Când dispare anxietatea? 5 metode de a combate această afecțiune

De Redactia Spynews.ro. Publicat pe 05.04.2021 la 17:10 Actualizat pe 05.04.2021 la 17:10

Stările de anxietate vă tulbură activitățile zilnice și vă intensifică stresul? Puteți scăpa de ea în doar câțiva pași simpli. În continuare, vă vom prezenta cinci metode rapide care vă vor ajuta să o învingeți, fără prea mult efort și bătăi de cap. Iată care sunt acestea!

Un bărbat îmbrăcat în hanorac negru. Acesta privește în jos și-și ține capul în palme.

5 modalități prin care să faci ca anxietatea să dispară

Pixabay

  • 5 metode care vă vor ajuta să scăpați de anxietate.
  • Cum puteți combate această afecțiune de acasă.

Ce este anxietatea

Conform explicațiilor oferite de specialiștii în sănătate, anxietatea reprezintă o emoție de bază, pe care o întâlnim de mai multe ori de-a lungul vieții. Aceasta este corelată cu reacția cunoscută sub denumirea „luptă sau fugi” ce determină în organism acele schimbări necesare pentru a lupta sau a fugi în privința oricărui pericol iminent. Deși este necesară supraviețurii, când aceasta crește în intensitate, iar această emoție are legătură și cu situații care nu constituie un pericol ori este omniprezentă, poate perturba puterea de concentrare și poate afecta și pofta de mâncare, relații sociale, somnul, etc, acestea fiind doar unele dintre simptome.

Astfel, în acest caz, anxietatea se tranformă într-o stare permanentă de neliniște care ne acaparează toată mintea cu îngrijorări și unele obsesii, deși nu-și au rostul.

Când dispare anxietatea

Dacă încercați să scăpați de anxietate, trebuie să știți că tratamentul medicamentos nu este suficient dacă încă vă confruntați cu gânduri disfuncționale. În cazul formelor ușoare, puteți apela la anumite tehnici specifice și la exerciții fizice care de asemenea vă vor ajuta foarte mult.

Una dintre tehnici este cea de gestionare a stresului. Aceasta ajută la prioritizarea lucrurilor importante pentru a ne putea organiza astfel încât să fie evitat termenul limită. O alta este cea de relaxare. Aceasta presupune mai multe modalități de meditație și de respirație.

Metode de a combate anxietatea

În continuare vă vom prezenta cinci metode de a combate anxietatea. Dacă doriți rezultate cât mai rapide, respectați-le și urmați-le oricând este nevoie.

1. Respiră cum trebuie

Conform unor studii, în momentul în care oamenii sunt concentrați să navigheze pe Internet, aceștia ar uita să respire corespunzător, ceea ce ar conduce la apariția unei stări de anxitete. Dacă simțiți asta, trebuie să inspirați adânc și să expirați aerul de două ori mai lent decât l-ați tras în plămâni.

2. Alege o ancoră vizuală

Alegerea unei ancore vizuale presupune ca să vă orientați privirea asupra unui detaliu care vă ajută să vă calmați. Acesta poate fi apa, cerul sau imaginea unei persoane pe care o iubiți, etc.

3. Alege să consumați alimente sănătoase înainte de a lua o hotărâre grea

Potrivit unor studii, dacă mâncați stafide sau alte fructe deshidratate, veți combate efectele negative pe care le simțiti la nivelul creierului atunci când urmează să luați o decizie grea. Și ouăle pot preveni de asemenea panica. Astfel, veți scăpa de stres și de anxietate.

4. Caută un motiv să râzi

În momentele în care sunteți „încercați” de anxietate, vă va ajuta dacă vă găsiți imediat un motiv pentru a râde. Puteți să vă orientați, spre exemplu, spre un film de comedie ce vă va aduce zâmbetul pe buze.

5. Ia poziția învingătorului

Dacă atunci când simțiți starea de anxietate vă vine să vă ghemuiți, ei bine, trebuie să știți că asta nu vă va ajuta să o învingeți! Pentru a o combate, trebuie să vă ridicați în picioare, să vă trageți umerii înapoi și să stați cu pieptul înainte. Vă va da mai multă încredere în dumneavoastră!

