Homepage » Actualitate » Stiri interne » Ce să fac să-mi dispară pofta de mâncare? 3 idei ca să mănânci mai puțin

Ce să fac să-mi dispară pofta de mâncare? 3 idei ca să mănânci mai puțin

De Redactia Spynews.ro.
Publicat pe 19.02.2021 la 17:22 Actualizat pe 19.02.2021 la 17:22

Cu siguranță, fiecare dintre noi ne-am confruntat, la un moment dat, cu pofta de mâncare. Nimic grav aparent, spun specialiții, până în punctul în care pofta de mâncare ar putea deveni un obicei. În continuare îți vom oferi trei idei pentru a mânca mai puțini și care te vor ajuta ce să faci pentru a-ți dispărea pofta de mâncare.

farfurie cu bomboane

Cele mai bune trei idei pentru a scăpa de pofta de mâncare

Pixabay

  • Ce este, de fapt, pofta de mâncare
  • Cum faci diferența între foame și pofta

Ce este, de fapt, pofta de mâncare

Pofta de mâncare este, de fapt, o dorință de a consuma alimente. Chiar dacă la prima vedere pare că este doar o modalitate de hrănire, ei bine, lucrurile nu stau deloc așa.

Prin pofta de mâncare se înțelege un grad mult mai ridicat al felului în care oamenii se hrănesc. Cu ajutorul mâncării oamenii supraviețuiesc, însă ce te faci în momentul în care necesarul alimentar se transformă într-o poftă continuă de mâncare?

În plus, specialiștii spun că pofta de mâncare exagerată se numește polifragie și trag un semnal de alarmă cu privire la cauzele sale.

Cum faci diferența între foame și poftă

Ei bine, dacă te-ai gândit că pofta de mâncare și foamea reprezintă același lucru, te-ai înșelat. Cele două sunt noțiuni total diferite, care au cauze distincte.

Ei bine, foamea este doar nevoia fizică de a mânca, pentru ca organismul uman să funcționeze așa cum trebuie. Pofta de mâncare, în schimb, nu este nimic altceva decât o dorință de a consuma alimente.

Foamea apare în momentul în care trece un timp destul de mare de la ultima masă pe care ai luat-o, în timp ce pofta de mâncare poate apărea oricând, în funcție de anumite alimente pe care le vezi și care ''îți fac cu ochiul''. Practic, foamea este un lucru necesar, în timp ce pofta de mâncare este un moft.

Senzația continuă de foame înseamnă atunci când organismul tău a făcut un efort mult mai mare decât de obicei și are nevoie să se refacă. De asemenea, această stare ar putea avea și alte cauze, cum ar fi stresul sau chiar poate să indice prezența anumitor afecțiuni, cum ar fi diabetul. Nu același lucru îl putem spune și în cazul poftei de mâncare.

Pofta de mâncare, în schimb, apare atunci când o persoană nu este suficient de stăpână pe sine, pentru a face față dorinței de a mânca. În plus, oamenii tind să apeleze la această poftă de mâncare pentru a putea depăși anumite probleme.

Fie că vorbim despre probleme la serviciu, fie că ne raportăm la o zi mai puțin bună sau la stres, cert este că oamenii tind să-și găsească pofta de viață, parcă, în mâncare.

Problema legată de pofta de mâncare este una serioasă, iar în continuare își prezentăm trei idei pentru a mânca mai puțin și pentru a scăpa de pofta de mâncare.

1. Premiază-te!

În primul rând este foarte importantă conștientizarea. După ce ți-ai dat seama că pofta de mâncare este o problemă, trebuie să te gândești la ce să faci ca să scapi de pofta de mâncare. Ei bine, în primul rând trebuie să lucrezi cu tine și să-ți oferi o recompensă. Ambiționează-te foarte mult și gândește-te că dacă nu vei mai mânca în mod abuziv, la final de zi te vei putea recompensa cu ceva. Nu, nu, nuuu tot cu mâncare, ci poate cu o sesiune de shopping?

