Homepage » Monden » Motivul pentru care trebuie să consumi semințe de in. Ce beneficii au acestea asupra organismul uman

Motivul pentru care trebuie să consumi semințe de in. Ce beneficii au acestea asupra organismul uman

Publicat pe 28.08.2022 la 22:15 Actualizat pe 28.08.2022 la 22:15

Semințele de in sunt o sursă bună de fibre dietetice și acizi grași esențiali. Fibrele din acestea se găsesc în principal în coajă. Consumate înainte de masă, ele diminuează senzația de foame.

Motivul pentru care trebuie să consumi semințe de in. Ce beneficii au acestea asupra organismul uman

Motivul pentru care trebuie să consumi semințe de in.

YouTube

  • Motivul pentru care trebuie să consumi semințe de in
  • Consumate înainte de masă, ele diminuează senzația de foame

Ce beneficii au semințele de in asupra sănătății

Semințele de in sunt bogate în:
-vitamine și minerale, inclusiv vitaminele din grupul B, magneziu și mangan;
-fibre;
-fitochimicale, inclusiv mai mulți antioxidanți puternici, cum ar fi lignanii;
-acizi grași Omega 3.

Semințele de in sunt o sursă excelență de acid alfa-linolenic. Uleiul din acestea este format în mare parte din acid alfa-linolenic. Acest ulei este de cinci ori mai bun decât uleiul de nucă sau canola.

Ajută la scăderea colesterolului din sânge și reglează nivelul de zahăr din sânge. Fibrele din semințele de în influențează acțiunea colesterolului și împiedică absorbția acestuia în organism, susțin cercetătorii. Fibele solubile din ele scad colesterolul și contribuie la prevenirea acumulării de plăci în artere.

Ajută la subțierea sângelui. Ele reduc astfel riscul de ateroscleroză. Acest lucru poate reduce tensiunea arterială, previne apariția accidentului vascular cerebral și atacul de cord.

Luptă​ împotriva cancerului. Studiile au arătat că semințele de in au un rol important în lupta împotriva cancerului. Aceste beneficii sunt rezultatul concentrației ridicate de lignani, care inhibă dezvoltarea tumorilor canceroase.

Încetinește pierderea osoasă. În urmă unor studii realizate pe șobolani care sufereau de diabet zaharat, s-a constatat o încetinire a pierderii masei osoase, după ce animalele au fost hrănite cu semințe de in. Efectul benefic a fost atribuit concentrației ridicate de acizi grași, existente în semințele de in.

Controlul greutății. Prin consumul semințelor de In, sățietatea se instalează mai rapid și este menținută o durata mai lungă de timp. Mâncați semințe de în cu 30 de minute înainte de mese pentru a va controla apetitul.

Îmbunătățirea sănătății digestive. Fibrele din compoziția semințelor de in ameliorează constipația și reglează tranzitul intestinal.

Creșterea imunității. Semințele de in conțin substanțe care reduc inflamația și permit sistemului imunitar să funcționeze mai bine. Semințele de in pot estompa simptomele tulburărilor autoimune, cum ar fi artrită reumatoidă, psoriazis, lupus.

Cine trebuie să se ferească de consumul de semințe de în

Există și persoane, cu diferite afecțiuni, ce nu au voie să consume aceste semințe. Persoanele care suferă de boli inflamatorii intestinale, cum ar fi boala Crohn, trebui să le evite. Femeile însărcinate și mamele care alăptează nu ar trebui să consume semințe de in. De altfel, femeile care suferă de fibrom, endometrioza sau boală ovarului polichistic.

Bărbații care au un risc crescut de apariție a cancerului de prostată vor exclude din dietă semințele de in.
Este important să aveți aprobarea medicului înainte de a adaugă semințele de in în regimul dumneavoastră alimentar.

