Ce să fac să-mi dispară pofta de mâncare? 3 idei ca să mănânci mai puțin

De Redactia Spynews.ro. Publicat pe 19.02.2021 la 17:22 Actualizat pe 19.02.2021 la 17:22

Cu siguranță, fiecare dintre noi ne-am confruntat, la un moment dat, cu pofta de mâncare. Nimic grav aparent, spun specialiții, până în punctul în care pofta de mâncare ar putea deveni un obicei. În continuare îți vom oferi trei idei pentru a mânca mai puțini și care te vor ajuta ce să faci pentru a-ți dispărea pofta de mâncare.

farfurie cu bomboane

Cele mai bune trei idei pentru a scăpa de pofta de mâncare

Pixabay

  • Ce este, de fapt, pofta de mâncare
  • Cum faci diferența între foame și pofta

Ce este, de fapt, pofta de mâncare

Pofta de mâncare este, de fapt, o dorință de a consuma alimente. Chiar dacă la prima vedere pare că este doar o modalitate de hrănire, ei bine, lucrurile nu stau deloc așa.

Prin pofta de mâncare se înțelege un grad mult mai ridicat al felului în care oamenii se hrănesc. Cu ajutorul mâncării oamenii supraviețuiesc, însă ce te faci în momentul în care necesarul alimentar se transformă într-o poftă continuă de mâncare?

În plus, specialiștii spun că pofta de mâncare exagerată se numește polifragie și trag un semnal de alarmă cu privire la cauzele sale.

Cum faci diferența între foame și poftă

Ei bine, dacă te-ai gândit că pofta de mâncare și foamea reprezintă același lucru, te-ai înșelat. Cele două sunt noțiuni total diferite, care au cauze distincte.

Ei bine, foamea este doar nevoia fizică de a mânca, pentru ca organismul uman să funcționeze așa cum trebuie. Pofta de mâncare, în schimb, nu este nimic altceva decât o dorință de a consuma alimente.

Foamea apare în momentul în care trece un timp destul de mare de la ultima masă pe care ai luat-o, în timp ce pofta de mâncare poate apărea oricând, în funcție de anumite alimente pe care le vezi și care ''îți fac cu ochiul''. Practic, foamea este un lucru necesar, în timp ce pofta de mâncare este un moft.

Senzația continuă de foame înseamnă atunci când organismul tău a făcut un efort mult mai mare decât de obicei și are nevoie să se refacă. De asemenea, această stare ar putea avea și alte cauze, cum ar fi stresul sau chiar poate să indice prezența anumitor afecțiuni, cum ar fi diabetul. Nu același lucru îl putem spune și în cazul poftei de mâncare.

Pofta de mâncare, în schimb, apare atunci când o persoană nu este suficient de stăpână pe sine, pentru a face față dorinței de a mânca. În plus, oamenii tind să apeleze la această poftă de mâncare pentru a putea depăși anumite probleme.

Fie că vorbim despre probleme la serviciu, fie că ne raportăm la o zi mai puțin bună sau la stres, cert este că oamenii tind să-și găsească pofta de viață, parcă, în mâncare.

Problema legată de pofta de mâncare este una serioasă, iar în continuare își prezentăm trei idei pentru a mânca mai puțin și pentru a scăpa de pofta de mâncare.

1. Premiază-te!

În primul rând este foarte importantă conștientizarea. După ce ți-ai dat seama că pofta de mâncare este o problemă, trebuie să te gândești la ce să faci ca să scapi de pofta de mâncare. Ei bine, în primul rând trebuie să lucrezi cu tine și să-ți oferi o recompensă. Ambiționează-te foarte mult și gândește-te că dacă nu vei mai mânca în mod abuziv, la final de zi te vei putea recompensa cu ceva. Nu, nu, nuuu tot cu mâncare, ci poate cu o sesiune de shopping?

2. Consumă apă!

Cea de-a doua idee care te va ajuta să scapi de pofta de mâncare este să ai un program de alimentație bine stabilit, pe care să îl respecți. Ei bine, iar atunci când ai poftă să mănânci ceva, cel mai bine este să consumi un pahar cu apă. Vei vedea că vei avea o stare de sațietate și, ușor-ușor, starea de poftă de mâncare se va diminua, iar tu te vei simți muuuuult mai bine. Și vei fi chiar și mândru de tine.

3. Meditează!

Începe ziua cu meditație, cu gânduri pozitive și încurajează-te de la prima oră să nu mai calci strâmb în ziua respetivă. În plus, poate îți propui chiar să dai jos câteva kilograme și astfel poți găsi inspirația și motivația pentru a scăpa și de pofta de mâncare.

