Cunoscutul Doctor Oz îţi propune o dietă minune care te ajută să scapi de surplusul de grăsime nedorit. Poţi să mănânci orice, dar este impedios necesar să începi ziua cu un pahar de apă cald în care să pui zeama de la o lămâie.
articolul continua dupa recomandari
Iată cum arată regimul alimentar pe care trebuie să-l urmezi șase zile pe săptămană:
Micul dejun
Ai două variante:
1. Un ou fiert, un iaurt grecesc cu 2% grăsime și un fruct.
2. Un smoothie făcut din: un iaurt grecesc cu 2% grăsime, 1 lingură cu unt de migdale, 1/2 banană, 1 lingură cu semințe de în măcinate și gheată/apă dacă dorești să fie mai lichid.
Variante pentru gustări
Zece măsline negre/verzi/brune.
Un pumn de nuci (nuci românești, migdale, caju, arahide, macadamia, fistic)
Un sfert de cană cu semințe de dovleac sau de floarea-soarelui.
Două linguri pe zi cu unt de arahide / migdale / caju.
Masă de prânz
Este necesar să conţină 100 de grame de proteine plus o porție de carbohidrați. Dr. Oz susține că poți să consumi orice cantitate dorești de legume care nu conțin amidon (anghinare, sparanghel, sfeclă roșie, varză de Bruxelles, broccoli, conopidă, varză, telină, castraveți, ridiche, vinete, orice verdețuri, praz, ciuperci, ceapă, ardei, dovleac, vlăstari, roșii, zucchini).
Cină
Se bazează pe aceeaşi combinație precum prânzul, proteine plus carbohidrați complecși și legume fără amidon, insă o cantitate mai mică.
Sursă foto Captură Youtube
Citeşte şi
