Homepage » Actualitate » Stiri interne » Când dispare anxietatea? 5 metode de a combate această afecțiune

Când dispare anxietatea? 5 metode de a combate această afecțiune

De Redactia Spynews.ro.
Publicat pe 05.04.2021 la 17:10 Actualizat pe 05.04.2021 la 17:10

Stările de anxietate vă tulbură activitățile zilnice și vă intensifică stresul? Puteți scăpa de ea în doar câțiva pași simpli. În continuare, vă vom prezenta cinci metode rapide care vă vor ajuta să o învingeți, fără prea mult efort și bătăi de cap. Iată care sunt acestea!

Un bărbat îmbrăcat în hanorac negru. Acesta privește în jos și-și ține capul în palme.

5 modalități prin care să faci ca anxietatea să dispară

Pixabay

  • 5 metode care vă vor ajuta să scăpați de anxietate.
  • Cum puteți combate această afecțiune de acasă.

Ce este anxietatea

Conform explicațiilor oferite de specialiștii în sănătate, anxietatea reprezintă o emoție de bază, pe care o întâlnim de mai multe ori de-a lungul vieții. Aceasta este corelată cu reacția cunoscută sub denumirea „luptă sau fugi” ce determină în organism acele schimbări necesare pentru a lupta sau a fugi în privința oricărui pericol iminent. Deși este necesară supraviețurii, când aceasta crește în intensitate, iar această emoție are legătură și cu situații care nu constituie un pericol ori este omniprezentă, poate perturba puterea de concentrare și poate afecta și pofta de mâncare, relații sociale, somnul, etc, acestea fiind doar unele dintre simptome.

Astfel, în acest caz, anxietatea se tranformă într-o stare permanentă de neliniște care ne acaparează toată mintea cu îngrijorări și unele obsesii, deși nu-și au rostul.

Când dispare anxietatea

Dacă încercați să scăpați de anxietate, trebuie să știți că tratamentul medicamentos nu este suficient dacă încă vă confruntați cu gânduri disfuncționale. În cazul formelor ușoare, puteți apela la anumite tehnici specifice și la exerciții fizice care de asemenea vă vor ajuta foarte mult.

Una dintre tehnici este cea de gestionare a stresului. Aceasta ajută la prioritizarea lucrurilor importante pentru a ne putea organiza astfel încât să fie evitat termenul limită. O alta este cea de relaxare. Aceasta presupune mai multe modalități de meditație și de respirație.

Metode de a combate anxietatea

În continuare vă vom prezenta cinci metode de a combate anxietatea. Dacă doriți rezultate cât mai rapide, respectați-le și urmați-le oricând este nevoie.

1. Respiră cum trebuie

Conform unor studii, în momentul în care oamenii sunt concentrați să navigheze pe Internet, aceștia ar uita să respire corespunzător, ceea ce ar conduce la apariția unei stări de anxitete. Dacă simțiți asta, trebuie să inspirați adânc și să expirați aerul de două ori mai lent decât l-ați tras în plămâni.

2. Alege o ancoră vizuală

Alegerea unei ancore vizuale presupune ca să vă orientați privirea asupra unui detaliu care vă ajută să vă calmați. Acesta poate fi apa, cerul sau imaginea unei persoane pe care o iubiți, etc.

3. Alege să consumați alimente sănătoase înainte de a lua o hotărâre grea

Potrivit unor studii, dacă mâncați stafide sau alte fructe deshidratate, veți combate efectele negative pe care le simțiti la nivelul creierului atunci când urmează să luați o decizie grea. Și ouăle pot preveni de asemenea panica. Astfel, veți scăpa de stres și de anxietate.

4. Caută un motiv să râzi

În momentele în care sunteți „încercați” de anxietate, vă va ajuta dacă vă găsiți imediat un motiv pentru a râde. Puteți să vă orientați, spre exemplu, spre un film de comedie ce vă va aduce zâmbetul pe buze.

5. Ia poziția învingătorului

Dacă atunci când simțiți starea de anxietate vă vine să vă ghemuiți, ei bine, trebuie să știți că asta nu vă va ajuta să o învingeți! Pentru a o combate, trebuie să vă ridicați în picioare, să vă trageți umerii înapoi și să stați cu pieptul înainte. Vă va da mai multă încredere în dumneavoastră!

