Homepage » Actualitate » Dieta DASH! Doctorii o consideră cea mai bună metodă de slăbit

Dieta DASH! Doctorii o consideră cea mai bună metodă de slăbit

Publicat pe 20.02.2018 la 08:50 Actualizat pe 20.02.2018 la 08:59

Vrei să slăbeşti? Încearcă dieta DASH! A fost declarată de către medici cea mai sănătoasă cură de slăbire. Nu este nevoie să numeri calorii, nici să faci sport până leşini. De asemenea, nu e nevoie să te înfomotezi.

Dieta DASH

brighside.me

Vrei să slăbeşti? Încearcă dieta DASH! A fost declarată de către medici cea mai sănătoasă cură de slăbire. Nu este nevoie să numeri calorii, nici să faci sport până leşini. De asemenea, nu e nevoie să te înfomotezi.

Scopul dietei DASH este de a te ajuta să scapi de kilogramele în plus rapid şi fără vreun risc. Dacă iniţialele ei înseamnă Abordări Dietetice pentru Oprirea Hipertensiunii, trebuie să ştii că scopul ei iniţial este de a diminua presiunea sanguivă şi de a reduce nivelul colesterolului, potribit brightside.me.

Această dietă, DASH, nu numai că te ajută să scapi de kilogramele în plus, dar vei vedea că vei trece la un stil de viaţa sănătos cu ajutorul ei.

Regulile de bază pentru dieta DASH:
1. Consumă mâncăruri bogate în proteine: carne slabă, fasole, ouă, linte, brânzeturi cu grăsime redusă.

2. Alege grăsimile sănătoase pentru inimă: avocado, ulei de măsline.

3. Bea doi litri de apă pe zi.

4. Încearcă să mănânci mai multe cereale şi legume.

5. Redu treptat sarea din consumul zilnic.

6. Renunţă la fumat, fast food, paste.

7. Nu mânca mai mult de cinci dulciuri pe săptămână.

8. Trebuie să ai cinci mese pe zi la aceleaşi ore.

Ce poţi mânca în fiecare zi dacă ţii dieta DASH:
- cereale, nu mai mult de 7 porţii pe zi
- fructele sunt foarte bune, dar nu consuma mai mult de cinci pe zi
- legume - nu mai mult de cinci pe zi
- nuci, alune - nu mai mult de cinci porţii pe săptămână
- nu uita de cei doi litri de apă care trebuie consumaţi pe zi
- ai nevoie de proteine: consumă peşte şi ouă

Produsele total interzise în dieta DASH: fast food, alcool, salam, carne cu grăsime, prăjituri şi băuturile carbogazoase.

Dacă ţi-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.

R.P.

În articolul

Dieta DASH! Doctorii o consideră cea mai bună metodă de slăbit

Știri

Stiri interne • la 14:13

Un român de 21 de ani a avut parte de o moarte cumplită în Italia. Nimeni nu l-a mai putut salva

Un băiat de 21 de ani a urit în Italia
Românul s-a înecat

Emisiuni TV • la 14:06

De Paşte, Antena Stars le aduce telespectatorilor zile speciale, cu programe de sărbătoare ale emisiunilor preferate

Sărbătorile Pascale, la Antena Stars
De joi începe distracția

Showbiz intern • la 14:00

Otniela a fost înșelată de iubit? Mesajul care a ridicat semne de întrebare

A fost sau nu Otniela Sandu înșelată de iubit
Mesajul care a ridicat semne de întrebare

Showbiz intern • la 13:40

Cu ce se ocupă copiii lui Răzvan Lucescu. Matei și Maria activează în domenii complet diferite

Cine sunt copiii lui Răzvan Lucescu
Maria și Matei au propriile familii, dar au menținut o relație apropiată cu tatăl lor

Emisiuni TV • la 13:22

Bianca Drăgușanu are planurile stabilite pentru Paște! Ce își dorește vedeta să facă

Ce va face Bianca Drăgușanu de Paște
Cu cine își va petrece sărbătorile

Stiri interne • la 13:13

De necrezut ce face la doar 14 ani! Daria Mușat, între cele mai promițătoare voci din România, înscrisă în campania „100 de tineri pentru dezvoltarea României”

Daria Mușat a fost inclusă recent în campania națională ”100 de tineri pentru dezvoltarea României”
Această selecție vine ca o confirmare a unei activități muzicale intense

Vezi toate știrile noi

Recomandări