Homepage » Monden » Eşti însărcinată? Carmen Brumă îţi explică de ce e bine să faci sport în timpul sarcinii!

Eşti însărcinată? Carmen Brumă îţi explică de ce e bine să faci sport în timpul sarcinii!

Publicat pe 10.03.2015 la 22:38 Actualizat pe 10.03.2015 la 22:38

A trecut printr-o sarcină, dar cu toate acestea şi-a recuperat imediat silueta. Nu a luat foarte mult în greutate cât a fost gravidă şi asta pentru că nu a renunţat la sport. Carmen Brumă a explicat care sunt beneficiile sportului pentru o femeie care este însărcinată.

Eşti însărcinată? Carmen Brumă îţi explică de ce e bine să faci sport în timpul sarcinii!

Carmen Brumă

A trecut printr-o sarcină, dar cu toate acestea şi-a recuperat imediat silueta. Nu a luat foarte mult în greutate cât a fost gravidă şi asta pentru că nu a renunţat la sport. Carmen Brumă a explicat care sunt beneficiile sportului pentru o femeie care este însărcinată.

Adeptă a unui stil de viaţă cât mai sănătos şi dependentă de sport, vedeta de televiziune Carmen Brumă le ajută pe doamne şi domnişoare să fie ân formă cu tot felul de sfaturi.

Vedeta a explicat, pe blogul ei, care sunt benficiile sportului pentru o femeie însărcinată.

"Beneficiile mișcării în sarcină sunt recunoscute de majoritatea medicilor chiar dacă nu s-a ajuns la un acord în privința tipurilor de exerciții pe care ar trebui să le practici. Din experiența mea de până acum am ajuns la următoarele concluzii:
Dacă ai fost obișnuită să faci sport și medicul îți da acordul , nu ai de ce să te oprești. Este nevoie doar de câteva ajustări ale antrenamentului și de reducerea intensității cu aproximativ 40%. Dacă în schimb erai sedentară nu e o idee bună să faci altceva în afară de mers, exerciții de respirație sau stretching. Ca să vă faceți o idee , atunci când nu eram gravidă alergăm pe bandă în mod constant cu viteză 12-13 . În perioadă sarcinii nu am trecut de 8,5- 9 . Cum știam că intensitatea e cea potrivită? Indicatorul era următorul: în orice moment al antrenamentului trebuia să fiu capabilă să vorbesc la telefon și să se înțeleagă ce spuneam. În termeni medicali asta înseamnă că nu ești dispneică. Cea mai activă perioadă a sarcinii a fost între săptămâna a 17 și până în săptămâna a 41 a când am născut natural. Au fost multe săptămâni în care am făcut zilnic mișcare iar acest lucru m-a făcut să mă simț foarte bine și să nu acumulez multe kilograme.
Specialiștii Colegiului de Obstetrică și Ginecologie din SUA recomanda că gravidele să facă zilnic aproximativ 30 de minute de exerciții fizice moderate , raportat evident la condiția fizică individuală. Ceea ce pentru mine este moderat poate fi pentru o altă femeie intens așa că trebuie să va găsiți singură intensitatea potrivită.

