

În locul fast-food-ului, consumă fructe și legume de sezon, preparate sub formă de salate, smoothies sau chiar pe post de gustări. În plus, îți spunem un mic secret: dacă vrei să te întorci din vacanță cu un bronz de invidiat, include în dieta ta alimente care stimulează secreția de melanină. Morcovii sunt primii pe listă, în acest caz, deoarece activează pigmentul natural al organismului, care te va proteja împotriva arsurilor solare.

Înlocuiește sucurile și energizantele cu apă

Hidratarea este extrem de importantă pe tot parcursul anului, mai ales în sezonul cald. Oricât de ispititoare ar fi băuturile carbogazoase din vitrinele frigorifice ale magazinelor, sfatul nostru este să le eviți. Pe lângă faptul că acestea nu elimină senzația de sete, sunt foarte bogate în zahăr și coloranți. Cel mai indicat este să le înlocuiești cu apă, ceaiuri, pe care le poți consuma fie reci, fie calde, sucuri naturale și supe bogate în legume.

Fii activ în fiecare zi

Sedentarismul este cel mai mare inamic al siluetei, dar și al stării tale de sănătate. Un stil de viață din care mișcarea lipsește sau este practicată insuficient ori incorect este, cu siguranță, unul care necesită schimbări. Sfatul nostru este să faci sport cât de des poți, indiferent că este vorba de mersul pe jos, de antrenamentele efectuate la sală sau de sesiunile de jogging din parc.

Antrenamentul fizic menține sănătatea sistemului osos și muscular, îmbunătățește activitatea cardiacă și îmbunătățește starea ta de spirit, ajutându-te să te păstrezi în formă! Așadar, ai toate motivele să fii activ în fiecare zi!
Efectuează antrenamente de grup la sală

”Unde-s mulți, puterea crește”, la fel și dorința de a face sport. Dacă ai nevoie de o motivație suplimentară pentru a face sport înainte de vacanță sau în orice alt moment, îți recomandăm antrenamentele de grup. Majoritatea sălilor de fitness oferă această opțiune pentru clienții care vor să lucreze împreună pentru îndeplinirea aceluiași scop: obținerea unui corp de invidiat!

Caută cea mai apropiată sală de casa ta sau de locul în care lucrezi și începe chiar de mâine antrenamentele! Cauți o sală de fitness în sectorul 1? Noi suntem aici pentru tine!

Odihnește-te corespunzător

Crezi sau nu, somnul are un rol esențial în procesul de slăbire. Nu degeaba specialiștii recomandă minimum 7-8 ore de somn pe noapte. Lipsa somnului afectează indicele de masă corporală și accelerează pierderea masei musculare. În plus, atunci când ești obosit, vei simți nevoia de a consuma ceva dulce, deoarece organismul compensează astfel lipsa de odihnă. Evită să te antrenezi seara târziu și consumă alimentele car

