Homepage » Actualitate » Stiri interne » Când dispare anxietatea? 5 metode de a combate această afecțiune

Când dispare anxietatea? 5 metode de a combate această afecțiune

De Redactia Spynews.ro.
Publicat pe 05.04.2021 la 17:10 Actualizat pe 05.04.2021 la 17:10

Stările de anxietate vă tulbură activitățile zilnice și vă intensifică stresul? Puteți scăpa de ea în doar câțiva pași simpli. În continuare, vă vom prezenta cinci metode rapide care vă vor ajuta să o învingeți, fără prea mult efort și bătăi de cap. Iată care sunt acestea!

Un bărbat îmbrăcat în hanorac negru. Acesta privește în jos și-și ține capul în palme.

5 modalități prin care să faci ca anxietatea să dispară

Pixabay

  • 5 metode care vă vor ajuta să scăpați de anxietate.
  • Cum puteți combate această afecțiune de acasă.

Ce este anxietatea

Conform explicațiilor oferite de specialiștii în sănătate, anxietatea reprezintă o emoție de bază, pe care o întâlnim de mai multe ori de-a lungul vieții. Aceasta este corelată cu reacția cunoscută sub denumirea „luptă sau fugi” ce determină în organism acele schimbări necesare pentru a lupta sau a fugi în privința oricărui pericol iminent. Deși este necesară supraviețurii, când aceasta crește în intensitate, iar această emoție are legătură și cu situații care nu constituie un pericol ori este omniprezentă, poate perturba puterea de concentrare și poate afecta și pofta de mâncare, relații sociale, somnul, etc, acestea fiind doar unele dintre simptome.

Astfel, în acest caz, anxietatea se tranformă într-o stare permanentă de neliniște care ne acaparează toată mintea cu îngrijorări și unele obsesii, deși nu-și au rostul.

Când dispare anxietatea

Dacă încercați să scăpați de anxietate, trebuie să știți că tratamentul medicamentos nu este suficient dacă încă vă confruntați cu gânduri disfuncționale. În cazul formelor ușoare, puteți apela la anumite tehnici specifice și la exerciții fizice care de asemenea vă vor ajuta foarte mult.

Una dintre tehnici este cea de gestionare a stresului. Aceasta ajută la prioritizarea lucrurilor importante pentru a ne putea organiza astfel încât să fie evitat termenul limită. O alta este cea de relaxare. Aceasta presupune mai multe modalități de meditație și de respirație.

Metode de a combate anxietatea

În continuare vă vom prezenta cinci metode de a combate anxietatea. Dacă doriți rezultate cât mai rapide, respectați-le și urmați-le oricând este nevoie.

1. Respiră cum trebuie

Conform unor studii, în momentul în care oamenii sunt concentrați să navigheze pe Internet, aceștia ar uita să respire corespunzător, ceea ce ar conduce la apariția unei stări de anxitete. Dacă simțiți asta, trebuie să inspirați adânc și să expirați aerul de două ori mai lent decât l-ați tras în plămâni.

2. Alege o ancoră vizuală

Alegerea unei ancore vizuale presupune ca să vă orientați privirea asupra unui detaliu care vă ajută să vă calmați. Acesta poate fi apa, cerul sau imaginea unei persoane pe care o iubiți, etc.

3. Alege să consumați alimente sănătoase înainte de a lua o hotărâre grea

Potrivit unor studii, dacă mâncați stafide sau alte fructe deshidratate, veți combate efectele negative pe care le simțiti la nivelul creierului atunci când urmează să luați o decizie grea. Și ouăle pot preveni de asemenea panica. Astfel, veți scăpa de stres și de anxietate.

4. Caută un motiv să râzi

În momentele în care sunteți „încercați” de anxietate, vă va ajuta dacă vă găsiți imediat un motiv pentru a râde. Puteți să vă orientați, spre exemplu, spre un film de comedie ce vă va aduce zâmbetul pe buze.

5. Ia poziția învingătorului

Dacă atunci când simțiți starea de anxietate vă vine să vă ghemuiți, ei bine, trebuie să știți că asta nu vă va ajuta să o învingeți! Pentru a o combate, trebuie să vă ridicați în picioare, să vă trageți umerii înapoi și să stați cu pieptul înainte. Vă va da mai multă încredere în dumneavoastră!