Iată câteva dintre avantajele practicării sportului în timpul sarcinii. Pe unele dintre ele le-am simțit .
1. Îmbunătățește circulația și păstrează elasticitatea miocardului
Exercițiile fizice îți vor întări sistemul cardiovascular, deci nu vei obosi foarte repede. De asemenea, cu o musculatură întărită vei putea face față mai ușor activităților zilnice. Atenție însă, înainte de orice, trebuie să ceri acordul medicului.
2. Ușurează travaliul și nașterea ( cred că în cazul meu nu a funcționat :)
Cu cât te vei afla într-o formă fizică mai bună, cu atât vei putea trece mai ușor peste travaliu și procesul nașterii! Se spune că efortul despus în timpul aducerii pe lume a unui copil este echivalent cu cel al unei curse maraton, cere determinare și concetrare.
3. Ameliorează durerile specifice sarcinii
În timpul exercițiilor, mușchii se vor întări și se vor întinde, iar corpul tău nu va resimți așa de tare durerile specifice sarcinii.
4. Vei dormi mai bine și vei reduce stresul care apare inevitabil în perioada sarcinii
5. Prevenția diabetului de sarcină și scăderea riscului de preeclamsie
6. Un mai bun control al stărilor emoționale caracteristice sarcinii sau pe înțelesul tuturor mai puține crize de isterie și accese de plâns nejustificat
7. Controlul greutății și o recuperare post natală mai rapidă
8. Creșterea nivelului de glucoză și oxigen pentru făt
9. Șanse mai mari de a duce la capăt o naștere naturală
10. Un grad mai mare de confort în timpul sarcinii "
, a explicat Carmen Brumă.

Carmen Brumă este partenera de viaţă a prezentatorului de televiziune Mircea Badea. Cei doi au un băieţel împreună.

(D.A.)

FOTO: Facebook

Citeşte şi:

Vrei să încetineşti metabolismul? Carmen Brumă îţi spune exact ce trebuie să faci!

VIDEO / Carmen Brumă, în poziţii incendiare! Filmuleţul cu vedeta a strâns peste 100.000 de vizualizări, într-o oră

