Homepage » Actualitate » Visul oricărui om! Gustările dintre mese care te ajută să slăbeşti

Visul oricărui om! Gustările dintre mese care te ajută să slăbeşti

Publicat pe 22.09.2014 la 08:29 Actualizat pe 22.09.2014 la 08:56

Unele persoane iau gustari intre mese, pentru altele gustarile sunt chiar mesele principale in sine. Oricum ar fi, alegeri gresita facem adesea cand vine vorba de satifacerea unei pofte. Iata ce gustari sa alegi pentru a nu-ti periclita silueta si chiar pentru a slabi!

Unele persoane iau gustari intre mese, pentru altele gustarile sunt chiar mesele principale in sine. Oricum ar fi, alegeri gresita facem adesea cand vine vorba de satifacerea unei pofte. Iata ce gustari sa alegi pentru a nu-ti periclita silueta si chiar pentru a slabi!

Proteine, grasimi sanatoase si fibre

Cea mai buna gustare dintre mese trebuie sa contine acesti trei nutrienti esentiali: proteine, grasimi sanatoase si fibre. Puse laolalta, cele trei ofera vitalitate organismului, senzatie de satietate si te ajuta si sa slabesti. Verifica etichetele produselor alese pentru gustare si asigura-te ca au acesti nutrienti. Din punct de vedere caloric, o gustare nu trebuie sa aiba mai mult de 150-200 de calorii. Un exemplu bun de gustare care contine deopotriva proteine, grasimi sanatoase si fibre este un mar, cateva migdale si doua linguri de humus acompaniat de legume.

Gustarea trebuie sa fie "mancare adevarat"

Multi dintre noi asociem gustarea cu ceva ce vine la punga: biscuiti, covrigei, etc. Insa o gustare sanatoasa trebuie de fapt sa fie compusa din mancare "adevarata", doar ca intr-o portie mai mica decat ai manca la o masa principala. O felie mica de carne la gratar cu doua rosii sunt o gustare sanatoasa, mai ales daca o mananci si cu o felie de paine integrala. Uita-te atent ce ai in frigider si alege de acolo gustarile. Nu mai da iama la magazinul de la colt sau la tonomatul cu snacksuri si sendvisuri.

Fii intotdeauna pregatit


Multi dintre noi nu ne acordam timp pentru a lua o gustare cu noi de acasa. Suntem vesnic pe fuga si ne gandim: "Lasa ca vad eu ce mananc cand mi se face putin foame!" Ei bine, lipsa pregatirii gustarile ne determina sa facem alegeri proaste atunci cand ne paleste o pofta sau chiar foamea. Gandeste-te de seara ce-ti iei maine ca gustare, poate chiar pregateste-ti o caserola mica pe care sa o pui repede in geanta inainte sa plec de acasa.

Citeste continuarea pe Lyla.ro

A.C.

Foto: Hepta

Citeşte şi:

VIDEO/ Cum se vede o partidă de sex la tomograf! Nu e ceea ce crezi

Vrei să afli dacă mânânci prea mult? Iată care este cantitatea corectă pe care ar trebui să o consumi

Nu o să crezi la ce riscuri te expui când porţi un sutien nepotrivit!

Soluţia anticelulitică pentru acasă. Dietă, alimentele şi exerciţiile care te scapă de celulită