În articolul
Motivul pentru care trebuie să consumi semințe de in. Ce beneficii au acestea asupra organismul uman
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Surprize în penultima gală din acest sezon Mireasa: ce schimbări au fost făcute printre concurenți
Emisiuni TV • la 20:29
Surprize în penultima gală din acest sezon Mireasa: ce schimbări au fost făcute printre concurenți
  • Surprize în penultima gală din acest sezon Mireasa
  • Ce schimbări au fost făcute printre concurenți
Ce scop are Dan Dumitraș la Insula Iubirii. Fostul model va fi una dintre ispitele masculine ale noului sezon
Showbiz intern • la 20:05
Ce scop are Dan Dumitraș la Insula Iubirii. Fostul model va fi una dintre ispitele masculine ale noului sezon
  • Ce scop are Dan Dumitraș la Insula Iubirii
  • Fostul model va fi una dintre ispitele masculine ale noului sezon
Un nou inccident aviatic. Aeronava a luat foc la scurt timp după decolare
Stiri internationale • la 19:20
Un nou inccident aviatic. Aeronava a luat foc la scurt timp după decolare
  • Un nou inccident aviatic
  • Aeronava a luat foc la scurt timp după decolare
Iustina Luchian se amuză de momentele în care Cornel se apropia de ispite, la Insula Iubirii. Pe atunci, plângea în hohote: “Acum stau…”
Showbiz intern • la 18:41
Iustina Luchian se amuză de momentele în care Cornel se apropia de ispite, la Insula Iubirii. Pe atunci, plângea în hohote: “Acum stau…”
  • Iustina Luchian se amuză de momentele în care Cornel se apropia de ispite, la Insula Iubirii
  • Pe atunci, plângea în hohote
  • Ce face acum tânăra
Cum s-au îmbrăcat bogații lumii la nunta lui Jeff Bezos cu Lauren Sánchez din Veneția. Orlando Bloom și Kim Kardashian sunt prezenți | GALERIE FOTO
Showbiz international • la 17:58
Cum s-au îmbrăcat bogații lumii la nunta lui Jeff Bezos cu Lauren Sánchez din Veneția. Orlando Bloom și Kim Kardashian sunt prezenți | GALERIE FOTO
  • Cum s-au îmbrăcat bogații lumii la nunta lui Jeff Bezos cu Lauren Sánchez din Veneția
  • Orlando Bloom și Kim Kardashian sunt prezenți
Mărturii tulburătoare la lansarea campaniei antidrog „Conștient, nu dependent” la Centrul Teen Challenge: aș fi fost o știre tristă la jurnal
Actualitate • la 17:13
Mărturii tulburătoare la lansarea campaniei antidrog „Conștient, nu dependent” la Centrul Teen Challenge: aș fi fost o știre tristă la jurnal
  • Mărturii tulburătoare la lansarea campaniei antidrog „Conștient, nu dependent” la Centrul Teen Challenge
  • Ce povestește un tânăr
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O adolescentă din Gaza a luat BAC-ul în Gorj cu medie mare, după 2 ani în România. Profesorii, impresionați
recomandare pe observatornews.ro
O adolescentă din Gaza a luat BAC-ul în Gorj cu medie mare, după 2 ani în România. Profesorii, impresionați
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
recomandare pe as.ro
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
Romania TV
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Romania TV
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Directorul fără activitate de la stat, dar plătit cu 12.000 lei, a fost demis: Dumnezeule, nu stau degeaba. Analizez contracte de pază
recomandare pe antena3.ro
Directorul fără activitate de la stat, dar plătit cu 12.000 lei, a fost demis: Dumnezeule, nu stau degeaba. Analizez contracte de pază
O femeie de 77 de ani a vândut tot ce avea ca să poată trăi în următorii 15 ani pe un vas de croazieră
recomandare pe antena3.ro
O femeie de 77 de ani a vândut tot ce avea ca să poată trăi în următorii 15 ani pe un vas de croazieră
Kanye West a plătit-o pe Bianca Censori cu 100.000 $ ca să iasă pe stradă în lenjerie intimă. Cât i-a dat pentru „rochia” de la Emmy
recomandare pe antena3.ro
Kanye West a plătit-o pe Bianca Censori cu 100.000 $ ca să iasă pe stradă în lenjerie intimă. Cât i-a dat pentru „rochia” de la Emmy
Mihai Leu, în stare foarte gravă la ATI. Medicii sunt sceptici, fostul pilot a...
recomandare pe playtech.ro
Mihai Leu, în stare foarte gravă la ATI. Medicii sunt sceptici, fostul pilot a...
Noua stațiune preferată a românilor e la o oră de București și are tot ce vrei pentru vacanță. Turiștii spun că e „ca în Antalya”
recomandare pe playtech.ro
Noua stațiune preferată a românilor e la o oră de București și are tot ce vrei pentru vacanță. Turiștii spun că e „ca în Antalya”
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
recomandare pe redactia.ro
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
recomandare pe redactia.ro
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
recomandare pe dailybusiness.ro
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
recomandare pe dailybusiness.ro
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
Horoscop săptămânal, 30 iunie - 6 iulie 2025. O perioadă marcată de Nepun retrograd
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 30 iunie - 6 iulie 2025. O perioadă marcată de Nepun retrograd
Claudiu Gherguț și-a sărbătorit ziua de naștere în timpul stagiului la Retroscena. Cum l-a surprins chef Richard Abou Zaki
recomandare pe a1.ro
Claudiu Gherguț și-a sărbătorit ziua de naștere în timpul stagiului la Retroscena. Cum l-a surprins chef Richard Abou Zaki
Close