Live acum Spynews TV
Prime time 19:00 Petrecem în familie (r)
Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimente din care poți mânca mult fără să te îngrași. N-o să-ți vină să crezi, dar ciocolata se numără printre ele

Alimente din care poți mânca mult fără să te îngrași. N-o să-ți vină să crezi, dar ciocolata se numără printre ele

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 16.06.2023 la 08:58 Actualizat pe 16.06.2023 la 09:49

În timp ce unii oameni cred că trebuie să mănânce puțin pentru a pierde în greutate, există specialiști care spun că acest lucru nu este adevărat. Potrivit lor, te poți bucura de o mulțime de gustări fără să te îngrași, atâta timp cât știi ce să mănânci și cum să-ți planifici mesele. Iată care sunt alimentele din care poți mânca mult fără să acumulezi kilograme.

Alimente din care poți mânca mult fără să te îngrași

Profimediaimages.ro

S-ar putea să fii surprins când vei afla că poți mânca ciocolată neagră și floricele în timp ce îți menții greutatea dorită. De asemenea, te poți bucura de un mic dejun delicios, cu ouă, fără să te simți vinovat. Află cum să mănânci mai puține calorii, să te simți mai plin și să reduci pofta. Experții au adunat cele mai bune alimente și trucuri.

Alimente din care poți mânca mult fără să te îngrași

Popcorn. Majoritatea oamenilor trebuie să aibă o dietă bogată în fibre. Fibrele nu numai că oferă energie, dar sunt un aliment care necesită mult timp pentru a se digera. Acest lucru te va face să te simți plin mai mult timp, cu mai puține calorii. Câteva exemple de alimente care sunt umplute cu fibre sunt cerealele integrale, legumele și fructele. Floricele de porumb sunt o gustare bogată în fibre, cu conținut scăzut de calorii, plină de cereale integrale. Aproximativ o cană din acest tip de floricele are doar aproximativ 30 de calorii.

Edamame. Spre deosebire de alte produse din soia, edamamele nu sunt îndulcite și sunt o gustare sănătoasă, naturală. În 2009, cercetările din Journal of Nutrition au descoperit că edamamele cresc sațietatea. Conțin proteine ​​și fibre, ceea ce îi ține pe oameni sătui mai mult timp. În plus, puțină sare este tot ce ai nevoie pentru aromă.

Supe. Deși lichidele nu reduc apetitul, lichidele și solidele te pot ajuta să te simți plin. Un studiu din jurnalul Appetite a concluzionat că supele sunt mai sățioase decât mesele solide. Participanții care au mâncat supă au consumat cu 20% mai puține calorii până la sfârșitul cinei.

Mere și banane. Gustările sunt o modalitate excelentă de a crește energia după-amiaza. Alimente precum merele sau bananele conțin tone de elemente nutritive, cum ar fi fibrele și potasiul.

Fulgi de ovăz. Ovăzul este ideal pentru pierderea în greutate, deoarece are cereale integrale și fibre. Un studiu din Jurnalul Colegiului American de Nutriție a constatat că fulgii de ovăz țin oamenii mai sătui mai mult decât cerealele pentru micul dejun. Un alt studiu al Universității din Florida Centrală a afirmat că fulgii de ovăz ajută persoanele cu dietă. Participanții care nu au avut o dietă cu succes înainte de studiu au beneficiat de un mic dejun din fulgi de ovăz cu proteine. Au mâncat cu 100 de calorii mai puține pe parcursul zilei și au slăbit un kilogram pe săptămână!

Ouăle pot fi încadrate într-o dietă sănătoasă

Ouă. Unele articole despre sănătate au criticat ouăle pentru că au un nivel ridicat de colesterol. Dar ouăle se pot încadra într-o dietă sănătoasă, iar studiile sugerează că ar putea chiar să te ajute să slăbești.

În 2008, cercetările din Jurnalul Internațional de Obezitate au comparat ouă și covrigi pentru micul dejun. Participanții care au mâncat ouă s-au simțit mai plini pe parcursul zilei și au consumat mai puține calorii în general. Consumatorii de ouă au avut, de asemenea, un IMC mai mic decât grupul care a mâncat covrigi. Așadar, în ciuda a ceea ce spun unii oameni despre ele, nu trebuie să te simți vinovat când alegi să le servești la micul dejun.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Alimente din care poți mânca mult fără să te îngrași. N-o să-ți vină să crezi, dar ciocolata se numără printre ele
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Mihaela, finalista de la Mireasa, sezonul 11, replică acidă la adresa doamnei Dorina. Ultimul ei mesaj a scos-o din sărite pe fosta concurentă: „Nu dorești să-ți vezi de viață”
  • Conflictul dintre Mihaela și doamna Dorina de la Mireasa nu pare că s-a stins
  • Fosta concurentă, deranjată de ultimul ei mesaj
Stiri interne
Fratele Mirelei, tânăra însărcinată care a murit în explozia din Rahova, a fost externat. În ce stare sunt ceilalți șapte oameni
  • Fratele gravidei care a murit în explozia din Rahova, externat
  • În ce stare sunt ceilalți șapte oameni
Showbiz intern
Iubita lui CRBL, pregătită să devină mamă, la 24 de ani? Cum decurge relația cântărețului cu Olga Guțanu
  • CRBL și iubita lui sunt împreună de mai bine de un an
  • Olga Guțanu, pregătită să devină mamă?
Showbiz intern
Francesca Sarao și Cristi Pungă de la Insula iubirii au stabilit data nunții! Modul inedit în care au anunțat ziua în care se vor căsători
  • Francesca Sarao și Cristi Pungă de la Insula iubirii se pregătesc de nuntă
  • Când se vor căsători
Beauty & Lifestyle
Ce i-a impresionat pe niște americani în București! Nu ai ghici nici în 1000 de ani
  • Ce i-a impresionat pe niște americani în București
  • Sam și Antoni sunt stabiliți de un an în România
Stiri interne
Alertă în Pipera. Un incendiu a izbucnit într-o parcare. Două mașini au ars, iar 40 de persoane au fost evacuate
  • Două mașini au luat foc, în Pipera
  • Flăcările s-au extins la o țeavă de gaze
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
"A plecat să slujească în Ceruri". Preot român, tată a 4 copii, mort într-un accident de groază în Italia
recomandare pe as.ro
Mircea Lucescu i-a cerut scuze unui jucător după România – Austria: “O fac public”
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Când apare riscul ca o centrală pe gaz de apartament să explodeze? Semnele care anunță o defecțiune gravă
recomandare pe playtech.ro
VIDEO Primele secunde după explozia din Rahova. Imagini dramatice surprinse imediat după deflagrație
recomandare pe redactia.ro
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. La 24 de ani e iubita unui milionar de 73 de ani și e criticată pentru comportamentul ei
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
recomandare pe dailybusiness.ro
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
recomandare pe dailybusiness.ro
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 20 - 26 octombrie 2025. Un nou început în relații
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta