Homepage » Actualitate » Tratamente eficiente împotriva osteoporozei şi ce să mananci pentru a evita sau ameliora boala

Tratamente eficiente împotriva osteoporozei şi ce să mananci pentru a evita sau ameliora boala

Publicat pe 11.09.2014 la 13:33 Actualizat pe 11.09.2014 la 14:36

Osteoporoza e o boala care apare fara mult tam-tam, dar odata instalata, poate fi combatuta doar cu greu si mult efort. Odata ce oasele pierd din masa, ajunge o cazatura aparent usoara si se pot produce fracturi de coaste sau bazin.

Tratamente eficiente împotriva osteoporozei şi ce să mananci pentru a evita sau ameliora boala

Foto Simbol: Antena 1

Osteoporoza e o boala care apare fara mult tam-tam, dar odata instalata, poate fi combatuta doar cu greu si mult efort. Odata ce oasele pierd din masa, ajunge o cazatura aparent usoara si se pot produce fracturi de coaste sau bazin.

Cel mai important pentru oase puternice este calciul. Femeile peste 50 de ani ar trebui sa ingereze zilnic intre 1000-1500 mg din acest mineral. Un lucru important: corpul necesita suficienta vitamina D (800 pana la 2000 IE pe zi), pentru a se asimila calciul in oase. Cel mai placut mod pentru a produce vitamina D: 20 pana la 30 de minute zilnic la soare. Alti furnizori importanti sunt: pestele oceanic, lactatele, galbenusul.

Studiile au aratat ca femeile care au trecut de menopauza se pot proteja de distrugerea masei osoase printr-o gustare mica inainte de culcare. Sunt bune: un pahar de lapte degresat cu miere, o bautura din soia sau un pahar de apa minerala imbogatita cu calciu.

Ce distruge calciul: Fast Food, mezeluri procesate, branza topita si cola contin multi fosfati, care conduce la distrugerea calciului din oase. Prea multa sare sau zahar duce de asemenea la distrugerea sustinuta a calciului.

Mananca cat mai rar: mezeluri, branza topita, sosuri prefabricate, dulciuri, chips si alte maruntisuri satare, bauturi indulcite precum limonada, cola sau eistea, sau mai mult de 1 pahar de alcool pe zi.

Nu uite sa pui pe lista de cumparaturi:

• Produse lactate: sunt bune laptele degresat, kefirul, iaurtul, branza slaba de vaci, iaurt de baut

Continuarea pe Lyla.ro

A.C.

Citeşte şi:

VIDEO / Ultima descoperire în materie de slăbit: cafeaua cu unt! Iată cum funcţionează

Dieta cu ardei iute! Slăbeşti trei kilograme într-o săptămână


În articolul
Tratamente eficiente împotriva osteoporozei şi ce să mananci pentru a evita sau ameliora boala
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Silviu Biriș, mărturisiri emoționante despre soția sa și drumul spre credință: „Fără Dumnezeu nu s-ar fi putut”
Emisiuni TV • la 14:51
Silviu Biriș, mărturisiri emoționante despre soția sa și drumul spre credință: „Fără Dumnezeu nu s-ar fi putut”
  • Silviu Biriș a făcut mărturisiri emoționante despre soția sa
  • Cum l-a ajutat drumul spre credință
Răsturnare de situație după Insula Iubirii! Ce relație este intre Marian Grozavu și ispita Mattia! Nimeni nu se aștepta la asta, după scenele din emisiune
Showbiz intern • la 14:45
Răsturnare de situație după Insula Iubirii! Ce relație este intre Marian Grozavu și ispita Mattia! Nimeni nu se aștepta la asta, după scenele din emisiune
  • Ce relație are Marian Grozavu cu ispita Mattia
  • Tensiunile dintre ei s-ar fi temperat
Rețeta lui Horia Manea de ciorbă de cartofi. Cum transformi un preparat obișnuit într-o delicatesă
Emisiuni TV • la 14:08
Rețeta lui Horia Manea de ciorbă de cartofi. Cum transformi un preparat obișnuit într-o delicatesă
  • Cum gătește Horia Manea ciorbă de cartofi
  • Toate ingredientele de care ai nevoie
După 3 ani în care doar a visat, Elena Udrea a trăit bucuria de a-și duce fiica în prima zi de școală! Emoțiile au atins cote maxime | FOTO
Showbiz intern • la 14:07
După 3 ani în care doar a visat, Elena Udrea a trăit bucuria de a-și duce fiica în prima zi de școală! Emoțiile au atins cote maxime | FOTO
  • Elena Udrea este în culmea fericirii
  • Fostul politician și-a dus copilul la școală
Andrei Diaconu, despre toamna 2025, „Vom vedea adevăratele feţe ale celor din jur”
Emisiuni TV • la 13:47
Andrei Diaconu, despre toamna 2025, „Vom vedea adevăratele feţe ale celor din jur”
  • Andrei Diaconu a făcut despre toamna 2025
  • Ce se întâmplă cu relațiile oamenilor, din perspectiva energiilor
Cu ce probleme s-au confruntat Gabriela Oțil și Dani Oțil în vacanță! S-au remediat imediat după ce au ajuns acasă | FOTO
Showbiz intern • la 13:46
Cu ce probleme s-au confruntat Gabriela Oțil și Dani Oțil în vacanță! S-au remediat imediat după ce au ajuns acasă | FOTO
  • Gabriela Oțil a făcut declarații despre fiul ei
  • Ce s-a întâmplat după ce s-au întors din vacanță
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Unde se câștigă cel mai bine în România. Topul celor mai bine plătite joburi
recomandare pe observatornews.ro
Unde se câștigă cel mai bine în România. Topul celor mai bine plătite joburi
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Romania TV
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Romania TV
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
recomandare pe playtech.ro
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
recomandare pe playtech.ro
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
Daciana Sârbu și-a găsit marea dragoste după divorțul de Victor Ponta. Cine este noul iubit ala blondei și prima poză cu cei doi
recomandare pe redactia.ro
Daciana Sârbu și-a găsit marea dragoste după divorțul de Victor Ponta. Cine este noul iubit ala blondei și prima poză cu cei doi
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
recomandare pe dailybusiness.ro
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
recomandare pe dailybusiness.ro
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
recomandare pe a1.ro
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
Close