Homepage » Actualitate » Exerciţii pentru întărirea muşchilor pelvieni! Beneficiile nebănuite pentru sănătate

Exerciţii pentru întărirea muşchilor pelvieni! Beneficiile nebănuite pentru sănătate

Publicat pe 21.04.2015 la 22:50 Actualizat pe 21.04.2015 la 23:09

Tonusul muschilor din zona pelvisului este esentiale pentru buna functionare a aparatului excretor, dar si a aparatului reproducator, avand beneficii nebanuite inclusiv asupra placerii sexuale. "Muschii pelvieni puternici ajuta la reducerea riscului aparitiei incontinentei si cresc sanatatea sexuala", spune Amy Stein, fondatoarea centrului Beyond Basics Physical Therapy din New York si autoare a cartii "Heal Pelvic Pain".

Tonusul muschilor din zona pelvisului este esentiale pentru buna functionare a aparatului excretor, dar si a aparatului reproducator, avand beneficii nebanuite inclusiv asupra placerii sexuale. "Muschii pelvieni puternici ajuta la reducerea riscului aparitiei incontinentei si cresc sanatatea sexuala", spune Amy Stein, fondatoarea centrului Beyond Basics Physical Therapy din New York si autoare a cartii "Heal Pelvic Pain".

Dar de ce sunt muschii pelvisului atat de importanti si din ce sunt facuti? In mare, zona pelvisului este formata din muschi, ligamente, tesuturi si terminatii nervoase de care ne folosim enorm fara sa stim.

"Pelvisul este un fel de hamac care sustine vezica, uterul, vaginul si rectul. Cu cat muschii pelvieni sunt mai slabiti, cu atat apar mai multe probleme in zona, organele din pelvis riscand sa functioneze deficitar", explica Amy Stein.

Sesiunile de sport de la sala nu ofera, deseori, si exercitii bune pentru intarirea muschilor pelvieni. Exercitiile Kegel, cunoscute ca cele care intaresc peretii vaginului, sunt de fapt exercitii exceptionale pentru intarirea muschilor pelvieni. Dar cate femei fac zilnic 15 minute de exercitii Kegel? Mai mult, chiar si exercitiile care, sa zicem, se concentreaza asupra zonei bazinului, facute la sala, nu lucreaza muschii pelvieni in mod corespunzator. Motivul? Nu sunt efectuate corect. Atunci cand iti lucrezi muschii pelvieni nu trebuie sa simti incordare in alte zone ale corpului, cum ar muschii posteriorului sau cei din interiorul coapselor.

Exista insa si alte exercitii pentru intarirea muschilor pelvieni care nu au nimic de-a face cu Kegel! Urmatoarele patru exercitii intaresc toti muschii din zona pelvisului, contribuind deopotriva la buna functionarea a aparatelor excretor si reproducator, dar si la cresterea placerii sexuale!

Citeste continuarea si vezi FOTO pe Lyla.ro

A.B.

Foto: Hepta

Citeşte şi:

VIDEO / A vrut să strivească un păianjen uriaş, iar ce-a urmat este demn de filmele horror

Fă-ţi singură o coafură deosebită în doar câteva minute! Vei arăta perfect la orice eveniment

