Homepage » Actualitate » Stiri interne » Când dispare anxietatea? 5 metode de a combate această afecțiune

Când dispare anxietatea? 5 metode de a combate această afecțiune

De Redactia Spynews.ro.
Publicat pe 05.04.2021 la 17:10 Actualizat pe 05.04.2021 la 17:10

Stările de anxietate vă tulbură activitățile zilnice și vă intensifică stresul? Puteți scăpa de ea în doar câțiva pași simpli. În continuare, vă vom prezenta cinci metode rapide care vă vor ajuta să o învingeți, fără prea mult efort și bătăi de cap. Iată care sunt acestea!

Un bărbat îmbrăcat în hanorac negru. Acesta privește în jos și-și ține capul în palme.

5 modalități prin care să faci ca anxietatea să dispară

Pixabay

  • 5 metode care vă vor ajuta să scăpați de anxietate.
  • Cum puteți combate această afecțiune de acasă.

Ce este anxietatea

Conform explicațiilor oferite de specialiștii în sănătate, anxietatea reprezintă o emoție de bază, pe care o întâlnim de mai multe ori de-a lungul vieții. Aceasta este corelată cu reacția cunoscută sub denumirea „luptă sau fugi” ce determină în organism acele schimbări necesare pentru a lupta sau a fugi în privința oricărui pericol iminent. Deși este necesară supraviețurii, când aceasta crește în intensitate, iar această emoție are legătură și cu situații care nu constituie un pericol ori este omniprezentă, poate perturba puterea de concentrare și poate afecta și pofta de mâncare, relații sociale, somnul, etc, acestea fiind doar unele dintre simptome.

Astfel, în acest caz, anxietatea se tranformă într-o stare permanentă de neliniște care ne acaparează toată mintea cu îngrijorări și unele obsesii, deși nu-și au rostul.

Când dispare anxietatea

Dacă încercați să scăpați de anxietate, trebuie să știți că tratamentul medicamentos nu este suficient dacă încă vă confruntați cu gânduri disfuncționale. În cazul formelor ușoare, puteți apela la anumite tehnici specifice și la exerciții fizice care de asemenea vă vor ajuta foarte mult.

Una dintre tehnici este cea de gestionare a stresului. Aceasta ajută la prioritizarea lucrurilor importante pentru a ne putea organiza astfel încât să fie evitat termenul limită. O alta este cea de relaxare. Aceasta presupune mai multe modalități de meditație și de respirație.

Metode de a combate anxietatea

În continuare vă vom prezenta cinci metode de a combate anxietatea. Dacă doriți rezultate cât mai rapide, respectați-le și urmați-le oricând este nevoie.

1. Respiră cum trebuie

Conform unor studii, în momentul în care oamenii sunt concentrați să navigheze pe Internet, aceștia ar uita să respire corespunzător, ceea ce ar conduce la apariția unei stări de anxitete. Dacă simțiți asta, trebuie să inspirați adânc și să expirați aerul de două ori mai lent decât l-ați tras în plămâni.

2. Alege o ancoră vizuală

Alegerea unei ancore vizuale presupune ca să vă orientați privirea asupra unui detaliu care vă ajută să vă calmați. Acesta poate fi apa, cerul sau imaginea unei persoane pe care o iubiți, etc.

3. Alege să consumați alimente sănătoase înainte de a lua o hotărâre grea

Potrivit unor studii, dacă mâncați stafide sau alte fructe deshidratate, veți combate efectele negative pe care le simțiti la nivelul creierului atunci când urmează să luați o decizie grea. Și ouăle pot preveni de asemenea panica. Astfel, veți scăpa de stres și de anxietate.

4. Caută un motiv să râzi

În momentele în care sunteți „încercați” de anxietate, vă va ajuta dacă vă găsiți imediat un motiv pentru a râde. Puteți să vă orientați, spre exemplu, spre un film de comedie ce vă va aduce zâmbetul pe buze.

5. Ia poziția învingătorului

Dacă atunci când simțiți starea de anxietate vă vine să vă ghemuiți, ei bine, trebuie să știți că asta nu vă va ajuta să o învingeți! Pentru a o combate, trebuie să vă ridicați în picioare, să vă trageți umerii înapoi și să stați cu pieptul înainte. Vă va da mai multă încredere în dumneavoastră!

Citește și: Alexandra Stan și Tristan Tate formează un cuplu? Detaliul care i-a dat de gol. Se lasă sau nu cu relație? / FOTO

