Homepage » Actualitate » Atenţie! Ce greşeli facem la micul dejun şi ne afectează organismul pe tot parcursul zilei

Atenţie! Ce greşeli facem la micul dejun şi ne afectează organismul pe tot parcursul zilei

Publicat pe 20.10.2014 la 08:53 Actualizat pe 20.10.2014 la 09:35

Toată lumea deja ştie că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, iar medicii şi nutriţioniştii susţin acest lucru printr-o mulţime de argumente. Această masă furnizează cea mai multă energie organismului, iar tot ce mâncăm la micul dejun ne va ajuta pe parcursul zilei, sau din contră ne va influenţa negativ dacă nu mâncăm ce trebuie, sau mai rău sărim peste această masă. Iată câteva reguli pe care ar trebui să le respectăm pentru cea mai importantă masă a zilei.

Toată lumea deja ştie că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, iar medicii şi nutriţioniştii susţin acest lucru printr-o mulţime de argumente. Această masă furnizează cea mai multă energie organismului, iar tot ce mâncăm la micul dejun ne va ajuta pe parcursul zilei sau, din contră, ne va influenţa negativ dacă nu mâncăm ce trebuie. Iată câteva reguli pe care ar trebui să le respectăm pentru cea mai importantă masă a zilei.

Anumite produse consumate des la micul dejun pot duce la un aport ridicat de energie pe tot parcursul zilei, iar alte obiceiuri pot avea efecte negative asupra stomacului, în timp. Asadar, iată care sunt cel mai des întâlnite greşeli cu privire la micul dejun care pot distruge ziua unei persoane şi cum unele dintre ele pot afecta organismul, potrivit lyla.ro:

Băutul cafelei


Cafeaua nu trebuie niciodata băuta imediat după trezire. Dacă este consumată în acest moment, organismul va avea un „boost” de energie pe o perioadă scurtă de timp, iar apoi va intra în letargie. Un alt lucru important de menţionat este faptul că nu poate constitui un mic dejun doar o cafea! Medicii susţin ca o cană de cafea este indicată doar după consumarea unui mic dejun bogat în substanţele necesare organismului.

Produsele de patiserie


Nu sunt deloc puţini cei care au tendinţa de a mânca la prima masa produse de patiserie, însă acestea conţin multă făină albă, nu conţin deloc proteinele şi vitaminele şi nici carbohidraţii buni necesari corpului pentru dozarea energiei din organism. Mai mult decât atât, nu ţin deloc de foame drept urmare până la masa de prânz veţi consuma cel mai probabil mai multe gustări, iar dacă acestea mai sunt şi nesanatoase, vă vor pune în pericol de îngrăşare.

Dulciurile

Dulciurile nu conţin nici ele elemente nutritive necesare corpului pentru a-l alimenta dimineaţa. În plus, cauzează o stare permanentă de foame la foarte scurt timp după ce sunt consumate. De asemenea, stimulează foarte mult acidul gastric şi determină stomacul să „funcţionează în gol” până la urmatoarea masă. Iar zahărul din dulciuri este consumat de organism, ca energie, în doar 40 de minute după ce a fost ingerat, iar după aceea se instalează o stare de somnolenţă şi de poftă de mâncare.

Micul dejun prea mic

Micul dejun nu trebuie niciodată să fie mic. Trebuie să fie bogat în proteine, fibre, carbohidraţi complecşi şi grasimi sănătoase. Se recomandă consumul de ouă, pâine neagră, iaurt, fructe cu fibre, nuci, seminţe, combinate între ele pentru a oferi organismului toate substanţele de care are nevoie. Un mic dejun copios vă va oferi energie o perioada lungă din zi şi în acelaşi timp vă va ţine departe senzaţia de foame câteva ore bune.

Foto: Hepta

M.T.

Citeşte şi:

Ce să mănânci dimineaţa pentru a slăbi cinci kilograme în şapte zile

Acesta este secretul Andreei Raicu pentru a se menţine slabă! N-ai să crezi ce mănâncă la micul dejun!

