Homepage » Actualitate » Vrei să îţi îmbunătăţeşti sănătatea? Include în dieta ta aceste combinaţii de produse

Vrei să îţi îmbunătăţeşti sănătatea? Include în dieta ta aceste combinaţii de produse

Publicat pe 27.10.2016 la 17:18 Actualizat pe 27.10.2016 la 17:39

În agitaţia zilelor noastre, oamenii sunt tot mai preocupaţi de modalităţile prin care pot obţine un stil de viaţă sănătos. De cele mai multe ori, regimurile sunt date peste cap de asocierile greşite pe care le facem între diverse alimente.

Vrei să îţi îmbunătăţeşti sănătatea? Include în dieta ta aceste combinaţii de produse

foto:hepta

În agitaţia zilelor noastre, oamenii sunt tot mai preocupaţi de modalităţile prin care pot obţine un stil de viaţă sănătos. De cele mai multe ori, regimurile sunt date peste cap de asocierile greşite pe care le facem între diverse alimente.

Medicii nutriţionişti au făcut mai multe cercetări şi au descoperit că există 7 combinaţii de alimente care ne pot stimula sănătatea, potrivit Daily Mail. Suntem mereu informaţi despre cantiatea de nutrienţi pe care o au alimentele ce le consumăm, însă nu ştim cât de bine sunt ele absorbite de organism. Înţelegerea modului în care asociem alimentele poate îmbunătăţi absorbţia nutrienţilor în organism.

1. Ulei de măsline şi roşii

Cercetările au arătat că asocierea grăsimilor cu 3-5 g alimente bogate în carotenoizi poate ajuta la o mai bună absorbţie a lor. Acești compuși se găsesc în produsele alimentare portocalii și roșii şi au proprietăți antioxidante care ajuta la protejarea organismului de boli.

2. Tumeric şi piper negru

Curcumina este ingredientul activ din turmeric, care a demonstrat că posedă proprietăți anti-inflamatorii puternice. Din nefericire, curcumina este slab absorbită de organism, dar acest lucru poate fi îmbunătăţit cu ajutorul piperinei, care se găseşte în piperul negru.

3. Fasole verde şi conopidă

Fasolea verde conţine fier no-hemic și este un aliment foarte bun pentru oameni care urmează o dietă pe bază de plante, cum ar fi veganii. Combinând o bogată sursă de vitamina C, cu alimente ce conţin fier non-hemic poţi contribui la absorbția acestuia. Conopida este o mare sursă de vitamina C, și funcționează bine în combinaţie cu fasolea și leguminoasele în diferitele feluri de mâncare, cum ar fi, supe sau tocane.

4. Somon şi smântână de gătit

Somonul este unul din puţinele alimente ce conţin vitamina D. Vitamina D este foarte importantă pentru fixarea calciului în organism . Astfel, combinaţia dintre somon care e bogat în vitamina D şi smântâna care este o sursă puternică de calciu, reprezină o alegere perfectă.

5. Miere şi lapte

Această combinaţie este una dintre cele mai cunoscute. Laptele conţine un aminoacid numit triptofan care ajută la producere de melatonină şi serotonină la nivelul creierului. Mierea conţine carbohidraţi care ajută la absorbţia de triptofan.

6. Iaurt şi banane

Iaurtul este foarte bogat în calciu, iar cercetările au arătat că mixarea acestuia cu fructe bogate în fibre, cum ar fi bananele ajută la absorbţia mineralelor în organism.

B.H.

În articolul
Vrei să îţi îmbunătăţeşti sănătatea? Include în dieta ta aceste combinaţii de produse
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cum a pierdut Andra Gogan 400 de dolari în America! Influencerița a plâns în hohote când a aflat
Showbiz intern • la 17:55
Cum a pierdut Andra Gogan 400 de dolari în America! Influencerița a plâns în hohote când a aflat
  • Andra Gogan a pierdut 400 de dolari în America
  • Influencerița a trecut prin momente dificile
Gest neașteptat la o înmormântare. Pastorul a cerut-o în căsătorie pe văduva decedatului
Showbiz international • la 17:45
Gest neașteptat la o înmormântare. Pastorul a cerut-o în căsătorie pe văduva decedatului
  • Gest neașteptat la o înmormântare
  • Pastorul a cerut-o în căsătorie pe văduva decedatului
Imagini tulburătoate! Gestul sfâșietor al mamei copiilor morți în Spania, în timp ce micuții erau înmormântați: ”Hai la mama” | FOTO
Stiri interne • la 17:12
Imagini tulburătoate! Gestul sfâșietor al mamei copiilor morți în Spania, în timp ce micuții erau înmormântați: ”Hai la mama” | FOTO
  • Noemi a trecut prin momente grele la înmormântarea copiilor ei
  • Mama micuților morți în Spania a cedat în cel mai greu moment
Loredana Groza, experiență deosebită cu Sadhguru. Ce cadou a primit vedeta: “A fost minunat” | FOTO
Showbiz intern • la 17:12
Loredana Groza, experiență deosebită cu Sadhguru. Ce cadou a primit vedeta: “A fost minunat” | FOTO
  • Loredana Groza, experiență deosebită cu Sadhguru
  • Ce cadou a primit vedeta
Prima imagine cu Marilu Dobrescu, după două luni de pauză din cauza scandalului cu Iustin Petrescu! Unde este și ce face influencerița | FOTO
Showbiz intern • la 16:32
Prima imagine cu Marilu Dobrescu, după două luni de pauză din cauza scandalului cu Iustin Petrescu! Unde este și ce face influencerița | FOTO
  • Ce face Marilu Dobrescu, după scandalul cu Iustin Petrescu
  • Influencerița a apărut public pentru prima dată
Ce semn divin a primit Otniela Sandu în cimitir! Influencerița mersese la mormântul mamei sale | FOTO
Showbiz intern • la 16:01
Ce semn divin a primit Otniela Sandu în cimitir! Influencerița mersese la mormântul mamei sale | FOTO
  • Otniela Sandu a avut parte de un semn divin în cimitir
  • Influencerița mersese la mormântul mamei sale
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei
recomandare pe observatornews.ro
Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane € 
recomandare pe antena3.ro
Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane € 
O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni
recomandare pe antena3.ro
O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
recomandare pe antena3.ro
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....
recomandare pe playtech.ro
Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
Suma neașteptată pe care David Popovici  o încasează după aurul mondial la natație
recomandare pe redactia.ro
Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă
recomandare pe dailybusiness.ro
Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă
Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan
recomandare pe dailybusiness.ro
Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste
recomandare pe a1.ro
Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste
Close