În articolul
Când dispare anxietatea? 5 metode de a combate această afecțiune
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Unde își caută liniștea Adrian Brîncoveanu, după ce Andreea Marin a confirmat despărțirea! Fostul partener al vedetei a transmis un mesaj | FOTO
Showbiz intern • la 11:56
Unde își caută liniștea Adrian Brîncoveanu, după ce Andreea Marin a confirmat despărțirea! Fostul partener al vedetei a transmis un mesaj | FOTO
  • Adrian Brîncoveanu a plecat din România, după ce s-a despărțit de Andreea Marin
  • Unde se află acum fostul iubit al vedetei
Isabel și Claudiu formează cel de-al patrulea cuplu participant în acest an, la Insula Iubirii, la Antena 1 și pe AntenaPLAY!
Emisiuni TV • la 11:52
Isabel și Claudiu formează cel de-al patrulea cuplu participant în acest an, la Insula Iubirii, la Antena 1 și pe AntenaPLAY!
  • Isabel și Claudiu formează cel de-al patrulea cuplu participant de la Insula iubirii
  • Sunt împreună de aproape două decenii și au o fată de 18 ani
Ce s-a întâmplat la tribunal, între Claudia Pătrășcanu și Gabi Bădălău. Avocata afaceristului face declarații: „Știe cineva dacă ea muncește?”
Emisiuni TV • la 11:34
Ce s-a întâmplat la tribunal, între Claudia Pătrășcanu și Gabi Bădălău. Avocata afaceristului face declarații: „Știe cineva dacă ea muncește?”
  • Gabi Bădălău a făcut contestație, după cererea de executare a Claudiei Pătrășcanu
  • Ce s-a întâmplat ieri, la tribunal
Ea este Luiza, tânăra din Baia de Fier care a murit imediat după ce a născut. Alți doi copii o așteptau acasă | FOTO
Stiri interne • la 11:32
Ea este Luiza, tânăra din Baia de Fier care a murit imediat după ce a născut. Alți doi copii o așteptau acasă | FOTO
  • Luiza a murit imediat după ce a născut
  • Tânăra mămică era așteptată de doi copii acasă
Anamaria Prodan, declarație de dragoste pentru Ronald Gavril, de ziua lui de naștere! Impresara a postat cele mai romantice imagini cu iubitul ei | FOTO
Showbiz intern • la 10:56
Anamaria Prodan, declarație de dragoste pentru Ronald Gavril, de ziua lui de naștere! Impresara a postat cele mai romantice imagini cu iubitul ei | FOTO
  • Anamaria Prodan i-a făcut o declarație de dragoste lui Ronald Gavril
  • Cum l-a surprins de ziua lui de naștere
Vrei să te muți în Grecia? Primești 10.000 de euro! Care sunt condițiile și unde ar trebui să locuiești
Beauty & Lifestyle • la 10:50
Vrei să te muți în Grecia? Primești 10.000 de euro! Care sunt condițiile și unde ar trebui să locuiești
  • Grecia oferă 10.000 de euro celor care vor să se mute acolo
  • Care sunt condițiile
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Trucul prin care putem face răcoare în locuinţă, fără aer condiţionat
recomandare pe observatornews.ro
Trucul prin care putem face răcoare în locuinţă, fără aer condiţionat
Milionarul român cu trei pensii dă din casă! Ce i-a făcut propria nevastă. Dieta secretă care l-a ajutat enorm
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii dă din casă! Ce i-a făcut propria nevastă. Dieta secretă care l-a ajutat enorm
Vlăduța Lupău este în culmea fericirii! Cât de frumos a dat vestea! Fanii au sărit imediat să o felicite!
Romania TV
Vlăduța Lupău este în culmea fericirii! Cât de frumos a dat vestea! Fanii au sărit imediat să o felicite!
Cum pot românii să obțină ajutorul pentru energie de la Guvern. Câți bani pot primi pe lună și ce pași trebuie să urmeze
Romania TV
Cum pot românii să obțină ajutorul pentru energie de la Guvern. Câți bani pot primi pe lună și ce pași trebuie să urmeze
O femeie cu un copil de 2 ani spune cum e să locuiești pe un vas de croazieră, cu totul gratuit. Există, totuși, un dezavantaj
recomandare pe antena3.ro
O femeie cu un copil de 2 ani spune cum e să locuiești pe un vas de croazieră, cu totul gratuit. Există, totuși, un dezavantaj
Furie în Bulgaria din cauza panterei negre. Oamenii spun că au pierdut bani din cauza ei și cer despăgubiri
recomandare pe antena3.ro
Furie în Bulgaria din cauza panterei negre. Oamenii spun că au pierdut bani din cauza ei și cer despăgubiri
Mireasă din Vâlcea bătută de mire la nuntă, pentru că a supărat-o pe mama soacră. Ea a fost dusă la spital, el a continuat petrecerea
recomandare pe antena3.ro
Mireasă din Vâlcea bătută de mire la nuntă, pentru că a supărat-o pe mama soacră. Ea a fost dusă la spital, el a continuat petrecerea
Cea mai frumoasă plajă din Europa se află în Grecia. Puţini români ştiu de ea, panorama dramatică te cucereşte pe loc
recomandare pe playtech.ro
Cea mai frumoasă plajă din Europa se află în Grecia. Puţini români ştiu de ea, panorama dramatică te cucereşte pe loc
Cum şi cât se udă trandafirii din grădină când e caniculă. Detaliul care distruge bobocii
recomandare pe playtech.ro
Cum şi cât se udă trandafirii din grădină când e caniculă. Detaliul care distruge bobocii
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
recomandare pe dailybusiness.ro
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
recomandare pe dailybusiness.ro
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
Artist celebru din România a sărit la bătaie în timpul concertului său. Ce s-a întâmplat între el și un fan
recomandare pe a1.ro
Artist celebru din România a sărit la bătaie în timpul concertului său. Ce s-a întâmplat între el și un fan
Close