Live acum Summer Star
Prime time 20:30/ Te cunosc de undeva!
Homepage » Beauty & Lifestyle » 10 alimente care ajută la scăderea anxietății. Ce să mănânci atunci când te simți epuizat psihic și fizic

10 alimente care ajută la scăderea anxietății. Ce să mănânci atunci când te simți epuizat psihic și fizic

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 04.04.2023 la 20:04 Actualizat pe 04.04.2023 la 20:04

Tot mai multe persoane se confruntă cu stări de agitație și anxietate în urma stresului acumulat în timpul zilei. Alimentația are un rol extrem de important, astfel că există mai multe alimente pe care să le consumi și vei avea o stare mai bună.

Pixabay

Multe persoane se confruntă cu stări negative, mai ales în urma stilului de viață activ, pe care îl avem cei mai mulți dintre noi. Pentru a remedia anxietatea, te poți folosi de alimente pe care ar trebui să le consumi în mod frecvent. Proprietățile lor îți aduc o mulțime de beneficii și îți schimbă starea în bine.

Spanac

Spanacul conține o mulțime de vitamine și minerale, fiind o sursă excelentă de magneziu. Lipsa acestui mineral în corp duce la dureri de cap, oboseală și favorizează instalarea stresului. Doar 100 de grame de spanac păstrează nivelul de magneziu la valori normale. Pe lângă el, se pot consuma și alte legume cu frunze verzi, precum urzicile, broccoli sau varza de Bruxelles.

Peştele

Peștele gras, cum ar fi tonul și somonul este bogat în Omega 3 și ține sub control hormonii de stres, protejând împotriva bolilor de inimă, depresiei sau sindromului premenstrual. Grăsimile nesaturate au un rol protector împotriva depresiei și ajută la stimularea memoriei.

Fistic

Nuciferele, precum fisticul sunt bogate în grăsimi sănătoase. Ajută la scăderea colesterolului, previne diabetul și protejează împotriva efectelor stresului. Ele sunt bogate în calorii, astfel că ar trebui să le consumi cu moderație.

Cafeaua

Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din întreaga lume și are un rol important în lupta împotriva anxietății. Îți oferă multă energie și îmbunătățește starea de spirit. Totuși, indiferent cât de mult o iubești, nu trebuie să exagerezi cu ea, fiindcă o cantitate prea mare duce la stări de agitație.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagră conține o mulțime de beneficii pentru organism, dar este și o plăcere să o consumi. Ea ne oferă energie și stimulează creierul, reușind să reducă anxietatea. Nu trebuie să consumi o cantitate prea mare fiindcă are în compoziție cofeină.

Laptele

Laptele ne oferă o senzație plăcută, calmează și relaxează. El conține vitaminele B2 și B12, fiind benefice pentru sănătatea sistemului nervos. Este recomandată o cană de lapte cald înainte de somn pentru ca odihna să fie cât mai plăcută.

Fructele de padure

Fructele de pădure sunt pline de antioxidanți și luptă împotriva stărilor de anxietate. Ele formează ca un fel de barieră, reușind să ne facă să ne simțim mai bine, după ce reduce stresul acumulat.

Portocalele

În special în sezonul rece, portocalele sunt perfecte de consumat, mai ales să mirosul lor parcă de îmbie. Cu toții cunoaștem aroma lor în perioada sărbătorilor de iarnă. Ele conțin o cantitate mare d vitamina C, reducând anxietatea și ne liniștește într-un mod bun.

Ceaiul

O cană cu ceai ne ajută să ne relaxăm, indiferent de circumstanțe. Pentru a avea un rezultat cât mai bun, alege de mușețel sau de lavandă, ce au proprietăți de calmare.

Ovazul

Carbohidrații pe care îi găsim în ovăz ne cresc nivelul de serotonină din organism și ne ajută să fim mai fericiți. Ei se pot consuma la micul dejun alături de iaurt, lapte sau fructe.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
10 alimente care ajută la scăderea anxietății. Ce să mănânci atunci când te simți epuizat psihic și fizic
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Mihaela Rădulescu, prima reacție după ce s-a aflat cauza morții lui Felix Baumgartner: ”Eram convinsă”
  • De ce a murit Felix Baumgartner
  • Cum a aflat Mihaela Rădulescu, după ce a aflat cazua decesului
Emisiuni TV
Cătălin Bordea, mărturisiri rare la 3 ani de la divorț: „M-am obișnuit singur”. Cum este viața comediantului în prezent
  • Cătălin Bordea și soția lui s-au despărțit în urmă cu aproape trei ani
  • Comediantul, declarații despre viața lui de bărbat singur
Showbiz intern
Betty Salam a divorțat de Cătălin Vișănescu și confirmă noua relație! Fiica lui Florin Salam, declarații exclusive despre separare, copil și un nou început
  • Betty Salam a divorțat de Cătălin Vișănescu, la șase ani de la nuntă
  • Declarații exclusive despre separare
  • Cântăreața confirmă și noua relație
Showbiz intern
Fiica lui Florin Salam și soțul ei au divorțat! Betty Salam și Cătălin Vișănescu au semnat astăzi actele la notar
  • Fiica lui Florin Salam și soțul ei au divorțat astăzi
  • Cei doi erau căsătoriți de șase ani și au împreună un fiu
Emisiuni TV
Cum a fost pentru Laura Cosoi vacanța cu rulota, alături de familie. Ce sfaturi are pentru cei care vor o astfel de experiență
  • Laura Cosoi a fost în vacanță cu familia, cu rulota
  • Ce sfaturi are pentru cei care vor o astfel de experiență
Emisiuni TV
Cornelia și Lupu Rednic, declarații despre căsnicie: „Ne-am căsătorit să fim liberi, nu supus unul altuia”. Secretul relației lor de 30 de ani
  • Cornelia și Lupu Rednic sunt căsătoriți de 32 de ani
  • Secretul căsniciei lor de durată
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
recomandare pe antena3.ro
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
recomandare pe antena3.ro
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
recomandare pe antena3.ro
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe redactia.ro
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe Jurnalul.ro
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
recomandare pe a1.ro
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online