Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci ouă zilnic. Este sau nu benefic
Publicat pe 10.02.2025 la 14:31 Actualizat pe 10.02.2025 la 14:31
Majoritatea oamenilor mănâncă săptămânal ouă, în timp ce alții se asigură că mănâncă cel puțin o dată pe zi. Iată ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci zilnic ouă și ce influență poate avea acest lucru asupra sănătății tale.
- Ce se întâmplă dacă mănânci ouă zilnic
- Cresc sau nu nivelul de colesterol
Consumul de ouă este esențial pentru organism, având în vedere nutrienții cu care vine în organism. Nutriționiștii recomandă integrarea acestui aliment în dietă pentru a avea un stil de viață sănătos.
Este sau nu recomandat să mănânci ouă zilnic
Deși sunt o sursă uriașă de proteine și vitamine, oamenii au incertitudini cu privire la consumul zilnic de ouă. Au existat discuții cu privire la faptul că acest obicei ar putea să crească semnificativ nivelul de colesterol din organism, ceea ce ar putea duce la complicații.
Ei bine, realitatea arată că ouăle consumate zilnic au o influență scăzută în ceea ce privește nivelul de colesterol din sânge, având în vedere colesterolul care provine de la ele. Așadar, persoanele sănătoase, fără alte probleme, pot să consume ouă fără grija că nivelul de colesterol din sânge va crește anormal.
În ceea ce privește persoanele care au probleme cu colesterolul, este recomandat să limiteze consumul de ouă la aproximativ 3 pe săptămână.
Ce alte beneficii au ouăle
Ouăle sunt recomandate pentru toate tipurile de persoane, în limita recomandărilor la medic. Sunt o sursă foarte importantă de vitamine, pentru că au în compoziție vitaminele A, D, E si K. De asemenea, conțin fosfor, zinc, dar și fier.
Acest aliment este benefic și pentru îmbunătățirea funcționalității creierului, dar și pentru îmbunătățirea vederii. Este important de precizat că 100 de grame de ouă conțin 12.6 grame de proteine, 143 de calorii, 0,7 grame de zahăr, 373 miligrame de colesterol și 9.9 grame de grăsimi.