Homepage » Actualitate » Stiri interne » Ce să fac să-mi dispară pofta de mâncare? 3 idei ca să mănânci mai puțin

Ce să fac să-mi dispară pofta de mâncare? 3 idei ca să mănânci mai puțin

De Redactia Spynews.ro.
Publicat pe 19.02.2021 la 17:22 Actualizat pe 19.02.2021 la 17:22

Cu siguranță, fiecare dintre noi ne-am confruntat, la un moment dat, cu pofta de mâncare. Nimic grav aparent, spun specialiții, până în punctul în care pofta de mâncare ar putea deveni un obicei. În continuare îți vom oferi trei idei pentru a mânca mai puțini și care te vor ajuta ce să faci pentru a-ți dispărea pofta de mâncare.

farfurie cu bomboane

Cele mai bune trei idei pentru a scăpa de pofta de mâncare

Pixabay

  • Ce este, de fapt, pofta de mâncare
  • Cum faci diferența între foame și pofta

Ce este, de fapt, pofta de mâncare

Pofta de mâncare este, de fapt, o dorință de a consuma alimente. Chiar dacă la prima vedere pare că este doar o modalitate de hrănire, ei bine, lucrurile nu stau deloc așa.

Prin pofta de mâncare se înțelege un grad mult mai ridicat al felului în care oamenii se hrănesc. Cu ajutorul mâncării oamenii supraviețuiesc, însă ce te faci în momentul în care necesarul alimentar se transformă într-o poftă continuă de mâncare?

În plus, specialiștii spun că pofta de mâncare exagerată se numește polifragie și trag un semnal de alarmă cu privire la cauzele sale.

Cum faci diferența între foame și poftă

Ei bine, dacă te-ai gândit că pofta de mâncare și foamea reprezintă același lucru, te-ai înșelat. Cele două sunt noțiuni total diferite, care au cauze distincte.

Ei bine, foamea este doar nevoia fizică de a mânca, pentru ca organismul uman să funcționeze așa cum trebuie. Pofta de mâncare, în schimb, nu este nimic altceva decât o dorință de a consuma alimente.

Foamea apare în momentul în care trece un timp destul de mare de la ultima masă pe care ai luat-o, în timp ce pofta de mâncare poate apărea oricând, în funcție de anumite alimente pe care le vezi și care ''îți fac cu ochiul''. Practic, foamea este un lucru necesar, în timp ce pofta de mâncare este un moft.

Senzația continuă de foame înseamnă atunci când organismul tău a făcut un efort mult mai mare decât de obicei și are nevoie să se refacă. De asemenea, această stare ar putea avea și alte cauze, cum ar fi stresul sau chiar poate să indice prezența anumitor afecțiuni, cum ar fi diabetul. Nu același lucru îl putem spune și în cazul poftei de mâncare.

Pofta de mâncare, în schimb, apare atunci când o persoană nu este suficient de stăpână pe sine, pentru a face față dorinței de a mânca. În plus, oamenii tind să apeleze la această poftă de mâncare pentru a putea depăși anumite probleme.

Fie că vorbim despre probleme la serviciu, fie că ne raportăm la o zi mai puțin bună sau la stres, cert este că oamenii tind să-și găsească pofta de viață, parcă, în mâncare.

Problema legată de pofta de mâncare este una serioasă, iar în continuare își prezentăm trei idei pentru a mânca mai puțin și pentru a scăpa de pofta de mâncare.

1. Premiază-te!

În primul rând este foarte importantă conștientizarea. După ce ți-ai dat seama că pofta de mâncare este o problemă, trebuie să te gândești la ce să faci ca să scapi de pofta de mâncare. Ei bine, în primul rând trebuie să lucrezi cu tine și să-ți oferi o recompensă. Ambiționează-te foarte mult și gândește-te că dacă nu vei mai mânca în mod abuziv, la final de zi te vei putea recompensa cu ceva. Nu, nu, nuuu tot cu mâncare, ci poate cu o sesiune de shopping?

2. Consumă apă!

Cea de-a doua idee care te va ajuta să scapi de pofta de mâncare este să ai un program de alimentație bine stabilit, pe care să îl respecți. Ei bine, iar atunci când ai poftă să mănânci ceva, cel mai bine este să consumi un pahar cu apă. Vei vedea că vei avea o stare de sațietate și, ușor-ușor, starea de poftă de mâncare se va diminua, iar tu te vei simți muuuuult mai bine. Și vei fi chiar și mândru de tine.

3. Meditează!

Începe ziua cu meditație, cu gânduri pozitive și încurajează-te de la prima oră să nu mai calci strâmb în ziua respetivă. În plus, poate îți propui chiar să dai jos câteva kilograme și astfel poți găsi inspirația și motivația pentru a scăpa și de pofta de mâncare.