Citește și: Alexandra Stan și Tristan Tate formează un cuplu? Detaliul care i-a dat de gol. Se lasă sau nu cu relație? / FOTO

În articolul
Când dispare anxietatea? 5 metode de a combate această afecțiune
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Elena Vîșcu, noi declarații despre despărțirea de CRBL. Ce i-ar fi cerut tatălui fetiței ei: "Nu m-am așteptat..."
Showbiz intern • ieri la 23:31
Elena Vîșcu, noi declarații despre despărțirea de CRBL. Ce i-ar fi cerut tatălui fetiței ei: "Nu m-am așteptat..."
  • Elena Vîșcu rupe tăcerea
  • Ce spune despre despărțirea de CRBL
Horoscop marți, 20 mai 2025: O zi aglomerată și solicitantă pentru nativii Pești
Horoscop • ieri la 22:54
Horoscop marți, 20 mai 2025: O zi aglomerată și solicitantă pentru nativii Pești
  • Horoscopul zilei de marți, 20 mai 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de marți
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Chefi la cuțite, 19 mai 2025. Duel spectaculos. Jurații au pus în joc amulete. Cum s-a desfășurat proba de gătit
Emisiuni TV • ieri la 22:49
Chefi la cuțite, 19 mai 2025. Duel spectaculos. Jurații au pus în joc amulete. Cum s-a desfășurat proba de gătit
  • Jurații încing lupta cu amulete magice
  • Cum a decurs proba de gătit în episodul de azi
Mireasa - Capriciile Iubirii. Robert și Amalia, cel mai nou cuplu din casă. Cei doi s-au sărutat la petrecere
Emisiuni TV • ieri la 21:37
Mireasa - Capriciile Iubirii. Robert și Amalia, cel mai nou cuplu din casă. Cei doi s-au sărutat la petrecere
  • Dragostea plutește în aer
  • Robert și Amalia, cel mai nou cuplu din casă
  • Cei doi s-au sărutat la petrecere
Domenico, fostul iubit al Irishei, prima reacție după ce cântăreața a anunțat despărțirea. Ce mesaj a transmis milionarul / FOTO
Showbiz intern • ieri la 21:17
Domenico, fostul iubit al Irishei, prima reacție după ce cântăreața a anunțat despărțirea. Ce mesaj a transmis milionarul / FOTO
  • Domenico, fostul iubit al Irishei, reacționează după despărțire
  • Ce mesaj a transmis milionarul
Ce spune soacra lui Nicușor Dan despre ginerele ei. Doamna Liliana, dezvăluiri inedite despre președintele ales al României
Stiri interne • ieri la 20:15
Ce spune soacra lui Nicușor Dan despre ginerele ei. Doamna Liliana, dezvăluiri inedite despre președintele ales al României
  • Soacra lui Nicușor Dan, dezvăluiri inedite
  • Ce spune doamna Liliana despre președintele ales al României
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
recomandare pe observatornews.ro
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
„Condamnat la moarte” Ce spunea milionarul român ajuns la sapă de lemn după ce a primit 23 de ani de detenţie!
recomandare pe as.ro
„Condamnat la moarte” Ce spunea milionarul român ajuns la sapă de lemn după ce a primit 23 de ani de detenţie!
Cristina Deleanu a fost incinerată. Gestul ȘOCANT făcut de Eugen Cristea în fața prietenilor: Sunt foarte îngrijorată pentru el
Romania TV
Cristina Deleanu a fost incinerată. Gestul ȘOCANT făcut de Eugen Cristea în fața prietenilor: Sunt foarte îngrijorată pentru el
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Romania TV
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
„Poarta spre Iad”. Cum trăiesc oamenii în cel mai nemilos loc de pe Terra, unde temperaturile ajung și la 62 de grade Celsius
recomandare pe antena3.ro
„Poarta spre Iad”. Cum trăiesc oamenii în cel mai nemilos loc de pe Terra, unde temperaturile ajung și la 62 de grade Celsius
Anchetatorii sub acoperire din Olanda s-au dat drept cumpărători ca să afle dacă tezaurul dacic a fost topit sau nu. Ce au aflat
recomandare pe antena3.ro
Anchetatorii sub acoperire din Olanda s-au dat drept cumpărători ca să afle dacă tezaurul dacic a fost topit sau nu. Ce au aflat
O cantitate uriașă de „aur alb vulcanic” a fost descoperită. Depozitul de litiu valorează aproximativ 1,5 trilioane de dolari
recomandare pe antena3.ro
O cantitate uriașă de „aur alb vulcanic” a fost descoperită. Depozitul de litiu valorează aproximativ 1,5 trilioane de dolari
Cât zahăr se pune la kilogramul de căpşuni? Aşa faci o dulceaţă perfectă la gust
recomandare pe playtech.ro
Cât zahăr se pune la kilogramul de căpşuni? Aşa faci o dulceaţă perfectă la gust
Cele mai roditoare soiuri de meri. Când se plantează pentru a avea roade din belşug
recomandare pe playtech.ro
Cele mai roditoare soiuri de meri. Când se plantează pentru a avea roade din belşug
Ce ocupație are soția lui Ionel Ganea și cum a început povestea de dragoste dintre ei. Cei doi trec prin momente cumplite
recomandare pe redactia.ro
Ce ocupație are soția lui Ionel Ganea și cum a început povestea de dragoste dintre ei. Cei doi trec prin momente cumplite
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Horoscopul dragostei, 19–25 mai 2025: Venus și Marte aprind scântei în relații
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul dragostei, 19–25 mai 2025: Venus și Marte aprind scântei în relații
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
recomandare pe a1.ro
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
Close