Dietă cu AVOCADO! Slăbeşte într-un mod sănătos
Publicat pe 14.07.2016 la 00:20 Actualizat pe 14.07.2016 la 00:21
Când vine vorba de slăbire, grăsimile sunt primele la care trebuie să renunţi. Nu este şi cazul acestei diete, care promite să te aducă cu o mărime mai mică la haine. Iata ce trebuie să faci:
foto: hepta
Urmărește SpyNews pe DiscoverCând vine vorba de slăbire, grăsimile sunt primele la care trebuie să renunţi. Nu este şi cazul acestei diete, care promite să te aducă cu o mărime mai mică la haine. Iata ce trebuie să faci:
Timp de 12 zile trebuie să renuntţ la zahăr şi carbohidraţi şi să mănânci cât mai multe grăsimi sănătoase şi legume: friptură, ouă, avocado, nuci, brânzeturi, consumate în cantităţi stabilite de un nutriţionist, astfel încât să păstreze un echilibru între grăsimi şi proteine.
Avocado a fost numit "fructul perfect" de către nutriţionişti pentru că are beneficii multiple asupra organismului. Astfel, persoanele care obişnuiesc să consume avocado au un nivel mai crescut de grăsimi "bune" în sânge în comparatţe cu cei care nu includ fructul în dieta, chiar dacă aportul de calorii în cazul ambelor grupuri este acelaşi.
Articolul continuă după recomandări
Un fruct de avocado conţine circa 4 grame de proteine, 16 grame de carbohidraţi, 8-10 grame de fibre, 30 grame de grăsime, magneziu şi potasiu. De altfel, un avocado are cu circa 180 mg mai mult potasiu decât o banană.
În plus, are efecte energizante, diminuând oboseala musculară, şi ajutându-ne să rezistăm mai mult în timpul antrenamentelor fizice. Nici colesterolul nu este ocolit de acţiunea acestei substanţe care, potrivit experţilor, reduce nivelul celui rău, crescându-l în acelaşi timp pe al celui benefic. În felul acesta, nu doar talia are de câştigat, dar şi întreg sistemul cardiovascular care este astfel protejat, conform csid.ro.
R.P.
