Homepage » Actualitate » Stiri interne » Ou fiert sau omletă? Care dintre ele este mai bun pentru sănătate? Ce spun specialiștii

Ou fiert sau omletă? Care dintre ele este mai bun pentru sănătate? Ce spun specialiștii

Publicat pe 07.11.2023 la 21:41 Actualizat pe 07.11.2023 la 21:41

Ouăle sunt unul dintre cele mai populare alimente din întreaga lume la micul dejun. Când vine vorba de nutriție, ouăle reprezintă un pachet complet, deoarece conțin toți nutrienții. Un ou conține aproximativ 72 de calorii, 6 grame de proteine și 5 grame de grăsimi sănătoase, inclusiv acizi grași omega-3. Ou fiert sau omletă, avceasta este întrebarea ce stă pe buzele tuturor. Iată sfatul specialiștilor!

Ouăle sunt incluse într-o mulțime de preparate, atât în România, cât și peste hotare.

bucataras.ro

  • Ou fiert sau omletă
  • Ce spun specialiștii în nutriție

Ouăle sunt bogate în proteine de înaltă calitate, oferind toți aminoacizii esențiali cruciali pentru repararea și creșterea mușchilor. Datorită nutrienților lor diverși, ouăle contribuie în mod semnificativ la o dietă echilibrată și hrănitoare. Când vine vorba de prepararea rețetelor cu ouă, există două feluri de mâncare care sunt populare în întreaga lume, și anume ouă fierte și omletă.

Ou fiert sau omletă. Sfatul specialiștilor

Fără doar și poate, ouăle reprezintă o sursă completă de proteine, promovând repararea și creșterea mușchilor, iar asta pentru că acestea conțin vitamine D, B12 și riboflavină, esențiale pentru producerea de energie și vitalitatea generală.

Mai mult, ouăle sunt bogate în colină, care susține sănătatea și dezvoltarea creierului, în special în timpul sarcinii. Totodată, acești antioxidanți din ouă beneficiază de sănătatea ochilor, reducând riscul degenerescenței maculare cauzate de vârstă.

Ouăle fierte

Ouăle fierte sunt o opțiune simplă și hrănitoare. Un ou fiert mare conține aproximativ 78 de calorii, oferind un echilibru bun de proteine, grăsimi și vitamine și minerale esențiale. Ei bine, știm deja că fierberea păstrează majoritatea nutrienților dintr-un ou, făcându-l o alegere convenabilă pentru o masă rapidă și sănătoasă.

Mai mult decât atât, ouăle sunt bogate în proteine de înaltă calitate, care conțin toți aminoacizii esențiali de care organismul are nevoie pentru creșterea și repararea optime. De asemenea, acest aliment reprezintă o sursă excelentă de vitamine B12, D și riboflavină, promovând producția de energie și susținând sănătatea oaselor.

Omleta

De cealaltă parte, omleta, deși este un preparat delicios și versatil, implică adesea gătirea ouălor cu ingrediente suplimentare, cum ar fi brânză, legume și uneori carne.

Astfel că, profilul nutrițional al unei omlete poate varia foarte mult în funcție de ingredientele sale. În timp ce omletele pot oferi un conținut mai mare de proteine datorită ingredientelor adăugate, ele pot avea, în același timp, mai multe calorii și grăsimi nesănătoase, mai ales dacă sunt gătite cu ulei sau unt în exces.

În acest fel, trebuie să știți că omletele oferă o oportunitate de a încorpora nutrienți diverși din legume și proteine slabe, sporind valoarea nutritivă generală a mesei.

Citește și:
În articolul
Ou fiert sau omletă? Care dintre ele este mai bun pentru sănătate? Ce spun specialiștii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Horoscop zilnic • ieri la 23:55
Horoscop vineri, 28 martie 2025: Capricornii au o zi plină
  • Horoscopul zilei de vineri, 28 martie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de vineri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Showbiz intern • ieri la 23:21
Tavi Clonda și-a schimbat, din nou, look-ul! Prin ce transformare a trecut soțul Gabrielei Cristea / FOTO
  • Tavi Clonda, o nouă schimbare de look
  • Prin ce transformare a trecut soțul Gabrielei Cristea
Showbiz intern • ieri la 22:45
Jador și Oana Ciocan, în ipostaze romantice, în ultima vacanță înainte de a deveni părinți. Vor avea împreună un fiu / FOTO
  • Jador și Oana Ciocan se pregătesc să devină părinți
  • Manelistul și soția lui, în ipostaze romantice, în ultima vacanță în doi
Showbiz intern • ieri la 22:42
Motivul pentru care Adriana Bahmuțeanu și George Restivan s-au despărțit. Ce s-a întâmplat în relația dintre cei doi 
  • De ce s-au despărțit Adriana Bahmuțeanu și George Restivan
  • Adevărul despre relația celor doi
Showbiz intern • ieri la 22:02
Roxana Blenche își sărbătorește fiica. Imagini înduioșătoare cu Olivia: „Te iubim infinit”
  • Roxana Blenche își sărbătorește fiica
  • Olivia a împlinit doi ani
  • Imagini înduioșătoare cu fetița ei
Stiri interne • ieri la 21:35
UE cere populației să aibă un kit de supraviețuire. Oamenii sunt sfătuiți să își facă provizii pentru cel puţin 72 de ore, în caz de criză. Ce trebuie să conțină „trusa de urgență”
  • UE sfătuiește populația să fie pregătită
  • Trusa de urgență esențială în caz de criză
  • Oamenii sunt sfătuiți să își facă provizii pentru cel puţin 72 de ore, în caz de criză
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Cât a cheltuit o româncă pe un coș de cumpărături, într-un magazin din Tenerife: "Ce Doamne e cu prețurile astea?"
recomandare pe as.ro
Kira Hagi a început pregătirile pentru nuntă. Cine este şi cu ce se ocupă viitorul ginere al lui Gică Hagi
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
recomandare pe antena3.ro
O mică localitate din nordul Spaniei, cu 9 case, ferme și un turn de biserică, a fost scoasă la vânzare cu 60.000 de euro
recomandare pe antena3.ro
Un pilot care mergea spre China și-a dat seama abia după 2 ore de zbor că și-a uitat pașaportul acasă și a întors avionul din drum
recomandare pe antena3.ro
Se adâncește misterul în cazul tinerei de pe OnlyFans care a fost găsită aruncată pe un drum din Dubai. Concluzia bizară a poliției
recomandare pe playtech.ro
Ce faci cu varza murată la final de martie. Nu o arunca, o poţi salva pentru a fi consumată chiar şi vara!
recomandare pe playtech.ro
Imagini dezolante cu Horia Moculescu, la 88 de ani! Este de nerecunoscut, ce a putut spune în faţa...
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe Ciao.ro
Antonia, anunț trist după 13 ani de relație cu Alex Velea: 'Nu mai pot'
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Fiica lui Marius Șumudică i-a „liniștit” pe rivalii tatălui ei, după ce a postat un clip „fierbinte”
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Îngrijirea mușcatelor primăvară. Când le poți scoate în balcon sau în grădină
recomandare pe dailybusiness.ro
Românii care primesc 1.500 de euro de la stat. Cererea se depune din 30 mai, iar banii vor ajunge direct în cont!
recomandare pe Jurnalul.ro
Primăriile, puse să sape după apă caldă. Potențialul geotermal ar putea aduce energie termică ieftină românilor
recomandare pe a1.ro
Ce face Sandra Izbașa la 11 ani de la retragerea din sportul de performanță. Campioana și-a descoperit latura artistică
Close