Tratamente eficiente împotriva osteoporozei şi ce să mananci pentru a evita sau ameliora boala

Osteoporoza e o boala care apare fara mult tam-tam, dar odata instalata, poate fi combatuta doar cu greu si mult efort. Odata ce oasele pierd din masa, ajunge o cazatura aparent usoara si se pot produce fracturi de coaste sau bazin.

Cel mai important pentru oase puternice este calciul. Femeile peste 50 de ani ar trebui sa ingereze zilnic intre 1000-1500 mg din acest mineral. Un lucru important: corpul necesita suficienta vitamina D (800 pana la 2000 IE pe zi), pentru a se asimila calciul in oase. Cel mai placut mod pentru a produce vitamina D: 20 pana la 30 de minute zilnic la soare. Alti furnizori importanti sunt: pestele oceanic, lactatele, galbenusul.

Studiile au aratat ca femeile care au trecut de menopauza se pot proteja de distrugerea masei osoase printr-o gustare mica inainte de culcare. Sunt bune: un pahar de lapte degresat cu miere, o bautura din soia sau un pahar de apa minerala imbogatita cu calciu.