Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce se întâmplă dacă vei consuma nuci zilnic. Beneficiile de care se va bucura organismul tău

Ce se întâmplă dacă vei consuma nuci zilnic. Beneficiile de care se va bucura organismul tău

Publicat pe 11.09.2023 la 22:54 Actualizat pe 11.09.2023 la 22:54

Nucile sunt pline de beneficii și conțin numeroase vitamine benefice pentru organism. Dacă le vei include în dieta ta zilnică, vei observa îmbunătățiri în ceea ce privește memoria, sănătatea inimii, precum și reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Ce se întâmplă dacă vei consuma nuci zilnic. Beneficiile de care se va bucura organismul tău

Nucile sunt pline de beneficii

Pixabay

Ce se întâmplă dacă vei consuma nuci zilnic
Beneficiile de care se va bucura organismul tău

Nucile sunt pline de beneficii și se recomandă a fi consumate zilnic. Ele sunt o resursă bogate în calciu, fier, fosfor, dar și vitamine importnte pentru organism. Iată cum te vor ajuta nucile să ai o viață mult mai sănătoasă.

Ajută la sănătatea inimii

Nucile sunt considerate un aliment sănătos pentru inimă. Au un conținut redus de sodiu și grăsimi saturate, astfel că oferă organismului 10% din valoarea zilnică pentru vitaminele A, C, fibre, calciu, sau fier.

Scade colesterolul rău

Ajută și la scăderea colesterolului rău, cum ar fi LDL (lipoproteine cu densitate scăzută). Un studiu publicat în urmă cu doi ani arată că adulții care au consumat două porții de nuci zilnic, timp de doi ani și-au scăzut nivelul colesterolului. Dacă este prea ridicat, poate duce la ateroscleroză, acumularea plăcii în vasele de sânge și poate provoca accident vascular celebral.

Îmbunătățește sănătatea intestinală

Nucile pot acționa ca un prebiotic asupra sănătății intestinale. Ele pot reduce inflamația și sprijină sănătatea intestinelor. Dacă te confrunți cu probleme ale intestinelor, adăugă cât mai multe nuci în dieta ta zilnică pentru a te bucura de beneficii.

Îmbunătățește memoria

Nucile combat stresul oxidativ și îmbunătățesc memoria. Au un conținut ridicat de acizi omega-3 și au un efect pozitiv asupra funcționării creierului. Un pumn de nuci reduce inflamația și ține radicalii liberi la distanță, ei fiind responsabili de deteriorarea celulelor și pot duce la boli precum demența sau Alzheimer.

Reglează nivelul de zahăr din sânge

Nucile conțin numeroase vitamine și fibre ce ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Persoanele care suferă de diabet trebuie să le includă în meniul lor zilnic

CITEȘTE ȘI: Alimente care te ajută să te concentrezi. Afinele se află printre ele

În articolul

Ce se întâmplă dacă vei consuma nuci zilnic. Beneficiile de care se va bucura organismul tău

Știri

Stiri interne • la 19:30

Alarmă aeriană în Tulcea! Autoritățile cer oamenilor să se adăpostească

Alarmă maximă în Tulcea
Pericol de obiecte căzătoare din cer
Oamenii au fost avertizați să se adăpostească

Stiri interne • la 18:51

Tatăl celor trei copii morți în accidentul îngrozitor din Spania, mesaje sfâșietoare! Bogdan își strigă durerea la două luni după ce și-a pierdut minunile | FOTO

Golul lăsat de pierderea copiilor lui este imposibil de descris în cuvinte
Bogdan, tatăl celor trei copii morți în accidentul îngrozitor din Spania, mesaje sfâșietoare

Showbiz intern • la 18:31

Imagini superbe din vacanța lui Cristi Pulhac și a soției lui, Raluca! Unde s-a relaxat fostul fotbalist alături de familie | FOTO

Cristi Pulhac și soția lui, Raluca, s-au bucurat din plin de vacanță
Imagini superbe cu cei doi soți și copilul lor

Showbiz intern • la 17:56

Dan Capatos și Silviu Andrei, fotografie de colecție! Cum arătau cei doi în urmă cu 13 ani: "Poza asta..." | FOTO

Cum arătau Dan Capatos și Silviu Andrei cu 13 ani în urmă
Fotografie de colecție

Showbiz intern • la 17:36

Teo de la Insula Iubirii, ironie fină în ziua în care Ella Vișan ar fi trebuit să fie mireasa lui Andrei Lemnaru: "Frumos aici la Sibiu..." | VIDEO

Teo de la Insula Iubirii, reacție cu subînțeles în ziua în care Ella Vișan trebuia să se căsătorească cu Andrei Lemnaru
Ce a transmis ispita supremă de la Insula Iubirii