Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce este tonul considerat cel mai benefic pește pentru om. Care sunt proprietățile sale

De ce este tonul considerat cel mai benefic pește pentru om. Care sunt proprietățile sale

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 30.07.2024 la 14:54 Actualizat pe 30.07.2024 la 14:54

Peștele este considerat un „super-aliment” și are numeroase beneficii pentru un organism sănătos. Dispune de multe proprietăți și te vor ajuta să îți menții sănătatea. Care sunt cele mai importante motive pentru care să-l incluzi în dieta ta.

peste

Peștele este un alimente delicios și plin de nutrienți

Pixabay

  • De ce este tonul considerat cel mai benefic pește pentru om
  • Care sunt proprietățile sale

Consumul de ton aduce numeroase beneficii pentru sănătate datorită conținutului său bogat în nutrienți esențiali. Este recomandat să fie consumat în mod frecvent, dar după anumite indicații.

Beneficiile consumului de ton

Peștele are o mulțime de beneficii pentru organism și este delicios, indiferent de combinația pe care o vei alege pentru consum.

Tonul este o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate, necesare pentru creșterea și repararea țesuturilor, precum și pentru producția de enzime și hormoni.

Acizii grași Omega-3 (EPA și DHA) din ton contribuie la sănătatea inimii prin reducerea inflamației, scăderea tensiunii arteriale și diminuarea riscului de boli cardiovasculare.

Omega-3 ajută, de asemenea, la funcționarea corectă a creierului și poate reduce riscul de depresie și anxietate.

Consumul regulat de ton poate reduce nivelul de colesterol LDL (rău) și poate crește nivelul de colesterol HDL (bun), îmbunătățind astfel sănătatea cardiovasculară.

Tonul este bogat în vitaminele B, inclusiv B12 și niacină (B3), care sunt esențiale pentru metabolismul energetic și funcționarea corectă a sistemului nervos.

Conține, de asemenea, seleniu, un mineral cu proprietăți antioxidante care protejează celulele de daunele oxidative.

Vitaminele și mineralele din ton, inclusiv zincul și vitamina D, ajută la întărirea sistemului imunitar.

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru dezvoltarea și funcționarea creierului și pot reduce riscul de declin cognitiv legat de îmbătrânire.

Tonul este sărac în calorii, dar bogat în proteine, ceea ce poate ajuta la controlul greutății prin creșterea sațietății și stimularea metabolismului.

Consumul de ton, bogat în Omega-3 și vitamina A, poate contribui la sănătatea ochilor și la prevenirea bolilor oculare legate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară.

Omega-3 din ton are proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea riscului de boli cronice și la ameliorarea simptomelor afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi artrita reumatoidă.

Nutrienții din ton, în special acizii grași Omega-3, vitamina E și proteinele, contribuie la menținerea sănătății pielii și părului, prevenind uscarea și degradarea acestora.

Cât de des este recomandat consumul de pește

Frecvența recomandată pentru consumul de ton poate varia în funcție de factori precum vârsta, sexul și starea generală de sănătate. Totuși, din cauza conținutului de mercur, este important să se urmeze anumite recomandări generale pentru a minimiza riscurile asociate.

Adulții pot consuma 1-2 porții de pește gras pe săptămână, inclusiv ton. O porție tipică este de aproximativ 85-140 grame de pește gătit.

Pentru tonul alb (albacore), care tinde să aibă un conținut mai mare de mercur, se recomandă limitarea consumului la aproximativ 150 grame pe săptămână.

Pentru copiii mai mici de 6 ani, se recomandă o porție de 28-85 grame de pește pe săptămână.

Copiii cu vârste între 6 și 12 ani pot consuma până la 2 porții (85-170 grame) pe săptămână, cu preferință pentru varietățile de pește cu conținut scăzut de mercur.

