Homepage » Actualitate » ÎNTREBAREA ZILEI - MIERCURI: Ce trebuie să faci ca SĂ DORMI NEÎNTORS pe CANICULĂ

ÎNTREBAREA ZILEI - MIERCURI: Ce trebuie să faci ca SĂ DORMI NEÎNTORS pe CANICULĂ

Publicat pe 27.07.2016 la 14:36 Actualizat pe 27.07.2016 la 14:45

Nu poţi să dormi când gradele urcă prea mult în termometre? Şi te întorci de pe-o parte pe alta toată noaptea? Ei bine, eşti foarte aproape de câteva soluţii, pe care dacă le vei pune în aplicare, cu siguranţă vei avea un somn liniştit, chiar dacă afară e caniculă.

Nu poţi să dormi când gradele urcă prea mult în termometre? Şi te întorci de pe-o parte pe alta toată noaptea? Ei bine, eşti foarte aproape de câteva soluţii, pe care dacă le vei pune în aplicare, cu siguranţă vei avea un somn liniştit, chiar dacă afară e caniculă.

Cinci secrete pentru un somn liniştit ca al unui bebeluş, chiar şi pe timp de caniculă:

- Fă un duş sau o baie rece înainte de culcare – e foarte important să insişti pe zona gambelor şi să nu te ştergi complet de apă. Atenţie, nu te băga imediat sub apa rece, trebuie să-i scazi temperatura progresiv astfel încât corpul tău să se obişnuiască.

- Bea multă apă şi spune “adio” alcoolului – specialiştii recomandă să beţi apă atât în timpul zilei, cât şi noaptea.

- Patul să fie răcoros – în timpul iernii pui un recipient din cauciuc – termofor – cu apă caldă sub cearceaf. Iar vara, acesta e umplut cu apă rece şi aşezat sub pernă. Ajută la menţinerea răcorii, pentru că e important ca temperatura creierului să coboare.

- Consumă mai multe fructe şi legume – acestea sunt rezerve de apă.

- Obişnuieşte-te să faci mişcare dimineaţa devreme – ştim, exerciţiile ţi vor urca temperatura corpului, dar nu te opri din această activitate, potrivit www.secretele.com. Dimineaţa e momentul perfect al zilei în care să faci mişcare, pentru că se reglează temperatura corpului şi până seara ajunge la cea ideală.

Pentru optimizarea calităţii somnului, specialiştii îţi recomandă să faci exerciţii fizice cu cel puţin două ore înainte să te pun în pat, la culcare. Şi, sub nicio formă să faci mişcare după ora 21.

Sursa foto: Hepta

D.D.

În articolul
ÎNTREBAREA ZILEI - MIERCURI: Ce trebuie să faci ca SĂ DORMI NEÎNTORS pe CANICULĂ
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Locuitorii din UK și UE, sfătuiți să pregătească un kit de supraviețuire pentru al treilea război mondial. Ce nu trebuie să lipsească din fiecare gospodărie
Stiri internationale • la 16:05
Locuitorii din UK și UE, sfătuiți să pregătească un kit de supraviețuire pentru al treilea război mondial. Ce nu trebuie să lipsească din fiecare gospodărie
  • Kit de supraviețuire recomandat în UK și Europa, în caz de război
  • Locuitorii, sfătuiți să se pregătească pentru situații extreme
Cum și-a sărbătorit Victor Slav fiica. Sofia a împlinit nouă ani: "Ești sufletul meu..." | FOTO
Showbiz intern • la 15:34
Cum și-a sărbătorit Victor Slav fiica. Sofia a împlinit nouă ani: "Ești sufletul meu..." | FOTO
  • Victor Slav și-a sărbătorit fiica
  • Sofia a împlinit nouă ani și a fost în centrul atenției
Selena Gomez s-a căsătorit cu Benny Blanco! Cum a arătat vedeta în rochie de mireasă. Imagini de la evenimentul anului | FOTO​
Showbiz international • la 14:45
Selena Gomez s-a căsătorit cu Benny Blanco! Cum a arătat vedeta în rochie de mireasă. Imagini de la evenimentul anului | FOTO​
  • Selena Gomez și Benny Blanco s-au căsătorit
  • Vedeta a strălucit într-o rochie de mireasă spectaculoasă
Cristina Ich, mesaj dur după o remarcă despre fiul ei! Ce a transmis influencerița: "În loc să aruncați cu răutăți..." | FOTO
Showbiz intern • la 13:48
Cristina Ich, mesaj dur după o remarcă despre fiul ei! Ce a transmis influencerița: "În loc să aruncați cu răutăți..." | FOTO
  • Cristina Ich, mesaj dur după o remarcă despre fiul ei
  • Ce a transmis influencerița
Andia, imagine rară cu mama ei. Cum arată femeia care i-a dat viață artistei: "Mami meu frumos" |​ FOTO 
Showbiz intern • la 12:51
Andia, imagine rară cu mama ei. Cum arată femeia care i-a dat viață artistei: "Mami meu frumos" |​ FOTO 
  • Imagine rară cu Andia și mama sa
  • Cum arată femeia care i-a dat viață artistei
Luna Plină în Berbec pe 7 octombrie 2025. Prin ce transformări vor trece zodiile. Nativii vor fi puși față în față cu adevărul
Horoscop • la 12:02
Luna Plină în Berbec pe 7 octombrie 2025. Prin ce transformări vor trece zodiile. Nativii vor fi puși față în față cu adevărul
  • Luna Plină în Berbec aduce momente de adevăr
  • Prin ce transformări vor trece zodiile
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un criminal din Tulcea a fost prins după 26 de ani. Ce l-a dat de gol
recomandare pe observatornews.ro
Un criminal din Tulcea a fost prins după 26 de ani. Ce l-a dat de gol
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
recomandare pe as.ro
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Romania TV
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
Romania TV
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
recomandare pe playtech.ro
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
Indicator rutier cu un pentagon galben pe el. Ce trebuie să facă şoferii când îl văd
recomandare pe playtech.ro
Indicator rutier cu un pentagon galben pe el. Ce trebuie să facă şoferii când îl văd
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
recomandare pe dailybusiness.ro
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
recomandare pe dailybusiness.ro
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
Horoscop săptămânal, 29 septembrie - 5 octombrie 2025. Este timpul pentru introspecție
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 29 septembrie - 5 octombrie 2025. Este timpul pentru introspecție
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
recomandare pe a1.ro
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
Close