Homepage » Actualitate » Atenţie! Ce greşeli facem la micul dejun şi ne afectează organismul pe tot parcursul zilei

Atenţie! Ce greşeli facem la micul dejun şi ne afectează organismul pe tot parcursul zilei

Publicat pe 20.10.2014 la 08:53 Actualizat pe 20.10.2014 la 09:35

Toată lumea deja ştie că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, iar medicii şi nutriţioniştii susţin acest lucru printr-o mulţime de argumente. Această masă furnizează cea mai multă energie organismului, iar tot ce mâncăm la micul dejun ne va ajuta pe parcursul zilei, sau din contră ne va influenţa negativ dacă nu mâncăm ce trebuie, sau mai rău sărim peste această masă. Iată câteva reguli pe care ar trebui să le respectăm pentru cea mai importantă masă a zilei.

Toată lumea deja ştie că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, iar medicii şi nutriţioniştii susţin acest lucru printr-o mulţime de argumente. Această masă furnizează cea mai multă energie organismului, iar tot ce mâncăm la micul dejun ne va ajuta pe parcursul zilei sau, din contră, ne va influenţa negativ dacă nu mâncăm ce trebuie. Iată câteva reguli pe care ar trebui să le respectăm pentru cea mai importantă masă a zilei.

Anumite produse consumate des la micul dejun pot duce la un aport ridicat de energie pe tot parcursul zilei, iar alte obiceiuri pot avea efecte negative asupra stomacului, în timp. Asadar, iată care sunt cel mai des întâlnite greşeli cu privire la micul dejun care pot distruge ziua unei persoane şi cum unele dintre ele pot afecta organismul, potrivit lyla.ro:

Băutul cafelei


Cafeaua nu trebuie niciodata băuta imediat după trezire. Dacă este consumată în acest moment, organismul va avea un „boost” de energie pe o perioadă scurtă de timp, iar apoi va intra în letargie. Un alt lucru important de menţionat este faptul că nu poate constitui un mic dejun doar o cafea! Medicii susţin ca o cană de cafea este indicată doar după consumarea unui mic dejun bogat în substanţele necesare organismului.

Produsele de patiserie


Nu sunt deloc puţini cei care au tendinţa de a mânca la prima masa produse de patiserie, însă acestea conţin multă făină albă, nu conţin deloc proteinele şi vitaminele şi nici carbohidraţii buni necesari corpului pentru dozarea energiei din organism. Mai mult decât atât, nu ţin deloc de foame drept urmare până la masa de prânz veţi consuma cel mai probabil mai multe gustări, iar dacă acestea mai sunt şi nesanatoase, vă vor pune în pericol de îngrăşare.

Dulciurile

Dulciurile nu conţin nici ele elemente nutritive necesare corpului pentru a-l alimenta dimineaţa. În plus, cauzează o stare permanentă de foame la foarte scurt timp după ce sunt consumate. De asemenea, stimulează foarte mult acidul gastric şi determină stomacul să „funcţionează în gol” până la urmatoarea masă. Iar zahărul din dulciuri este consumat de organism, ca energie, în doar 40 de minute după ce a fost ingerat, iar după aceea se instalează o stare de somnolenţă şi de poftă de mâncare.

Micul dejun prea mic

Micul dejun nu trebuie niciodată să fie mic. Trebuie să fie bogat în proteine, fibre, carbohidraţi complecşi şi grasimi sănătoase. Se recomandă consumul de ouă, pâine neagră, iaurt, fructe cu fibre, nuci, seminţe, combinate între ele pentru a oferi organismului toate substanţele de care are nevoie. Un mic dejun copios vă va oferi energie o perioada lungă din zi şi în acelaşi timp vă va ţine departe senzaţia de foame câteva ore bune.

Foto: Hepta

M.T.

Citeşte şi:

Ce să mănânci dimineaţa pentru a slăbi cinci kilograme în şapte zile

Acesta este secretul Andreei Raicu pentru a se menţine slabă! N-ai să crezi ce mănâncă la micul dejun!