În articolul
Cum să te pregătești pentru vacanța de vară
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Vești bune pentru români! A fost lansat programul ”primul student din familie”. Cine poate beneficia de ajutor financiar
Stiri interne • la 17:15
Vești bune pentru români! A fost lansat programul ”primul student din familie”. Cine poate beneficia de ajutor financiar
  • Ce înseamnă programul ”primul student din familie”
  • Guvernul vine cu un nou beneficiu pentru studenți
Alertă la un spital din București! A fost înregistrat primul caz de febră tifoidă. Care sunt simptomele
Stiri interne • la 16:59
Alertă la un spital din București! A fost înregistrat primul caz de febră tifoidă. Care sunt simptomele
  • Alertă la Spitalul Victor Babeș din Capitală
  • Primul pacient din 2024 cu febră tifoidă
Acces Direct. Georgian vrea să își recupereze fetița, după ce a fost luată de fosta lui soție. Femeia ar fi maltratat copilul: ”A trântit...” / VIDEO
Emisiuni TV • la 16:48
Acces Direct. Georgian vrea să își recupereze fetița, după ce a fost luată de fosta lui soție. Femeia ar fi maltratat copilul: ”A trântit...” / VIDEO
  • Georgian și-a spus povestea în lacrimi
  • Bărbatul își dorește ca fiica lui să fie adusă acasă la el
Cornel Dinicu scapă de arestul la domiciliu. Patronul de la Ferma Dacilor va merge la locul unde a avut loc tragedia pentru a aduce un omagiu victimelor
Stiri interne • la 16:33
Cornel Dinicu scapă de arestul la domiciliu. Patronul de la Ferma Dacilor va merge la locul unde a avut loc tragedia pentru a aduce un omagiu victimelor
  • Cornel Dinicu a scăpat de arestul la domiciliu
  • Afaceristul va merge la Ferma Dacilor pentru a aduce un omagiu victimelor
Iuliana Tudor, declarații emoționante după moartea mamei sale. Cum a reușit peste suferință: ”E o luptă” / VIDEO
Emisiuni TV • la 16:22
Iuliana Tudor, declarații emoționante după moartea mamei sale. Cum a reușit peste suferință: ”E o luptă” / VIDEO
  • Cum a trecut Iuliana Tudor peste pierderea mamei sale
  • Prezentatoarea TV a fost profund afectată
Dan Bittman are o dorință specială de ziua lui de naștere. Ce își dorește marele artist de la viață: „O doamnă trecută de 70-80 de ani, miliardară” / VIDEO
Emisiuni TV • la 16:17
Dan Bittman are o dorință specială de ziua lui de naștere. Ce își dorește marele artist de la viață: „O doamnă trecută de 70-80 de ani, miliardară” / VIDEO
  • Dan Bittman are o dorință specială de ziua lui de naștere
  • Ce își dorește marele artist de la viață
Vezi toate știrile noi
Recomandări
"A început şi pe aici să dea. Treaba groasă cu ruşii ăştia". Localnicii din Frecăţei, speriaţi de drona prăbuşită la 7 km de Brăila
recomandare pe observatornews.ro
"A început şi pe aici să dea. Treaba groasă cu ruşii ăştia". Localnicii din Frecăţei, speriaţi de drona prăbuşită la 7 km de Brăila
Andreea Sasu este însărcinată. Tatăl copilului este un celebru milionar, cu care s-a împăcat după ce i-a iertat infidelităţile
recomandare pe as.ro
Andreea Sasu este însărcinată. Tatăl copilului este un celebru milionar, cu care s-a împăcat după ce i-a iertat infidelităţile
O influenceriţă a murit din cauza unei proceduri de liposucție! Elena avea 30 de ani
Romania TV
O influenceriţă a murit din cauza unei proceduri de liposucție! Elena avea 30 de ani
Fetița Zurli, veste bombă, după ce și-a dat demisia. PRIMELE imagini cu burtica de GRAVIDĂ! ''Sarcină ușoară și felicitări pentru bebe''
Romania TV
Fetița Zurli, veste bombă, după ce și-a dat demisia. PRIMELE imagini cu burtica de GRAVIDĂ! ''Sarcină ușoară și felicitări pentru bebe''
Tinerii din România care pot primi 330 de lei lunar, timp de doi ani
recomandare pe antena3.ro
Tinerii din România care pot primi 330 de lei lunar, timp de doi ani
Horoscop 30 martie 2024. Taurii au parte de noi oportunități în sfera profesională. Leii sunt apreciați de cei din jur
recomandare pe antena3.ro
Horoscop 30 martie 2024. Taurii au parte de noi oportunități în sfera profesională. Leii sunt apreciați de cei din jur
Se dau bani în plus pentru o categorie de părinți, din aprilie. Condiții de acordare și acte necesare
recomandare pe antena3.ro
Se dau bani în plus pentru o categorie de părinți, din aprilie. Condiții de acordare și acte necesare
Floarea pe care să o plantezi lângă morcovi. Va ţine la distanţă dăunătorii, aşa procedează bunicii
recomandare pe playtech.ro
Floarea pe care să o plantezi lângă morcovi. Va ţine la distanţă dăunătorii, aşa procedează bunicii
Cele 3 zodii care vor străluci în aprilie. Sunt invidiate de toți, vin vești bune
recomandare pe playtech.ro
Cele 3 zodii care vor străluci în aprilie. Sunt invidiate de toți, vin vești bune
Imaginile care fac înconjurul României: Primar PNL prins cu amanta pe câmp. "Ce faci, domn primar? Este zi de post azi"
recomandare pe redactia.ro
Imaginile care fac înconjurul României: Primar PNL prins cu amanta pe câmp. "Ce faci, domn primar? Este zi de post azi"
O nouă 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗰𝗮𝗻𝗱𝗮𝗹𝗼𝗮𝘀𝗮̆ 𝗹𝗮 𝗦𝘂𝗿𝘃𝗶𝘃𝗼𝗿!? După Jador, Zmărăndescu și Moroșanu, se pare că i-ar fi venit rândul și lui Zanni
recomandare pe redactia.ro
O nouă 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗰𝗮𝗻𝗱𝗮𝗹𝗼𝗮𝘀𝗮̆ 𝗹𝗮 𝗦𝘂𝗿𝘃𝗶𝘃𝗼𝗿!? După Jador, Zmărăndescu și Moroșanu, se pare că i-ar fi venit rândul și lui Zanni
Acum păpușă, în trecut mătușă! Cum arăta Inna înainte să fie celebră
recomandare pe Ciao.ro
Acum păpușă, în trecut mătușă! Cum arăta Inna înainte să fie celebră
Rușii, nervoși că baza Kogălniceanu se extinde: 'Va fi prima țintă'. Ne pregătim de război?
recomandare pe shtiu.ro
Rușii, nervoși că baza Kogălniceanu se extinde: 'Va fi prima țintă'. Ne pregătim de război?
FOTO. Milionarul a turbat când și-a văzut soția la TV! Ce se întâmpla între nevasta lui și antrenorul de fitness
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a turbat când și-a văzut soția la TV! Ce se întâmpla între nevasta lui și antrenorul de fitness
Monica Tatoiu vrea să candideze Primăria Sectorului 1! Soțul a ameninţat- că bagă divorţ!
recomandare pe bzi.ro
Monica Tatoiu vrea să candideze Primăria Sectorului 1! Soțul a ameninţat- că bagă divorţ!
Connect-R a recunoscut că s-a drogat: „Consumam cele mai scumpe droguri!“
recomandare pe bzi.ro
Connect-R a recunoscut că s-a drogat: „Consumam cele mai scumpe droguri!“
Atenție! Rămânem fără apă caldă și căldură
recomandare pe dailybusiness.ro
Atenție! Rămânem fără apă caldă și căldură
Este cea mai rea veste pentru românii care au credite în LEI
recomandare pe dailybusiness.ro
Este cea mai rea veste pentru românii care au credite în LEI
Cuvinte și sintagme cu înțeles uitat ori pierdut: Cum ne-am ales cu colorata expresie „o laie”
recomandare pe Jurnalul.ro
Cuvinte și sintagme cu înțeles uitat ori pierdut: Cum ne-am ales cu colorata expresie „o laie”
Enrique Iglesias a publicat pe pagina sa oficială de Facebook un clip video cu Ramona Olaru și cu magicianul Robert Tudor
recomandare pe a1.ro
Enrique Iglesias a publicat pe pagina sa oficială de Facebook un clip video cu Ramona Olaru și cu magicianul Robert Tudor
Close