Mănânci şi slăbeşti! Topeşte kilogramele cu această dietă revoluţionară

Alimente permise în dieta ketogenică sunt următoarele: organe de animale (creier, măduvă, ficat, slănina, carne grasă), peştele gras, lactate grase (smântână, unt), gălbenuş de ou, nuci şi seminţe cu conţinut mare de grăsime (şi uleiurile extrase din ele), avocado, măsline.
Pentru aportul de fibre şi alcalinizare se folosesc frunze şi legume cu conţinut mic de carbohidraţi: spanac, pătrunjel, tulpini de ţelină, castraveţi, dovlecei, fenicul, andive, broccoli, varza de bruxelles, salata verde, fasole păstăi, iarba de grâu, altele de tip spirulină, clorela.
Sunt preferate şi plantele aromatice cu efect detoxifiant şi antioxidant: busuioc, rozmarin, cimbru, salvie, coriandru, ghimbir, fructele de pădure (zmeură, afine, cătină).

Ocazional în această dietă pot fi introduse leguminoase: fasole, mazăre, linte, năut.

Sunt interzise: zahărul, mierea, siropurile dulci (agave, arţar), lactatele slabe, carnea slabă, cerealele şi derivatele din cereale, fructele, cartofii.

Mănâncă doar alimentele enumerate mai sus, în diverse combinaţii, şi într-o săptămână poţi pierde un kilogram.

Ţine cont de faptul că înainte să începi o dietă este indicat să te adresezi unui nutriţionist.

Dacă ți-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.

C.L.