Citește și: Alexandra Stan și Tristan Tate formează un cuplu? Detaliul care i-a dat de gol. Se lasă sau nu cu relație? / FOTO

În articolul
Când dispare anxietatea? 5 metode de a combate această afecțiune
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Știri

Cum se menține în formă Laura Dincă. Secretul iubitei lui Cristian Boureanu: „Nu mă pot abține”
Showbiz intern • la 00:37
Cum se menține în formă Laura Dincă. Secretul iubitei lui Cristian Boureanu: „Nu mă pot abține”
  • Laura Dincă, posesoarea unui trup perfect
  • Cum se menține iubita lui Cristi Boureanu
  • Secretul din spatele corpului divin
Clăite de post cu mere. O rețetă simplă de încercat neapărat
Retete • la 00:27
Clăite de post cu mere. O rețetă simplă de încercat neapărat
  • Ingrediente pentru rețeta de clătite de post de mere.
  • Trucuri pentru cele mai bune clătite de post cu mere.
Sânziana Buruiană se lansează în afaceri cu haine pentru copii. Cum are de gând vedeta să facă bani: ”Am un plan îndrăzneț” / VIDEO
Emisiuni TV • la 00:22
Sânziana Buruiană se lansează în afaceri cu haine pentru copii. Cum are de gând vedeta să facă bani: ”Am un plan îndrăzneț” / VIDEO
  • Sânziana Buruiană se lansează în afaceri.
  • Vedeta se apucă de făcut haine pentru copii.
Cum arată și cu se ocupă acum Cristi Nistor, solistul piesei ”Coji de portocale”. Artistul încă nu și-a găsit sufletul pereche
Showbiz intern • ieri la 23:56
Cum arată și cu se ocupă acum Cristi Nistor, solistul piesei ”Coji de portocale”. Artistul încă nu și-a găsit sufletul pereche
  • Cristi Nistor s-a mutat în Ardeal.
  • Motivul pentru care cântărețul nu s-a însurat.
Sfeștania casei înainte de Paște. Cum se face și ce semnificație are
Actualitate • ieri la 23:51
Sfeștania casei înainte de Paște. Cum se face și ce semnificație are
  • Când este bine să se facă Sfeștania
  • Slujirea casei dinainte de Paște
Când pofta e mare, nici nu contează ce nume porți. Cum a fost surprins Lucian Becali într-un restaurant din Capitală / PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 23:50
Când pofta e mare, nici nu contează ce nume porți. Cum a fost surprins Lucian Becali într-un restaurant din Capitală / PAPARAZZI
  • Lucian Becali, surprins în timp ce se răsfăța în oraș
  • Cum a fost văzut nepotul lui Gigi Becali în Capitală
  • Pofta l-a făcut să devină pasager în dreapta
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Omul de afaceri Ion Ţiriac a mărturisit că a fost bolnav de Covid la 82 de ani: "Am avut norocul norocului, am trecut prin boală fără să simt"
recomandare pe as.ro
VIDEO. Nadia Comăneci în formă maximă. Cum a dansat pentru a celebra 100 de zile rămase până la Jocurile Olimpice: "Eu sunt gata!"
Romania TV
Anunţul mult aşteptat de români! Ce se întâmplă cu salariile
Romania TV
Fără vizite de Paşte dacă nu eşti vaccinat!
recomandare pe antena3.ro
Imagini din spitalele României. Saloanele de Terapie Intensivă gem de pacienți iar unii bolnavi stau intubați pe holuri
recomandare pe antena3.ro
Dana Budeanu, despre criza politică din România: "Mizele astea două sunt peste moartea rudelor voastre"
recomandare pe antena3.ro
Un român a plătit o sumă colosală după o criză de fiere în Tenerife
recomandare pe playtech.ro
Horoscop 16 aprilie. Se anunță succes pentru două zodii, iar alta are mari probleme cu sănătatea
recomandare pe playtech.ro
Cozonac cu umplutură deosebită, o rețetă adorată de toată lumea. Care e secretul gustului divin
recomandare pe redactia.ro
De-abia a fost operat, dar Cătălin Botezatu se pune în pericol! La ce obicei nesănătos nu poate renunța
recomandare pe redactia.ro
Doamne, ce rușine! A apărut cu părul la subraț, la vedere, deși mama ei e faimoasă în toată lumea! POZĂ
recomandare pe a1.ro
Elena Ionescu, rochia ultra-scurtă și vaporoasă. Artista a fost la un pas de un accident vestimentar
recomandare pe romaniatv.net
Confruntarea serii: Monica Pop - Nelu Tătaru, despre obligativitatea vaccinării: "Părinții, decăzuți din drepturi" / "Nu pot să cred că ați spus așa ceva!"
recomandare pe romaniatv.net
Elena Udrea, dezvăluiri uluitoare despre drama din Costa Rica. „Nu mai aveam lapte praf să hrănesc copilul. S-au făcut nişte abuzuri uriaşe”
recomandare pe bzi.ro
Magda Vasiliu, părăsită de iubit, la patru ani de când s-a mutat în Italia: “Este greu, dar ne descurcăm!”
recomandare pe Jurnalul.ro
Se iau bani de la meseriile esențiale: medici, profesori și polițiști
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Loredana Groza, aproape goală complet! Apariție în cel mai minuscul costum de baie
recomandare pe Ciao.ro
ȘOCANT! George Burcea a ajuns să locuiască pe stradă! Cine și-a bătut joc de fostul Andreei Bălan