Spune adio durerilor de spate făcând în fiecare zi patru exerciţii de gimnastică extrem de simple
Publicat pe 05.02.2016 la 19:42 Actualizat pe 05.02.2016 la 20:06
Durerea de spate nu este nici o glumă. Aceasta nu ţine de cât de activ sau de leneş eşti. În fiecare zi, orice am face, ne punem în pericol sănătatea în ceea ce priveşte coloana vertebrală.
Sursa foto: Hepta
Adaugă-ne ca sursă preferată în GoogleDurerea de spate nu este nici o glumă. Aceasta nu ţine de cât de activ sau de leneş eşti. În fiecare zi, orice am face, ne punem în pericol sănătatea în ceea ce priveşte coloana vertebrală.
Vă recomandăm patru exerciţii care te vor scăpa pe termen lung de durerile zilnice provocate de statul la birou şi nu numai.
1. Aşează-te pe spate. Ridică piciorul drept în timp ce tragi de el de la genunchi până îţi atingi capul, ţine poziţia timp de 30 de secunde, apoi dăi drumul. Spatele trebuie să fie drept.
2. Stai pe spate. Apucaţi genunchiul cu ambele palme şi trage-l către torace. Ţine-l în poziţie timp de 20 de secunde şi apoi dă-i drumul. Spatele trebuie să fie drept.
Articolul continuă după recomandări
3. Stai în picioare, apoi flexează piciorul până atinge podeaua. Ţine poziţia timp de 30 de secunde apoi schimbă piciorul.Aveţi grijă să vă ţineţi spatele drept.
4. Stai culcat pe partea dreaptă, apoi flexează piciorul stâng spre exterior ajutându-te de mâna stângă. Aveţi grijă ca în timp acestul exerciţiu spatele să fie drept. Ţine-ţi poziţia timp de 30 de secunde, apoi dă drumul.
T.S
Citeşte şi:
