VIDEO / 10 minute pe zi pentru picioare perfecte! Cum să obţii posteriorul dorit până la vară

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google Urmărește SpyNews pe Discover

Vine vara şi soarele ne obligă să ne scoatem costumul de baie şi să mergem la plajă. Ce te faci însă când silueta ta nu este tocmai cea dorită? Te apuci serios de antrenamente!

Cu doar 10 minute pe zi, picioarele şi posteriorul tău vor arăta mult mai bine, iar în timp vei ajunge chiar la rezultatele mult dorite.
Exerciţii:
1. Stai pe spate, ridică bazinul şi balansează-l dintr-o parte în alta. Fă asta timp de 45 de secunde.
2. Genoflexiuni, iar când te ridici, ridică câte o mână odată cu piciorul opus, ca în videoclipul de prezentare. Repetă mişcarea timp de 45 de secunde.
3. Fandări pe fiecare picior, 45 de secunde de fiecare.
4. Un picior va sta pe sol, celălalt ridicat, cu bazinul sus. Fă ridicări cu piciorul din aer, pe rând, 45 de secunde fiecare.
5. Ultimul exerciţiu constă în statul pe laterial, cu bazinul depărtat la sol, cu ridicări ale picioarelor, câte 45 de secunde pe fiecare parte.