Homepage » Actualitate » Mitul celor 8 ore de somn a fost spulberat! Cât şi cum trebuie să dormim

Mitul celor 8 ore de somn a fost spulberat! Cât şi cum trebuie să dormim

Publicat pe 18.05.2014 la 09:59 Actualizat pe 18.05.2014 la 10:17

Toate studiile efectuate in trecut sustineau sus si tare ca organismul are nevoie de opt ore de somn neintrerupte pentru fie care 16 ore de solicitare.

Toate studiile efectuate in trecut sustineau sus si tare ca organismul are nevoie de opt ore de somn neintrerupte pentru fie care 16 ore de solicitare.

Dar cele mai recente cercetari asupra somnului arata ca organismul uman functioneaza mai bine daca orele de odihna sunt, de fapt, impartite. Pana in prezent, medicii recomandau pentru odihna organismului ciclul monofazic, reprezentat din opt ore neintrerupte de somn pentru fiecare 16 ore de stat treaz. Insa tot mai multi oameni de stiinta de pe Glod lauda beneficiile somnului polifazic, cu alte cuvinte, impartit in cursul a 24 de ore.
Potrivit cercetatorului si scriitorului american Timothy Ferris, corpul uman se odihneste cu adevarat in timpul fazei Rem a somnului, aceea in care omul vizeaza. Faza Rem nu dureaza mai mult de cateva ore pe noapte, iar restul timpului de somn este practic pierdut. Insa cu cat orele de somn sunt mai fragmentate, cu atat corpul intra mai des in faza Rem, in visare, odihnindu-se astfel mai bine, scrie Timothy Ferris in eseul The 4-Hour body, citat de revista italiana Panorama. Potrivit cercetatorului american, cel mai odihnitor somn este cel de 30 de minute la fiecare 4 ore, denumit stiintific ciclul Uberman. Din pacate, o astfel de rutina de somn este aproape incompatibila cu stilul de viata modern, cand aproape toata ziua suntem prinsi la serviciu.
Dupa Uberman, urmeaza ciclul Everyman, care consta intr-un somn de 20 de minute, dar si o perioada de odihna, in care suntem treji dar stam relaxati, de 1,5 pana la 4,5 ore. Daca reusim sa gasim timp sa dormim astfel in timpul zilei, cel putin 30 de minute, mai mult de sase ore de somn pe noapte nu am avea nevoie, iar corpul nostru tot s-ar simti mai bine decat daca ne culcam la ora 23.00 si ne
trezim la ora 07.00. Constatarile cercetatorului american Timothy Ferris sunt sustinute si de Robert Stickgold, psihiatru la Harvard Medical School.
Citeşte continuarea pe Lyla.ro
În articolul
Mitul celor 8 ore de somn a fost spulberat! Cât şi cum trebuie să dormim
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern • la 00:03
Bogdan Mocanu și Iasmina s-au împăcat! După zile întregi de suferință, cântărețul și-a regăsit liniștea | FOTO
  • Bogdan Mocanu nu s-a despărțit de Iasmina
  • Cum s-au afișat cei doi
Stiri interne • ieri la 23:31
Cod roșu de inundații în România! Furtunile din mai multe județe au făcut prăpăd. Ce zone sunt în pericol
  • Alertă majoră de inundații în România
  • Unde au provocat ravagii ploile
Showbiz intern • ieri la 23:22
Dana Badea, adevărul despre împăcarea cu Alin, fostul ei iubit, care urmează să fie iar tată! De ce a trebuit să-i dea bărbatului o sumă uriașă de bani, deși sunt despărțiți
  • Dana Badea spune dacă s-a împăcat sau nu cu Alin
  • De ce a trebuit să-i dea bărbatului o sumă mare de bani
  • Declarații exclusive
Showbiz intern • ieri la 23:22
Gestul uriaș pe care l-a făcut Ilona Brezoianu pentru părinții ei, înainte de a deveni mamă! Jurata de la Te cunosc de Undeva, declarații exclusive
  • Gestul uriaș pe care l-a făcut pentru părinții ei
  • Declarații exclusive
Stiri interne • ieri la 23:22
EXCLUSIV | Terapeut celebru, victima unui furt de identitate | Ajunge la DIICOT
  • Gena Rusu, alias Treya Toth, este victima unor infractori
  • Escrocii i-au furat identitatea și storc bani de la clienți
  • Treya Toth a sesizat DIICOT, iar mâine va fi audiată
Showbiz intern • ieri la 23:00
Soția lui Florin Salam, imagini incendiare în costum de baie! Rareori a mai fost văzută așa | FOTO
  • Roxana Dobre a postat imagini sexy
  • Cum arată soția lui Florin Salam în costum de baie
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
recomandare pe antena3.ro
Imagini senzaționale cu Salma Hayek care sărbătorește dansând în bikini. Actrița are 58 de ani
recomandare pe antena3.ro
Peisaj de toamnă la mare, în plină vară: Ceața densă a întunecat plaja, ANM a emis alertă meteo. Cum se explică fenomenul ciudat
recomandare pe antena3.ro
De astăzi, trăim pe datorie. Este Ziua Suprasolicitarii Planetei 2025: În 7 luni, omenirea a consumat ce natura reînnoieşte într-un an
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe redactia.ro
Medicul care l-a resuscitat pe Felix Baumgartner face dezvăluiri cutremurătoare. De ce nu a putut să fie salvat, de fapt, iubitul Mihaelei Rădulescu
recomandare pe redactia.ro
Mihaela Rădulescu a luat trupul neînsuflețit al lui Felix Baumgartner din Italia. Unde ar putea fi înmormântat austriacul. Schimbare de ultim moment
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe Jurnalul.ro
Efect Ozempic: scad kilogramele, cad dinții
recomandare pe a1.ro
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online
Close