5 trucuri care te ajută să slăbești rapid fără prea mult efort!
Publicat pe 02.04.2017 la 16:40 Actualizat pe 02.04.2017 la 17:04
Știm cu toții că pierderea în greutate necesită multă muncă. Cu toate acestea, mai multe studii au arătat că, dacă vom schimba unele obiceiuri de-ale noastre putem pierde mai repede kilogramele în plus, fără prea mult efort.
Foto simbol
Sursa foto: arhivă
Știm cu toții că pierderea în greutate necesită multă muncă. Cu toate acestea, mai multe studii au arătat că, dacă vom schimba unele obiceiuri de-ale noastre putem pierde mai repede kilogramele în plus, fără prea mult efort.
1. Respirația profundă
Aceasta scade nivelul de cortizol, un hormon care reglează creșterea în greutate și de stres. Creșterea cantității de oxigen consumat, accelerează metabolismul. Dacă expirați mai repede decât în mod normal, se elimină mai mult dioxid de carbon, ceea ce înseamnă că celulele vor folosi mai multă energie.
Articolul continuă după recomandări
2. Mănâncă mai multe legume la micul dejun
Micul dejun oferă 25% din necesarul zilnic de energie. Aceasta este cea mai importantă masă a zilei și garantează performanța intelectuală și cea fizică. Consumarea legumelor la micul dejun ajută îmbunătățirea tranzitului intestinal.
3. Mănâncă mâncare picantă
Alimentele picante conțin capsaicină, o componentă care accelerează procesul de ardere a grăsimilor din organism. Acestea scad țesutul adipos din organism, pentru că stimulează în mod natural distrugerea celulelor adipoase.
4. Bea două pahare de apă înainte de masă
Experiții recomandă consumul de două pahare de apă înainte de masă, pentru a evita supraalimentarea. Acest obicei te face să te simți mai plin și astfel vei mânca mai puțin.
5. Mănâncă încet
Când mesteci încet, creierul primește semnale de satietate. Acest truc vă ajută să evitați supraalimentarea, reducând astfel consumul de calorii.
D.S.
