Homepage » Actualitate » Stiri interne » Ou fiert sau omletă? Care dintre ele este mai bun pentru sănătate? Ce spun specialiștii

Ou fiert sau omletă? Care dintre ele este mai bun pentru sănătate? Ce spun specialiștii

Publicat pe 07.11.2023 la 21:41 Actualizat pe 07.11.2023 la 21:41

Ouăle sunt unul dintre cele mai populare alimente din întreaga lume la micul dejun. Când vine vorba de nutriție, ouăle reprezintă un pachet complet, deoarece conțin toți nutrienții. Un ou conține aproximativ 72 de calorii, 6 grame de proteine și 5 grame de grăsimi sănătoase, inclusiv acizi grași omega-3. Ou fiert sau omletă, avceasta este întrebarea ce stă pe buzele tuturor. Iată sfatul specialiștilor!

Ouăle fac parte din categoria celor mai consumate alimente de la noi din țară și se poate prepara în diverse forme

Ouăle sunt incluse într-o mulțime de preparate, atât în România, cât și peste hotare.

bucataras.ro

  • Ou fiert sau omletă
  • Ce spun specialiștii în nutriție

Ouăle sunt bogate în proteine de înaltă calitate, oferind toți aminoacizii esențiali cruciali pentru repararea și creșterea mușchilor. Datorită nutrienților lor diverși, ouăle contribuie în mod semnificativ la o dietă echilibrată și hrănitoare. Când vine vorba de prepararea rețetelor cu ouă, există două feluri de mâncare care sunt populare în întreaga lume, și anume ouă fierte și omletă.

Ou fiert sau omletă. Sfatul specialiștilor

Fără doar și poate, ouăle reprezintă o sursă completă de proteine, promovând repararea și creșterea mușchilor, iar asta pentru că acestea conțin vitamine D, B12 și riboflavină, esențiale pentru producerea de energie și vitalitatea generală.

Mai mult, ouăle sunt bogate în colină, care susține sănătatea și dezvoltarea creierului, în special în timpul sarcinii. Totodată, acești antioxidanți din ouă beneficiază de sănătatea ochilor, reducând riscul degenerescenței maculare cauzate de vârstă.

Ouăle fierte

Ouăle fierte sunt o opțiune simplă și hrănitoare. Un ou fiert mare conține aproximativ 78 de calorii, oferind un echilibru bun de proteine, grăsimi și vitamine și minerale esențiale. Ei bine, știm deja că fierberea păstrează majoritatea nutrienților dintr-un ou, făcându-l o alegere convenabilă pentru o masă rapidă și sănătoasă.

Mai mult decât atât, ouăle sunt bogate în proteine de înaltă calitate, care conțin toți aminoacizii esențiali de care organismul are nevoie pentru creșterea și repararea optime. De asemenea, acest aliment reprezintă o sursă excelentă de vitamine B12, D și riboflavină, promovând producția de energie și susținând sănătatea oaselor.

Omleta

De cealaltă parte, omleta, deși este un preparat delicios și versatil, implică adesea gătirea ouălor cu ingrediente suplimentare, cum ar fi brânză, legume și uneori carne.

Astfel că, profilul nutrițional al unei omlete poate varia foarte mult în funcție de ingredientele sale. În timp ce omletele pot oferi un conținut mai mare de proteine datorită ingredientelor adăugate, ele pot avea, în același timp, mai multe calorii și grăsimi nesănătoase, mai ales dacă sunt gătite cu ulei sau unt în exces.

În acest fel, trebuie să știți că omletele oferă o oportunitate de a încorpora nutrienți diverși din legume și proteine slabe, sporind valoarea nutritivă generală a mesei.

CITEȘTE ȘI: Locul unde poți depozita ouăle pentru a rezista mai mult timp. Nu este vorba despre frigider

În articolul
Ou fiert sau omletă? Care dintre ele este mai bun pentru sănătate? Ce spun specialiștii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Claudia Iosif, ironii pe seama Ellei și a lui Teo după momentele tensionate dintre cei doi de la Insula Iubirii: „Teo…ce ai făcut?”
Showbiz intern • la 10:06
Claudia Iosif, ironii pe seama Ellei și a lui Teo după momentele tensionate dintre cei doi de la Insula Iubirii: „Teo…ce ai făcut?”
  • Claudia Iosif a ironizat pe Instagram situația dintre Teo și Ella
  • Aceasta a sugerat că atitudinea distantă a Ellei ar putea fi legată de o dezamăgire în urma momentelor petrecute cu Teo
Irisha a încins cu silueta ei plajele din Mykonos! În ce ipostaze senzuale s-a afișat pe tărâmul bogaților | FOTO
Showbiz intern • la 09:39
Irisha a încins cu silueta ei plajele din Mykonos! În ce ipostaze senzuale s-a afișat pe tărâmul bogaților | FOTO
  • Cât de bine arată Irisha în costum de baie
  • Influencerița și-a pus pe jar fanii cu imagini sexy
ULTIMĂ ORĂ! Teroare în centrul Capitalei! Focuri de armă trase pe terasa unui club
Stiri interne • la 09:39
ULTIMĂ ORĂ! Teroare în centrul Capitalei! Focuri de armă trase pe terasa unui club
  • Focuri de armă pe terasa unui club
  • Un bărbat a stârnit panică
Maya Castellano are iubit! Fiica Antoniei s-a afișat cu el în mediul online. Cum arată tânărul care i-a cucerit inima | FOTO
Showbiz intern • la 09:27
Maya Castellano are iubit! Fiica Antoniei s-a afișat cu el în mediul online. Cum arată tânărul care i-a cucerit inima | FOTO
  • Maya Castellano are iubit
  • Tânărul cu care se iubește fiica Antoniei
Dorian Popa, declarație supremă de dragoste pentru logodnica lui! Rareori a mai fost văzut atât de îndrăgostit | VIDEO
Showbiz intern • la 09:11
Dorian Popa, declarație supremă de dragoste pentru logodnica lui! Rareori a mai fost văzut atât de îndrăgostit | VIDEO
  • Dorian Popa a exprimat cât de îndrăgostit este de iubita lui, Andreea
  • Cei doi urmează să ajungă în fața altarului
Andreea Marin, confesiuni personale. Ce a declarat prezentatoarea TV: „Pentru mine, nu există nu se poate!”
Showbiz intern • la 08:59
Andreea Marin, confesiuni personale. Ce a declarat prezentatoarea TV: „Pentru mine, nu există nu se poate!”
  • Andreea Marin vorbește despre curajul de a recunoaște propriile vulnerabilități
  • Vedeta transmite un mesaj de credințăși echilibru
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
recomandare pe observatornews.ro
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
recomandare pe as.ro
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
Romania TV
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Romania TV
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
recomandare pe antena3.ro
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
recomandare pe antena3.ro
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
recomandare pe antena3.ro
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
recomandare pe playtech.ro
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
recomandare pe bzi.ro
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
recomandare pe dailybusiness.ro
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
recomandare pe dailybusiness.ro
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
recomandare pe a1.ro
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
Close