Homepage » Actualitate » Stiri interne » Când dispare anxietatea? 5 metode de a combate această afecțiune

Când dispare anxietatea? 5 metode de a combate această afecțiune

De Redactia Spynews.ro.
Publicat pe 05.04.2021 la 17:10 Actualizat pe 05.04.2021 la 17:10

Stările de anxietate vă tulbură activitățile zilnice și vă intensifică stresul? Puteți scăpa de ea în doar câțiva pași simpli. În continuare, vă vom prezenta cinci metode rapide care vă vor ajuta să o învingeți, fără prea mult efort și bătăi de cap. Iată care sunt acestea!

5 modalități prin care să faci ca anxietatea să dispară

Pixabay

  • 5 metode care vă vor ajuta să scăpați de anxietate.
  • Cum puteți combate această afecțiune de acasă.

Ce este anxietatea

Conform explicațiilor oferite de specialiștii în sănătate, anxietatea reprezintă o emoție de bază, pe care o întâlnim de mai multe ori de-a lungul vieții. Aceasta este corelată cu reacția cunoscută sub denumirea „luptă sau fugi” ce determină în organism acele schimbări necesare pentru a lupta sau a fugi în privința oricărui pericol iminent. Deși este necesară supraviețurii, când aceasta crește în intensitate, iar această emoție are legătură și cu situații care nu constituie un pericol ori este omniprezentă, poate perturba puterea de concentrare și poate afecta și pofta de mâncare, relații sociale, somnul, etc, acestea fiind doar unele dintre simptome.

Astfel, în acest caz, anxietatea se tranformă într-o stare permanentă de neliniște care ne acaparează toată mintea cu îngrijorări și unele obsesii, deși nu-și au rostul.

Când dispare anxietatea

Dacă încercați să scăpați de anxietate, trebuie să știți că tratamentul medicamentos nu este suficient dacă încă vă confruntați cu gânduri disfuncționale. În cazul formelor ușoare, puteți apela la anumite tehnici specifice și la exerciții fizice care de asemenea vă vor ajuta foarte mult.

Una dintre tehnici este cea de gestionare a stresului. Aceasta ajută la prioritizarea lucrurilor importante pentru a ne putea organiza astfel încât să fie evitat termenul limită. O alta este cea de relaxare. Aceasta presupune mai multe modalități de meditație și de respirație.

Metode de a combate anxietatea

În continuare vă vom prezenta cinci metode de a combate anxietatea. Dacă doriți rezultate cât mai rapide, respectați-le și urmați-le oricând este nevoie.

1. Respiră cum trebuie

Conform unor studii, în momentul în care oamenii sunt concentrați să navigheze pe Internet, aceștia ar uita să respire corespunzător, ceea ce ar conduce la apariția unei stări de anxitete. Dacă simțiți asta, trebuie să inspirați adânc și să expirați aerul de două ori mai lent decât l-ați tras în plămâni.

2. Alege o ancoră vizuală

Alegerea unei ancore vizuale presupune ca să vă orientați privirea asupra unui detaliu care vă ajută să vă calmați. Acesta poate fi apa, cerul sau imaginea unei persoane pe care o iubiți, etc.

3. Alege să consumați alimente sănătoase înainte de a lua o hotărâre grea

Potrivit unor studii, dacă mâncați stafide sau alte fructe deshidratate, veți combate efectele negative pe care le simțiti la nivelul creierului atunci când urmează să luați o decizie grea. Și ouăle pot preveni de asemenea panica. Astfel, veți scăpa de stres și de anxietate.

4. Caută un motiv să râzi

În momentele în care sunteți „încercați” de anxietate, vă va ajuta dacă vă găsiți imediat un motiv pentru a râde. Puteți să vă orientați, spre exemplu, spre un film de comedie ce vă va aduce zâmbetul pe buze.

5. Ia poziția învingătorului

Dacă atunci când simțiți starea de anxietate vă vine să vă ghemuiți, ei bine, trebuie să știți că asta nu vă va ajuta să o învingeți! Pentru a o combate, trebuie să vă ridicați în picioare, să vă trageți umerii înapoi și să stați cu pieptul înainte. Vă va da mai multă încredere în dumneavoastră!

Citește și:
În articolul
Când dispare anxietatea? 5 metode de a combate această afecțiune
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Beauty & Lifestyle • la 00:12
Ce flori să plantezi în luna mai pentru o grădina deosebită. Cum să le îngrijești
  • Ce flori să plantezi în luna mai pentru o grădina deosebită
  • Cum să le îngrijești
Emisiuni TV • ieri la 23:29
Xtra Night Show. Care este starea de sănătate a lui Irinel Columbeanu. Ce spune Serghei Mizil despre fostul afacerist: „Nu mai putea...”
  • Care este starea de sănătate a lui Irinel Columbeanu
  • Ce spune Serghei Mizil despre fostul afacerist
Horoscop zilnic • ieri la 23:06
Horoscop sâmbătă, 17 mai 2025: Peștii vor avea idei remarcabile
  • Horoscopul zilei de sâmbătă, 17 mai 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de sâmbătă
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Showbiz intern • ieri la 22:54
Emilia Ghinescu s-a măritat de foarte tânără, la doar 18 ani! Ce a făcut-o pe cântăreață să-și dorească să plece de acasă atât de devreme! Povestea nespusă!
  • Emilia Ghinescu spune de ce s-a măritat atât de devreme
  • A trecut printr-un mariaj eșuat, dar și printr-o relație de 13 ani cu cel de-al doilea partener
  • Declarații exclusive
Paparazzi • ieri la 22:53
Ce face Lele, după ce a aflat că Andra Volos este din nou însărcinată! Cum l-au filmat paparazzii Spynews.ro
  • Andra Volos și Lele se pregătesc să devină părinți a doua oară
  • Șatena îl va face tată de băiat
  • Cum a fost surprins manelistul, după ce a aflat că soția este însărcinată din nou
Stiri interne • ieri la 22:53
Cătălin Zmărăndescu, veste incredibilă de la tribunal / Decizie de ultimă oră, în dosarul sportivului
  • Cătălin Zmărăndescu a făcut K.O. instituțiile
  • Clubul campionului s-a judecat cu Agenţia Naţională pentru Sport și Federația Română de Arte Marțiale
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
recomandare pe as.ro
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
Romania TV
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
recomandare pe antena3.ro
„Poarta spre Iad”. Cum trăiesc oamenii în cel mai nemilos loc de pe Terra, unde temperaturile ajung și la 62 de grade Celsius
recomandare pe antena3.ro
Anchetatorii sub acoperire din Olanda s-au dat drept cumpărători ca să afle dacă tezaurul dacic a fost topit sau nu. Ce au aflat
recomandare pe antena3.ro
O cantitate uriașă de „aur alb vulcanic” a fost descoperită. Depozitul de litiu valorează aproximativ 1,5 trilioane de dolari
recomandare pe playtech.ro
Ce să presari la rădăcina merilor în mai pentru fructe mari şi zemoase. Livada ta va exploda în toamnă
recomandare pe playtech.ro
Horoscop rune 12–18 mai 2025. Două zodii primesc avertismente dure de la Mihai Voropchievici
recomandare pe redactia.ro
Ce ocupație are soția lui Ionel Ganea și cum a început povestea de dragoste dintre ei. Cei doi trec prin momente cumplite
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe Jurnalul.ro
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
recomandare pe a1.ro
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
Close