Programul de somn recomandat de specialiști. Câte ore este bine să dormim pe noapte
Publicat pe 23.02.2018 la 11:49 Actualizat pe 23.02.2018 la 12:26
Somnul de noapte este foarte important, iar organismul are nevoie de odihnă pentru a începe o nouă zi. Majoritatea oamenilor au un program haotic de somn, iar acest lucru le afectează activitățile zilnice.
Galerie (2)
In funcţie de vârstă, trebuie să dormi un anumit număr de ore
spynews.ro
Somnul de noapte este foarte important, iar organismul are nevoie de odihnă pentru a începe o nouă zi. Majoritatea oamenilor au un program haotic de somn, iar acest lucru le afectează activitățile zilnice.
Numărul ideal de ore pe care trebuie să-l dormim în fiecare noapte depinde de vârstă. Calitatea somnului ne indică nivelul de energie de a doua zi, dar ne poate afecta și sănătatea.
Tulburările de somn sunt cauzate de numeroși factori, precum stresul sau tehnologia modernă. Stresul stimulează producerea de cortisol, iar acest hormon produs în exces poate cauza disconfort și tulburări ale somnului, potrivit Zen-Magazine.com.
Articolul continuă după recomandări
Charles Czeisler, profesor la Universitatea Harvard, a aflat câte ore pe zi este bine să dormim pe noapte, în funcția de vârsta pe care o avem.
- Nou-născuți (0-3 luni ) - 14-17 ore.
- Bebeluși ( 4-11 luni ) - 12-15 ore.
- Copii ( 1-2 ani ) - 11-14 ore.
- Preșcolari ( 3-5 ani ) - 10 - 13 ore.
- Școlari ( 6-13 ani ) - 9-11 ore.
- Adolescenți ( 14-17 ani ) - 8-10 ore.
- Tineri ( 18-25 ani ) - 7-9 ore.
- Adulți ( 26-64 ani ) - 7-9 ore.
- Vârstnici ( peste 65 de ani ) - 7-8 ore.
Odihna este foarte importantă pentru sănătatea ta. Ai grijă să dormi în fiecare noapte numărul suficient de ore.
Dacă ţi-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.
A.C.
FOTO / Nu se pot dezlipi unul de altul! Fosta iubită a lui Leonardo DiCaprio, scene fierbinți pe plajă iubitul