În articolul
Atenţie! Ce greşeli facem la micul dejun şi ne afectează organismul pe tot parcursul zilei
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cristina. Nicoleta. Diandra. Lista ispitelor feminine, din sezonul 9, Insula Iubirii, este completată! Săptămâna viitoare, cuplurile participante vor fi dezvăluite!
Showbiz intern • la 11:36
Cristina. Nicoleta. Diandra. Lista ispitelor feminine, din sezonul 9, Insula Iubirii, este completată! Săptămâna viitoare, cuplurile participante vor fi dezvăluite!
  • 9 ispite masculine gata să fure priviri, să poarte conversații până târziu în noapte și să
  • le ofere partenerelor din cupluri o experiență de neuitat! De astăzi, și 9 ispite feminine
  • cunoscute și dornice să arate că prin zâmbetul și frumusețea lor pot face ca testul suprem al
  • relațiilor să ajungă la nivelul următor. Sezonul 9 Insula Iubirii începe pe 21 iulie, la Antena 1 și
  • pe AntenaPLAY, iar tabloul complet al participanților începe să se creioneze.
Prima apariţie după o lungă pauză. Rucsy, solista trupei Blaxy Girls, direct în platoul „Spynews TV”
Emisiuni TV • la 11:35
Prima apariţie după o lungă pauză. Rucsy, solista trupei Blaxy Girls, direct în platoul „Spynews TV”
  • Rucsy, solista trupei Blaxy Girls, direct în platoul „Spynews TV”
  • Apariție fabuloasă la TV după o lungă pauză
Ce a postat Lino Golden, după ce Delia a confirmat divorțul de el! Mesajul artistului le-a atras atenția fanilor | FOTO
Showbiz intern • la 11:33
Ce a postat Lino Golden, după ce Delia a confirmat divorțul de el! Mesajul artistului le-a atras atenția fanilor | FOTO
  • Lino Golden și Delia au divorțat în urmă cu mai mult timp
  • Ce mesaj a postat artistul
Explozie puternică la o benzinărie din Roma! Mai multe persoane au fost rănite, trei dintre ele sunt în stare gravă 
Stiri internationale • la 11:20
Explozie puternică la o benzinărie din Roma! Mai multe persoane au fost rănite, trei dintre ele sunt în stare gravă 
  • Explozie masivă în capitala Italiei
  • O benzinărie a sărit în aer
  • Mai multe persoane au fost rănite, trei dintre ele sunt în stare gravă 
Aripioare de pui cu cartofi la cuptor după rețeta lui Chef Horia Manea. Secretul pentru o mâncare delicioasă
Emisiuni TV • la 10:48
Aripioare de pui cu cartofi la cuptor după rețeta lui Chef Horia Manea. Secretul pentru o mâncare delicioasă
  • Secretul lui Chef Horia Manea pentru o mâncare delicioasă
  • Cum faci cele mai bune aripioare de pui cu cartofi la cuptor
Trei zodii pe care le așteaptă un nou capitol de la jumătatea lunii iulie 2025. Ce schimbări aduc astrele în viețile lor
Horoscop • la 10:45
Trei zodii pe care le așteaptă un nou capitol de la jumătatea lunii iulie 2025. Ce schimbări aduc astrele în viețile lor
  • Trei zodii încep o viață nouă din iulie 2025
  • Ce schimbări apar peste două săptămâni
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Dragoş Anastasiu, despre inechitățile măsurilor de austeritate, bonusurile de la CCR și banii pentru partide
recomandare pe observatornews.ro
Dragoş Anastasiu, despre inechitățile măsurilor de austeritate, bonusurile de la CCR și banii pentru partide
Ce a putut păţi milionarul român care s-a botezat din nou la 45 de ani
recomandare pe as.ro
Ce a putut păţi milionarul român care s-a botezat din nou la 45 de ani
Se taie banii de concedii medicale. S-a dat lege, angajaţii care se îmbolnăvesc rămân fără salariu!
Romania TV
Se taie banii de concedii medicale. S-a dat lege, angajaţii care se îmbolnăvesc rămân fără salariu!
Este anunţul momentului pentru milioane de români
Romania TV
Este anunţul momentului pentru milioane de români
Festival de meme-uri pe internet cu pantera neagră în România: Felina ba mănâncă o șaorma la terasă, ba duce sticle la reciclat
recomandare pe antena3.ro
Festival de meme-uri pe internet cu pantera neagră în România: Felina ba mănâncă o șaorma la terasă, ba duce sticle la reciclat
Doi soți care își renovau singuri casa veche au avut un „șoc complet” când au văzut ce era în pereții acesteia
recomandare pe antena3.ro
Doi soți care își renovau singuri casa veche au avut un „șoc complet” când au văzut ce era în pereții acesteia
Pantera neagră din Bulgaria, căutată prin tufișuri de jandarmii români: A fost adus și un expert din Africa. Localnicii tot sună la 112
recomandare pe antena3.ro
Pantera neagră din Bulgaria, căutată prin tufișuri de jandarmii români: A fost adus și un expert din Africa. Localnicii tot sună la 112
Plaja din Grecia unde dai 100 de euro pe o bere şi 35 pe o cola. Turiştii s-au revoltat din cauza preţurilor exorbitante: „Nu plătim”
recomandare pe playtech.ro
Plaja din Grecia unde dai 100 de euro pe o bere şi 35 pe o cola. Turiştii s-au revoltat din cauza preţurilor exorbitante: „Nu plătim”
Cele mai norocoase zodii în iulie. Acești nativi simt că renasc, trăiesc cea mai bună perioadă din ultimii șapte ani
recomandare pe playtech.ro
Cele mai norocoase zodii în iulie. Acești nativi simt că renasc, trăiesc cea mai bună perioadă din ultimii șapte ani
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
recomandare pe redactia.ro
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
recomandare pe redactia.ro
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
recomandare pe Ciao.ro
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
recomandare pe bzi.ro
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
Imagini tulburătoare! Ultima apariție publică a lui Mihai Leu! Cum arăta fostul pugilist
recomandare pe bzi.ro
Imagini tulburătoare! Ultima apariție publică a lui Mihai Leu! Cum arăta fostul pugilist
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
recomandare pe dailybusiness.ro
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
recomandare pe dailybusiness.ro
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
Exclusiv | Cum a ajutat-o experiența de la Insula Iubirii sezonul 9 pe ispita Andreea Aurica. Ce spune despre Thailanda
recomandare pe a1.ro
Exclusiv | Cum a ajutat-o experiența de la Insula Iubirii sezonul 9 pe ispita Andreea Aurica. Ce spune despre Thailanda
Close