Eşti însărcinată? Carmen Brumă îţi explică de ce e bine să faci sport în timpul sarcinii!

Publicat pe 10.03.2015 la 22:38 Actualizat pe 10.03.2015 la 22:38

A trecut printr-o sarcină, dar cu toate acestea şi-a recuperat imediat silueta. Nu a luat foarte mult în greutate cât a fost gravidă şi asta pentru că nu a renunţat la sport. Carmen Brumă a explicat care sunt beneficiile sportului pentru o femeie care este însărcinată.

Eşti însărcinată? Carmen Brumă îţi explică de ce e bine să faci sport în timpul sarcinii!

Carmen Brumă

A trecut printr-o sarcină, dar cu toate acestea şi-a recuperat imediat silueta. Nu a luat foarte mult în greutate cât a fost gravidă şi asta pentru că nu a renunţat la sport. Carmen Brumă a explicat care sunt beneficiile sportului pentru o femeie care este însărcinată.

Adeptă a unui stil de viaţă cât mai sănătos şi dependentă de sport, vedeta de televiziune Carmen Brumă le ajută pe doamne şi domnişoare să fie ân formă cu tot felul de sfaturi.

Vedeta a explicat, pe blogul ei, care sunt benficiile sportului pentru o femeie însărcinată.

"Beneficiile mișcării în sarcină sunt recunoscute de majoritatea medicilor chiar dacă nu s-a ajuns la un acord în privința tipurilor de exerciții pe care ar trebui să le practici. Din experiența mea de până acum am ajuns la următoarele concluzii:
Dacă ai fost obișnuită să faci sport și medicul îți da acordul , nu ai de ce să te oprești. Este nevoie doar de câteva ajustări ale antrenamentului și de reducerea intensității cu aproximativ 40%. Dacă în schimb erai sedentară nu e o idee bună să faci altceva în afară de mers, exerciții de respirație sau stretching. Ca să vă faceți o idee , atunci când nu eram gravidă alergăm pe bandă în mod constant cu viteză 12-13 . În perioadă sarcinii nu am trecut de 8,5- 9 . Cum știam că intensitatea e cea potrivită? Indicatorul era următorul: în orice moment al antrenamentului trebuia să fiu capabilă să vorbesc la telefon și să se înțeleagă ce spuneam. În termeni medicali asta înseamnă că nu ești dispneică. Cea mai activă perioadă a sarcinii a fost între săptămâna a 17 și până în săptămâna a 41 a când am născut natural. Au fost multe săptămâni în care am făcut zilnic mișcare iar acest lucru m-a făcut să mă simț foarte bine și să nu acumulez multe kilograme.
Specialiștii Colegiului de Obstetrică și Ginecologie din SUA recomanda că gravidele să facă zilnic aproximativ 30 de minute de exerciții fizice moderate , raportat evident la condiția fizică individuală. Ceea ce pentru mine este moderat poate fi pentru o altă femeie intens așa că trebuie să va găsiți singură intensitatea potrivită.

Iată câteva dintre avantajele practicării sportului în timpul sarcinii. Pe unele dintre ele le-am simțit .
1. Îmbunătățește circulația și păstrează elasticitatea miocardului
Exercițiile fizice îți vor întări sistemul cardiovascular, deci nu vei obosi foarte repede. De asemenea, cu o musculatură întărită vei putea face față mai ușor activităților zilnice. Atenție însă, înainte de orice, trebuie să ceri acordul medicului.
2. Ușurează travaliul și nașterea ( cred că în cazul meu nu a funcționat :)
Cu cât te vei afla într-o formă fizică mai bună, cu atât vei putea trece mai ușor peste travaliu și procesul nașterii! Se spune că efortul despus în timpul aducerii pe lume a unui copil este echivalent cu cel al unei curse maraton, cere determinare și concetrare.
3. Ameliorează durerile specifice sarcinii
În timpul exercițiilor, mușchii se vor întări și se vor întinde, iar corpul tău nu va resimți așa de tare durerile specifice sarcinii.
4. Vei dormi mai bine și vei reduce stresul care apare inevitabil în perioada sarcinii
5. Prevenția diabetului de sarcină și scăderea riscului de preeclamsie
6. Un mai bun control al stărilor emoționale caracteristice sarcinii sau pe înțelesul tuturor mai puține crize de isterie și accese de plâns nejustificat
7. Controlul greutății și o recuperare post natală mai rapidă
8. Creșterea nivelului de glucoză și oxigen pentru făt
9. Șanse mai mari de a duce la capăt o naștere naturală
10. Un grad mai mare de confort în timpul sarcinii "
, a explicat Carmen Brumă.

Carmen Brumă este partenera de viaţă a prezentatorului de televiziune Mircea Badea. Cei doi au un băieţel împreună.

(D.A.)

FOTO: Facebook

Citeşte şi:

Vrei să încetineşti metabolismul? Carmen Brumă îţi spune exact ce trebuie să faci!

VIDEO / Carmen Brumă, în poziţii incendiare! Filmuleţul cu vedeta a strâns peste 100.000 de vizualizări, într-o oră

În articolul

Eşti însărcinată? Carmen Brumă îţi explică de ce e bine să faci sport în timpul sarcinii!

