Dieta portugheză! Cea mai uşoară metodă de slăbire
Publicat pe 15.04.2018 la 16:45 Actualizat pe 15.04.2018 la 16:51
Dietă portugheza se bazează pe gusturile individuale ale oamenilor și oferă o gamă largă de produse alimentare, cu suficiențe calorii și substanțe nutritive pentru a rămâne sănătoși.
Dieta portugheză
Pixabay
Dietă portugheză se bazează pe gusturile individuale ale persoanelor și oferă posibilitatea de a fi consumată, pe timpul regimului, o gamă largă de produse alimentare.
În dietă portugheza este recomandat să slăbeşti 450-500 de grame pe săptămâna, iar o bună nutriție ar trebui să includă alimente bogate în fibre, proteine şi în substanţe nutritive, astfel încât să nu îţi pui sănătatea în pericol.
Mai jos ai cantitățile de alimente pe care trebuie să le consumi pe parcursul dietei portugheze, conform bewoman.net:
Articolul continuă după recomandări
Proteine: pentru adulți se recomanda să se ia între 50 și 65 de grame pe zi. Aportul de proteine este obligatoriu. Se pot consuma zilnic 2-3 porții de pui, peşte, fasole, ouă sau nuci care asigură sursa necesară de proteine.
Carbohidrați: este indicat să consumi cel puțin 100 de grame de carbohidrați pe zi, pentru a avea energie. Este indicat să mâncaţi între 5 și 10 porții de grupuri de produse alimentare: pâine, orez, paște, cereale integrale.
Fibre: doză recomandată este de 30 de grame pe zi. Spre exemplu, poţi consuma un măr sau o jumătate de pară, 120 g morcovi sau fasole.
În dieta portugheză contează cât mănânci şi este indicat ca fiecare porție, indiferent cum o compui, să nu depășească 100 de grame total.
Dacă ți-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.
C.L.
