FOTO / Cum să transformi grăsimea în muşchi în trei săptămâni. Regimul care funcţionează la 9 persoane din 10
Publicat pe 04.01.2016 la 15:46 Actualizat pe 04.01.2016 la 16:09
Deborah Cicurel, o femeie de 33 de ani din Africa de Sud, a luat o decizie radicală în ceea ce privește stilul ei de viață cu trei săptămâni înainte de sărbători.
Sursa Foto: Twitter
Deborah Cicurel, o femeie de 33 de ani din Africa de Sud, a luat o decizie radicală în ceea ce privește stilul ei de viață cu trei săptămâni înainte de sărbători.
Tânăra nu era mulțumită de aspectul corpului ei, așa că s-a hotărât să urmeze un program stric de tonifiere, bazat pe sport și mâncare sănătoasă. În primu rând, Deborah a angajat un antrenor personal care a ajutat-o să se simtă mai bine în pielea ei, scrie DailyMail.com
Articolul continuă după recomandări
â
Cum a făcut sport?
Ziua 1: Introducerea ( exerciții ușoare de fitness)
Ziua 2: Exerciții intensive de fitness
Ziua 2: Box și lovituri în sacul de box, pentru a pune sângele în mișcare
Ziua 3: Exerciții intensive de pilates
Ziua 4: Ridicări de greutăți
Nota: Fiecare sesiune nu a avut mai mult de 20 de minute
Despre dietă
Tânăra și-a început fiecare zi cu un pahar de apă cu lămâie. Apoi a mâncat pește, nuci, mure, spanac și avocado ideale pentru micul dejun. Înainte de antrenament, a preferat bananele care sunt pline de vitamine care dau energie.
După antrenament, a fost sfătuită să mănânce carbohidrați cu ar fi orezul cu broccoli și 150 de grame de carne de pui sau de pește
La cină Deborah a mâncat, la recomandarea antrenorului, carne roșie, cartofi, orez sau pește.
După trei săptămâni, Deborah era deja altă persoană.
T.S
Citește și:
Scapă de 10 kilogramele într-o lună cu această dietă extrem de simplă
Ai mâncat prea mult? Iată dieta cu apă care te va scăpa de 9 kg în câteva zile
