Alimentul care reglează tensiunea arterială. E la îndemâna tuturor
Publicat pe 01.06.2022 la 22:55 Actualizat pe 01.06.2022 la 22:55
Dacă ați fost diagnosticat cu hipertensiune arterială, s-ar putea să vă îngrijoreze acest lucru, mai ales în condițiile în care medicii recomandă mai multe pastile decât v-ați fi imaginat. Puțini știu că există un aliment care este la îndemâna tuturor și care reglează tensiunea arterială. Iată despre ce este vorba!
- Dieta care te ajută
- Cum să reglezi tensiunea arterială
- Alimentul pe care îl găsești în orice supermarket
Stilul de viață joacă un rol important în tratarea hipertensiunii arteriale. Tensiunea arterială crește adesea pe măsură ce greutatea crește. Excesul de greutate poate provoca, de asemenea, respirație întreruptă pe timp de noapte.
Alimentul care reglează tensiunea arterială
Pierderea în greutate este una dintre cele mai eficiente metode pentru controlul tensiunii arteriale. În general, puteți reduce tensiunea arterială cu aproximativ 1 milimetru de mercur cu fiecare kilogram pierdut.
De asemenea, o dietă bogată în cereale integrale, fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi poate scădea tensiunea arterială. A fi activ și a face exerciții fizice regulate scade tensiunea arterială, menținând inima și vasele de sânge în stare bună.
Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta, totodată, să pierdeți în greutate, ceea ce vă va ajuta și la scăderea tensiunii arteriale. Adulții ar trebui să facă cel puțin 150 de minute de mișcare pe zi în acest sens.
Așadar, pe lângă sport, și dieta echilibrată este foarte importantă. Unul dintre alimentele care reglează tensiunea arterială este uleiul de pește. Uleiurile extrase din pește gras, cum ar fi sardinele, anșoa și macroul, furnizează două tipuri de acizi grași omega-3.
Acesta ajută la reducerea inflamației. inflamația cronică, de grad scăzut, este asociată cu îmbătrânirea prematură și cu o serie de boli destul de grave.