Homepage » Actualitate » Stiri interne » Ce să fac să-mi dispară pofta de mâncare? 3 idei ca să mănânci mai puțin

Ce să fac să-mi dispară pofta de mâncare? 3 idei ca să mănânci mai puțin

De Redactia Spynews.ro.
Publicat pe 19.02.2021 la 17:22 Actualizat pe 19.02.2021 la 17:22

Cu siguranță, fiecare dintre noi ne-am confruntat, la un moment dat, cu pofta de mâncare. Nimic grav aparent, spun specialiții, până în punctul în care pofta de mâncare ar putea deveni un obicei. În continuare îți vom oferi trei idei pentru a mânca mai puțini și care te vor ajuta ce să faci pentru a-ți dispărea pofta de mâncare.

farfurie cu bomboane

Cele mai bune trei idei pentru a scăpa de pofta de mâncare

Pixabay

  • Ce este, de fapt, pofta de mâncare
  • Cum faci diferența între foame și pofta

Ce este, de fapt, pofta de mâncare

Pofta de mâncare este, de fapt, o dorință de a consuma alimente. Chiar dacă la prima vedere pare că este doar o modalitate de hrănire, ei bine, lucrurile nu stau deloc așa.

Prin pofta de mâncare se înțelege un grad mult mai ridicat al felului în care oamenii se hrănesc. Cu ajutorul mâncării oamenii supraviețuiesc, însă ce te faci în momentul în care necesarul alimentar se transformă într-o poftă continuă de mâncare?

În plus, specialiștii spun că pofta de mâncare exagerată se numește polifragie și trag un semnal de alarmă cu privire la cauzele sale.

Cum faci diferența între foame și poftă

Ei bine, dacă te-ai gândit că pofta de mâncare și foamea reprezintă același lucru, te-ai înșelat. Cele două sunt noțiuni total diferite, care au cauze distincte.

Ei bine, foamea este doar nevoia fizică de a mânca, pentru ca organismul uman să funcționeze așa cum trebuie. Pofta de mâncare, în schimb, nu este nimic altceva decât o dorință de a consuma alimente.

Foamea apare în momentul în care trece un timp destul de mare de la ultima masă pe care ai luat-o, în timp ce pofta de mâncare poate apărea oricând, în funcție de anumite alimente pe care le vezi și care ''îți fac cu ochiul''. Practic, foamea este un lucru necesar, în timp ce pofta de mâncare este un moft.

Senzația continuă de foame înseamnă atunci când organismul tău a făcut un efort mult mai mare decât de obicei și are nevoie să se refacă. De asemenea, această stare ar putea avea și alte cauze, cum ar fi stresul sau chiar poate să indice prezența anumitor afecțiuni, cum ar fi diabetul. Nu același lucru îl putem spune și în cazul poftei de mâncare.

Pofta de mâncare, în schimb, apare atunci când o persoană nu este suficient de stăpână pe sine, pentru a face față dorinței de a mânca. În plus, oamenii tind să apeleze la această poftă de mâncare pentru a putea depăși anumite probleme.

Fie că vorbim despre probleme la serviciu, fie că ne raportăm la o zi mai puțin bună sau la stres, cert este că oamenii tind să-și găsească pofta de viață, parcă, în mâncare.

Problema legată de pofta de mâncare este una serioasă, iar în continuare își prezentăm trei idei pentru a mânca mai puțin și pentru a scăpa de pofta de mâncare.

1. Premiază-te!

În primul rând este foarte importantă conștientizarea. După ce ți-ai dat seama că pofta de mâncare este o problemă, trebuie să te gândești la ce să faci ca să scapi de pofta de mâncare. Ei bine, în primul rând trebuie să lucrezi cu tine și să-ți oferi o recompensă. Ambiționează-te foarte mult și gândește-te că dacă nu vei mai mânca în mod abuziv, la final de zi te vei putea recompensa cu ceva. Nu, nu, nuuu tot cu mâncare, ci poate cu o sesiune de shopping?

2. Consumă apă!

Cea de-a doua idee care te va ajuta să scapi de pofta de mâncare este să ai un program de alimentație bine stabilit, pe care să îl respecți. Ei bine, iar atunci când ai poftă să mănânci ceva, cel mai bine este să consumi un pahar cu apă. Vei vedea că vei avea o stare de sațietate și, ușor-ușor, starea de poftă de mâncare se va diminua, iar tu te vei simți muuuuult mai bine. Și vei fi chiar și mândru de tine.

3. Meditează!

Începe ziua cu meditație, cu gânduri pozitive și încurajează-te de la prima oră să nu mai calci strâmb în ziua respetivă. În plus, poate îți propui chiar să dai jos câteva kilograme și astfel poți găsi inspirația și motivația pentru a scăpa și de pofta de mâncare.

CITESTE SI: Ți-e foame și ești la cură? Află care sunt alimentele care îţi taie instant orice poftă

