Ce să faci când ai atacuri de panică

De Andreea Ionescu.
Publicat pe 18.02.2021 la 19:53 Actualizat pe 18.02.2021 la 19:53

Deja nu mai este un secret pentru nimeni faptul că atacurile de panică sunt întâlnite tot mai des în ziua de astăzi, dar mai ales, sunt cele care pot crea probleme grave de sănătate. Iată care sunt principalele cauze ale atacurilor de panică, dar mai ales, ce NU este indicat să facă atunci când treci prin această situație.

Femeie care își ține capul în mâini, pe jos.

Iată care sunt cauzele atacurilor de panică!

arhivă

  • Ce cauze au atacurile de panică?
  • Ce este un atac de panică?
  • Ce să NU faci când ai atacuri de panică?

Atacurile de panică sunt întâlnie tot mai des şi reprezintă o adevărată problemă, foarte greu de controlat uneori. Fie că aflăm o veste proastă sau că așteptăm cu sufletul la gură o notă de la un examen important, în unele momente, simțim cum stările de rău ne cuprind și începem să ne panicăm din ce în ce mai tare. Vă prezentăm astăzi ce este indicat să faceți atunci când treceți prin această situație, dar mai ales, ce este un atac de panică și care sunt principalele sale cauze.

Ce să faci când ai atacuri de panică

În majoritatea cazuilor, atacurile de panică apar pe neașteptate și se manifestă adesea printr-un val puternic de frică, panică sau anxietate. Multe persoane se confrună în aceste cazuri cu dificultăți de respirație, cu transpirații abundente, tremură și simt cum inima aproape că le sare din piept. În primul rând, pentru a vă calma, trebuie să acceptați și să conștientizați că aveți un atac de panică. De asemenea, trebuie să vă gândiți că acest lucru este temporar și că va trece imediat cum veți reuși să vă calmați.

Pentru a reduce starea de panică, specialiștii susțin că este indicat să închideți ochii, blocând în acest fel orice stimulent suplimentar.

Ce să NU faci când ai atacuri de panică

La polul opus întâlnim situația în care trebuie să facem față cu brio atacului de panică. Atunci când simți că ne aflăm într-o astfel de situație nu este indicat deloc să începem să ne panicăm și mai tare, deoarece vom reuși doar să aprofundăm starea de rău și să agravăm situația. Este important să ne calmăm treptat și să fim conștienți de starea în care ne aflăm.

Ce este un atac de panică

Dar ce este, de fapt, un atac de panică? Potrivit declarațiilor făcute de către specialiști, atacul de panică reprezintă un cumul format din frică și anxietate. Frica este considerată a fi un răspuns emoţional, în timp ce anxietatea reprezintă o stare emoţională de disconfort, nervozitate și, de cele mai multe ori, neliniște. Pe scurt, un atac de panică este un răspuns specific la o situație care implică teamă.

Cum recunoști un atac de panică

Cât despre cum recunoști un atac de panică, totul începe atunci când te simți din ce în ce mai rău și devi tot mai neliniștit. Mai exact, vorbim despre anumite simptome, excluzând, desigur, alte cauze de ordin medical:

Ce cauze au atacurile de panică

De cele mai multe ori, cauzele de la care pot porni atacurile de panică sunt necunoscute. Pot fi declanșate de anumite probleme de sanatate, de stări emoționale intense sau pot avea o cauză necunoscută. Printre cele mai cunoscute afecțiuni cel mai frecvent asociate cu aceste tulburări se numără și epilepsia, astmul bronșic, dar și alte afecțiuni cardiace.

Citește și: Cum să scapi de un atac de panică în doar 30 de secunde!

În articolul
Ce să faci când ai atacuri de panică
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Știri