Citește și: Alexandra Stan și Tristan Tate formează un cuplu? Detaliul care i-a dat de gol. Se lasă sau nu cu relație? / FOTO

În articolul
Când dispare anxietatea? 5 metode de a combate această afecțiune
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Mara Bănică, Gazi Demirel și Sonia Trifan, prezenți la înmormântarea Ioanei Popescu! Jurnalista va fi condusă pe ultimul drum în scurt timp | PAPARAZZI
Paparazzi • la 12:03
Mara Bănică, Gazi Demirel și Sonia Trifan, prezenți la înmormântarea Ioanei Popescu! Jurnalista va fi condusă pe ultimul drum în scurt timp | PAPARAZZI
  • Mara Bănică, Gazin Demirel și Sonia Trifan au venit la înmormântarea Ioanei Popescu
  • Jurnalista va fi condusă pe ultimul drum astăzi
Paste cu ricota și prosciutto după rețeta lui Chef Horia Manea. Ingredientele de care ai nevoie pentru un preparat savuros
Emisiuni TV • la 12:01
Paste cu ricota și prosciutto după rețeta lui Chef Horia Manea. Ingredientele de care ai nevoie pentru un preparat savuros
  • Paste cu ricota și prosciutto după rețeta lui Chef Horia Manea
  • Cum să obții un preparat delicios
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod portocaliu de ploi și ninsori. Cum va fi vremea în București | HARTĂ
Meteo • la 11:44
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod portocaliu de ploi și ninsori. Cum va fi vremea în București | HARTĂ
  • Meteorologii anunță ploi torențiale și ninsori în mai multe zone din țară
  • Cum va fi vremea în Capitală
Imagini cu iubitul Ioanei Popescu la capela unde este depus trupul neînsuflețit al brunetei. Jurnalista va fi înmormântată astăzi, 1 octombrie | PAPARAZZI
Paparazzi • la 11:28
Imagini cu iubitul Ioanei Popescu la capela unde este depus trupul neînsuflețit al brunetei. Jurnalista va fi înmormântată astăzi, 1 octombrie | PAPARAZZI
  • Astăzi, 1 octombrie, are loc înmormântarea Ioanei Popescu
  • Imagini cu iubitul ei, la capelă
Un copil de 11 ani din Bârlad a murit, iar alți doi și mama lor, de urgență, la spital! Ce aliment ar fi consumat
Stiri interne • la 11:25
Un copil de 11 ani din Bârlad a murit, iar alți doi și mama lor, de urgență, la spital! Ce aliment ar fi consumat
  • Un copil de 11 ani a murit în Bârlad
  • Alți doi minori și mama lor au ajuns la spital
Fiica Catincăi Zilahy, Calina, amenințată cu moartea, după participarea la Asia Express. Ce mesaje a primit tânăra: „A afectat-o”
Showbiz intern • la 10:53
Fiica Catincăi Zilahy, Calina, amenințată cu moartea, după participarea la Asia Express. Ce mesaje a primit tânăra: „A afectat-o”
  • Cum a reacționat Catinca Zilahy la comentariile răutăcioase, după participarea Asia Express
  • Fiica ei, Calina, a fost amenințată cu moartea
Vezi toate știrile noi
Recomandări
A plătit 335.000 de euro pentru casa visurilor sale, dar a fost o mare țeapă. Adevărul era dur dincolo de uși
recomandare pe observatornews.ro
A plătit 335.000 de euro pentru casa visurilor sale, dar a fost o mare țeapă. Adevărul era dur dincolo de uși
Florin Piersic a anunţat, la 89 de ani, care e piesa de teatru în care a jucat de peste 1.280 de ori în carieră
recomandare pe as.ro
Florin Piersic a anunţat, la 89 de ani, care e piesa de teatru în care a jucat de peste 1.280 de ori în carieră
DOCUMENT Nicuşor Dan a semnat decretul. Se confiscă banii pe loc
Romania TV
DOCUMENT Nicuşor Dan a semnat decretul. Se confiscă banii pe loc
Cât câștigă un român la cules de portocale în Spania. În șase luni face o groază de bani
Romania TV
Cât câștigă un român la cules de portocale în Spania. În șase luni face o groază de bani
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum protejezi mușcatele și alte flori din balcon dacă frigul se instalează devreme toamna
recomandare pe playtech.ro
Cum protejezi mușcatele și alte flori din balcon dacă frigul se instalează devreme toamna
Ce băuturi să nu comanzi la hotelurile ultra all inclusive. Ponturile unui expert în călătorii
recomandare pe playtech.ro
Ce băuturi să nu comanzi la hotelurile ultra all inclusive. Ponturile unui expert în călătorii
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Simona Halep, strălucitoare de ziua ei. Apariția cu care a tăiat respirația celor din jur
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Simona Halep, strălucitoare de ziua ei. Apariția cu care a tăiat respirația celor din jur
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Avertisment AFM: Înscrierile la Rabla Auto 2025 sunt gratuite și se fac doar pe site-ul oficial
recomandare pe dailybusiness.ro
Avertisment AFM: Înscrierile la Rabla Auto 2025 sunt gratuite și se fac doar pe site-ul oficial
Cât a plătit un turist român pentru un cannoli în Veneția. Nu i-a venit să creadă când a văzut nota de plată
recomandare pe dailybusiness.ro
Cât a plătit un turist român pentru un cannoli în Veneția. Nu i-a venit să creadă când a văzut nota de plată
Alege o floare și află ce spune despre personalitatea ta
recomandare pe Jurnalul.ro
Alege o floare și află ce spune despre personalitatea ta
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
recomandare pe a1.ro
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
Close