În articolul
Ce să fac să-mi dispară pofta de mâncare? 3 idei ca să mănânci mai puțin
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Drumul secret de piatră care trece prin Delta Dunării până la Marea Neagră! Doar bătrânii locului știu unde este / FOTO 
Actualitate • la 10:26
Drumul secret de piatră care trece prin Delta Dunării până la Marea Neagră! Doar bătrânii locului știu unde este / FOTO 
  • Ce spun localnicii despre drumul secret
  • Ar avea mult peste 1.000 de ani
  • Ar fi fost folosit de pirați
Prima reacție a lui Cornel Palade, după ce fiica lui a fost dată afară din casă: “Nu o ținem din banii noștri, căci nu ne permitem”
Showbiz intern • la 10:24
Prima reacție a lui Cornel Palade, după ce fiica lui a fost dată afară din casă: “Nu o ținem din banii noștri, căci nu ne permitem”
  • Reacția lui Cornel Palade, după ce fiica lui a fost dată afară din casă
  • Ce spune artistul despre fiica lui
Tatăl lui Meghan Markle a suferit un accident vascular cerebral. Thomas a ajuns de urgență la spital
Showbiz international • la 10:11
Tatăl lui Meghan Markle a suferit un accident vascular cerebral. Thomas a ajuns de urgență la spital
  • Thomas Markel a suferit un AVC
  • Tatăl lui Meghan Markle a ajuns în stare gravă la spital
Care este relația dintre Alex Velea și Maya, fiica Antoniei: “Chiar dacă nu sunt tatăl natural…”
Showbiz intern • la 09:38
Care este relația dintre Alex Velea și Maya, fiica Antoniei: “Chiar dacă nu sunt tatăl natural…”
  • Relația dintre Alex Velea și Maya, fiica Antoniei
  • Cum se înțeleg cei doi și fel de iubire își poartă unul altuia
Liam Payne de la One Direction s-a despărțit din nou de iubita lui, fotomodelul Maya Henry. Cei doi au rupt logodna
Showbiz international • la 09:22
Liam Payne de la One Direction s-a despărțit din nou de iubita lui, fotomodelul Maya Henry. Cei doi au rupt logodna
  • Liam Pyen și Maya Henry s-au despărțit din nou
  • Cântărețul și modelul au rupt logodna
Vlăduța Lupău, totul despre botez și petrecerea de nuntă pe care a amânat-o: “Am pregătit o super...”
Showbiz intern • la 08:54
Vlăduța Lupău, totul despre botez și petrecerea de nuntă pe care a amânat-o: “Am pregătit o super...”
  • Vlăduța Lupău a dat toate detaliile despre botez și petrecerea de nuntă
  • Cum are de gând artista să se desfășoare totul
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Coşmar Residence: Alexandru Mocanu a investit 30.000 euro, în 2017, ca să îşi facă o casă în cel mai bogat sector al Capitalei. De ce regretă decizia
recomandare pe as.ro
Cristi Borcea și Valentina Pelinel, față în față cu fostul soț al vedetei! Cum s-a sfârșit întâlnirea neașteptată. Reacție uluitoare: „Wow!”
Romania TV
A fost emis un ordin de arestare pe numele fostului preşedinte!
Romania TV
VIDEO Scandal-monstru! Mihăiţă Piticu l-a înjurat pe Salam, iar manelistul i-a trimis interlopii la poartă
recomandare pe antena3.ro
Monica Pop, avertisment privind ochelarii de soare: "Ne facem rău singuri! E o gafă monumentală!"
recomandare pe antena3.ro
Incediu la metrou, între stațiile Piața Romana și Piața Universității! Călătorii au intrat în panică
recomandare pe antena3.ro
Un metrou a luat foc între stațiile Piața Romana și Piața Universității! Călătorii au intrat în panică
recomandare pe playtech.ro
Ce ulei să folosești pentru prăjit, gătit sau pentru salate. Diferențele pe care le cunosc cei mai buni bucătari
recomandare pe playtech.ro
Trucul pentru ca pizza reîncălzită să fie la fel de gustoasă. Toți au procedat greșit până acum
recomandare pe substantial.ro
Ultima oră! Fostul președinte Igor Dodon a fost arestat. Acuzațiile sunt foarte grave
recomandare pe substantial.ro
Connect-R s-a făcut de râs în fața fanilor! Care este cel mai penibil moment din cariera artistului și cum a trecut peste
recomandare pe substantial.ro
Monica Gabor și Mr. Pink s-au căsătorit în secret! Cei doi au ținut totul departe de ochii curioșilor. Cine i-a dat de gol
recomandare pe redactia.ro
Ce bilet i-a lăsat Traian Băsescu în parbriz șoferului căruia i-a lovit mașina? I-a scris că...
recomandare pe redactia.ro
Ce bilet i-a lăsat Traian Băsescu în parbriz șoferului căruia i-a lovit mașina? I-a scris că...
recomandare pe Impact.ro
Celentano din Las Fierbinți, de nerecunoscut în adolescență. Adrian Văncică era un adevărat rebel
recomandare pe Ciao.ro
Beat criță, Ilie Năstase nu s-a mai abținut în public! Martorii scenei au rămas șocați!
recomandare pe shtiu.ro
Ne facem de râs de la graniță! Primul lucru pe care-l văd turiștii când intră în România
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Oana Roman a trecut iar la dietă! Cum arată acum
recomandare pe bzi.ro
Este anunţul momentului! Declaraţia face înconjurul lumii!! Volodimir Zelenski a făcut anunţul care schimbă tot cu privire la războiul din Ucraina..
recomandare pe bzi.ro
A stat 26 de ani în concediu medical apoi a ieșit la pensie. Cum a reușit să fenteze atâția ani de muncă..
recomandare pe bzi.ro
Vladimir Putin a cedat! Anunțul venit direct de la Moscova: "Am ordonat ANULAREA"
recomandare pe romaniatv.net
Anunţul care dă fiori României. Războiul a ajuns la graniţă!
recomandare pe romaniatv.net
Anunțul momentului făcut de Gabriel Cotabiță! Din păcate, la final de pandemie, era de așteptat să se ajungă aici! Artistul a dat cărțile pe față!
recomandare pe Jurnalul.ro
Bielorușii luptă de partea ucrainenilor pentru a scăpa de dictatorul Lukașenko
recomandare pe a1.ro
Ce reacție a avut Mihai Radu după ce a aflat că este câștigătorul sezonului 12 iUmor: „Este un vis că sunt aici!”