Alimentul minune din bucătărie care îți taie pofta de mâncare! Poate fi consumat în diverse preparate

• Ce beneficii are acest aliment
• Îți taie rapid pofta de mâncare

Dacă vrei să consumi ceva sănătos și care nu îți va afecta organismul, atunci Ruxandra Pleșea, medic nutriționist, oferă o soluție în acest sens.

Sardinele sunt alimentele din bucătărie care au o mulțime de beneficii și care te pot ajuta să slăbești, căci oferă sațietate și nu vei mai simți nevoia de a mai mânca și altceva.

Care e alimentul minune din bucătărie care îți taie pofta de mâncare

Printre beneficiile sardinelor se mai numără și faptul că acestea conțin grăsimi omega-3 în cantitate mare, ceea ce e foarte greu de găsit în hrana industrializată. Totodată, sunt bogate în calciu și sunt ușor de absorbit deoarece sunt în raport cu fosforul, dar și cu alte minerale.

Sardinele conțin mai puțin metil-mercur decât alți pești, iar ele au și o sursă excelentă de proteine.

Pentru că au un conținut scăzut de mercur în organism, medicul nutrionist recomandă acest pește ca fiind și un produs pentru detox.

Cum se pot consuma sardinele

Sardinele se pot consuma în diverse forme, însă medicul nutriționist recomandă ca niciodată sardinele să fie prăjite în ulei de palmier.

Nu le consumați niciodată prăjite în ulei de palmier (refolosit de o mie de ori)”, a spus medicul nutriționist Ruxandra Pleșea pe Instagram.

Ele pot fi însă făcute la grătar și mâncate alături de salate. Dar merg și alături de paste la cuptor sau alături de cartofi copți și roșii coapte, dar se găsesc și în varianta de conservă.

„Fiind bogate în proteine și grăsimi, sardinele taie pofta de mâncare, conferă sațietate pe termen lung. Unele studii leagă sardinele de reglarea leptinei (hormonul sațietății)”, a mai scris Ruxandra Pleșea pe pagina sa de socializare.

• aliment
• aliment din bucatarie
• sardine