Salată cu ton și ouă fierte. Rețeta perfectă pentru dietă
Publicat pe 25.03.2022 la 00:04 Actualizat pe 25.03.2022 la 00:04
Salata cu ton și ouă fierte este perfectă pentru siluetă, fiind un preparat sățios și gustos. Este potrivită pentru orice moment al zilei și constituie o masă gustoasă și completă. Dacă nu ai încercat această rețetă până acum, a venit momentul să o faci.
Salată cu ton și ouă fierte
Urmărește SpyNews pe Discover- Salata cu ton și ouă fierte este perfectă pentru siluetă
- Cum prepari această rețetă simplă
Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus sau dacă doar îți dorești o masă ușoară, salata cu ton și ouă fierte este preparatul ideal pentru tine. Este simplu și rapid să prepari această rețetă. Iată de ce ingrediente ai nevoie.
Ingrediente
1 conservă de ton
2-3 ouă fierte
1 salată verde
2 ardei grași
100 g boabe de porumb
1 castravete proaspăt
1 ceapă roşie sau o legătură de ceapă verde
100 g măsline negre
100 g brânză de oi
Articolul continuă după recomandări
Pentru dressing
100 ml oţet balsamic
100 ml ulei
100 ml vin alb
sare, piper, busuioc - după gust
1 linguriță zahăr
Mod de preparare
Tonul se lasă scurs, timp în care se spală și se curăță salata verde. Se taie rondele ceapa, castravetele şi ardeii. Pentru dressing, se amestecă oţetul cu uleiul şi vinul, până se obține o pastă omogenă. Condimentați după gust cu sare, piper şi zahăr şi se aromează cu busuioc. Se pun ouăle la fiert și se lasă suficient cât acestea să fie tari. După ce s-au fiert suficient, se taie în sferturi. Acum, într-un bol se pun frunzele de salată verde, eapa, ardeiul gras şi castravetele. Se pune și dressingul și se amestecă. După aceea, se adaugă peştele, ouăle, măslinele şi brânza, apoi se poate servi.
Această rețetă este foarte gustoasă și simplă. O poți consuma fără grijă, deoarece nu vei acumula kilograme în plus, ci din contră, vei slăbi dacă o incluzi în alimentația ta de zi ci zi. Este o variantă perfectă de prânz sau cină, ori de luat la pachet când ești pe fugă.