Daniela Gyorfi, dezvăluiri despre clipele cumplite din copilărie, la Xtra Night Show. Mama artistei a rămas paralizată la doar 28 de ani
Emisiuni TV • la 00:46
Daniela Gyorfi, dezvăluiri despre clipele cumplite din copilărie, la Xtra Night Show. Mama artistei a rămas paralizată la doar 28 de ani
  • Daniela Gyorfi a suferit cumplit după ce mama ei a rămas paralizată
  • Mama Danielei Gyorfi s-a stins din viață în 2013
Alex Bodi, replică acidă la Xtra Night Show, după ce conversațiile cu Daria Radionova au ieșit la iveală: „De unde atâta răutate?” / VIDEO
Emisiuni TV • la 00:34
Alex Bodi, replică acidă la Xtra Night Show, după ce conversațiile cu Daria Radionova au ieșit la iveală: „De unde atâta răutate?” / VIDEO
  • Alex Bodi, reacție dură după declarațiile Dariei
  • Afaceristul nu vrea război cu fosta iubită
  • De ce a spus rusoaica lucruri intime despre relația lor
Carmen Harra prezice un viitor strălucit pentru Carmen de la Sălciua. Când își va găsi artista alesul: „Nu-l cunoaște la ora actuală”
Emisiuni TV • la 00:21
Carmen Harra prezice un viitor strălucit pentru Carmen de la Sălciua. Când își va găsi artista alesul: „Nu-l cunoaște la ora actuală”
  • Carmen Harra vede un viitor strălucit pentru Carmen de la Sălciua.
  • Artista va fi cu un bărbat potent financiar.
Ana Maria Mocanu se lansează în afaceri, după decepțiile din dragoste. În ce domeniu vrea să performeze: „Sunt pretențioasă” VIDEO
Emisiuni TV • la 00:18
Ana Maria Mocanu se lansează în afaceri, după decepțiile din dragoste. În ce domeniu vrea să performeze: „Sunt pretențioasă” VIDEO
  • Ana Maria Mocanu, de la asistentă tv, la afaceristă
  • Vedeta va deveni propriul său șef
  • Cum va arăta visul măreț al blondinei
Sora lui Florin Piersic a murit atunci când el avea șapte ani! Drama uriașă a marelui actor: ”Prima mea amintire e cu înmormântarea ei”
Showbiz intern • la 00:02
Sora lui Florin Piersic a murit atunci când el avea șapte ani! Drama uriașă a marelui actor: ”Prima mea amintire e cu înmormântarea ei”
  • Sora lui Florin Piersic a murit înecată
  • Actorul spune că înmormântarea sa nu o va uita niciodată
Horoscop miercuri, 21 aprilie: Săgetătorii primesc vești contradictorii
Horoscop zilnic • ieri la 23:57
Horoscop miercuri, 21 aprilie: Săgetătorii primesc vești contradictorii
  • Horoscopul zilei de 21 aprilie 2021
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de miercuri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Tânăr din Alba ucis în casă de un coleg de serviciu care era obsedat de iubita lui. Orbit de gelozie, bărbatul i-a atacat cu un cuțit
recomandare pe as.ro
Cum a ajuns o vedetă cu două facultăţi terminate fără bani şi să doarmă în cimitir! Momentul care i-a schimbat dramatic viaţa
Romania TV
Prima reacţie după divorţ: „Îți cer iertare că ți-am greșit, dar şi tu mi-ai greșit”
Romania TV
El e actorul câștigător de Oscar care ar putea deveni guvernator în SUA! L-ar vota 45% dintre alegători
recomandare pe antena3.ro
Secretar de stat PNL, șantaj la nivel înalt. Cum se eliberează funcții pentru membrii de partid
recomandare pe antena3.ro
Carmen Brumă: Cum să mâncăm corect ca să nu ne îngrășăm în Postul Paștelui
recomandare pe antena3.ro
Persoanele vaccinate mai stau în carantină dacă au intrat în contact direct cu o persoană COVID pozitivă?
recomandare pe playtech.ro
Cum trebuie să te rogi pentru a grăbi căsătoria. Ritualul de la țară pentru fetele nemăritate
recomandare pe playtech.ro
Descoperire șocantă într-un parizer de curcan. Ce conținea mezelul, de fapt. ANPC a dat amendă imediat
recomandare pe redactia.ro
Descoperire uluitoare după 5000 de ani! A fost găsită Arca lui Noe. Motivul pentru care a fost ținută ascunsă atâta timp
recomandare pe redactia.ro
Irina Rimes, umilită în public! Ce s-a întâmplat când Andra a încercat să-i ia apărarea
recomandare pe a1.ro
Fiica matinalului de la Neatza s-a lăsat fotografiată așa la plajă. Cum arată Ianca Simion, fiica lui Răzvan Simion
recomandare pe romaniatv.net
Incendiu VIOLENT la spital. 700 de pacienţi au fost evacuaţi
recomandare pe romaniatv.net
Laurențiu Duță, de la 3 SUD-EST, infectat cu COVID. „Este singurul supraviețuitor al trupei”
recomandare pe bzi.ro
Actorul Alexandru Arşinel şi soţia sa, internaţi în spital infectaţi cu virusul Covid-19 deşi s-au vaccinat împotriva noului coronavirus
recomandare pe Jurnalul.ro
Legea lui Dorel: șoferii sancționați contravențional pot alege perioada în care să stea fără carnete
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Nicole Cherry, apariție mai mult decât lipsită de inhibiții! Imagini spectaculoase
recomandare pe Ciao.ro
Medicii sunt ȘOCAȚI! Ce au găsit în ABDOMENUL lui Botezatu