CITESTE SI: Ți-e foame și ești la cură? Află care sunt alimentele care îţi taie instant orice poftă

În articolul
Ce să fac să-mi dispară pofta de mâncare? 3 idei ca să mănânci mai puțin
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cum s-a schimbat viața lui Mihai Radu, câștigătorul sezonului 12 iUmor. Cu ce se ocupă acum: ''N-aș mai vrea să mă întorc''
Emisiuni TV • la 00:15
Cum s-a schimbat viața lui Mihai Radu, câștigătorul sezonului 12 iUmor. Cu ce se ocupă acum: ''N-aș mai vrea să mă întorc''
  • Mihai Radu, detalii despre viața lui
  • Iată ce a mărturisit fostul concurent!
Cum se descurcă Nicole Cherry cu creșterea micuței, dar și cum a reușit să slăbească atât de repede: “Am avut grijă să nu…”
Emisiuni TV • ieri la 23:58
Cum se descurcă Nicole Cherry cu creșterea micuței, dar și cum a reușit să slăbească atât de repede: “Am avut grijă să nu…”
  • Cum se descurcă Nicole Cherry în rolul de mamă
  • Ce a făcut pentru a dat jos kilogramele în plus
Rețetă de înghețată cu fructe de pădure. Un desert răcoros pentru zilele călduroase de vară
Retete • ieri la 23:44
Rețetă de înghețată cu fructe de pădure. Un desert răcoros pentru zilele călduroase de vară
  • Rețetă de înghețată cu fructe de pădure
  • Iată Ingredientele de care ai nevoie!
Leo, nemulțumit de anumite aspecte din casa Mireasa-Capriciile Iubirii. Ce a avut de spus acesta: “Parșivitatea…” / VIDEO
Showbiz international • ieri la 23:16
Leo, nemulțumit de anumite aspecte din casa Mireasa-Capriciile Iubirii. Ce a avut de spus acesta: “Parșivitatea…” / VIDEO
  • Leo, nemulțumit în Casa Mireasa
  • Ce a spus concurentul despre ce se întâmplă în competiție
Soții Ballerini, detalii din relația lor de cuplu. Cei doi s-au căsătorit după 9 luni: ''Eram într-o relație toxică...''
Emisiuni TV • ieri la 23:13
Soții Ballerini, detalii din relația lor de cuplu. Cei doi s-au căsătorit după 9 luni: ''Eram într-o relație toxică...''
  • Diana Ballerini, despre relația cu Marco
  • Iată ce au mărturisit cei doi!
Horoscop sâmbătă, 25 iunie 2022: Racii sunt foarte sensibili
Horoscop zilnic • ieri la 22:49
Horoscop sâmbătă, 25 iunie 2022: Racii sunt foarte sensibili
  • Horoscopul zilei de 25 iunie 2022
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de vineri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
"Vreau să fiu cu tine o oră, două". Primarul care i-ar fi făcut nepoatei de 21 de ani o ofertă indecentă pentru angajare
recomandare pe as.ro
Cea mai cunoscută amantă din România a rupt tăcerea despre un bărbat celebru din România: „L-am iubit!” Dezvăluiri incendiare
Romania TV
Vedeta a făcut infarct! ŞOC în showbizul românesc. Vom reveni
Romania TV
Bianca Drăguşanu a făcut anunţul pe Instagram
recomandare pe antena3.ro
Horoscop iulie 2022. Fecioarele au o viață socială intensă, Săgetătorii pun la punct stratageme financiare de succes
recomandare pe antena3.ro
Monica Pop operată din nou de cancer: ”Boala a mușcat din nou. A apărut iar ceva, e a 5-a operație. Un miracol”
recomandare pe antena3.ro
Atacatoarea Mirelei Vaida a revenit. Nou atac cu bolovani: "Dacă mor, o să faceți ceva? Să fie închisă! Mi se face greață!"
recomandare pe playtech.ro
Nașterea Sfântului Ioan Botezătorul 2022. Ce flori este bine să ai în casă pe 24 iunie
recomandare pe playtech.ro
Zodia cu cel mai pur suflet și inimă de aur. Dacă ai întâlnit-o, nu-i mai da drumul!
recomandare pe redactia.ro
Ce au găsit medicii în abdomenul Monicăi Pop? Boala medicului a recidivat și a fost operată de urgență
recomandare pe redactia.ro
Ce au găsit medicii în abdomenul Monicăi Pop? Boala medicului a recidivat și a fost operată de urgență
recomandare pe Ciao.ro
Banii le aduc fericirea! Ce a primit Andra de la Măruță, unele femei doar visează!
recomandare pe shtiu.ro
Cât mai merge darul la nuntă în 2022?
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Carmen Negoiță, în costum de baie! Fosta nevastă a milionarului arată spectaculos
recomandare pe bzi.ro
Cum era Klaus Iohannis ca profesor. O fostă elevă dă cărțile pe față..
recomandare pe romaniatv.net
Şoc în Rusia. Bodyguard-ul lui Putin, împuşcat în cap. Colonelul îi purta valiza nucleară
recomandare pe romaniatv.net
Anamaria Prodan, imaginile care o vor scoate din minţi. Umilinţă mare pentru sexy impresară
recomandare pe Jurnalul.ro
Sfaturi de la doctorul Ciurea. Alimentele care sunt „aur” pentru sănătatea minții
recomandare pe a1.ro
Cine sunt și cu ce se ocupă părinții noului star al natației, David Popovici, băiatul din cartea de aur a sportului românesc