Live acum Vacanta de vedeta (r)
Prime time 20:30/ Te cunosc de undeva!
Homepage » Beauty & Lifestyle » Ai probleme cu somnul? Aceste alimente și băuturi ar putea fi de vină

Ai probleme cu somnul? Aceste alimente și băuturi ar putea fi de vină

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 28.03.2024 la 20:30 Actualizat pe 28.03.2024 la 20:30

Pentru a duce activitățile zilnice la bun sfârșit avem nevoie de multă odihnă. Aici este inclus și somnul, iar alimentația neadecvată va duce la o mulțime de probleme. Dacă ai observat că nu porți să dormi, ar trebui să-ți revizuiești ceea ce consumi.

Insomnia poate fi cauzată de o mulțime de factori, iar alimentația este una dintre ele.

Pixabay

Somnul este extrem de important pentru ca organismul să se refacă și să funcționa optim în fiecare zi. Anumite alimente și băuturi interferează cu procesele corpului și riști să nu te odihnești din cauza lor. Dacă și tu le consumi, renunță la ele sau alege să mănânci cu multe ore înainte de a te odihni.

Alimentele care creează probleme cu somnul

Există unele alimente care pot interfera cu somnul sau pot crea probleme de somn pentru anumite persoane.

Alimente picante sau grase: Consumul de alimente bogate în grăsimi sau condimente înainte de culcare poate declanșa arsuri la stomac și disconfort gastric, ceea ce poate afecta somnul.

Alimentele fast foo, precum burgeri, pizza, cartofi prăjițid sunt adesea încărcate cu sare, care poate provoca retenție de apă și poate determina treziri frecvente în timpul nopții pentru a urina sau poate duce la senzația de sete, ambele interferând cu somnul.

Conținutul ridicat de carbohidrați rafinați pe care le conțin. Multe alimente fast-food-uri sunt bogate în carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă și cartofii prăjiți, care pot determina creșteri bruște ale nivelului de zahăr din sânge urmate de scăderi, afectând astfel calitatea somnului.

Consumul de înghețată duce la probleme cu somnul. Înghețata este adesea îndulcită cu cantități semnificative de zahăr. Consumul de alimente bogate în zahăr înainte de culcare poate determina creșteri bruște ale nivelului de zahăr din sânge, urmate de scăderi, ceea ce poate duce la tulburări de somn sau la treziri frecvente în timpul nopții.

Conține lactoză, un tip de zahăr prezent în lapte. Pentru persoanele care sunt sensibile la lactoză sau care au intoleranță la lactoză, consumul de înghețată poate provoca disconfort abdominal, balonare și alte probleme digestive care pot afecta somnul.

Băuturile care dăunează somnului

Pe lângă alimente, există și câteva băuturi care pot crea probleme cu somnul. Cafeina este un stimulent care se regăsește în cafea, ceai, băuturi energizante și chiar în anumite medicamente. Consumul de cafeină înainte de culcare poate afecta calitatea somnului și poate duce la dificultăți în adormire.

Alcoolul: Deși alcoolul poate induce somnolență inițială, poate perturba ciclurile normale de somn și poate duce la treziri frecvente în timpul nopții. Mai mult, poate agrava problemele de respirație în timpul somnului, cum ar fi sforăitul sau apneea de somn.

Băuturile carbogazoase: Băuturile care conțin cofeină și zahăr, precum cola, pot perturba somnul din cauza stimulării și aposului consumat înainte de culcare.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Ai probleme cu somnul? Aceste alimente și băuturi ar putea fi de vină
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Ema Uta și Andrei Barbu, scandal în Maldive?! Make-up artistul ar fi plâns 3 ore în baie! Iubitul ei ar fi continuat cearta acasă, în fața blocului
  • Ema Uta și Andrei Barbu s-ar fi certat în vacanța din Maldive
  • Cât de departe ar fi mers cearta lor
Actualitate
Un student român a fost găsit mort într-un lac din Alaska. Tânărul a fost dat dispărut cu o zi înainte
  • Un student român a fost găsit mort într-un lac din Alaska
  • Tânărul a fost dat dispărut cu o zi înainte
Showbiz intern
Ce a declarat Tzancă Uraganu, după ce i-a cântat lui Jennifer Lopez. Imaginile au devenit virale: ”Ce voia să îi fac, să o iau acasă?!”
  • Tzancă Uraganu este în extaz după ce i-a cântat lui Jennifer Lopez
  • Manelistul și-ar fi dorit mai mult
Beauty & Lifestyle
Trei locuri pe care să le vizitezi în luna august. Te vei bucura de destinații superbe, fără prea mulți turiști în zonă
  • Trei locuri pe care să le vizitezi în luna august
  • Te vei bucura de destinații superbe, fără prea mulți turiști în zonă
Stiri interne
Patru persoane, inclusiv un copil de 3 ani, au murit după ce barca lor s-a răsturnat în Delta Dunării. Cum putea fi evitată tragedia
  • Patru persoane au murit în Delta Dunării
  • Alte șase persoane au fost salvate
Showbiz intern
Roxana Nemeș a pregătit camera gemenilor ei! Cum arată locul în care îi va primi pe bebeluși | FOTO
  • Cum arată camera copiilor Roxanei Nemeș
  • Vedeta a postat imagini superbe
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Teribilişti filmaţi gonind cu o viteză ameţitoare pe Transfăgărăşan. Speriaţi, alţi şoferi au sunat la 112
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
recomandare pe antena3.ro
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
recomandare pe antena3.ro
Răsturnare de situație în cazul morţii lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit după ce au fost vizionate imaginile de pe camera lui
recomandare pe antena3.ro
Copiii lui Nicușor Dan au atras toate privirile în Austria. Sâmbătă, cei mici au rămas la hotel. Mirabela Grădinaru: „Le-a plăcut mult”
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe redactia.ro
Cât costă rochia purtată de Prima Doamnă, Mirabela Grădinaru, la Salzburg?
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe dailybusiness.ro
A apărut o nouă plajă în România. Are nisip fin și atrage mii de oameni în weekenduri. Unde se află
recomandare pe dailybusiness.ro
Aliatul din bucătărie la care nu te-ai fi gândit. Cum poți curăța rapid vasele arse cu un truc simplu
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe a1.ro
Îți amintești de ispita Mădălina Maricuț din sezonul trecut Insula Iubirii? E de nerecunoscut. Cum arată în prezent