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Acces Direct. Cum ar fi fost posibil divorțul dintre Adrian și soția lui, în lipsa bărbatului! Primarul din Răducăneni a dezvăluit cine ar fi vinovatul! / VIDEO
Emisiuni TV • la 18:44
Acces Direct. Cum ar fi fost posibil divorțul dintre Adrian și soția lui, în lipsa bărbatului! Primarul din Răducăneni a dezvăluit cine ar fi vinovatul! / VIDEO
  • Primarul din Răducăneni, noi detalii despre cazul lui Adrian Țibârnea.
  • Cum ar fi fost posibil ca femeia să divorțeze fără știrea soțului.
Paula Chirilă e cunoscută de toată lumea, dar stai să vezi cum arată fiica co-prezentatoarei de la Xtra Night Show! Carla îi calcă deja pe urme vedetei
Showbiz intern • la 18:24
Paula Chirilă e cunoscută de toată lumea, dar stai să vezi cum arată fiica co-prezentatoarei de la Xtra Night Show! Carla îi calcă deja pe urme vedetei
  • Paula Chirilă are o fiică de 11 ani
  • Cum arată Carla, fetița actriței
Ramona Olaru a renunțat la coafura care a consacrat-o! Prin ce transformare a trecut asistenta de la Neatza cu Răzvan și Dani / FOTO
Showbiz intern • la 18:22
Ramona Olaru a renunțat la coafura care a consacrat-o! Prin ce transformare a trecut asistenta de la Neatza cu Răzvan și Dani / FOTO
  • Cum și-a schimbat Ramona Olaru look-ul
  • Vedeta a postat primele imagini pe Internet
Acces Direct. Plecat în străinătate, Adrian s-a trezit că soția a divorțat de el! Femeia s-ar fi recăsătorit fără știrea lui: „Fiica mea mi-a spus” / VIDEO
Emisiuni TV • la 18:10
Acces Direct. Plecat în străinătate, Adrian s-a trezit că soția a divorțat de el! Femeia s-ar fi recăsătorit fără știrea lui: „Fiica mea mi-a spus” / VIDEO
  • Adrian a fost trădat de propria soție?
  • Bărbatul a spus că femeia ar fi divorțat și s-ar fi recăsătorit fără ca el să știe.
Nicolae Guță a câștigat procesul pentru domiciliul fiului său, împotriva Narcisei Balaban! Ce se va întâmpla de acum cu Alberto
Showbiz intern • la 17:59
Nicolae Guță a câștigat procesul pentru domiciliul fiului său, împotriva Narcisei Balaban! Ce se va întâmpla de acum cu Alberto
  • Ce au decis magistrații în cazul lui Alberto
  • Narcisa Balaban a vrut să i-o ia înainte manelistului, dar a fost înfrântă
Margherita de la Clejani, imagine șocantă pe internet! S-a fotografiat cu pistolul în mână!
Showbiz intern • la 17:40
Margherita de la Clejani, imagine șocantă pe internet! S-a fotografiat cu pistolul în mână!
  • Margherita de la Clejani, implicată în mai multe scandaluri, în urmă cu un an!
  • Acum vedeta a publicat o imagine cu un pistol
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
O mamă din Turcia şi-a aruncat copiii pe geam, ca să-i salveze din apartamentul în flăcări. Vecinii i-au prins cu păturile
recomandare pe as.ro
O vedetă din România divortează. Soţia sa a fost acuzată de infidelitate după ce a fost surprinsă în compania altui bărbat. Explicaţiile femeii
recomandare pe antena3.ro
Doliu la CFR Cluj! A fost găsit mort la 43 de ani
recomandare pe antena3.ro
Horoscop Mihai Voropchievici. Numerele norocoase la Loto pentru fiecare zodie în parte
recomandare pe antena3.ro
HOROSCOP. Mihai Voropchievici: Cele două zodii cu protecție divină care trec ușor prin viață
recomandare pe playtech.ro
Antonia o ia pe urmele Loredanei Groza. S-a VĂZUT aproape tot! INCENDIAR
recomandare pe playtech.ro
ȘOCANT! Ce veste proastă a primit Smiley. A fost DEVASTATĂ, totul s-a întâmplat azi
recomandare pe redactia.ro
Sătulă să i să spună că e grasă, și-a schimbat viața. Acum e de NERECUNOSCUT! Sexy, cu forme apetisante și foarte atrăgătoare
recomandare pe redactia.ro
A fost sărac toată viața fără să știe că avea așa ceva în curte. Peste ce a dat un țăran când își săpa liniștit grădina
recomandare pe romaniatv.net
Coronavirusul a suferit o mutaţie PERICULOASĂ în România. Este rezistentă la vaccin
recomandare pe romaniatv.net
Patru copii, ARUNCAȚI de la etajul TREI de propria mamă. Imaginile șocante care te țin cu sufletul la gură
recomandare pe a1.ro
Daniela Crudu, imagine de colecție din adolescență. Cum arăta fosta asistentă TV la liceu
recomandare pe Jurnalul.ro
Au venit facturile de coșmar: Peste 1.300 lei/lună, încălzirea unui apartament 
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arăta Daniela Crudu în liceu! Era în clasa a X-a, fără operații estetice și silicoane!
recomandare pe Ciao.ro
De câte ori pe noapte face SEX Brigitte Pastramă! ”Este obsedat. Nu toată lumea e ca noi”