Homepage » Actualitate » Programul de somn recomandat de specialiști. Câte ore este bine să dormim pe noapte

Programul de somn recomandat de specialiști. Câte ore este bine să dormim pe noapte

Publicat pe 23.02.2018 la 11:49 Actualizat pe 23.02.2018 la 12:26

Somnul de noapte este foarte important, iar organismul are nevoie de odihnă pentru a începe o nouă zi. Majoritatea oamenilor au un program haotic de somn, iar acest lucru le afectează activitățile zilnice.

Programul de somn recomandat de specialiști. Câte ore este bine să dormim pe noapte

In funcţie de vârstă, trebuie să dormi un anumit număr de ore

spynews.ro

Somnul de noapte este foarte important, iar organismul are nevoie de odihnă pentru a începe o nouă zi. Majoritatea oamenilor au un program haotic de somn, iar acest lucru le afectează activitățile zilnice.

Numărul ideal de ore pe care trebuie să-l dormim în fiecare noapte depinde de vârstă. Calitatea somnului ne indică nivelul de energie de a doua zi, dar ne poate afecta și sănătatea.

Tulburările de somn sunt cauzate de numeroși factori, precum stresul sau tehnologia modernă. Stresul stimulează producerea de cortisol, iar acest hormon produs în exces poate cauza disconfort și tulburări ale somnului, potrivit Zen-Magazine.com.

Charles Czeisler, profesor la Universitatea Harvard, a aflat câte ore pe zi este bine să dormim pe noapte, în funcția de vârsta pe care o avem.

- Nou-născuți (0-3 luni ) - 14-17 ore.
- Bebeluși ( 4-11 luni ) - 12-15 ore.
- Copii ( 1-2 ani ) - 11-14 ore.
- Preșcolari ( 3-5 ani ) - 10 - 13 ore.
- Școlari ( 6-13 ani ) - 9-11 ore.
- Adolescenți ( 14-17 ani ) - 8-10 ore.
- Tineri ( 18-25 ani ) - 7-9 ore.
- Adulți ( 26-64 ani ) - 7-9 ore.
- Vârstnici ( peste 65 de ani ) - 7-8 ore.

Odihna este foarte importantă pentru sănătatea ta. Ai grijă să dormi în fiecare noapte numărul suficient de ore.

Dacă ţi-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.

A.C.


FOTO / Nu se pot dezlipi unul de altul! Fosta iubită a lui Leonardo DiCaprio, scene fierbinți pe plajă iubitul


În articolul
Programul de somn recomandat de specialiști. Câte ore este bine să dormim pe noapte
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Oana Roman, mesaj emoționant pentru Isabela, fiica ei. Ce promisiune i-a făcut vedeta
Showbiz intern • la 22:47
Oana Roman, mesaj emoționant pentru Isabela, fiica ei. Ce promisiune i-a făcut vedeta
  • Oana Roman, mesaj emoționant pentru fiica ei
  • Ce i-a promis unicului său copil
Armin Nicoară, la un pas să se prăbușească cu elicopterul înainte de propria nuntă: ”Tremur”
Showbiz intern • la 22:23
Armin Nicoară, la un pas să se prăbușească cu elicopterul înainte de propria nuntă: ”Tremur”
  • Armin Nicoară a avut parte de peripeții la nunta lui
  • Cum a ajuns artistul la marele eveniment
Asia Express, 28 octombrie 2025. S-a jucat pentru ultima amuletă din Vietnam. Cine a câștigat 1.000 de euro
Emisiuni TV • la 22:13
Asia Express, 28 octombrie 2025. S-a jucat pentru ultima amuletă din Vietnam. Cine a câștigat 1.000 de euro
  • Cine a câștigat ultima amuletă din Vietnam
  • A fost o luptă grea
Mireasa – Capriciile Iubirii. Ce se întâmplă cu relația dintre Emily și Liviu. Revenirea concurentei i-a readus împreună
Emisiuni TV • la 21:53
Mireasa – Capriciile Iubirii. Ce se întâmplă cu relația dintre Emily și Liviu. Revenirea concurentei i-a readus împreună
  • Cum decurge relația dintre Emily și Liviu în casa Mireasa
  • Jocul Afroditei are rezultate neașteptate
Alex Bodi a avut parte de o surpriză neplăcută, în vacanță. Afaceristul este în Monte Carlo. Ce i s-a întâmplat
Showbiz intern • la 21:39
Alex Bodi a avut parte de o surpriză neplăcută, în vacanță. Afaceristul este în Monte Carlo. Ce i s-a întâmplat
  • Ce i s-a întâmplat lui Alex Bodi în Monte Carlo
  • Gestul care i-a întins nervii la maximum
Explozie urmată de incendiu într-un bloc din Severin! Locatarii au fost evacuați
Stiri interne • la 21:19
Explozie urmată de incendiu într-un bloc din Severin! Locatarii au fost evacuați
  • Explozie în Severin
  • Locatarii blocului au fost evacuați
  • De la ce ar fi pornit incidentul
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cum va fi vremea în România în luna noiembrie. Prognoza meteo ANM până la final de toamnă
recomandare pe observatornews.ro
Cum va fi vremea în România în luna noiembrie. Prognoza meteo ANM până la final de toamnă
Afacerea “unică în Europa” a milionarului român care va câştiga o avere! “Nu am mai văzut aşa ceva”
recomandare pe as.ro
Afacerea “unică în Europa” a milionarului român care va câştiga o avere! “Nu am mai văzut aşa ceva”
ULTIMUL mesaj al doctoriței de la Spitalul din Buzău, înainte să se stingă. Ștefania Szabo urma un tratament cardiac și era epuizată din cauza gărzilor
Romania TV
ULTIMUL mesaj al doctoriței de la Spitalul din Buzău, înainte să se stingă. Ștefania Szabo urma un tratament cardiac și era epuizată din cauza gărzilor
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Dosar penal în cazul morţii directoarei spitalului din Buzău. Ce s-a întâmplat cu doar câteva ore înainte cu Ştefania Szabo
recomandare pe playtech.ro
Dosar penal în cazul morţii directoarei spitalului din Buzău. Ce s-a întâmplat cu doar câteva ore înainte cu Ştefania Szabo
Când ai voie să oprești pe banda de urgență. Amenzile pot ajunge la 4.000 de lei și permisul se suspendă 90 de zile
recomandare pe playtech.ro
Când ai voie să oprești pe banda de urgență. Amenzile pot ajunge la 4.000 de lei și permisul se suspendă 90 de zile
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
recomandare pe ProSport.ro
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
recomandare pe bzi.ro
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
Cinci membri ai echipajului, salvați, după ce un elicopter și un avion de vânătoare ale Marinei SUA s-au prăbușit în Marea Chinei de Sud
recomandare pe dailybusiness.ro
Cinci membri ai echipajului, salvați, după ce un elicopter și un avion de vânătoare ale Marinei SUA s-au prăbușit în Marea Chinei de Sud
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
recomandare pe dailybusiness.ro
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
Pușcărie pentru preoți, fotografi, cârciumari care participă la nunți între minori
recomandare pe Jurnalul.ro
Pușcărie pentru preoți, fotografi, cârciumari care participă la nunți între minori
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
Close