5 vitamine care îți dau boost metabolismului. Cum să ai mai multă energie zilnic
Publicat pe 12.09.2023 la 22:15 Actualizat pe 12.09.2023 la 22:15
Pentru a face față stresului unei zile pline, ai nevoie de energie. Cu toate că ai o alimentație cât mai sănătoasă și faci sport, ai nevoie de mai mulți nutrienți în organism, astfel că vitaminele de mai jos te vor ajuta să ajungi în punctul pe care ți-l dorești.
- 5 vitamine care îți dau boost metabolismului
- Cum să ai mai multă energie zilnic
Femeile au nevoie de multă energie pentru a îndeplini fiecare sarcină pe care o au în timpul unei zile. Odată cu înaintarea în vârstă, organismul are nevoie de mai mulți nutrienți, iar pe lângă o alimentație echilibrată sau efort fizic, este nevoie și de vitamine care să susțină organismul. Care sunt cele mai importante.
Vitamina D
Vitamina D se obține de la soare, dar nu avem timpul necesar pentru a ne bucura de el. Mai multe studii au arătat o legătură strânsă între lipsa vitaminei și obezitatea. Totodată, ea poate oferi și o stare de bine, reducând carențele din organism.
Vitamina B12
Vitamina B12 este în deficit la multe persoane, mai ales dacă au o dietă vegană sau vegetariană. Ajută la sănătatea metabolismului și eliberează energia celulară din grăsimi și proteine. Îți va crește capacitatea corpului de a arde grăsimi.
Fier
Dacă aveți deficiență de fier, vă confruntați cu mai multe simptome, precum oboseala, starea de moleșeală, iar antrenamentele sportive nu le puteți duce până la capăt. Un supliment alimentar de fier și vitamina C vă va oferi numeroase beneficii organismului. Vitamina C ajută fierul să se absoarbă mai repede și este mai bând cu stomacul.
Extract de ceai verde
Extractul de ceai verde este un antioxidant puternic și va ajuta organismul. Grăsimile nu vor mai fi absorbite în corp și vei putea să șii și greutatea sub control. Un studiu publicat în Cochrane a arătat că suplimentele cu ceai verde reduc greutatea corporală la persoanele care suferă de obezitate.
Magneziu
Magneziul se găsește în numeroase alimente precum leguminoasele și nucile, dar trebuie să îl consumi și adaos. El ajunge să fie la un nivel scăzut în organism și te poți confrunta cu numeroase probleme. Îți va oferi o stare de bine, vei avea mai multă energie și te va ajuta în menținerea aceluiași număr de kilograme. Totodată, poate ține glicemia sub control și păstrează o tensiune arterială stabilă.