În articolul
Exerciţii pentru întărirea muşchilor pelvieni! Beneficiile nebănuite pentru sănătate
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Prima reacție a lui Bursucu, după ce soția lui ar fi fost implicată într-un accident rutier. Ce a declarat
Showbiz intern • la 11:02
Prima reacție a lui Bursucu, după ce soția lui ar fi fost implicată într-un accident rutier. Ce a declarat
  • Ce a declarat Bursucu, după ce soția lui ar fi făcut accident cu mașina
  • Cum se simte Andreea
Steak de conopidă cu piure de ardei copt şi sos chimichurri. Rețeta delicioasă a lui Chef Horia Manea pe care să o încerci
Emisiuni TV • la 11:00
Steak de conopidă cu piure de ardei copt şi sos chimichurri. Rețeta delicioasă a lui Chef Horia Manea pe care să o încerci
  • Steak de conopidă cu piure de ardei copt şi sos chimichurri
  • Rețeta lui Chef Horia Manea
Geanina Ilieș a fost sărbătorită în direct, de ziua onomastică! Ce surpriză i-a pregătit echipa Știrilor Antena Stars
Emisiuni TV • la 10:49
Geanina Ilieș a fost sărbătorită în direct, de ziua onomastică! Ce surpriză i-a pregătit echipa Știrilor Antena Stars
  • Geanina Ilieș își sărbătorește astăzi ziua de nume
  • Cum a fost surprinsă de echipa Știrilor Antena Stars
Cea mai frumoasă plajă din Marea Britanie. Este înconjurată de stânci și este foarte puțin vizitată
Beauty & Lifestyle • la 10:19
Cea mai frumoasă plajă din Marea Britanie. Este înconjurată de stânci și este foarte puțin vizitată
  • Una dintre cele mai frumoase plaje din Europa este în Anglia
  • Unde găsești această destinație superbă
Locul subestimat cu peisaje spectaculoase și cea mai bună pizza din Italia. Se află în apropiere de Napoli
Beauty & Lifestyle • la 09:53
Locul subestimat cu peisaje spectaculoase și cea mai bună pizza din Italia. Se află în apropiere de Napoli
  • Locul mai puțin cunoscut din apropiere de Napoli cu peisaje spectaculoase
  • Acolo se găsește cea mai bună pizza din Italia
Dana Roba și-a mărit buzele! Make-up artistul a trecut printr-o transformare radicală | FOTO
Showbiz intern • la 09:34
Dana Roba și-a mărit buzele! Make-up artistul a trecut printr-o transformare radicală | FOTO
  • Dana Roba și-a injectat buzele cu acid hialuronic
  • Cum arată make-up artistul
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Comoara de 680.000 $ descoperită de doi drumeți, pe un munte din Cehia. Detaliul care stârnește zeci de teorii
recomandare pe observatornews.ro
Comoara de 680.000 $ descoperită de doi drumeți, pe un munte din Cehia. Detaliul care stârnește zeci de teorii
„Condamnat la moarte” Ce spunea milionarul român ajuns la sapă de lemn după ce a primit 23 de ani de detenţie!
recomandare pe as.ro
„Condamnat la moarte” Ce spunea milionarul român ajuns la sapă de lemn după ce a primit 23 de ani de detenţie!
Profeția uimitoare a Babei Vanga despre România. Ce se va întâmpla: Cel promis este născut în 2005 şi va prelua puterea în 2038
Romania TV
Profeția uimitoare a Babei Vanga despre România. Ce se va întâmpla: Cel promis este născut în 2005 şi va prelua puterea în 2038
Cristina Deleanu a fost incinerată. Gestul ȘOCANT făcut de Eugen Cristea în fața prietenilor: Sunt foarte îngrijorată pentru el
Romania TV
Cristina Deleanu a fost incinerată. Gestul ȘOCANT făcut de Eugen Cristea în fața prietenilor: Sunt foarte îngrijorată pentru el
Polițiștii au rezolvat, în sfârșit, cazul care i-a bântuit 40 de ani. Ce s-a întâmplat cu Christine în ultimele momente de viață
recomandare pe antena3.ro
Polițiștii au rezolvat, în sfârșit, cazul care i-a bântuit 40 de ani. Ce s-a întâmplat cu Christine în ultimele momente de viață
Manga care a băgat Asia în sperieţi. Turiştii îşi amână călătoriile în Japonia de frica unei profeţii din benzile desenate
recomandare pe antena3.ro
Manga care a băgat Asia în sperieţi. Turiştii îşi amână călătoriile în Japonia de frica unei profeţii din benzile desenate
Un sarcofag vechi de 2.000 de ani tocmai a fost deschis, iar mumia dinăuntru este uluitoare
recomandare pe antena3.ro
Un sarcofag vechi de 2.000 de ani tocmai a fost deschis, iar mumia dinăuntru este uluitoare
Cât zahăr se pune la kilogramul de căpşuni? Aşa faci o dulceaţă perfectă la gust
recomandare pe playtech.ro
Cât zahăr se pune la kilogramul de căpşuni? Aşa faci o dulceaţă perfectă la gust
Cele mai roditoare soiuri de meri. Când se plantează pentru a avea roade din belşug
recomandare pe playtech.ro
Cele mai roditoare soiuri de meri. Când se plantează pentru a avea roade din belşug
Ce ocupație are soția lui Ionel Ganea și cum a început povestea de dragoste dintre ei. Cei doi trec prin momente cumplite
recomandare pe redactia.ro
Ce ocupație are soția lui Ionel Ganea și cum a început povestea de dragoste dintre ei. Cei doi trec prin momente cumplite
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Horoscop iunie 2025 pentru fiecare zodie: Luna schimbării, pasiunii și colaborării
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop iunie 2025 pentru fiecare zodie: Luna schimbării, pasiunii și colaborării
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
recomandare pe a1.ro
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
Close