Live acum Un show păcătos
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Ai probleme cu somnul? Aceste alimente și băuturi ar putea fi de vină

Ai probleme cu somnul? Aceste alimente și băuturi ar putea fi de vină

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 28.03.2024 la 20:30 Actualizat pe 28.03.2024 la 20:30

Pentru a duce activitățile zilnice la bun sfârșit avem nevoie de multă odihnă. Aici este inclus și somnul, iar alimentația neadecvată va duce la o mulțime de probleme. Dacă ai observat că nu porți să dormi, ar trebui să-ți revizuiești ceea ce consumi.

Insomnia poate fi cauzată de o mulțime de factori, iar alimentația este una dintre ele.

Pixabay

Somnul este extrem de important pentru ca organismul să se refacă și să funcționa optim în fiecare zi. Anumite alimente și băuturi interferează cu procesele corpului și riști să nu te odihnești din cauza lor. Dacă și tu le consumi, renunță la ele sau alege să mănânci cu multe ore înainte de a te odihni.

Alimentele care creează probleme cu somnul

Există unele alimente care pot interfera cu somnul sau pot crea probleme de somn pentru anumite persoane.

Alimente picante sau grase: Consumul de alimente bogate în grăsimi sau condimente înainte de culcare poate declanșa arsuri la stomac și disconfort gastric, ceea ce poate afecta somnul.

Alimentele fast foo, precum burgeri, pizza, cartofi prăjițid sunt adesea încărcate cu sare, care poate provoca retenție de apă și poate determina treziri frecvente în timpul nopții pentru a urina sau poate duce la senzația de sete, ambele interferând cu somnul.

Conținutul ridicat de carbohidrați rafinați pe care le conțin. Multe alimente fast-food-uri sunt bogate în carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă și cartofii prăjiți, care pot determina creșteri bruște ale nivelului de zahăr din sânge urmate de scăderi, afectând astfel calitatea somnului.

Consumul de înghețată duce la probleme cu somnul. Înghețata este adesea îndulcită cu cantități semnificative de zahăr. Consumul de alimente bogate în zahăr înainte de culcare poate determina creșteri bruște ale nivelului de zahăr din sânge, urmate de scăderi, ceea ce poate duce la tulburări de somn sau la treziri frecvente în timpul nopții.

Conține lactoză, un tip de zahăr prezent în lapte. Pentru persoanele care sunt sensibile la lactoză sau care au intoleranță la lactoză, consumul de înghețată poate provoca disconfort abdominal, balonare și alte probleme digestive care pot afecta somnul.

Băuturile care dăunează somnului

Pe lângă alimente, există și câteva băuturi care pot crea probleme cu somnul. Cafeina este un stimulent care se regăsește în cafea, ceai, băuturi energizante și chiar în anumite medicamente. Consumul de cafeină înainte de culcare poate afecta calitatea somnului și poate duce la dificultăți în adormire.

Alcoolul: Deși alcoolul poate induce somnolență inițială, poate perturba ciclurile normale de somn și poate duce la treziri frecvente în timpul nopții. Mai mult, poate agrava problemele de respirație în timpul somnului, cum ar fi sforăitul sau apneea de somn.

Băuturile carbogazoase: Băuturile care conțin cofeină și zahăr, precum cola, pot perturba somnul din cauza stimulării și aposului consumat înainte de culcare.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Ai probleme cu somnul? Aceste alimente și băuturi ar putea fi de vină
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
A înșelat-o sau nu Lino Golden pe Delia! Fosta soție a artistului, declarații despre motivele divorțului: ”Sentimentele s-au stins”
  • Delia a făcut declarații noi despre divorțul de Lino Golden
  • De ce au decis să se despartă
Emisiuni TV
Prima reacție din partea lui Marilu Dobrescu, după victoria din instanță! Avocata influenceriței, detalii tulburătoare: ”A bătut două ore o femeie”
  • Marilu Dobrescu ar avea parte de ajutor specializat
  • Cât de afectată este de scandalul cu Iustin Petrescu
Paparazzi
Alex Bodi îşi rezolvă problemele singur! Milionarul musculos nu trage degeaba la sală! Ştie să manevreze orice! | PAPARAZZI
  • Ce face Alex Bodi în timpul liber
  • Milionarul musculos se ocupă singur chiar și de cele mai banale sarcini
Paparazzi
Ilona Brezoianu este o graviduţă hotărâtă! Nu se lasă până nu obţine ce vrea! Cum au surprins-o paparazzii Spynews.ro pe carismatica prezentatoare
  • Ilona Brezoianu se pregătește să devină mamă pentru prima dată
  • Cum a fost surprinsă jurata de la Te cunosc de undeva
Showbiz intern
Raluca Moianu, declarații emoționante despre fiica sa! Sacrificiul făcut de proaspăta mămică, la scurt timp după naștere
  • Raluca Moianu, declarații emoționante
  • Sacrificiul făcut de proaspăta mămică
Showbiz intern
Cum se simte Florin Zamfirescu după intervenția chirurgicală suferită! Actorul face declarații exclusive
  • Cum se simte după intervenția chirurgicală
  • A trecut printr-un iincident, imediat după operație
  • Actorul face declarații exclusive
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Trucul prin care putem face răcoare în locuinţă, fără aer condiţionat
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii dă din casă! Ce i-a făcut propria nevastă. Dieta secretă care l-a ajutat enorm
Romania TV
Vlăduța Lupău este în culmea fericirii! Cât de frumos a dat vestea! Fanii au sărit imediat să o felicite!
Romania TV
Cum pot românii să obțină ajutorul pentru energie de la Guvern. Câți bani pot primi pe lună și ce pași trebuie să urmeze
recomandare pe antena3.ro
O femeie cu un copil de 2 ani spune cum e să locuiești pe un vas de croazieră, cu totul gratuit. Există, totuși, un dezavantaj
recomandare pe antena3.ro
Furie în Bulgaria din cauza panterei negre. Oamenii spun că au pierdut bani din cauza ei și cer despăgubiri
recomandare pe antena3.ro
Mireasă din Vâlcea bătută de mire la nuntă, pentru că a supărat-o pe mama soacră. Ea a fost dusă la spital, el a continuat petrecerea
recomandare pe playtech.ro
Cea mai frumoasă plajă din Europa se află în Grecia. Puţini români ştiu de ea, panorama dramatică te cucereşte pe loc
recomandare pe playtech.ro
Cum şi cât se udă trandafirii din grădină când e caniculă. Detaliul care distruge bobocii
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe dailybusiness.ro
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
recomandare pe dailybusiness.ro
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe a1.ro
Artist celebru din România a sărit la bătaie în timpul concertului său. Ce s-a întâmplat între el și un fan