Homepage » Actualitate » Atenţie! Ce greşeli facem la micul dejun şi ne afectează organismul pe tot parcursul zilei

Atenţie! Ce greşeli facem la micul dejun şi ne afectează organismul pe tot parcursul zilei

Publicat pe 20.10.2014 la 08:53 Actualizat pe 20.10.2014 la 09:35

Toată lumea deja ştie că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, iar medicii şi nutriţioniştii susţin acest lucru printr-o mulţime de argumente. Această masă furnizează cea mai multă energie organismului, iar tot ce mâncăm la micul dejun ne va ajuta pe parcursul zilei, sau din contră ne va influenţa negativ dacă nu mâncăm ce trebuie, sau mai rău sărim peste această masă. Iată câteva reguli pe care ar trebui să le respectăm pentru cea mai importantă masă a zilei.

Toată lumea deja ştie că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, iar medicii şi nutriţioniştii susţin acest lucru printr-o mulţime de argumente. Această masă furnizează cea mai multă energie organismului, iar tot ce mâncăm la micul dejun ne va ajuta pe parcursul zilei sau, din contră, ne va influenţa negativ dacă nu mâncăm ce trebuie. Iată câteva reguli pe care ar trebui să le respectăm pentru cea mai importantă masă a zilei.

Anumite produse consumate des la micul dejun pot duce la un aport ridicat de energie pe tot parcursul zilei, iar alte obiceiuri pot avea efecte negative asupra stomacului, în timp. Asadar, iată care sunt cel mai des întâlnite greşeli cu privire la micul dejun care pot distruge ziua unei persoane şi cum unele dintre ele pot afecta organismul, potrivit lyla.ro:

Băutul cafelei


Cafeaua nu trebuie niciodata băuta imediat după trezire. Dacă este consumată în acest moment, organismul va avea un „boost” de energie pe o perioadă scurtă de timp, iar apoi va intra în letargie. Un alt lucru important de menţionat este faptul că nu poate constitui un mic dejun doar o cafea! Medicii susţin ca o cană de cafea este indicată doar după consumarea unui mic dejun bogat în substanţele necesare organismului.

Produsele de patiserie


Nu sunt deloc puţini cei care au tendinţa de a mânca la prima masa produse de patiserie, însă acestea conţin multă făină albă, nu conţin deloc proteinele şi vitaminele şi nici carbohidraţii buni necesari corpului pentru dozarea energiei din organism. Mai mult decât atât, nu ţin deloc de foame drept urmare până la masa de prânz veţi consuma cel mai probabil mai multe gustări, iar dacă acestea mai sunt şi nesanatoase, vă vor pune în pericol de îngrăşare.

Dulciurile

Dulciurile nu conţin nici ele elemente nutritive necesare corpului pentru a-l alimenta dimineaţa. În plus, cauzează o stare permanentă de foame la foarte scurt timp după ce sunt consumate. De asemenea, stimulează foarte mult acidul gastric şi determină stomacul să „funcţionează în gol” până la urmatoarea masă. Iar zahărul din dulciuri este consumat de organism, ca energie, în doar 40 de minute după ce a fost ingerat, iar după aceea se instalează o stare de somnolenţă şi de poftă de mâncare.

Micul dejun prea mic

Micul dejun nu trebuie niciodată să fie mic. Trebuie să fie bogat în proteine, fibre, carbohidraţi complecşi şi grasimi sănătoase. Se recomandă consumul de ouă, pâine neagră, iaurt, fructe cu fibre, nuci, seminţe, combinate între ele pentru a oferi organismului toate substanţele de care are nevoie. Un mic dejun copios vă va oferi energie o perioada lungă din zi şi în acelaşi timp vă va ţine departe senzaţia de foame câteva ore bune.

Foto: Hepta

M.T.

Citeşte şi:

Ce să mănânci dimineaţa pentru a slăbi cinci kilograme în şapte zile

Acesta este secretul Andreei Raicu pentru a se menţine slabă! N-ai să crezi ce mănâncă la micul dejun!