În articolul
De ce este tonul considerat cel mai benefic pește pentru om. Care sunt proprietățile sale
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Invazie de alge pe litoralul românesc! Turiștii sunt dezgustați | FOTO
Stiri interne • la 16:02
Invazie de alge pe litoralul românesc! Turiștii sunt dezgustați | FOTO
  • Turiștii se confruntă cu probleme pe litoral
  • Algele au creat disconfort
Claudia Puican, clipe de coșmar imediat după naștere! Băiețelul ei a ajuns pe perfuzii: ”Eram terminată psihic” | FOTO
Showbiz intern • la 15:26
Claudia Puican, clipe de coșmar imediat după naștere! Băiețelul ei a ajuns pe perfuzii: ”Eram terminată psihic” | FOTO
  • Băiețelul Claudiei Puican s-a confruntat cu probleme de sănătate
  • Artista a făcut declarații
Ce semne primește Maia Morgenstern de la mama sa, la 16 ani de la deces. Actrița se gândește des la cea care i-a dat viață
Emisiuni TV • la 15:22
Ce semne primește Maia Morgenstern de la mama sa, la 16 ani de la deces. Actrița se gândește des la cea care i-a dat viață
  • Ce semne primește Maia Morgenstern de la mama sa, la 16 ani de la deces
  • Actrița se gândește des la cea care i-a dat viață
Adriana Ochișanu și Nicolae Datcu, protagoniștii scenetei savuroase „Mitică, dormi?”, duminică, la “Petrecem în familie” cu Mirela Vaida
Emisiuni TV • la 15:08
Adriana Ochișanu și Nicolae Datcu, protagoniștii scenetei savuroase „Mitică, dormi?”, duminică, la “Petrecem în familie” cu Mirela Vaida
  • Adriana Ochișanu și Nicolae Datcu, duminică, la “Petrecem în familie” cu Mirela Vaida
  • Invitați de seamă la emisiune
Tzancă Uraganu și Alina Marymar își botează fiica! Imagini exclusive de la cel mai opulent eveniment
Paparazzi • la 15:06
Tzancă Uraganu și Alina Marymar își botează fiica! Imagini exclusive de la cel mai opulent eveniment
  • Tzancă Uraganu și Alina Marymar își botează fiica!
  • Imagini exclusive de la cel mai opulent eveniment
Primele imagini cu Jeff Bezos și Lauren Sanchez în Veneția. Începe cea mai controversată nuntă a anului | FOTO
Showbiz international • la 14:47
Primele imagini cu Jeff Bezos și Lauren Sanchez în Veneția. Începe cea mai controversată nuntă a anului | FOTO
  • Jeff Bezos se căsătorește cu Lauren Sanchez
  • Miliardarul și logodnica lui au ajuns în Veneția
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Olanda va ceda 18 avioane F-16 României. Forţele Aeriene Române vor avea o flotă de 73 de F-16
recomandare pe observatornews.ro
Olanda va ceda 18 avioane F-16 României. Forţele Aeriene Române vor avea o flotă de 73 de F-16
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
recomandare pe as.ro
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Romania TV
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Criza economică se adânceşte: Salariile bugetarilor vor fi plătite în tranşe. Vârful crizei va fi în august!
Romania TV
Criza economică se adânceşte: Salariile bugetarilor vor fi plătite în tranşe. Vârful crizei va fi în august!
Instituția de stat din România unde 60 de angajați vin la serviciu ca să stea degeaba. Directorul are un salariu de 12.000 de lei
recomandare pe antena3.ro
Instituția de stat din România unde 60 de angajați vin la serviciu ca să stea degeaba. Directorul are un salariu de 12.000 de lei
Înainte de a pleca la Haga, Nicușor Dan s-a dus la cumpărături cu fiica lui la Primark, magazin cu prețuri reduse
recomandare pe antena3.ro
Înainte de a pleca la Haga, Nicușor Dan s-a dus la cumpărături cu fiica lui la Primark, magazin cu prețuri reduse
Gest șocant făcut de o vedetă YouTube care a fost hărțuită online. Soțul ei a transmis un mesaj tulburător: „Nu a mai putut suporta”
recomandare pe antena3.ro
Gest șocant făcut de o vedetă YouTube care a fost hărțuită online. Soțul ei a transmis un mesaj tulburător: „Nu a mai putut suporta”
Cum îți uzi corect dovleceii ca să nu mucegăiască. Greșeala pe care mulți grădinari o fac fără să știe
recomandare pe playtech.ro
Cum îți uzi corect dovleceii ca să nu mucegăiască. Greșeala pe care mulți grădinari o fac fără să știe
Cu ce să stropești prunii ca să nu facă viermi. Tratamente recomandate la 14 zile
recomandare pe playtech.ro
Cu ce să stropești prunii ca să nu facă viermi. Tratamente recomandate la 14 zile
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
recomandare pe redactia.ro
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
recomandare pe redactia.ro
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Milionari la guvernare. Miniștrii din guvernul Bolojan, între afaceri și averi
recomandare pe dailybusiness.ro
Milionari la guvernare. Miniștrii din guvernul Bolojan, între afaceri și averi
ANAF a făcut anunțul despre impozitarea veniturilor. Care sunt românii vizaţi și obligațiile fiscale
recomandare pe dailybusiness.ro
ANAF a făcut anunțul despre impozitarea veniturilor. Care sunt românii vizaţi și obligațiile fiscale
Gata cu greutățile! Aceste 3 zodii respiră ușurate în iulie 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Gata cu greutățile! Aceste 3 zodii respiră ușurate în iulie 2025
Trei noi bărbați se adaugă listei de ispite din sezonul 9 Insula Iubirii: Mattia, Liviu, Sorin. Show-ul fenomen revine din iulie
recomandare pe a1.ro
Trei noi bărbați se adaugă listei de ispite din sezonul 9 Insula Iubirii: Mattia, Liviu, Sorin. Show-ul fenomen revine din iulie
Close