2. Consumă apă!

Cea de-a doua idee care te va ajuta să scapi de pofta de mâncare este să ai un program de alimentație bine stabilit, pe care să îl respecți. Ei bine, iar atunci când ai poftă să mănânci ceva, cel mai bine este să consumi un pahar cu apă. Vei vedea că vei avea o stare de sațietate și, ușor-ușor, starea de poftă de mâncare se va diminua, iar tu te vei simți muuuuult mai bine. Și vei fi chiar și mândru de tine.

3. Meditează!

Începe ziua cu meditație, cu gânduri pozitive și încurajează-te de la prima oră să nu mai calci strâmb în ziua respetivă. În plus, poate îți propui chiar să dai jos câteva kilograme și astfel poți găsi inspirația și motivația pentru a scăpa și de pofta de mâncare.

CITESTE SI: Ți-e foame și ești la cură? Află care sunt alimentele care îţi taie instant orice poftă

În articolul
Ce să fac să-mi dispară pofta de mâncare? 3 idei ca să mănânci mai puțin
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Țara din Europa care este din ce în ce mai căutată de turiști! Ce îi atrage și de ce curând va fi peste Italia și Spania, conform experților
Beauty & Lifestyle • la 11:14
Țara din Europa care este din ce în ce mai căutată de turiști! Ce îi atrage și de ce curând va fi peste Italia și Spania, conform experților
  • Țara europeană care atrage tot mai mulți turiști
  • Experții spun că va depăși Italia și Spania
Opera Națională - prima instituție publică din România care a arborat drapelul în berna de doliu național! Ce decizie a luat cu privire la spectacolul din seara asta! / FOTO 
Stiri interne • la 10:37
Opera Națională - prima instituție publică din România care a arborat drapelul în berna de doliu național! Ce decizie a luat cu privire la spectacolul din seara asta! / FOTO 
  • Doliu național: Drapelul, coborât în bernă la Opera Națională
  • Decizia oficială privind spectacolul de diseară
Alex Bodi dă de pământ cu Beinur! Îl distruge! Îl acuză că e colaborator cu DIICOT-ul! Dezvăluiri incredibile despre cum l-a ajutat
Showbiz intern • la 10:18
Alex Bodi dă de pământ cu Beinur! Îl distruge! Îl acuză că e colaborator cu DIICOT-ul! Dezvăluiri incredibile despre cum l-a ajutat
  • Alex Bodi, atac dur la Beinur
  • Îl acuză că e colaborator cu DIICOT-ul
  • Dezvăluiri incredibile despre cum l-a ajutat
LIVE UPDATE. Înmormântarea Papei Francisc. Lideri mondiali, inclusiv Zelensky, sosesc la Roma pentru funeraliile fostului suveran pontif
Stiri internationale • la 09:27
LIVE UPDATE. Înmormântarea Papei Francisc. Lideri mondiali, inclusiv Zelensky, sosesc la Roma pentru funeraliile fostului suveran pontif
  • Funeraliile Papei Francisc
  • Lideri din întreaga lume, prezenți la Roma
Alina Petre luptă pentru drepturile fiicei ei. Prin testament, fostul soț nu i-ar fi lăsat nimic tinerei
Emisiuni TV • ieri la 23:43
Alina Petre luptă pentru drepturile fiicei ei. Prin testament, fostul soț nu i-ar fi lăsat nimic tinerei
  • Fostul soț al Alinei Petre nu i-a lăsat nimic fiicei lor
  • Cum se luptă vedeta pentru drepturile fetei sale
Horoscop sâmbătă, 26 aprilie 2025: Schimbare în starea de spirit pentru nativii Pești
Horoscop • ieri la 23:30
Horoscop sâmbătă, 26 aprilie 2025: Schimbare în starea de spirit pentru nativii Pești
  • Horoscopul zilei de sâmbătă, 26 aprilie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de sâmbătă
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
recomandare pe observatornews.ro
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
recomandare pe antena3.ro
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
recomandare pe antena3.ro
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
recomandare pe antena3.ro
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
recomandare pe playtech.ro
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
recomandare pe playtech.ro
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
recomandare pe redactia.ro
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
recomandare pe redactia.ro
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
recomandare pe Jurnalul.ro
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie
recomandare pe a1.ro
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie
Close