În articolul
Atenţie! Ce greşeli facem la micul dejun şi ne afectează organismul pe tot parcursul zilei
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Florin Marin a murit pe patul de spital! Fostul fotbalist avea 72 de ani și era grav bolnav
Stiri interne • la 23:07
Florin Marin a murit pe patul de spital! Fostul fotbalist avea 72 de ani și era grav bolnav
  • Florin Marin s-a stins din viață la 72 de ani
  • Doliu uriaș în fotbalul din România
Larisa Udilă a făcut publice primele imagini cu fetița ei! Influencerița este copleșită de emoții: ”Seamănă rău cu mine” | FOTO
Showbiz intern • la 22:56
Larisa Udilă a făcut publice primele imagini cu fetița ei! Influencerița este copleșită de emoții: ”Seamănă rău cu mine” | FOTO
  • Larisa Udilă a făcut publice imagini superbe cu fetița ei
  • Cât de bine seamănă cu influencerița
Anca Țurcașiu, din nou în vacanță! Unde și-a dorit actrița să ajungă la final de septembrie
Showbiz intern • la 22:18
Anca Țurcașiu, din nou în vacanță! Unde și-a dorit actrița să ajungă la final de septembrie
  • Anca Țurcașiu, vacanță după vacanță
  • Actrița este împreună cu iubitul ei
Mireasa – Capriciile Iubirii. Lavinia, apel urgent de la familia ei, după neînțelegerile cu Adin! Mama ei a spus lucrurilor pe nume: ”M-a deranjat”
Emisiuni TV • la 22:18
Mireasa – Capriciile Iubirii. Lavinia, apel urgent de la familia ei, după neînțelegerile cu Adin! Mama ei a spus lucrurilor pe nume: ”M-a deranjat”
  • Lavinia a vorbit la Mireasa cu mama ei
  • De ce a intervenit doamna Adriana
Avem imaginile anului cu Elena Băsescu! Neîngrijită, cu multe kilograme în plus și extrem de tristă | PAPARAZZI
Paparazzi • la 22:04
Avem imaginile anului cu Elena Băsescu! Neîngrijită, cu multe kilograme în plus și extrem de tristă | PAPARAZZI
  • Elena Băsescu, altfel decât o știai
  • Imaginile recente surprinse de paparazzii ridică semne de întrebare
  • Pare vizibil afectată și schimbată fizic
Alții ar da orice să ajungă acolo, ea nu mai vrea să audă! „Nu-mi mai trebuie America!”. Vezi ce cântăreață de la noi refuza „țara tuturor posibilităților”
Showbiz intern • la 22:03
Alții ar da orice să ajungă acolo, ea nu mai vrea să audă! „Nu-mi mai trebuie America!”. Vezi ce cântăreață de la noi refuza „țara tuturor posibilităților”
  • Saveta Bogdan nu mai vrea să audă de America
  • Motivul pentru care nu-și va mai vizita fiica anul viitor
  • Declarații exclusive
Vezi toate știrile noi
Recomandări
"Un coşmar!" Vecini îngroziţi de o chiriaşă care creştea 27 de câini într-o casă de 80 de mp, la Braşov
recomandare pe observatornews.ro
"Un coşmar!" Vecini îngroziţi de o chiriaşă care creştea 27 de câini într-o casă de 80 de mp, la Braşov
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
recomandare pe as.ro
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Romania TV
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Romania TV
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Melania şi Donald Trump, apariţie surprinzătoare în Marea Britanie! Gestul i-a lăsat pe toţi fără cuvinte, nu au mai fost văzuţi aşa
recomandare pe playtech.ro
Melania şi Donald Trump, apariţie surprinzătoare în Marea Britanie! Gestul i-a lăsat pe toţi fără cuvinte, nu au mai fost văzuţi aşa
Planta pe care nu ai voie să o rupi toamna, în România. Amenzile sunt halucinante, nici nu ştii că este protejată
recomandare pe playtech.ro
Planta pe care nu ai voie să o rupi toamna, în România. Amenzile sunt halucinante, nici nu ştii că este protejată
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Dorian Popa, condamnat la închisoare cu suspendare după ce a fost prins drogat la volan în 2023
recomandare pe dailybusiness.ro
Dorian Popa, condamnat la închisoare cu suspendare după ce a fost prins drogat la volan în 2023
Cum putem evita o nouă explozie a prețurilor la energie. Anunțul de ultimă oră făcut de ministru
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum putem evita o nouă explozie a prețurilor la energie. Anunțul de ultimă oră făcut de ministru
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
recomandare pe a1.ro
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
Close