În articolul
Visul oricărui om! Gustările dintre mese care te ajută să slăbeşti
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Nu o să-ți vină să crezi! Ce se ascunde, de fapt, în plicurile de ceai
Beauty & Lifestyle • la 11:07
Nu o să-ți vină să crezi! Ce se ascunde, de fapt, în plicurile de ceai
  • Ce se ascunde în plicurile de ceai
  • Descoperire șocantă
Cine era Naomy, femeia transgender din România care a murit la 47 de ani. Avea o voce excepțională și în 2014 a participat la Eurovision
Showbiz intern • la 10:47
Cine era Naomy, femeia transgender din România care a murit la 47 de ani. Avea o voce excepțională și în 2014 a participat la Eurovision
  • Cine era Naomy, artista care a murit la 47 de ani
  • S-a stins din viață ieri, pe data de 19 aprilie
Cum încearcă să scape de închisoare turcul care a ucis-o pe Mirela, în Dâmbovița. Noi detalii șocante
Stiri interne • la 10:29
Cum încearcă să scape de închisoare turcul care a ucis-o pe Mirela, în Dâmbovița. Noi detalii șocante
  • Turcul care a ucis-o pe Mirela vrea să scape de închisoare
  • Ce au făcut apropiații bărbatului
Xtra Night Show. Mariana Moculescu, victima unui val de hate. Vedeta mărturisește că lumea este foarte rea cu ea: „N-am văzut în viața mea...” / VIDEO
Emisiuni TV • la 10:07
Xtra Night Show. Mariana Moculescu, victima unui val de hate. Vedeta mărturisește că lumea este foarte rea cu ea: „N-am văzut în viața mea...” / VIDEO
  • Mariana Moculescu a fost victima unui val de hate
  • Ce a mărturisit vedeta
Zodia fericită a lunii mai. Acești nativi vor avea parte de clipe speciale
Horoscop • la 09:55
Zodia fericită a lunii mai. Acești nativi vor avea parte de clipe speciale
  • Zodia fericită
  • Acești nativi vor avea parte de multe surprize în luna mai
Prietenii lui Naomy cer ajutor disperat pentru repatrierea cântăreței! Cunoscuta blondă a murit ieri, la 47 de ani, în urma unui AVC / FOTO
Showbiz intern • la 09:47
Prietenii lui Naomy cer ajutor disperat pentru repatrierea cântăreței! Cunoscuta blondă a murit ieri, la 47 de ani, în urma unui AVC / FOTO
  • Prietenii lui Naomy au nevoie de ajutor pentru repatrierea artistei
  • Ce au transmis amicii regretatei cântărețe
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Alerte meteo de vreme severă imediată emise de ANM. Cod galben în mai multe zone din țară, în următoarele ore
recomandare pe observatornews.ro
Alerte meteo de vreme severă imediată emise de ANM. Cod galben în mai multe zone din țară, în următoarele ore
Ce studii are „cea mai frumoasă femeie din România”. Interdicţia pe care i-a pus-o soţului ei: „Doar două ore, în weekend!”
recomandare pe as.ro
Ce studii are „cea mai frumoasă femeie din România”. Interdicţia pe care i-a pus-o soţului ei: „Doar două ore, în weekend!”
Viaţa bate filumul! Cu cine şi-a refăcut viaţa văduva lui Sergiu Nicolaescu. Este un apropiat al marelui actor şi regizor!
Romania TV
Viaţa bate filumul! Cu cine şi-a refăcut viaţa văduva lui Sergiu Nicolaescu. Este un apropiat al marelui actor şi regizor!
Pune o linguriţă cu zahăr în maşina de spălat. Trucul genial pe care ar trebui să-l ştie toate gospodinele!
Romania TV
Pune o linguriţă cu zahăr în maşina de spălat. Trucul genial pe care ar trebui să-l ştie toate gospodinele!
Ceaiul de merișoare, aur pentru sănătate. Are efecte nebănuite asupra organismului
recomandare pe antena3.ro
Ceaiul de merișoare, aur pentru sănătate. Are efecte nebănuite asupra organismului
Orașul din România unde nu există ambuteiaje. Titi Aur explică motivul pentru care se circulă extraordinar de bine
recomandare pe antena3.ro
Orașul din România unde nu există ambuteiaje. Titi Aur explică motivul pentru care se circulă extraordinar de bine
Pizza cu puține calorii, rețetă rapidă și ușoară. O poți consuma fără grija kilogramelor în plus
recomandare pe antena3.ro
Pizza cu puține calorii, rețetă rapidă și ușoară. O poți consuma fără grija kilogramelor în plus
Cele patru zodii care au noroc la locul de muncă până în luna iunie. Vor primi o promovare neașteptată și un salariu mai mare
recomandare pe playtech.ro
Cele patru zodii care au noroc la locul de muncă până în luna iunie. Vor primi o promovare neașteptată și un salariu mai mare
Reacție ȘOC după ce Naomi a murit! “Nu mă interesează!” O apropiată se dezice total de ea!
recomandare pe playtech.ro
Reacție ȘOC după ce Naomi a murit! “Nu mă interesează!” O apropiată se dezice total de ea!
Imagini halucinante. O femeie și-a dus unchiul mort la bancă pentru a lua credit
recomandare pe redactia.ro
Imagini halucinante. O femeie și-a dus unchiul mort la bancă pentru a lua credit
Cine a fost Costel Corduneanu, interlopul care a luptat pentru România la Jocurile Olimpice. Fostul sportiv a murit din cauza unor probleme la inimă
recomandare pe redactia.ro
Cine a fost Costel Corduneanu, interlopul care a luptat pentru România la Jocurile Olimpice. Fostul sportiv a murit din cauza unor probleme la inimă
Wow sau Bau? Mike a uimit trecătorii după ce a apărut în colanţi la braţul Iuliei Albu. Criticul de modă şi-a dat OK-ul
recomandare pe Ciao.ro
Wow sau Bau? Mike a uimit trecătorii după ce a apărut în colanţi la braţul Iuliei Albu. Criticul de modă şi-a dat OK-ul
De ce evreii nu cred în Iisus Hristos? 'Nu este Mesia!' 5 motive pentru care nu-l recunosc ca pe Mesia
recomandare pe shtiu.ro
De ce evreii nu cred în Iisus Hristos? 'Nu este Mesia!' 5 motive pentru care nu-l recunosc ca pe Mesia
FOTO. Manechinul arată fabulos, dar face pușcărie pentru că a mințit că e gravidă!
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Manechinul arată fabulos, dar face pușcărie pentru că a mințit că e gravidă!
Cât costă să petreci 1 Mai în complexul Andreei Esca! Vilele luxoase sunt în Valea Zânelor
recomandare pe bzi.ro
Cât costă să petreci 1 Mai în complexul Andreei Esca! Vilele luxoase sunt în Valea Zânelor
De ce nu este deschis sicriul lui Costel Corduneanu? Este acoperit cu flori şi drapelul României. Familia vine cu explicaţii – FOTO
recomandare pe bzi.ro
De ce nu este deschis sicriul lui Costel Corduneanu? Este acoperit cu flori şi drapelul României. Familia vine cu explicaţii – FOTO
Cota unică de impozitare în 2024. Decizia mult așteptată de români!
recomandare pe dailybusiness.ro
Cota unică de impozitare în 2024. Decizia mult așteptată de români!
Un nou program de finanțare! Cine primește bani din 25 aprilie
recomandare pe dailybusiness.ro
Un nou program de finanțare! Cine primește bani din 25 aprilie
5 zodii care își găsesc dragostea vieții lor în aprilie 2024
recomandare pe Jurnalul.ro
5 zodii care își găsesc dragostea vieții lor în aprilie 2024
„Nu mai e de trăit” O româncă stabilită în Italia este stupefiată de un nou fenomen
recomandare pe a1.ro
„Nu mai e de trăit” O româncă stabilită în Italia este stupefiată de un nou fenomen
Close