Live acum XNS
Prime time 19:00/ Petrecem în familie
Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimente din care poți mânca mult fără să te îngrași. N-o să-ți vină să crezi, dar ciocolata se numără printre ele

Alimente din care poți mânca mult fără să te îngrași. N-o să-ți vină să crezi, dar ciocolata se numără printre ele

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 16.06.2023 la 08:58 Actualizat pe 16.06.2023 la 09:49

În timp ce unii oameni cred că trebuie să mănânce puțin pentru a pierde în greutate, există specialiști care spun că acest lucru nu este adevărat. Potrivit lor, te poți bucura de o mulțime de gustări fără să te îngrași, atâta timp cât știi ce să mănânci și cum să-ți planifici mesele. Iată care sunt alimentele din care poți mânca mult fără să acumulezi kilograme.

Alimente din care poți mânca mult fără să te îngrași

Profimediaimages.ro

S-ar putea să fii surprins când vei afla că poți mânca ciocolată neagră și floricele în timp ce îți menții greutatea dorită. De asemenea, te poți bucura de un mic dejun delicios, cu ouă, fără să te simți vinovat. Află cum să mănânci mai puține calorii, să te simți mai plin și să reduci pofta. Experții au adunat cele mai bune alimente și trucuri.

Alimente din care poți mânca mult fără să te îngrași

Popcorn. Majoritatea oamenilor trebuie să aibă o dietă bogată în fibre. Fibrele nu numai că oferă energie, dar sunt un aliment care necesită mult timp pentru a se digera. Acest lucru te va face să te simți plin mai mult timp, cu mai puține calorii. Câteva exemple de alimente care sunt umplute cu fibre sunt cerealele integrale, legumele și fructele. Floricele de porumb sunt o gustare bogată în fibre, cu conținut scăzut de calorii, plină de cereale integrale. Aproximativ o cană din acest tip de floricele are doar aproximativ 30 de calorii.

Edamame. Spre deosebire de alte produse din soia, edamamele nu sunt îndulcite și sunt o gustare sănătoasă, naturală. În 2009, cercetările din Journal of Nutrition au descoperit că edamamele cresc sațietatea. Conțin proteine ​​și fibre, ceea ce îi ține pe oameni sătui mai mult timp. În plus, puțină sare este tot ce ai nevoie pentru aromă.

Supe. Deși lichidele nu reduc apetitul, lichidele și solidele te pot ajuta să te simți plin. Un studiu din jurnalul Appetite a concluzionat că supele sunt mai sățioase decât mesele solide. Participanții care au mâncat supă au consumat cu 20% mai puține calorii până la sfârșitul cinei.

Mere și banane. Gustările sunt o modalitate excelentă de a crește energia după-amiaza. Alimente precum merele sau bananele conțin tone de elemente nutritive, cum ar fi fibrele și potasiul.

Fulgi de ovăz. Ovăzul este ideal pentru pierderea în greutate, deoarece are cereale integrale și fibre. Un studiu din Jurnalul Colegiului American de Nutriție a constatat că fulgii de ovăz țin oamenii mai sătui mai mult decât cerealele pentru micul dejun. Un alt studiu al Universității din Florida Centrală a afirmat că fulgii de ovăz ajută persoanele cu dietă. Participanții care nu au avut o dietă cu succes înainte de studiu au beneficiat de un mic dejun din fulgi de ovăz cu proteine. Au mâncat cu 100 de calorii mai puține pe parcursul zilei și au slăbit un kilogram pe săptămână!

Ouăle pot fi încadrate într-o dietă sănătoasă

Ouă. Unele articole despre sănătate au criticat ouăle pentru că au un nivel ridicat de colesterol. Dar ouăle se pot încadra într-o dietă sănătoasă, iar studiile sugerează că ar putea chiar să te ajute să slăbești.