În articolul
Eşti însărcinată? Carmen Brumă îţi explică de ce e bine să faci sport în timpul sarcinii!
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Rețetă de tartă cu căpșuni și sufleu de smântână. Un desert special pentru întreaga familie
Retete • ieri la 23:52
Rețetă de tartă cu căpșuni și sufleu de smântână. Un desert special pentru întreaga familie
  • Cum se pregătește tarta cu căpșuni și sufleu de smântână
  • De ce ingrediente avem nevoie
Rețeta „Cocada”. O prăjitură mexicană cu cocos
Retete • ieri la 23:52
Rețeta „Cocada”. O prăjitură mexicană cu cocos
  • Cocada - un desert delicios
  • O prăjitură mexicană cu cocos
Un român a fost confirmat cu variola maimuței, în Grecia. Cu ce simptome se confruntă bărbatul
Stiri internationale • ieri la 23:22
Un român a fost confirmat cu variola maimuței, în Grecia. Cu ce simptome se confruntă bărbatul
  • Un român s-a infectat cu variola maimuței
  • Autoritățile din Grecia sunt în alertă
  • Cu ce simptome se confruntă acesta
Ce sacrificii fac prietenii Anei Morodan pentru ca pozele ei să fie perfecte. Harry, amicul vedetei: „O plăcere nemărginită” / FOTO
Emisiuni TV • ieri la 23:07
Ce sacrificii fac prietenii Anei Morodan pentru ca pozele ei să fie perfecte. Harry, amicul vedetei: „O plăcere nemărginită” / FOTO
  • Prietenii Anei Morodan fac sacrificii ca pozele ei să fie perfecte
  • Ce i-a pus vedeta să facă
Ce riscă Traian Băsescu, după ce a provocat un accident în Capitală. Avocatul Adrian Cuculis: „Mai ales că a lovit o maşina parcată”
Stiri interne • ieri la 22:52
Ce riscă Traian Băsescu, după ce a provocat un accident în Capitală. Avocatul Adrian Cuculis: „Mai ales că a lovit o maşina parcată”
  • Ce riscă Trăian Băsescu, după ce a lovit mașina parcată
  • Ce a mărturisit avocatul Adrian Cuculis
Care sunt motivele pentru care românii nu-și mai doresc copii. Lidia Fecioru: „Sunt bucuria vieții”
Beauty & Lifestyle • ieri la 22:38
Care sunt motivele pentru care românii nu-și mai doresc copii. Lidia Fecioru: „Sunt bucuria vieții”
  • Lidia Fecioru, despre motivele pentru care românii nu-și mai doresc copii
  • Ce mărturisiri face bioenergoterapeuta
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Aproape 300.000 de români nu vor mai plăti impozitul pe venit şi contribuţia la sănătate. Cine beneficiază de legea promulgată de Klaus Iohannis
recomandare pe as.ro
Ion Țiriac, lovitură de 1.2 miliarde de euro. Își vinde bucată cu bucată imperiul construit în ultimele decenii
Romania TV
Legătura SECRETĂ dintre Andra și Piedone. Puțină lume știe că sunt rude extrem de apropiate!
Romania TV
Cutremur în showbiz! Anamaria Prodan a făcut MARELE ANUNŢ!
recomandare pe antena3.ro
Drama unui proprietar de restaurant din Cluj. ”Totul e nou, dar gol pentru că nu găseşte oameni care vor să lucreze“
recomandare pe antena3.ro
A apărut o nouă monedă în România. Ce valoare are și cum arată
recomandare pe antena3.ro
Astrologul Cristina Demetrescu, despre efectele eclipsei de Lună: "Aduce îngrijorări la nivel colectiv" | La ce să fim atenţi în perioada următoare
recomandare pe playtech.ro
Trucul cu apă minerală pentru un păr super strălucitor. Toate femeile trebuie să îl știe
recomandare pe playtech.ro
14 expresii și cuvinte pe care câinii le înțeleg. Lista te va surprinde
recomandare pe substantial.ro
Cu ce probleme de sănătate se confruntă fiica Elenei Gheorghe. Vedeta nu a mai dormit timp de 2 zile consecutive
recomandare pe substantial.ro
Nuntă mare în familia lui Silviu Prigoană. Unul dintre fiii săi se va căsători în curând
recomandare pe substantial.ro
Cum poți prepara cel mai delicios kebab. Sfaturile vin din parte lui Chef Hadad
recomandare pe redactia.ro
Ce i-a propus Rey ispitei Eda odată ajunși în Camera Liberă? Femeia l-a refuzat instant! Scene tulburătoare la Insula Iubirii
recomandare pe redactia.ro
Ce s-a ales de sotul Israelei? Liviu Arteni si-a schimbat viata! Ce a ajuns sa faca? Tot gratie Israelei
recomandare pe Impact.ro
Dezvăluiri INTIME despe Anna Lesko. S-a aflat adevărul despre cântăreață
recomandare pe Ciao.ro
Beat criță, Ilie Năstase nu s-a mai abținut în public! Martorii scenei au rămas șocați!
recomandare pe shtiu.ro
Care este SINGURUL CUVÂNT care se pronunță LA FEL în toate limbile?
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Oana Roman a trecut iar la dietă! Cum arată acum
recomandare pe bzi.ro
Este anunţul momentului! Declaraţia face înconjurul lumii!! Volodimir Zelenski a făcut anunţul care schimbă tot cu privire la războiul din Ucraina..
recomandare pe bzi.ro
A stat 26 de ani în concediu medical apoi a ieșit la pensie. Cum a reușit să fenteze atâția ani de muncă..
recomandare pe bzi.ro
Vladimir Putin a cedat! Anunțul venit direct de la Moscova: "Am ordonat ANULAREA"
recomandare pe romaniatv.net
Bianca Drăgușanu, reacţie incredibilă după ce Gabi Bădălău a anunţat despărţirea. „Mi se pare amuzant”
recomandare pe romaniatv.net
Aurel Pădureanu, părăsit de toți cei pe care i-a ajutat o viață întreagă. Cum i s-a schimbat viața după moartea Corneliei Catanga
recomandare pe Jurnalul.ro
Trădător pentru 17 dolari. La vânătoare de spioni, care vând informații rușilor 
recomandare pe a1.ro
Cum a aflat Ioana Ginghină ca fostul soț, Alexandru Papadopol, are altă relație și cum a fost idila ei cu prezentatorul tv, Cove