În articolul
Atenţie! Ce greşeli facem la micul dejun şi ne afectează organismul pe tot parcursul zilei
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Mama Adrianei Bahmuțeanu a suferit un AVC. Mama copiilor lui Silviu Prigoană trece prin clipe cumplite
Showbiz intern • la 19:18
Mama Adrianei Bahmuțeanu a suferit un AVC. Mama copiilor lui Silviu Prigoană trece prin clipe cumplite
  • Momente dificile pentru Adriana Bahmuțeanu
  • Mama ei a suferit un AVC
Cum arăta Bianca Dan, concurenta de la Insula Iubirii, cu câțiva ani în urmă. Nu ai fi recunoscut-o | FOTO
Emisiuni TV • la 18:58
Cum arăta Bianca Dan, concurenta de la Insula Iubirii, cu câțiva ani în urmă. Nu ai fi recunoscut-o | FOTO
  • Imagini rare cu Bianca Dan înainte de Insula Iubirii
  • Cum arăta iubita lui Marian Grozavu cu câțiva ani în urmă
Mărturia cutremurătoare a unei supraviețuitoare din barca răsturnată în Delta Dunării: "Copilul meu..." Conducătorul ambarcațiunii este cadru militar
Stiri interne • la 17:58
Mărturia cutremurătoare a unei supraviețuitoare din barca răsturnată în Delta Dunării: "Copilul meu..." Conducătorul ambarcațiunii este cadru militar
  • O femeie a povestit momentele de groază trăite în Delta Dunării, când o barcă s-a răsturnat
  • Conducătorul ambarcațiunii este cadru militar
(P) Termoșeminee pe peleți: între randament, costuri și aspect estetic
Beauty & Lifestyle • la 17:28
(P) Termoșeminee pe peleți: între randament, costuri și aspect estetic
  • Termoșemineele pe peleți sunt o soluție completă de încălzire
  • Combină eficiența energetică cu un design plăcut. Spre deosebire de sobele clasice sau centralele pe lemne
Rețeta lui Chef Horia Manea de file de somon pe plită cu couscous şi legume. Ingredientul care nu trebuie să lipsească 
Retete • la 16:50
Rețeta lui Chef Horia Manea de file de somon pe plită cu couscous şi legume. Ingredientul care nu trebuie să lipsească 
  • Cum prepari file de somon pe plită cu couscous şi legume după rețeta lui Chef Horia Manea
  • Ingredientul care nu trebuie să lipsească 
Sărbătoare în familia lui Codin Maticiuc. Mama lui își sărbătorește ziua de naștere. Ce urare emoționantă i-a făcut: "Prima și eterna mea ..." | FOTO
Showbiz intern • la 16:39
Sărbătoare în familia lui Codin Maticiuc. Mama lui își sărbătorește ziua de naștere. Ce urare emoționantă i-a făcut: "Prima și eterna mea ..." | FOTO
  • O zi cu totul specială pentru mama lui Codin Maticiuc
  • Ce i-a transmis fiul ei
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Teribilişti filmaţi gonind cu o viteză ameţitoare pe Transfăgărăşan. Speriaţi, alţi şoferi au sunat la 112
recomandare pe observatornews.ro
Teribilişti filmaţi gonind cu o viteză ameţitoare pe Transfăgărăşan. Speriaţi, alţi şoferi au sunat la 112
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
recomandare pe antena3.ro
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
Răsturnare de situație în cazul morţii lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit după ce au fost vizionate imaginile de pe camera lui
recomandare pe antena3.ro
Răsturnare de situație în cazul morţii lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit după ce au fost vizionate imaginile de pe camera lui
Copiii lui Nicușor Dan au atras toate privirile în Austria. Sâmbătă, cei mici au rămas la hotel. Mirabela Grădinaru: „Le-a plăcut mult”
recomandare pe antena3.ro
Copiii lui Nicușor Dan au atras toate privirile în Austria. Sâmbătă, cei mici au rămas la hotel. Mirabela Grădinaru: „Le-a plăcut mult”
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
Cât costă rochia purtată de Prima Doamnă, Mirabela Grădinaru, la Salzburg?
recomandare pe redactia.ro
Cât costă rochia purtată de Prima Doamnă, Mirabela Grădinaru, la Salzburg?
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
A apărut o nouă plajă în România. Are nisip fin și atrage mii de oameni în weekenduri. Unde se află
recomandare pe dailybusiness.ro
A apărut o nouă plajă în România. Are nisip fin și atrage mii de oameni în weekenduri. Unde se află
Aliatul din bucătărie la care nu te-ai fi gândit. Cum poți curăța rapid vasele arse cu un truc simplu
recomandare pe dailybusiness.ro
Aliatul din bucătărie la care nu te-ai fi gândit. Cum poți curăța rapid vasele arse cu un truc simplu
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
Îți amintești de ispita Mădălina Maricuț din sezonul trecut Insula Iubirii? E de nerecunoscut. Cum arată în prezent
recomandare pe a1.ro
Îți amintești de ispita Mădălina Maricuț din sezonul trecut Insula Iubirii? E de nerecunoscut. Cum arată în prezent
Close