În 2008, cercetările din Jurnalul Internațional de Obezitate au comparat ouă și covrigi pentru micul dejun. Participanții care au mâncat ouă s-au simțit mai plini pe parcursul zilei și au consumat mai puține calorii în general. Consumatorii de ouă au avut, de asemenea, un IMC mai mic decât grupul care a mâncat covrigi. Așadar, în ciuda a ceea ce spun unii oameni despre ele, nu trebuie să te simți vinovat când alegi să le servești la micul dejun.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Alimente din care poți mânca mult fără să te îngrași. N-o să-ți vină să crezi, dar ciocolata se numără printre ele
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Cum s-a schimbat relația dintre Luis Gabriel și Haziran, după apariția sarcinii! Artistul se laudă cu o soție înțelegătoare: ”Eu mai greșesc”
  • Ce relație au Luis Gabriel și Haziran, de când artista este însărcinată
  • Soția cântărețului este mai puțin prezentă la evenimentele publice
Horoscop zilnic
Horoscop duminică, 23 februarie 2025: Gemenii au preocupări legate de viitorul lor
  • Horoscopul zilei de duminică, 23 februarie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de duminică
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Emisiuni TV
Ce relație are Armin Nicoară cu Stana Stepănescu! Cum răspund cei doi criticilor de pe Internet: ”Este grav”
  • Armin Nicoară și Stana Stepănescu se cunosc foarte bine unul pe celălalt
  • Cântăreața ar urma să ocupe un loc important în familia lui Armin Nicoară și a Claudiei Puican
Monden
Cum se desfășoară o ceartă în casa lui Dani Oțil! Gabriela, soția prezentatorului, a dat cărțile pe față / VIDEO
  • Cum se desfășoară „o ceartă” în casa lui Dani Oțil
  • Gabriela Oțil dă cărțile pe față
  • Cum își rezolvă cei doi micile conflicte
Stiri interne
Nati Meir a scăpat, peste noapte, de jumătate din pedeapsa uriașă pe care o avea de executat. Ce se întâmplă cu fostul șef al Monicăi Gabor
  • Nati Meir a primit o reducere de pedeapsă de aproape 2.000 de zile
  • Regimul de executare al celebrului deținut a fost schimbat
  • Meir este ajutat la închisoare doar de către soția lui
Paparazzi
Ca fetele! Ce fac Oana Mizil şi mama acesteia când nimeni nu le vede! Cine a avut de suferit! | PAPARAZZI
  • Ce pasiune au Oana Mizil și mama ei
  • Paparazzii Spynews.ro le-au surprins împreună
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
"Nu pot să cred că America ne cere să-i alegem pe oamenii ruşilor". Iulian Fota, despre atacurile din SUA la adresa României
recomandare pe as.ro
Greşeala fatală care l-a costat toată averea pe un fost milionar român celebru: „De acolo a plecat”!
Romania TV
Magazinele ”La Sibieni”, ÎNCHISE pe capete. Angajații spălau salamul expirat cu acetonă și îl repuneau la vânzare
Romania TV
Un bucătar renumit a slăbit 90 de kilograme în 8 luni. Nu și-a tăiat stomacul și a ținut o dietă foarte UȘOARĂ!
recomandare pe antena3.ro
"A murit pentru că a furat ciocolată". Cutremurătorul caz al unei fete de 13 ani, care lucra ca menajeră în casa unei familii bogate
recomandare pe antena3.ro
Povestea ardeleanului de culoare care oferă consultanță în afaceri și te învață să gătești pe TikTok: „Am fost sărac lipit”
recomandare pe antena3.ro
Insula care se poate închiria în întregime cu doar 50 de euro pe noapte. Are o casă cu 9 dormitoare, complet utilată
recomandare pe playtech.ro
Durere mare la înmormântarea lui Andrei Perneș! Obiectul ciudat pus pe sicriu, cei prezenţi nu au...
recomandare pe playtech.ro
Secretul moldovencelor pentru cea mai bună ciorbă de fasole. Doar ele o fac aşa
recomandare pe redactia.ro
Care ar fi, de fapt, cauza morții lui Andrei Perneș. De ce a pierdut controlul volanului fostul concurent de la "Mireasa""
recomandare pe redactia.ro
Care ar fi, de fapt, cauza morții lui Andrei Perneș. De ce a pierdut controlul volanului fostul concurent de la "Mireasa""
recomandare pe Ciao.ro
Mânuţele la control! Vedele din România, surprinse în ipostaze stânjenitoare cu mâna la...
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Vicecampioana olimpică și-a arătat tatuajele și piercing-ul dintr-o zonă delicată
recomandare pe bzi.ro
Cum a surprins-o Fuego pe Irina Loghin de ziua de naștere a artistei! Ce cadou inedit i-a oferit
recomandare pe bzi.ro
Sânziana Negru a fost reținută pe un aeroport din Arabia Saudită! Ce a putut să pățească influencerița
recomandare pe dailybusiness.ro
Guvernul a salvat firmele mari de la taxe suplimentare. Cum au beneficiat aceste companii de „iertarea” statului
recomandare pe dailybusiness.ro
Se scumpesc biletele de tren! Cu cât se vor majora tarifele în funcţie de tipul trenului
recomandare pe Jurnalul.ro
Astrologia și succesul financiar: Ce zodii produc cei mai mulți miliardari?
recomandare pe a1.ro
Ce sport practică fiul lui Pepe, după aproape doi ani de înot. Micuțul este susținut de tatăl său: „Am vorbit cu..”