CITESTE SI: Ți-e foame și ești la cură? Află care sunt alimentele care îţi taie instant orice poftă

În articolul

Ce să fac să-mi dispară pofta de mâncare? 3 idei ca să mănânci mai puțin

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Acces Direct. Bătrână, la un pas să rămână pe drumuri, după ce a picat victima unor răufăcători. ''Mi-e frică să nu-mi pierd casa''
Emisiuni TV • la 18:58
Acces Direct. Bătrână, la un pas să rămână pe drumuri, după ce a picat victima unor răufăcători. ''Mi-e frică să nu-mi pierd casa''
  • O bătrână, victima unor răufăcători, este la un pas să rămână pe drumuri și să-și piardă averea
  • Femeia este disperată și a cerut ajutor la Acces Direct
Cum arată femeia care a născut opt bebeluși de-odată! Octomom are în total 14 copii
Stiri internationale • la 18:57
Cum arată femeia care a născut opt bebeluși de-odată! Octomom are în total 14 copii
  • Cum arată mama care are 14 copii
  • Femeia a adus pe lume opt copii de-odată
Ce viață duce Maya Castellano în Italia, alături de tatăl ei. Fiica Antoniei pare fericită alături de Vincenzo Castellano
Showbiz intern • la 18:54
Ce viață duce Maya Castellano în Italia, alături de tatăl ei. Fiica Antoniei pare fericită alături de Vincenzo Castellano
  • Antonia și Vincenzo au custodie comună în ceea ce o privește pe Maya.
  • Cei doi s-au despărțit în 2013, după un mariaj de doi ani.
Amna, din nou, la spital, după operația de fiere: „Sper să fie totul în regulă”
Showbiz intern • la 18:37
Amna, din nou, la spital, după operația de fiere: „Sper să fie totul în regulă”
  • Amna s-a recuperat foarte bine după operația la fiere.
  • Artista s-a întors acum în cabinetul medicului.
Acces Direct. Mamă și fiică, în pericol? Cele două acuză că proprietara apartamentului în care locuiesc cu chirie le face viața un calvar
Emisiuni TV • la 18:26
Acces Direct. Mamă și fiică, în pericol? Cele două acuză că proprietara apartamentului în care locuiesc cu chirie le face viața un calvar
  • Două femei acuză că viața lor este pusă în pericol și că trăiesc un calvar din cauza proprietarei apartamentului în care stau
  • Mama și fiica spun că ar fi fost bătute
Lolrelai, fosta concurentă de la iUmor, drogată și violată? A făcut dezvăluiri cutremurătoare: ”M-a suit în mașină, m-a dus la el...” 
Showbiz intern • la 18:21
Lolrelai, fosta concurentă de la iUmor, drogată și violată? A făcut dezvăluiri cutremurătoare: ”M-a suit în mașină, m-a dus la el...” 
  • Blondina a surprins pe toată lumea cu vlogul său.
  • De necrezut cu ce situație s-a confruntat.
  • Fanii au rămas fără cuvinte.
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Tragedia de la Răcari a fost filmată. Imagini cu fetiţa spulberată de TIR, pe trecerea de pietoni
recomandare pe as.ro
Gigi Becali, dezvăluiri fără precedent despre soţia sa! Ce i-a cerut Luminiţei Becali să facă în fiecare zi: "La început mă ridicam şi plecam!" Reacţia femeii
recomandare pe antena3.ro
Cea mai nouă metodă de înşelăciune. Românilor li se promit moșteniri și apartenența la familii nobiliare
recomandare pe antena3.ro
Horoscop Minerva 1-7 martie 2021. Taurii își iau puterea din intuiție, Leii au nevoie de mai multă concentrare
recomandare pe antena3.ro
Şofer ameninţat cu pistolul de un tânăr cu BMW, într-o urmărire ca în filme lângă Craiova
recomandare pe playtech.ro
Adela Popescu, probleme în sarcină. Ce greutăți întâmpină vedeta de la Pro TV
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul banilor 1-7 martie 2021. Zodiile care dau lovitura în această săptămână
recomandare pe redactia.ro
Ce s-a ales de văduva lui Mihai Constantinescu? Ce a ajuns să facă pentru bani Simona Secrier
recomandare pe redactia.ro
Doamne ferește! Profesorii au trimis-o acasă când au văzut cu ce era îmbrăcată. Cum s-a prezentat la școală o elevă de clasa a XI-a FOTO
recomandare pe romaniatv.net
Bianca Drăguşanu, DESFIGURATĂ de Alex Bodi: "Am înregistrări. Nu poate minţi!"
recomandare pe romaniatv.net
EXCLUSIV! Şoferiţa care a accidentat mortal două fete în Bucureşti era BEATĂ
recomandare pe a1.ro
Gina Pistol are buzele injectate? Frumoasa prezentatoare le-a explicat fanilor de ce arată așa
recomandare pe bzi.ro
Previziuni sumbre ale Babei Vanga. Ce se va întâmpla în curând
recomandare pe Jurnalul.ro
Regina videochatului din România câștigă în două săptămâni cât Iohannis în trei ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Anna Lesko, cu un decolteu până la buric! Și-a arătat din nou bustul generos
recomandare pe Ciao.ro
Ipoteză ȘOC! Ce ar fi consumat șoferița care a UCIS două fetițe